Tabela kalorija prema Bormentalu. Kalorijski sadržaj gotovih jela prema Bormentalu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Tema mršavljenja u posljednjih nekoliko decenija postala je više nego relevantna. Epidemija vitkih figura počela je dalekih 80-ih, kada su dugonoge, utegnute ljepotice ispunile modne piste svijeta. Međutim, zajedno s modom za idealnu figuru, pojavio se i problem viška kilograma. Dakle, danas oko 20% stanovnika naše planete pati od pretilosti, što koriste kreatori novonastalih dijeta i lijekova za mršavljenje. U ovom članku ćete naučiti sve o ishrani dr. Bormenthala i kako izračunati svoj kalorijski koridor za najefikasniji gubitak težine.

Šta je zasluga dr. Bormenthala?

Mnogi vjeruju da je dr. Bormenthal stvarna osoba koja je kreirala jedinstvenu dijetu. Zapravo, mreža klinika, nutricionista, psihoterapeuta i endokrinologa koji pomažu u prilagođavanju ishrane i načina života svojih pacijenata, dobila je ime po liku Mihaila Bulgakova iz romana Srce psa.

Princip ishrane po Bormentalu postoji više od 12 godina. Tokom svog postojanja, klinika je pomogla nekoliko hiljada pacijenata da smršaju, o čemu svjedoče brojne kritike.

Međutim, ne mogu svi priuštiti liječenje u ovoj ustanovi. Dakle, za razvoj individualnog elektroenergetskog sistema, klijent će morati platiti oko 35.000 rubalja. Ali pored dijete, liječnik će bez greške propisati razne kozmetičke postupke - masažu, zatezanje kože, piling i još mnogo toga. Cijene za jednu proceduru u klinici variraju od 1500 do 4000 rubalja. Ali nemojte se nervirati. Uostalom, znajući kalorijski sadržaj gotovih proizvoda prema Bormentalu i poštujući sve preporuke, možete izgubiti težinu bez skupih tečajeva i procedura.

Bormentalna dijeta

Individualna ishrana u klinici se sastavlja nakon položenih svih testova i merenja metaboličke starosti organizma. Međutim, postoji pojednostavljena Bormentalova shema mršavljenja koja se temelji na brojanju kalorija i gastronomskom ograničenju, koja odgovara gotovo svima. Jedini izuzetak je grupa ljudi kojima je kontraindicirana oštra restrikcija u hrani.

Kao i svaka dijeta, princip pravilne prehrane po Bormentalu uključuje niz obaveznih pravila, pridržavajući se kojih možete postići vrlo dobre rezultate:

• Pacijent treba da izračuna svoj kalorijski koridor kako bi odredio količinu dnevne prehrane. Minimalna količina konzumirane hrane ne smije biti manja od 1100 kalorija dnevno.
• Za brzi efekat, morate svakodnevno unositi dovoljno proteina, povrća i voća.
• Za precizno brojanje kalorija, morate kupiti elektronsku kuhinjsku vagu.
• Tablekalorijski sadržaj proizvoda po Bormentalu treba uvijek biti na vidnom mjestu.
• Obavezno pijte najmanje 2,5-3 litre čiste vode dnevno. Ovo će pomoći u sprječavanju dehidracije.
• Obroke treba podijeliti u 6-8 setova.
• Nemojte zanemariti potrebu za redovnim vježbanjem kako biste poboljšali metabolizam.
• Uzmite za pravilo da organizujete dane posta 1-2 puta sedmično.

Dnevni meni

Bormentalova pravila ishrane zahtevaju dnevnu uravnoteženu ishranu koja sadrži proteine, masti i ugljene hidrate. U suprotnom, tijelo neće primiti najpotrebnije supstance i posljedice mogu biti negativne.

Prednost dijete je u tome što osoba može jesti apsolutno sve. Glavna stvar je pravilno izračunati kalorijski koridor prema Bormentalu. Čovek vremenom nauči da određuje koje namirnice uspeva brže da se zasiti, a šta treba trajno isključiti iz svoje ishrane.

