Proizvodi koji sagorevaju masnoće na stomaku i bokovima: lista i preporuke za kuvanje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Mnoge žene i muškarci sanjaju da se riješe dodatnih centimetara oko struka. Ali to nije tako lako kao što se čini na prvi pogled. U ovom slučaju, proizvodi koji sagorevaju masnoće na stomaku i bokovima zaista mogu pomoći. Razmislite šta tačno trebate jesti i kako postići rezultat.

Opšte preporuke

Vrijedi napomenuti da ne postoje čudotvorni proizvodi koji bi vam omogućili da smršate i jedete sve neselektivno. Inače bi svi na svijetu bili vitki. Ne možete progutati torte masnom kremom, a zatim ih zaplijeniti proizvodom za sagorijevanje masti i nadati se da će dodatni centimetri nestati sami. Ovo se jednostavno ne dešava. Nemojte misliti na ništa bolje od ograničenja u ishrani i, naravno, vježbanja. Možete poboljšati metabolizam i pomoći probavi ako u svoju prehranu uključite više povrća i voća. Neke od njih je poželjno koristiti u malim količinama inakon jela.

Vrijedi se ograničiti i u alkoholu, pekarskim proizvodima, slatkišima ili ih potpuno napustiti. Bilo bi korisno da se riješite navike prejedanja kako ne biste pogoršali situaciju. Ako je moguće, umjetne začine najbolje je zamijeniti prirodnim. Veliki pomagači u gubitku kilograma bit će fizička aktivnost i dobar san.

Muškarci i žene su veoma zainteresovani za liste proizvoda koji sagorevaju masti na stomaku i bokovima. Pređimo na njihovo razmatranje.

Tečnosti

• Voda.
• Zeleni čaj.
• Kokosovo mlijeko.
• Crveno vino.

Najpristupačnija tečnost je voda. Neophodan je za uklanjanje i otapanje masnog tkiva. Preostala tri pića se smatraju biološki aktivnim, stimulišu metaboličke procese.

Voće i bobice

Bobice i voće su skladište vitamina. Savršeno aktiviraju metaboličke procese i razgrađuju masti. Sljedeće voće se efikasnije nosi sa ovim zadatkom.

• Apple.
• Kruška.
• Raspberry.
• Narandžasta.
• Limun.
• grejp.
• Ananas.
• Kiwi.
• Avokado.
• Papaya.

Povrće i sjemenke

Povoljno povrće i žitarice pomoći će u gubitku težine:

• Krastavci.
• rajčice.
• Cabbage.
• Cvekla.
• Pumpkin.
• bugarski biber.
• Celery.
• Zucchini Zucchini.
• Pasulj.
• Fig.
• Ovsene pahuljice.

Kiselo mlijekoproizvodi

Za gubitak težine, proizvode fermentacije mlijeka treba uključiti u prehranu. Sadrže puno proteina i tvari koje pomažu da se apsorbira i razgradi. Postoje sljedeći fermentirani mliječni proizvodi koji sagorevaju masti na stomaku i bokovima.

• Kefir.
• Kiselo mlijeko.
• Jogurt.
• Svježi sir.
• Sir.

Začini i začini

Sljedeće bilje i začini doprinose eliminaciji toksina:

• Poklon.
• Beli luk.
• Jebi ga.
• senf.
• Cinnamon.
• đumbir.

Morski plodovi

Meso morskog života sadrži ogromne količine joda i omega-3, jedinstvenog rastvarača masti. Zato sljedeći proizvodi savršeno ubrzavaju metabolizam i sagorevaju dodatne centimetre u struku:

• Šrimp.
• Squid.
• Bilo koja morska riba.

Top lista namirnica koje sagorevaju masti na stomaku i bokovima

Kao što vidite, u svijetu postoji mnogo proizvoda koji pomažu da se izgubi težina u struku. Ali postoji nekoliko posebnih, priznatih kao najmoćniji i najefikasniji sagorevači masti u bokovima i stomaku:

• Zeleni čaj.
• Mliječni proizvodi.
• Ananas.
• Papaya.
• grejp.
• Raspberry.
• Cabbage.
• đumbir.
• Jebi ga.
• Cinnamon.

Razmotrimo svaki proizvod posebno, zašto je toliko koristan i kako ga najbolje iskoristiti kako biste dobro smršali u struku.

