2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Dok ogroman broj ljudi sanja o gubitku desetina kilograma po svaku cijenu, posebna kategorija ljudi, naprotiv, želi da se ugoji! Obično su tinejdžeri. U isto vrijeme, kućne metode su im najbolja opcija, jer otići negdje je lijena majka! Danas ćemo pričati o tome kako se ugojiti kod kuće.
Napomenimo odmah da se neki ljudi, ma koliko se trudili, ne debljaju i to je to. Može biti uzrokovan nizom bilo koje bolesti. U ovom slučaju nemojte se baviti amaterskim aktivnostima. Prije nego razmislite o tome kako da se ugojite, svakako posjetite ljekara.
Jedite obrnuto
Dakle, prvo morate prilagoditi svoju ishranu. Koristite suprotnu metodu, odnosno povećajte broj kalorija koje unosite dnevno. Istovremeno, nemojte podleći iskušenju štetne i premasne hrane! Nema potrebe da sedite ispred TV-a po ceo dan i grickate čips. Zapamtite – hrana mora biti zdrava!Nećete se udebljati na račun štetnih namirnica, već jednostavno odabirom one najkaloričnije i povećanjem uobičajenih porcija.
- Napunite salate suncokretovim, maslinovim ili sojinim uljem. Vitamin E koji se nalazi u njima odmah će uticati na vašu figuru, izazivajući metaboličke procese (poremećeni metabolizam) u organizmu.
- Ugljeni hidrati, kao i proteini, izazivaju rast masnog tkiva. Napunite se belim hlebom, testeninom, krompirom i prirodnim slatkišima (med).
- Ne zaboravite ni piće! Pijte ih što je više moguće - oko dva ili tri litra. Mliječni i proteinski šejkovi, sokovi, kvas, čajevi sa mlijekom, kafa sa vrhnjem i, naravno, pivo (po mogućnosti bezalkoholno) pomoći će.
- Uzgred, o slatkom voću vredi uzeti u obzir i oni koji ne znaju kako da se ugole. Banane, hurmašice i grožđe su visokokalorični, samo uzmite!
U principu, jedite onoliko koliko vam stomak može stati. Pa dajmo zeleno svjetlo kalorijama!
Ne pretjerujte
Naravno, ishrana je dobra, ali ipak postoji rizik od opuštenog stomaka. Za muškarce koje zanima kako da se ugole (na primjer, za mjesec dana), ovo nije razlog za brigu, ali za žene takvo "iznenađenje" može biti iznenađenje. Drage dame, da se to ne bi dogodilo, zapamtite: vašem tijelu je potrebna određena fizička aktivnost koja će vam omogućiti da ravnomjerno rasporedite kalorije. Idite u teretanu i konsultujte se sa trenerom,objašnjavajući mu detaljno svrhu svojih posjeta. Pomoći će vam da odaberete pojedinačne vježbe za vas.
Kako se brzo udebljati za muškarca
Za jaku polovinu čovječanstva, pored navedenih savjeta, preporučujemo dodatno redovno spavanje odmah nakon jela. Postoje dvije opcije:
- zaspi odmah nakon što napuniš stomak;
- jedite redovno iu velikim količinama neposredno prije spavanja.
Za one momke koji ne znaju, našem tijelu je potrebno vrlo malo kalorija tokom spavanja, što znači da će se sve što "unesemo" u stomak preko norme odmah pretvoriti u tjelesnu mast.
Posebno imajte na umu da muškarci, za razliku od žena, moraju izbjegavati bilo kakvu dodatnu fizičku aktivnost. U suprotnom, vaše kalorije će biti nemilosrdno sagorene! Vjerujte, ako nemate odgovarajuće bolesti, kilogrami vas neće natjerati da čekate. Ovo je najbolji način za momke koji ne znaju kako da se ugoje!
Dakle, u zaključku napominjemo da u potrazi za težinom ne treba zaboraviti da svi proizvodi i "obrnuta dijeta" ne bi trebali loše utjecati na vaše zdravlje. Pratite ovo, veoma je važno! Takođe, pokušajte da spavate do osam sati noću. Samo u ovom slučaju ćete moći dobiti višak kilograma bez mnogo štete po sebe!
Preporučuje se:
Da li se od jabuka može ugojiti ili Kako pravilno smršati
Koji je kalorijski sadržaj jabuka? Možete li se ugojiti od jabuka? Možete samo ako ih jedete u velikoj količini noću. Ali ovo voće ima pozitivan učinak na probavni sistem
Dagnje: koristi i štete za žene i muškarce
Dagnje su veoma ukusna i popularna morska hrana koja ima velike zdravstvene prednosti. Dagnje se sastoje od visokokvalitetnog, lako probavljivog proteina, koji je najvažniji izvor energije. No, osim nje, dagnje sadrže i puno drugih korisnih tvari. Koji? Kako su korisni za ljude? I može li biti štete od dagnji? Pa, sada ćemo razgovarati o ovim i mnogim pitanjima
Da li je šipak koristan? Prednosti za žene i muškarce: svojstva, vitamini, kalorije
Kako je šipak jedinstven: koristi za žene i muškarce, djecu. Koji dijelovi nara su korisni? Kako ga pravilno koristiti? Postoje li kontraindikacije? O tome ćete saznati iz članka
Sok od kiselog kupusa. Prednosti kiselog kupusa i njegovog soka za muškarce i žene, lekovita svojstva
Sok od kiselog kupusa u alternativnoj medicini koristi se za liječenje i prevenciju raznih bolesti. Svako od nas od djetinjstva zna da je ovo vrlo efikasan lijek za gliste i druge parazite. No, ispostavilo se da salamura kiselog kupusa nije ništa manje korisna za osobe s prekomjernom težinom, kao i za gastritis, pankreatitis i druge zdravstvene probleme. Dakle, čemu služi sok od kiselog kupusa? Zanimljivo? Čitaj više
Dnevni unos kalorija za žene i muškarce: karakteristike, izračunavanje norme i preporuke
U članku će se raspravljati o karakteristikama proračuna za određivanje dnevnog unosa kalorija za muškarce i žene. Također daje preporuke o stopi kalorija za one koji žele smršaviti i opisuje najbolje aplikacije koje pomažu u brojanju kalorija