Kako izračunati svoj kalorijski koridor?

Možete izračunati Bormental kalorijski koridor koristeći sljedeću jednostavnu formulu: OO=A + B - C, gdje je:

• A=težina x 9,99;
• B=visina x 6, 25;
• B=starost x 4, 92.

Od rezultirajućeg broja, žene treba da oduzmu 161, a muškarci dodaju 5. Dobivena cifra je Bormentalov kalorijski koridor, koji će vam omogućiti da ušteditetežina. Ako od ovog broja oduzmete 200-300 kalorija, dobit ćete dnevnu stopu gubitka težine. Bormentalova tabela kalorija pomoći će vam da izračunate svoju ishranu. Međutim, nije preporučljivo unositi manje od 1100 kalorija dnevno, jer će tijelo oslabiti i iscrpiti.

Tabela kalorija prema Bormentalu

Za praktičan izračun unesenih kalorija, postoji posebna tabela koja prikazuje parametre glavnih proizvoda koji su tipični za prehranu ruskih stanovnika. Sadržaj kalorija ovdje je naznačen na 100 grama. Drugim riječima, ako trebate izračunati indikator od 300 grama proizvoda, tada se broj kalorija iz tabele mora pomnožiti sa 3. Dakle, znajući sadržaj kalorija u proizvodima prema Bormentalu, možete pravilno izgraditi svoju prehranu da ne samo da ne dobijete višak kilograma, već i da smršate.

Proizvod	Kalorija na 100g	Proizvod	Kalorija na 100g
Jagnje	315	Krema	120
Govedina	180	Pavlaka	115
grudi	470	Sladoled	220
Patka	400	Ryazhenka	85
Svinjetina	265	Jogurt	51
Kuvana kobasica	250	Sir	260
Dimljena kobasica	380	Pšenično brašno	348
Kobasice	135	Raženo brašno	350
Turska	150	Riža	337
Teletina	90	Pasulj	328
Zrnati kavijar	250	griz	340
kavijar od polaka	120	heljda	345
pollock	70	Biserna krupica	341
škampi	85	Ovsene pahuljice	380
Flounder	89	Leća	310
Štuka	41	grašak	278
Smuđ	45	Soja	395
losos	140	Proso	352
Cod	60	Kakao (u prahu)	375
Smuđ	94	Pileće jaje	65
Deverika	48	Morske alge	16
Crab	70	Jezik	156
Haringa	57	Riblja konzerva	319
mlijeko	60	Pasta	350
kefir	38	Ovsene pahuljice	304
Svježi sir	226	Corn flakes	369
parmezan	330	Krompir	83
ruski sir	371	Šargarepe	33
Curd Cheese	380	luk	25

Kalorija gotovih jela prema Bormentalu

Za praktičnost izračunavanja kalorijskog sadržaja, stručnjaci klinike Doktor Bormental razvili su tabelu zasnovanu na najčešćim jelima u Rusiji koja se pripremaju u bilo kojoj porodici. Dakle, ne morate izračunavati kalorijski sadržaj svih komponenti salate ili supe, samo pronađite potreban naziv u tabeli.

Jelo	Kalorija na 100g	Jelo	Kalorija na 100g
Kuvani krompir	250	Salata od povrća	97
Praženi krompir	310	Borscht	116
Kuvana heljda	370	Okroshka	260
Paprikaš od kupusa	160	Rassolnik	245
Riblje ćufte	250	Vinaigret	130
Ćufte	350	sendvič sa kobasicama	150
Kuvana piletina	130	Kavijar od povrća	90
kiflice	500	Supa od graška	240
Govedina sa povrćem	290	Kharcho	235
Cutlets	92	Krompirova supa	233
Goveđi gulaš	340	Supa s rezancima	250
Riba sa povrćem	220	Jelly	40
Pšenični hleb	265	Pirinčana kaša	300
Raženi hleb	215	Pečena piletina	370

Tabela kalorija dr. Bormenthala omogućava pacijentima da se bolje brinu o svom zdravlju i regulišu dnevni unos hrane.