Voda

Uz nedostatak tečnosti, metabolički procesi se zamrzavaju i tijelo počinje postepeno akumulirati vodu. Zbog toga dolazi do otoka i masnih naslaga u struku. Zato je voda za žene na prvom mjestu na listi proizvoda koji sagorevaju masnoće na stomaku i bokovima. Situaciju pogoršavaju ljubitelji kafe i slatkih gaziranih napitaka, jer oni jako dehidriraju organizam. Stoga, njihovu upotrebu treba ograničiti ili potpuno eliminirati.

Stručnjaci preporučuju pijenje dvije litre vode dnevno. Štaviše, trebalo bi da bude isključivo pitko i čisto, bez gasova i štetnih aditiva. Samo takva voda će vam utažiti žeđ i razgraditi masnoće. Čajevi, kafe, sokovi i druga pića nisu uključeni u preporučenu količinu vode.

Neki ljudi daju vrlo smiješan savjet: ako želite da jedete, popijte malo vode. Ali ovo nije šala. Mnogi jednostavno brkaju žeđ sa glađu. Stoga, nemojte zanemariti ovu preporuku.

Zeleni čaj

Zeleni čaj se smatra jednom od najboljih namirnica za sagorevanje masti na stomaku i bokovima. Sadrži komponente koje ubrzavaju metaboličke procese i potiču gubitak težine. Takođe, ovaj napitak popravlja raspoloženje, jača krvne sudove, srce i sprečava nastanak ćelija raka.

Efekat će doći samo od dobrog čaja od listova kuvanog sa vrelom vodom. Listovi čaja u vrećicama, pa čak i napunjeni kipućom vodom, neće pomoći da se riješite masnoće sa strane. Preporučljivo je popiti tri do četiri šolje ovog napitka dnevno. Ne treba zloupotrebljavati zeleni čaj, jer on jako uzbuđuje nervni sistem.

Kiselo mlijekoproizvodi

U proizvodima fermentacije mlijeka postoji hormon kalcitriol. Nadoknađuje nedostatak kalcijuma i uništava štetne masti. Sadrži i ogromnu količinu bakterija koje poboljšavaju metabolizam i probavu. Sam mliječni protein ubrzava metabolizam masti, što doprinosi bržem rastvaranju suvišnih centimetara.

Koji proizvodi su efikasniji za sagorevanje masti na stomaku i bokovima? Prednost treba dati kefiru bez masti, svježem siru, jogurtu i jogurtu. Mogu se jesti tokom dana kao samostalno jelo. Veoma je korisno začiniti okrošku kefirom, a voćne salate jogurtom.

Ananas

Možda sve žene koje mršave znaju za svojstva ananasa sagorevanja masti. A činjenica je da u ovom voću postoji enzim bromelain, koji razgrađuje proteine. Stoga je tropsko voće odlično za pomoć pri probavi mesa, ribe i mliječnih proizvoda. Osim toga, sadrži ogromnu količinu vitamina i nutrijenata.

Samo svježi ananas ili svježi kuhani će biti efektivni. Pakovani sok ili konzervirani komadići voća nemaju vrijednost za gubitak težine u struku. Ananas se preporučuje da se jede kao desert odmah nakon obilnog obroka. Tek nakon toga potrebno je isprati usta vodom, inače će se oštetiti caklina zuba.

Papaya

Ovo tropsko voće takođe pomaže u varenju proteina zahvaljujući enzimu papain koje sadrži. Ali pored toga, bori se i protiv holesterola i razgrađuje lojne naslage. Stoga jedivan proizvod za sagorevanje masnog tkiva na stomaku i bokovima.

Svi enzimi ananasa će biti aktivni nakon što ga pojedete samo dva do tri sata. Stoga se nakon ručka preporučuje jesti voće, poput ananasa. I papaja bi takođe trebala biti svježa. Sa njom i ananasom možete napraviti ukusnu salatu začinjenu nemasnim jogurtom.

grejp

Povećan sadržaj insulina doprinosi taloženju masti. Grejpfrut takođe snižava nivo ovog hormona u krvi, ubrzava metabolizam, čisti organizam od toksina i toksina, jača imuni sistem i pomaže u mršavljenju. Svi citrusi djeluju na ovaj način, pa ih je također korisno uključiti u ishranu.

