Da li je moguće spavati nakon jela, odmah nakon večere

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Naše zdravlje ovisi o pravilnoj ishrani i odmoru. Često se prejedamo, jedemo nezdravu hranu, jedemo masnu, nezdravu hranu. Napunivši stomak, idemo u krevet. Da vidimo da li je štetno, i na mnoge druge načine.

Mogu li spavati nakon jela?

Ljekari i fitnes instruktori ne preporučuju odlazak u krevet nakon jela. To može dovesti do pojave bolesti gastrointestinalnog trakta i uzrokovati pretilost. Stvar je u tome da se proces varenja hrane usporava. Kao rezultat, mogu se pojaviti: žgaravica, podrigivanje, težina u abdomenu. Ako legnete nakon obroka, hrana će se sporije variti, a masne kiseline se neće razlagati, već akumulirati.

Dajte neki vrijedan savjet

Mogu li da spavam tokom dana nakon jela? Odgovorimo na ovo i druga pitanja, dakle:

• Bez obzira da li je bio ručak ili večera, nemojte žuriti u krevet. Hodajte oko pola sata, pustite da se hrana slegne.
• Bolje je prošetati, a ovo je korisno i prije i nakon jela.

Da li je moguće spavati nakon jela? Nedvosmislen odgovor je ne! Ako ste jako pospani, pokušajte da skrenete pažnju,Radite nešto što će zahtijevati vašu najveću koncentraciju. Bolje je, naravno, ići u krevet nakon jela nakon sat ili sat i po.

Zašto vam se spava nakon jela?

Dakle, već smo shvatili da li je moguće spavati odmah nakon jela. I zašto zaspi? Pogledajmo glavni razlog. Leži u činjenici da nakon apsorpcije hrane želudac počinje da je vari. Krv juri do organa koji su uključeni u probavu. I manje kisika ulazi u mozak, pa se javlja osjećaj umora i pospanosti. Mogu li osobe koje imaju višak kilograma ići u krevet nakon jela? Definitivno ne.

Još nekoliko preporuka

Dakle, ispitujemo da li je moguće spavati nakon jela. Prema naučnicima, nakon jela ne samo da vam se spava, već i ne želite da razmišljate. Dakle:

• Nije potrebno ulaziti u složen mentalni proces odmah nakon ručka ili doručka. Aktivnost mozga se vraća u normalu nakon 30-40 minuta.
• Ne jedite previše za jedan obrok.
• Večera treba da bude lagana, sa najmanjom količinom ugljenih hidrata, ako znate da je pred vama težak mentalni rad. Nemojte jesti masno meso i prženu hranu, peciva.
• Jedite više povrća i voća, dat će vam energiju.

I ne zaboravite na vitamin C, čiji nedostatak smanjuje imunitet i performanse. Sada da vidimo da li možeš da odeš u krevet nakon što jedeš noću.

Zašto je štetno?

Pitanje već sugerira odgovor da ne možete jesti prije spavanja navečer. Naučiterazlozi:

• Ako redovno jedete noću, možete brzo ozdraviti, jer se kalorije ne troše, već akumuliraju.
• Proces varenja tokom spavanja se usporava, kao i drugi. A hrana se ne vari, već ostaje u želucu do jutra, izazivajući propadanje i narušavanje mikroflore, što negativno utiče na imuni sistem.
• Noćni san je potreban za vraćanje tijela i vitalnosti, a to se može postići samo na prazan želudac.
• Spavanje na prazan stomak usporava proces starenja.
• Hormon melatonin, koji ubija ćelije raka, produžava mladost, poboljšava imunitet, pomaže da se brzo zaspi. Ne proizvodi se na pun stomak.

Mogu li djeca spavati nakon jela? Da, štaviše, što je beba manja, razmak između obroka i sna bi trebao biti kraći.

Ne možete spavati na prazan stomak i ljudi koji pate od čira na želucu.

Jedenje noću je loša navika

Potrebno je zbrinuti. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:

• Važno je pravilno rasporediti količinu hrane za dan, ako je to urađeno ispravno, onda će večera imati 20% ukupne potrošene hrane dnevno. I morate jesti tri sata prije spavanja.
• Da biste ugušili snažan osjećaj gladi, možete prevariti tijelo jabukom. Ili popijte čašu kefira ili biljnog čaja.
• Zapamtite, pauza između doručka i večere treba da bude najmanje 12 sati.
• Ne preskačite svoje dnevne obroke jerda se kalorije unesene u prvoj polovini dana lakše i brže troše, aktiviraju metaboličke procese. Uveče doprinose taloženju masnog tkiva.
• Ima još jedan mali trik - postavka, poznata od djetinjstva, kažu, kad ste već oprali zube, ne možete jesti. Pomaže nekima.

Prelazak na novu ishranu će, naravno, zahtevati mnogo truda. Nije lako, ali ako želite, moguće je, glavno je biti strpljiv. Postoji jedna tehnika koja pomaže u tome. Poznato je da se nova navika formira za 21 dan. Vodite dnevnik i zapišite svoja dnevna iskustva. Ako barem jednom prekršite pravilo, počnite iznova dok planirani maraton ne prođete besprijekorno do kraja.

Konačno nekoliko općih savjeta

Sada znamo da li možemo spavati nakon jela. Dakle:

• Ne brkajte glad sa apetitom. Popijte čašu vode i sačekajte pola sata, pa možete jesti. Najbolje vrijeme za jelo je 11-14 i 16-20.
• Ne pijte vodu tokom obroka. Varenje je poremećeno. Takođe se ne preporučuje piti čaj, kafu i druge tečnosti posle jela. Hladni i topli napici takođe pomažu da se uspori proces varenja, tako da voda treba da bude topla.
• Ne jedi ako si bolestan.
• Snack voće.
• Nemojte se prejedati, bolje je da osjetite blagi osjećaj gladi.
• Prožvačite svoju hranu temeljno.

Ovo je nekoliko savjeta, ali oni će vam pomoći da se prilagodite pravom načinu života. Glavna stvar je ne odustatine zaustavljaj se, nema granice savršenstvu.