Pravilan završetak dijete

Izlazak iz dvonedeljne dijete treba da bude gladak. Dakle, trebali biste dodati 50-100 kalorija dnevnoj normi za 2-3 dana. Nakon dijete, pacijentu se savjetuje da se pridržava svog kalorijskog koridora. Ako povećate unos kalorija, na kraju ćete ponovo početi da dobijate na težini.

Ne prekidajte naglo dijetu i povećavajte broj kalorija iznad dnevne doze. Ovako oštar skok može poremetiti metaboličke procese u tijelu, što će dovesti do trenutnog skupa masne mase.

Kontraindikacije

Bormentalnu dijetu ne bi trebale koristiti određene grupe ljudi. To uključuje djecu mlađu od 18 godina, trudnice i dojilje, te starije osobe. Tabela kalorijskog sadržaja proizvoda po Bormentalu u slučaju kontraindikacija nije obavezna, međutim, svako treba da isključi brzu hranu i drugu štetnu hranu iz svoje prehrane.

Ni u kom slučaju ne treba ići na ovu dijetu za one koji pate od bilo kakvih hroničnih ili zaraznih bolesti i hormonskihkršenja. U svakom slučaju, neophodno je konsultovati se sa specijalistima - psihoterapeutom, endokrinologom i, naravno, nutricionistom.

Dodatne mjere u borbi za vitku figuru

Pored pravilne ishrane, mršavljenju efikasno doprinose i razne kozmetičke procedure koje se mogu uraditi kod kuće. U borbi protiv celulita pomaže masaža vakuumom ili valjkom sa dodatkom eteričnih ulja citrusa. Oblozi će pomoći onima koji su suočeni s problemom opuštene i suhe kože nakon oštrog gubitka težine. Kao osnovu za obloge možete koristiti algu (morska alga), plavu i bijelu glinu, mljevenu kafu ili med.

Međutim, svaka kozmetička procedura ima svoje kontraindikacije. Dakle, obloge tijela ne bi trebale raditi osobe koje su alergične na komponente određene kompozicije koja se koristi, kao ni trudnice i one koje aktivno prolaze kroz upalne procese u tijelu. Naglo oslobađanje toksina tokom postupka može samo pogoršati situaciju.

Fizička aktivnost je uključena u obavezni Bormental program mršavljenja. Možete početi s klasičnim vježbama, postupno povećavajući opterećenje i broj ponavljanja. Obavezno je hodati 1-2 sata dnevno na svježem zraku. Plivanje, časovi joge za početnike i vožnja bicikla odlično pomažu u borbi protiv viška kilograma. Osim toga, tjelesna aktivnost spriječit će opuštanje kože s kojom se suočavaju svi koji mršave. I naravno,uvijek treba izračunati kalorijski sadržaj gotovih jela prema Bormentalu.

recenzije o dijeti

Brojne recenzije ljudi koji su koristili usluge klinike Doktor Bormental mogu se podijeliti u dvije kategorije. Većina klijenata koji su uspjeli postići maksimalne rezultate i izgubiti 10-30 kilograma izražavaju pozitivno mišljenje o metodologiji i radu osoblja. Međutim, oni pacijenti koji se nisu mogli nositi s prekomjernom težinom ostavljaju samo negativne kritike. Po pravilu posluju s previsokom cijenom za usluge klinike i niskim rezultatom.

Morate shvatiti da za bilo kakav pozitivan učinak treba uložiti određeni napor. Ljudima sa prekomjernom težinom može biti vrlo teško da u potpunosti revidiraju svoju ishranu i način života. Na kraju krajeva, za to je potrebna ogromna snaga volje i beskrajna motivacija, koji toliko nedostaju većini pacijenata koji su gojazni. Najvažnije je savladati prekretnicu u prvih 5-10 paljenih kilograma, u čemu će vam pomoći doktor Bormental. Kalorijski sadržaj proizvoda u ovom slučaju igra najvažniju ulogu. Odraz u ogledalu bit će odlična motivacija!