Preporučuje se pojesti pola grejpfruta ili popiti svježe iscijeđeni sok od grejpa nakon jela. Konzervirano voće ili pakirana pića neće donijeti željeni efekat.

maline

Ovo je veoma koristan i pristupačan proizvod koji sagoreva masnoće na stomaku, bokovima i bedrima. Zbog ogromne količine vitamina, malina savršeno oslobađa ćelije od ustajalih naslaga. Osim toga, ova bobica ima diuretičko svojstvo, pa ubrzava metaboličke procese i brzo uklanja toksine.

Pojedite barem pola čaše malina za doručak, dodajte ih u jogurt, svježi sir ili dijetalna peciva. Ovo je jedna od rijetkih bobica koje zadržavaju svoja korisna svojstva čak i kada su kuhane. Stoga možete bez straha praviti ukusne deserte od malina.

kupus

Verovatno su sve devojke u detinjstvu bile primorane da jedu kupus da bi porasle grudi. Ali ne iz ovog razloga. Činjenica je da se među ljudima ovo povrće smatra ženskim. Normalizuje hormonsku pozadinu, uklanja toksine, poboljšava probavu, sprečava nastanak kancerogenih tumora u grudima i usporava proces starenja. Kupus je odličan proizvod koji sagorijeva masnoće na stomaku i bokovima kod žena. Da bi ga probavilo, tijelu je potrebno mnogo više energije nego što ima.

Preporučljivo je uključiti nekoliko varijanti ovog povrća u ishranu za mršavljenje: bijelo, karfiol, pekinško, briselsko, savojsko i, naravno, brokulu. Bolje ih je jesti svježe u salatama zalivenim maslinovim uljem. Ako kuvate kupus, onda poprilično (desetak minuta) da se vredni vitamini ne bi urušili.

đumbir

Ovaj ljuti začin dobro zagrijava, posebno u području stomaka. To povećava cirkulaciju krvi i poboljšava probavu. Ali korijen biljke treba koristiti oprezno, malo po malo, jer je veoma ljut.

Čaj od đumbira će biti odličan početak dana za one koji sanjaju da izgube težinu u struku. Da biste ga pripremili, potrebno je usitniti komad korijena i preliti ga kipućom vodom. Za veći efekat možete dodati i druge proizvode koji sagorevaju masnoće na stomaku i bokovima. Recenzije mršavljenja kažu da se limun i med dobro slažu s đumbirom. Ovaj začin se preporučuje i nakon večere, posebno ako je bio težak i dug. Tanka kriška će biti dovoljnađumbir sa soli da se osjećate bolje i sagorite salo na stomaku.

Jebi ga

Ovu začinsku biljku Egipćani su koristili za kuvanje i medicinske svrhe. Hren poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, sprječava da višak hrane začepi tijelo i da se taloži u masti. Rotkvica, rotkvica i daikon su slični po svojstvima.

Od hrena možete kuhati sve vrste grickalica, umaka i umaka. Ali najbolja opcija bi bio klasični recept bez jake toplinske obrade. Potrebno je ukloniti koru s korijena hrena, proći kroz mlin za meso i preliti toplom vodom. Po želji možete dodati malo soli i šećera. Nakon tri dana možete jesti hren.

cimet

Ovaj začin spada u proizvode koji sagorevaju masnoće na stomaku i bokovima za kratko vreme. Cimet savršeno stabilizira i snižava šećer u krvi, pa se osjećaj gladi javlja rijetko. Također, ovaj začin samo svojim mirisom ubrzava metabolizam i stvara osjećaj sitosti.

Mnogi kuhari dodaju cimet u svoje pecivo iz navike. Ali to će uvelike oštetiti gubitak težine u struku, a korisne tvari će ispariti na visokim temperaturama. Bolje je samljeti štapiće cimeta i ovim brašnom posuti voćne salate ili deserte od bobičastog voća.

Obilježja sagorijevanja masti u struku kod muškaraca i žena

Naravno, svi navedeni proizvodi su veoma korisni u smislu mršavljenja za sve. Ali muško i žensko tijelo se zapravo razlikuju. Stoga će i set proizvoda biti drugačiji. Žene treba da obrate pažnjufokusirajte se na zeleni čaj i povrće (posebno zeleno). Osim toga, preporučljivo je puno hodati i posjećivati bazen. Kod muškaraca proizvodi koji sagorevaju masnoće na stomaku i bokovima su svježi sir, morska riba i voće. Bilo bi lijepo odustati od loših navika i početi trčati ujutro.

Da biste spriječili ponovno pojavljivanje sala u struku, morate nastaviti jesti preporučenu hranu i vježbati.