Ciklični post prema Vorošilovu: tehnika

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Mnogi, i za mršavljenje i kao način rješavanja zdravstvenih problema, biraju tako dvosmislen lijek kao što je post, preferirajući ga od uobičajenih dijeta. Danas nema puno takvih metoda. U ovom članku ćemo razgovarati s vama o cikličkom postu dr. Vorošilova.

Suština tehnike

Pravilan način života i uravnotežena ishrana, wellness metoda i tretman. Sve su to karakteristike cikličnog posta. Ovu tehniku je razvio Aleksandar Pavlovič Vorošilov, ruski lekar. Prema statistikama, više od 2.000 ljudi uspješno koristi njegovu metodu svake godine.

Tvorac tehnike tvrdi da je njegova zamisao neophodan alat za brojne svrhe:

• podmlađivanje;
• čišćenje tijela;
• opći wellness;
• korekcija i normalizacija figure.

Zašto je post cikličan? Njegova suština je pauza za hranu. Nije tajna da je naše tijelo jedinstven kompleks, kojiteško je promijeniti u bilo kojem smjeru provođenjem pojedinačnih i disparatnih postupaka. Da, ponekad je moguće postići promjenjiv rezultat, ali uvijek postoji rizik da se ono što je postignuto izgubi i da se sve vrati u normalu.

Pauze za jelo su ciklične. Ovo osigurava konzistentnost, što pomaže da se rezultat zadrži dugo vremena - sve dok se pridržavate metode cikličkog posta.

Prilike koje pruža tehnika

Metodologija koju je sastavio dr. Vorošilov pomaže u realizaciji sljedećeg:

• Provođenje i prisilnog i terapeutskog gladovanja bez većih poteškoća za vas.
• Promocija zdravlja.
• Zaštita od bolesti i preranog starenja organizma.
• Pretvaranje posta u proces koji je koristan ne samo za figuru, već i za tijelo.

O pauzi za hranu

Najvažniji koncept u cikličnom postu je pauza za hranu. Ovo određuje interval između dva obroka, recimo, između doručka i ručka. Međutim, njegovo trajanje u odnosu na post može se produžiti do 24 sata, pa do nekoliko sedmica. Samo će sistematsko držanje ovakvih dugih pauza biti uspješno.

Prema studijama provedenim na pacijentima različite dobi i različitih fizioloških parametara, prve korisne promjene u tijelu počele su se javljati nakon najmanje 60 sati pauze u hrani. Došlo je do smanjenja nivoa glukoze u krvi, što je dovelo do znakova hipoglikemije. Ali nakon nekoliko sati, udio šećera u sastavu krvi vratio se na normalu, iOsoba je primijetila već odlično zdravstveno stanje. Razlog tome je prelazak na ketogenu dijetu, način postojanja u kojem se nedostatak glukoze u krvi nadoknađuje razgradnjom masnoća nakupljenih u tijelu.

Ako se Vorošilov ciklični post napusti u ovoj fazi restrukturiranja tijela, tada će se težina vrlo brzo vratiti na prethodnu. Dakle, da biste trajno konsolidirali rezultat, morate potpuno odbiti jesti u periodu od najmanje 60 sati.

Pozitivni rezultati

Serija zapažanja izgladnjelih ljudi koji žele da se otarase i viška kilograma i raznih bolesti pokazala je da se najbolji rezultati primećuju kod onih koji su pauzu za ishranu produžili na nedelju dana i pridržavali se takvih perioda barem jednom u toku mjesec. Oni pacijenti koji su uz pomoć tehnike već postigli očekivane rezultate, kao konsolidaciju rezultata, držali su mjesečnu pauzu s ishranom već 3-4 dana.

U suštini, ciklični post prema Vorošilovu je sistem periodičnih pauza u hrani. Sastoji se od dvije faze:

• Zapravo, gladovanje. U to vrijeme stare i oštećene ćelije tijela umiru, a na njihovom mjestu se sintetišu mlade i zdrave.
• Razdoblja između pauza za hranu. Ovde, uz pomoć pravilno organizovane ishrane i seta fizičkih vežbi, čovek pomaže da se formira mlada zdrava ćelijska masa u svom telu.

Početak: Jednodnevno brzo

Naravno, prelazak direktno na sedmični post nije samo veoma težak, već je i opasan za vaš organizam. Štaviše, ne preporučujemo da sami pravite tako dugu pauzu za hranu! Ovaj događaj treba provoditi samo u specijaliziranim klinikama pod budnim nadzorom ljekara. Metodu cikličkog posta po Vorošilovu možete isprobati na sebi kod kuće na nivou jednodnevne faze.

Svakodnevna apstinencija od hrane neće biti lijek koji će vam odmah pomoći da osjetite promjene u figuri i zdravlju. Suština takve pauze za hranu je drugačija:

• Pozitivan efekat na sveukupno blagostanje.
• Prve vještine za upravljanje glađu i vlastitim apetitom.
• Mogućnost čišćenja želuca, jetre, crijeva.
• Oslobodite se viška aktivnosti.
• Prevencija gastritisa, čira, erozije želuca.

