Zdrava hrana 2024, Maj
Kako se prebaciti na intuitivnu ishranu? Principi i pravila intuitivne prehrane
Trenutno nije prioritet toliko harmonija, vanjska ljepota, koliko psihičko stanje osobe. S obzirom na to, stručnjaci su došli do zaključka da je potrebno pridržavati se posebnog ponašanja u ishrani na osnovu činjenice da morate slušati svoje tijelo. Odnosno, da bi se postiglo ugodno fizičko i psihičko stanje, treba se pridržavati intuitivnog pristupa ishrani
Da li je palmino ulje štetno za ljude? Kakvu štetu nanosi palmino ulje?
U Rusiji novinari, radnici prehrambene industrije, poslanici Državne dume izražavaju mišljenje da se palmino ulje ne vari, šteti srcu i izaziva maligni tumor. Razmotrimo ukratko štetu palminog ulja po ljudsko zdravlje: da li je zaista tu ili je mit?
Koji su vitamini u kikirikiju?
Kikirik (kikiriki) je prvi put otkriven u Južnoj Americi. Zašto je kikiriki toliko popularan? Vitamini i mikroelementi u njegovom sastavu objašnjavaju potražnju za ovom mahunarkom širom svijeta. Sjedinjene Države se trenutno smatraju liderom u uzgoju kikirikija i proizvodnji prirodnog ulja od njega
Ugljeni hidrati za dobijanje mišićne mase: lista proizvoda, potrebna količina potrošnje
Da biste dobili na težini, potrebna vam je pravilna prehrana i redovna vježba. Ugljikohidrati za dobijanje mišićne mase, u kombinaciji sa proteinima i mastima, ne samo da daju rast mišića, već i obnavljaju tijelo nakon treninga. Koji proizvodi ih sadrže?
Voda "Stelmas": recenzije, specifikacije i karakteristike
Svi znaju za dobrobiti mineralne vode. Piju ga po preporuci ljekara ili na vlastiti zahtjev. Ujutro često pomaže da se nosite s mamurlukom ili posljedicama jučerašnjeg prejedanja. Ali kako odabrati pravu mineralnu vodu?
Prehrana bolesnih osoba: karakteristike ishrane za razne bolesti
Šta god da je, bolest zahtijeva pažljivu pažnju tijela. Da bi naše tijelo imalo sve resurse za borbu protiv bolesti, mora primiti dovoljno hranjivih tvari. Njihov glavni izvor je hrana. Oni neće zamijeniti lijekove koji se ciljano bore protiv određenog problema, ali će tijelu dati sve potrebne hranjive tvari i vitamine, minerale. Pravilna ishrana pomaže u održavanju imunološkog sistema
Kalorijski sadržaj heljdine kaše na vodi bez ulja na 100 grama, hemijski sastav, prednosti
Ljudi koji sanjaju da izgube težinu ili zadrže normalnu težinu često slijede heljdinu dijetu. Često čak i liječnici savjetuju da u svoju ishranu uključite heljdu, jer nije baš kalorična. U našem članku ćete saznati koliki je sadržaj kalorija heljdine kaše na 100 gr. proizvod. Također ćete naučiti kako ga pripremiti. Najčešće se čitatelji zanimaju za kalorijski sadržaj heljdine kaše na vodi bez ulja. Pa, hajde da naučimo detaljnije o njegovom sastavu, prednostima za tijelo
Zašto Kinezi ne piju mlijeko? Geni i istorijski i kulturni uslovi
Od djetinjstva nam govore da trebamo piti mlijeko, jer je zdravo. Ali djeci u Kini ne daju mlijeko, štoviše, odrasli više vole bez njega. Šta je razlog ovakvog odnosa prema mlijeku? Zašto Kinezi ne piju mleko? Hajde da saznamo u našem članku
Kako se pravilno hraniti da ostanete zdravi?
