Da li se od jabuka može ugojiti ili Kako pravilno smršati

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:53

Jabuka… Vjerovatno ne postoji osoba koja je ne bi pojela. Tako je svaka žena koja brine o svojoj figuri barem jednom pomislila: da li se od jabuka može ugojiti? Pogledajmo ovo teško pitanje.

Kalorije jabuke

Različite varijante se razlikuju u kalorijama, iako neznatno.

Zelene jabuke su kiselije i sadrže manje šećera. Kalorijski sadržaj svježih jabuka je 35 kcal na sto grama. Stoga se smatraju korisnijim.

Crvene jabuke su slađe, njihov kalorijski sadržaj je 50 kcal na sto grama. Ove sorte su mekše i sočnije.

Kalorija jabuka uglavnom ne zavisi od njihove boje, jednostavno se pretpostavlja da su crvene slađe od zelenih. Ako govorimo o korisnosti, onda morate odabrati kiselije sorte. Imaju manje ugljikohidrata.

Kompozicija

U jabuci ima puno vitamina koji su korisni za ljudski organizam. Ovo je cijela grupa B, E, C i P; elementi u tragovima - jod, cink, bor, magnezijum, kalijum, sumpor itd. Jabuke sadrže vlakna i pektin.

Ovo voće pozitivno utiče na probavni sistem, pa je odgovor na pitanje da li se od jabuka može ugojiti priličnonegativno nego pozitivno. Preporučljivo je jesti ovo voće kod anemije, depresije, beri-beri.

Možete li se ugojiti od jabuka? Možete samo ako ih pojedete u velikoj količini. Jedna jabuka dnevno neće dovesti do viška kilograma, ali će pozitivno uticati na zdravlje i probavni sistem.

Dijete s jabukama

Utvrdimo li vas jabuke debljaju, pogledajmo opcije kako smršati.

Dijeta je odličan način da se riješite viška kilograma. Jabuka je odličan pomoćnik koji će ukloniti masnoće i toksine iz organizma. Takva dijeta doprinosi gubitku i do jednog kilograma dnevno. Uvođenje voća je postepeno.

Jabuka dijeta je dizajnirana za 5-7 dana. Svakog dana pojedemo oko 1,5 kg voća. Ako je teško jesti same jabuke, dopunjavamo ih orašastim plodovima, kuhanim jajima ili rižom. Preduslov je da pijete vodu, najmanje 1,5 litara dnevno.

Jabuka-kefir dijeta je malo lakša. Više je naporan dan. Dijeta se sastoji od kilograma jabuka i litre kefira, podijeljenih u 5-6 obroka.

Skuta-jabuka je dobra za ljubitelje mliječnih proizvoda. Za dan - 5 jabuka i 500 grama svježeg sira. Voće se može jesti svježe, praviti smutije, peći. Pijte vodu ili zeleni čaj. Takva dijeta se može držati najviše jednom mjesečno.

Da li je moguće ugojiti se od jabuka noću? Voće se ne preporučuje jesti uveče u većim količinama zbog sadržaja šećera, ali od jedne stvari neće biti ništa loše.

Propisno napuštanje dijete je važno za zdravlje. Vratite se uobičajenoj ishrani, počnite sa laganom hranom, žitaricama na vodi. Tada se izgubljeni kilogrami neće vratiti.

Kontraindikacije na dijetu sa jabukama

Dijete su popularne. Apple nije izuzetak. Ali postoje kontraindikacije za bilo koje:

• čir;
• gastritis;
• srčana bolest;
• trudnoća.

Ako često patite od žgaravice, ova dijeta neće raditi.

Pića i jela od jabuke

Koristi jabuka su dokazali naučnici. A šta možemo skuvati od njih?

Počnimo s nekim ukusnim i zdravim pićima.

Zeleno piće. Trebaju nam jedna jabuka, krastavac i kivi. Sve sastojke sameljemo sa vodom u blenderu, ukusan napitak je spreman. Možete dodati zelje (peršun, kopar) ili mentu po ukusu.

Kompot. Jabuku očistimo od kore i sjemenki. Režemo na kriške. Kuvajte u kipućoj vodi najmanje 10 minuta. U gotov napitak možete dodati nekoliko grožđica za bogatstvo ukusa.

Čaj od jabuke. Kuvamo jak čaj. U to dodajte sitno seckanu jabuku, med i limun. Takav napitak će vas zagrijati na hladnoći, koristan je kod prehlade.

Sbiten. Jabuku sa korom narežite na kriške, stavite u šerpu. Dodajte mentu, korijen đumbira, cimet i karanfilić. Napunite vodom, zakuhajte i kuvajte 15 minuta. U gotov napitak stavite kašiku meda.

Različitost jela od jabuka je odlična. Najpopularnije su sljedeće.

Pečena jabuka. Uklonimo jezgru i napravimo fil od svježeg sira i orašastih plodova, stavimo u pećnicu na 10-15 minuta. Pečena jabuka ne gubi svojstva.

Zdrava salata. Pomiješajte sitno isjeckanu jabuku, algu i rendanu šargarepu. Prelijte vrhnjem. U salate dodajte zeleni luk i kopar, sol i biber po ukusu.

Kaša. Skuvajte ovsene pahuljice, dobre su za doručak. Jabuke narežite na kockice i dodajte u kašu. Stavite suvo grožđe, suhe kajsije i suve šljive. Za bolju apsorpciju vitamina prelijte kašu sa maslinovim uljem.

Pita od jabuka. Radi se vrlo jednostavno. Razvaljamo tijesto, na njega stavimo kriške jabuka, posipamo šećerom u prahu i cimetom. Pečemo u rerni. Takav kolač će biti divan desert za ručak, pogodan za božićnu trpezu.

Svako jelo od jabuka biće korisno ako ga kuvate s dušom. Nemojte dodavati previše šećera, to je loše za figuru. Jabuke su odlično niskokalorično voće koje je dobro za zdravlje. Dodajte samo jednu sitnicu svojoj prehrani i uskoro ćete osjetiti nalet snage i energije.