Savjeti koje ćemo dati u nastavku su prikladni samo za jedan ili dva dana cikličkog posta. Već za tri dana nisu prikladni. I već je opasno samostalno praviti duže pauze u hrani.

Priprema za post

Ciklični post ne počinje bez hrane. Prva faza je priprema za dan bez hrane. Jer u vašoj žučnoj kesi žuč još čeka na novi obrok, tanko crijevo sadrži jučerašnju večeru, a debelo crijevo je puno otpada.

Priprema će trajati 3-4 sata. To košta okou isto vreme posle poslednjeg obroka. Najbolje je posle večere. Sastoji se od dva ne baš prijatna događaja:

• Slijepo sondiranje (tubaž) - čišćenje žučne kese i jetre.
• Laksativi za crijevni trakt.

Izvođenje tubaža

Recenzije o cikličkom gladovanju primjećuju efikasnost tubaža, provedenog s 5% otopinom magnezijum sulfata. Da biste to učinili, otopite 2 kašičice praha u čaši tople vode. Okus suspenzije nije najprijatniji, zbog čega nakon uzimanja možete isprati usta ili popiti rastvor običnom vodom.

Uzmite rastvor u malim porcijama, ležeći, sa toplim grejačem na stomaku. Trajanje tubaža je 30-60 minuta. Završava se užinom u obliku kuvanog ili prženog jajeta.

Rezultat procedure - šumovi u stomaku, želja za odlaskom u toalet. Nakon toga, u roku od sat i pol, žuč će se aktivno izbaciti iz žučne kese. Možete pomoći ovom procesu kroz vježbu.

Uzimanje laksativa

40 g magnezija treba razrijediti u čaši vrele vode. Pričekajte neko vrijeme da se suspenzija ohladi na sobnu temperaturu, nakon čega se mora brzo progutati. Pijte vodu za piće ili isperite usta. Ovim su završeni svi preliminarni postupci. Laksativni efekat će vas zavladati za 2 sata i trajaće oko sat vremena.

Kako bi se crijeva što prije očistila od izmeta, nemojtePreporučujemo da u ovo vrijeme legnete, pijete puno vode. Inače, pozitivan efekat magnezijuma je i to što na neko vreme otupljuje osećaj gladi.

Brzi dan

• Dozvoljeno: neograničeno: voda, čaj, kafa, ali bez dodavanja mlijeka ili šećera, mineralna voda "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova", itd.
• Zabranjeno: sokovi, druga pića, bilo koja hrana.
• Preporučeno: aktivni način rada - sport, sauna, kupatilo.

Jutro treba započeti uobičajenim higijenskim procedurama i obavezno napraviti kontrastni tuš, polivajući hladnim mlazom ruke i stopala. Zatim jutarnja kafa ili čaj. Ako primijetite napade gladi, onda ih jednostavna vježba može lako otjerati.

Najefikasnija "žaba":

1. Stavi ruke na stolicu ili niski sto. Duboko udahnite i uvucite stomak. Zadržite dah na nekoliko sekundi. Izdahnite svim srcem i opustite trbušne mišiće. Ponovite 10 puta i primijetit ćete kako vas je napustio osjećaj gladi.
2. Malo drugačija verzija vježbe. Postavite dlanove na stomak, duboko udahnite, uvlačeći ga. Zadržite dah na nekoliko sekundi. Maknite ruke, izdahnite zrak, opuštajući mišiće. Također ponovite 10 puta.

Vježba se radi sjedeći, ležeći, dok hodate. Najbolji efekat se može postići ispijanjem čaše mineralne vode ispred njega. Ponovite svaki put kada osjetite glad.

Ako ste sinoć počeli sa pripremama, onda se već nakon večere možete vratiti na prethodnu dijetu. Međutim, autori pregleda cikličnog posta prema dr. Vorošilovu savjetuju da se sa obrokom sačeka jutro. Ne bi bilo suvišno provesti tubaž s magnezijem ili Essentuki prije spavanja. Na kraju, po želji, možete pojesti i jaje.

Povratak na stari ritam

Čak i nakon tako kratke pauze za hranu, vaša tjelesna težina će se smanjiti za 2 kg. Najvažnije pravilo za naredni dan je da se ne prejedate! Također je korisno pridržavati se sljedećih preporuka:

• Izuzmite lako svarljive ugljikohidrate za doručak: krompir, brašno, slatkiše, žitarice, sokove, slatko voće.
• Savršeni doručak od životinjskih proteina. To su meso, plodovi mora, mliječni proizvodi. Orašasti plodovi, bobice, sjemenke, sirovo povrće također će biti korisni.
• Preskočite dodatne grickalice. Po želji možete se uskratiti jednog od tri obroka. Asistent će biti "Žaba".
• Da biste brzo vratili normalnu stolicu, uzmite vlakna uveče (2 supene kašike). Ovaj lijek iz ljekarne može zamijeniti i obične mekinje.

Ako pratite sve gore navedeno, jednodnevna ili dvodnevna pauza za hranu proći će bez štete za vaš organizam. Ovaj probni brzi će vam pomoćipripremite se za duži i produktivniji.