Razmišljanje o tome kako se pravilno hraniti svaki dan i, što je najvažnije, zadržati poziciju jednom zauzetu, ljudi počinju kada otkriju da su imali zdravstvenih problema. To je vrlo jednostavno izbjeći i spriječiti patologije povezane s kršenjem kulture ishrane. Ali morate odmah početi raditi na sebi
BJU kuhane lignje: koliko proteina, masti i ugljikohidrata u proizvodu, kalorija
Indikatori kalorija kuhane lignje, kao i količina proteina, masti i ugljikohidrata u njoj. Zašto se kuvane lignje često uključuju u posebne proteinske dijete i koliko je zdrava ova morska hrana? Ovaj članak će to detaljno pokriti
Laksativno voće: lista voća za zatvor
Zatvor je uobičajeno stanje za mnoge ljude. Konstantan unos lijekova i klistiranja ne ublažavaju ovu patologiju. Stručnjaci savjetuju uključivanje laksativnog voća u prehranu. Sadrže vlakna, vitamine i korisne elemente u tragovima. Nudimo kompletnu listu voća koje trebate jesti kod zatvora
Kavijar od tikvica za vrijeme dojenja: dijetalni recept
Svaka žena tokom dojenja mora pažljivo pristupiti izboru proizvoda. Uostalom, njen jelovnik određuje ishranu bebe. Neke namirnice nisu prikladne za dijete i mogu uzrokovati nadimanje i alergije. Istina, mnoge žene ponekad imaju brige čak i u vezi s jednostavnim i poznatim proizvodima. Da li je moguće koristiti kavijar od tikvica tokom dojenja. U članku će se raspravljati o svojstvima povrća, njegovim prednostima i nedostacima
Povremeni post: recenzije, karakteristike, prednosti i efekti
Danas postoji veliki broj načina za mršavljenje. Svaka tehnika ima svoja pravila i razlike, ali se u osnovi zasnivaju na poštivanju određenog režima i upotrebi određenih proizvoda. Nedavno je lista dijeta dopunjena novom praksom pod nazivom povremeni post. Recenzije i rezultati tehnike su iznenađujući. Postao je popularan među holivudskim zvijezdama, a potom se počeo koristiti i kod nas
Prehrana za zglobove i hrskavicu: zdrava hrana i recepti. Kalcijum u hrani - tabela
Bol u vratu, kolenima, ramenima je ponekad lud. Gotovo svi dopunjuju lijekove koje im je ljekar propisao tradicionalnom medicinom, ali se često zaboravlja važnost pravilne ishrane za zglobove i hrskavicu. Na šta vam nutricionisti savjetuju da obratite pažnju?
Banane: sadržaj vitamina, nutritivna vrijednost
Banana je zdravo i hranljivo tropsko voće jarko žute boje. Nažalost, ne mogu svi ljudi jesti banane, jer one tijelu mogu donijeti ne samo koristi, već i štetu. U članku ćemo razmotriti sadržaj korisnih elemenata u tragovima i vitamina u bananama, kao i tko može, a tko ne može koristiti ovo voće
Proizvodi bez masti: lista
U stvari, masti obavljaju niz funkcija, što osigurava normalno funkcioniranje doslovno cijelog tijela. Ali nemojte ih previše koristiti. U ovom članku ćemo pogledati koja će vam hrana bez masti donijeti najviše koristi
Koristi čaja od hibiskusa za žene: svojstva, recept i pravila upotrebe
Čaj je najčešće piće u Rusiji koje ljudi piju svaki dan. Najpopularnija je crna ili zelena. Ali postoji i čaj od hibiskusa, koji ima neverovatne zdravstvene prednosti. Napitak ne samo da štiti tijelo od pojave bolesti, već i liječi neke od njih. Prednosti čaja od hibiskusa za žene opisane su u članku
Mlaćenica: zdravstvene koristi i štete
Ovakvi fermentisani mlečni proizvodi kao što su kefir, jogurt i pavlaka su svima poznati. Šta znamo o mlaćenici? Najvjerovatnije malo. Ovo zdravo piće je nezasluženo zaboravljeno. U članku ćemo razmotriti štetu i prednosti mlaćenice, zašto je ovaj proizvod potreban
Čaj noću - piti ili ne piti?
I na sjeveru, i na jugu, i na zapadu, i na istoku, čaj je neizostavan proizvod u svakom domu. Neki ljudi posvećuju dosta vremena čajnoj ceremoniji. Na primjer, u Azerbejdžanu i Turskoj čaj se pije cijeli dan, na zabavi, u kafićima, u čajdžinicama. Da biste okusili piće u Kini, morate provesti gotovo cijeli obred. Čaj uveče ili ujutro za doručak voli većina stanovnika planete. Ali evo dileme: da li se može piti pre spavanja?
Šećer i glukoza - u čemu je razlika, po čemu se razlikuju
Šta su šećeri? Karakterizacija glukoze, fruktoze i saharoze. Koja je razlika između šećera od šećerne trske i šećerne repe? Poređenje saharoze i glukoze. Uobičajeno i različito između konzumnog šećera i glukoze. Njihov kvantitativni odnos. Prednosti i štete od proizvoda
Spanać: sastav vitamina i elemenata u tragovima, nutritivna vrijednost
U našoj zemlji listovi spanaća nisu toliko poznati kao, na primjer, u Francuskoj. Francuzi ovo lisnato zeleno povrće smatraju "kraljem zelenila" i metlicom za želudac, a uzgajaju ga bukvalno gdje god mogu. U članku ćemo razmotriti korisna svojstva špinata, sastav, sadržaj kalorija i način pripreme ovog povrća
Dijeta za nedelju: meni zdrave ishrane
Rijetko od nas razmišlja o dobrobitima i štetnostima hrane koju jedemo svaki dan. U pravilu grickamo u trčanju, ne računajući kalorijski sadržaj obroka i ne razmišljajući o tome koji nutrijenti s ovom hranom ulaze u naš organizam. Je li čudo što se uz takvu prehranu pojavljuje višak kilograma i počinju mučiti kronične bolesti probavnog trakta?
Dijeta za visok šećer u krvi: proizvodi, uzorak menija, savjeti
Poštivanje principa pravilne ishrane je najvažniji uslov neophodan za pridržavanje od strane osobe koja ima visok nivo šećera u krvi. Dobro izbalansirana prehrana pomaže u održavanju normalnog stanja. A sada bi trebalo da govorimo o ishrani koja je prikazana kod povišenog šećera u krvi i namirnicama koje su dozvoljene za upotrebu
Proklijala pšenica: koristi i štete, primjena, kako klijati kod kuće, sastav
Proklijala pšenica - moderan trend u svijetu dodataka prehrani ili efikasan način za održavanje zdravlja u svakom trenutku? Zrna pšenice klijali su i jeli naši preci. A sada su holivudske poznate ličnosti vratile "modu" za ovaj proizvod. Zašto trebate uključiti klice pšenice u svoju svakodnevnu prehranu i kako to učiniti kako ne biste naštetili svom zdravlju, saznat ćete iz članka
Prehrana za žene starije od 50 godina: uzorak menija, zabranjena hrana, savjeti nutricionista
Kakva bi trebala biti prehrana za žene nakon 50 godina? Žensko tijelo je složen sistem - mora biti podržan. Nakon 50 godina, morate jesti pravilno i uravnoteženo. Za početak, trebali biste se upoznati sa karakteristikama za koje ne znaju svi. Kako jesti da izgledaš dobro?
Šta majka koja doji ne smije jesti? Lista proizvoda
Žena koja doji treba da pazi na prehranu. Ograničavanje određenih namirnica pomoći će da beba ostane zdrava i smirena. Osim toga, tijelo, koje je potrošilo puno snage i energije na rođenje djeteta, također zahtijeva oporavak i dodatnu pravilnu prehranu. Šta je moguće, šta nemoguće za dojilju? O tome ćemo govoriti u članku
Kako uravnotežiti ishranu?
Odakle problemi sa viškom kilograma i poremećajem unutrašnjih organa, hroničnim umorom? Mnogi se pojavljuju, ma koliko banalno, zbog pogrešne prehrane. Kako uravnotežiti ishranu?
Zdrava hrana za mršavljenje. šta bi trebalo da bude?
Šta kažu oni koji na TV ekranima kažu da zdrava ishrana za mršavljenje znači više od bilo koje dijete? Prije svega, pravi izbor proizvoda i načina njihove pripreme
Dijetetski proizvod - osnova zdravlja i ljepote
Dijetetski proizvod se razlikuje od svih ostalih ne po tome što sadrži manje kalorija, već po tome što je namijenjen osobama sa bilo kojim oboljenjima. Dijetologija je izgrađena na želji da se pravilno odabere dijeta koja bi imala terapeutske prednosti
Bundeva za dijabetes: da li se može jesti i u kojoj količini? Recepti od bundeve za dijabetičare
Nutricionisti preporučuju jesti voće narandže za razne bolesti. S tim u vezi postavlja se pitanje da li će bundeva biti korisna za dijabetes. U našem članku ćemo razgovarati o tome kako pravilno konzumirati ovo povrće za osobe s povišenim nivoom glukoze u krvi
Natrijum laktat - šta je to?
Natrijum laktat ima drugo ime - natrijumova so mlečne kiseline, ili natrijum laktat. Ova supstanca se široko koristi u prehrambenoj industriji u svrhu regulacije kiselosti, zadržavanja vlage, emulgiranja soli
Mekinje protiv zatvora: kako uzimati, koje odabrati? Recepti za kuhanje, prednosti i nedostaci liječenja
Problem sa varenjem kod mnogih ljudi izaziva ozbiljnu nelagodu. Prema statistikama, 80% slučajeva uzimanja lekova protiv bolova bez lekarskog recepta su samo nadutost i grčeve koje prate zatvor. Nedostatak vlakana dovodi do pogoršanja rada crijeva, iz čega slijede sve druge nevolje. Danas ćemo razgovarati o tome kako uzimati mekinje za zatvor kako biste normalizirali probavu i zaboravili na problem
Jelovnik za konstipaciju kod odraslih: zdrava hrana, kako je preraditi i uzorak menija
Posebna jela na jelovniku za zatvor za odrasle pomažu u suočavanju sa bolešću u prilično kratkom vremenu. Treba imati na umu da zatvor najčešće izaziva pothranjenost. Članak će govoriti o preporučenom meniju
Proizvodi koji izazivaju fermentaciju u crijevima: lista, uzroci i rješenja
Iza prekomjernog stvaranja plinova u velikoj većini slučajeva stoje namirnice koje izazivaju fermentaciju u crijevima. Prema kvalificiranim stručnjacima, problem može biti povezan s prisutnošću bilo koje patologije ili bolesti, ali to se događa samo u izoliranim slučajevima
Koliko orašastih plodova se probavi: vrijeme asimilacije proizvoda, osnove pravilne prehrane
Već znate da su orasi nevjerovatno zdravi. Ovo je povezano s poboljšanom funkcijom srca, borbom protiv raka, smanjenjem rizika od Alchajmerove bolesti, pa čak i gubitkom težine. Bogate su vitaminima B koji su neophodni za metabolizam i rast ćelija
Odbijanje mesa: recenzije doktora, rezultati
Odbijanje mesa je svjesni čin prelaska osobe sa pantofagije (svejednosti) na sto ograničen na skup proizvoda isključivo biljnog porijekla. Medicinski pregledi o odbijanju mesa i mliječnih proizvoda gotovo su jednoglasni - takva dijeta je štetna za zdravlje. Međutim, svake godine koncept takve prehrane dobiva sve više obožavatelja. Koji su razlozi za ovu modu i kako izbjeći greške na putu samousavršavanja?
Ciklični post prema Vorošilovu: tehnika
Suština cikličnog posta i mogućnosti koje on otvara. Šta je pauza za hranu? Kada se pojavljuju fantastični rezultati? Odakle početi: jednodnevni post. Priprema: tubaž i laksativi. Kako provesti dan posta? Lagani povratak normalnoj ishrani
Koliko kafe možete popiti dnevno? Saznajemo zajedno
Koliko kafe možete popiti dnevno? Ovo pitanje često postavljaju oni koji svoj život ne mogu zamisliti bez ovog okrepljujućeg napitka. Sigurno svi znaju da svježe skuvana kafa može sniziti visoki krvni tlak, ali i spriječiti razvoj demencije
Zašto želite limun? Šta nedostaje telu?
Svaka osoba ima periode kada postoji želja da jede hranu koja ima određeni ukus. To može biti kisela, slatka, začinjena, slana ili gorka hrana. Često ovaj fenomen ukazuje na nedovoljnu raznolikost prehrane, nedostatak vitamina i poremećaje u tijelu. U ovom članku ćemo pogledati zašto želite limun
Koja hrana povećava holesterol u krvi: lista
Iz članka saznajemo koje namirnice povećavaju kolesterol u krvi. Istovremeno, u modernom svijetu postoji mnogo informacija koje nisu stvarno provjerene. Pronaći zrno istine među ogromnim brojem različitih mišljenja prilično je teško. Za teme vezane za zdravlje ljudi, to je posebno tačno