Čaj noću - piti ili ne piti?

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:53

I na sjeveru, i na jugu, i na zapadu, i na istoku, čaj je neizostavan proizvod u svakom domu. Neki ljudi posvećuju dosta vremena čajnoj ceremoniji. Na primjer, u Azerbejdžanu i Turskoj čaj se pije cijeli dan, na zabavi, u kafićima, u čajdžinicama. Da biste okusili piće u Kini, morate provesti gotovo cijeli obred. Čaj uveče ili ujutro za doručak voli većina stanovnika planete. Ali evo dileme: da li je u redu popiti ga prije spavanja?

Koristi čaja

Prvo, pogledajmo sveukupne zdravstvene prednosti crnog čaja. Čaj sadrži ogromnu količinu korisnih tvari. Ovo je:

• vitamini;
• tanini;
• kofein;
• aminokiseline;
• iron;
• cink;
• magnezijum;
• kalcijum;
• jod i mnogi, mnogi drugi.

Tanin sadržan u čaju ima regenerirajuća, adstringentna, antibakterijska i protuupalna svojstva. Čaj može čak i dezinficirati rane.

Za normalno funkcionisanje krvnih sudova ljudima je potreban vitamin P, a u velikim količinama ga sadrži čaj. Osim toga, ovaj vitamin poboljšava probavu, imunitet i krvni pritisak.

Sposobnost napitka da smiruje nervni sistem može zbuniti one koji se pitaju da li da piju čaj noću, jer podjednako tonira sistem. Činjenica je da se kofein iz čaja, za razliku od kafe, sporije apsorbuje i takođe se polako izlučuje iz organizma.

Ošteti zdravlje

Piti čaj noću ili ne, svako odlučuje za sebe. Ali čak iu bilo koje drugo vrijeme, njegovo ispijanje može biti štetno po zdravlje ako se piće ne kuha pravilno.

Na primjer, previše jak čaj se ne preporučuje osobama koje imaju istoriju hroničnih bolesti. Takođe, piće nije preporučljivo za one koji pate od čireva, promena raspoloženja i povišenog očnog pritiska.

Mogu li dobiti čaj noću

Kofein sadržan u napitku bit će eliminisan iz tijela ne prije nego nakon 5-6 sati. Stoga, ako osoba ima povećanu osjetljivost na to, onda je, naravno, bolje ne piti čaj noću. Prilično je lako provjeriti. Morate se sjetiti sastanka sa prijateljima ili neke vrste proslave, gdje je bila kasna čajanka. Ako nakon toga dugo ne možete zaspati, onda vaš nervni sistem pretjerano reaguje na uzimanje kofeina.

U ovom slučaju, ispijanje čaja noću će dovesti do nesanice, iritacije, lupanje srca i još mnogo toga. Stoga ga ne treba uzimati prije spavanja. Bolje je otići barem 3-4 sata prije noći.

Ali za ljude koji moraju da rade noću, bolje je popiti čaj prije posla. Ili, na primjer, pred vama je putovanje, što znači da vam je potreban naboj živahnosti. Ovdje možete popiti čaj noću, posebno ako je pred vama dug put.

Pravi izbor

Ako je to zaista nepodnošljivo i osoba je navikla da pije čaj noću, onda samo pokušajte da promijenite vrstu pića. Na primjer, piti ne crno ili čak zeleno, već potpuno skuvano od bilja.

Na primjer, čaj od kamilice sa lavandom djeluje kao efikasan sedativ. Dovoljno je uzeti samo 1 tbsp. l. začinskog bilja i prelijte čašom kipuće vode. Nakon 10-15 minuta možete piti. A za ukus je preporučljivo dodati kašiku meda.

Kamilica sadrži biljni flavonoid apigenin, koji ima sedativni efekat i omogućava vam da zaspite mnogo brže. Međutim, kamilica je i diuretička biljka, pa je treba piti najmanje 2 sata prije spavanja.

Možete koristiti i svježe listove matičnjaka. Ima ukus malo limuna i deluje kao odličan sedativ. Ne više od 150 g kipuće vode, preliti nekoliko listova, ostaviti oko četvrt sata i piti sat vremena prije spavanja.

Ako zaista želite crni čaj, onda ga ne biste trebali kuhati jako. Neka bude slaba infuzija. Osim toga, čaju možete dodati vrhnje ili malo mlijeka da ga razrijedite i, shodno tome, smanjite učinak kofeina.

Zelena ili crna?

Postoji mišljenje da zeleni čaj niještetna pred spavanje kao i crna. Međutim, ovo mišljenje je pogrešno. Noću ne možete piti ni crni ni zeleni čaj. Zato što je sadržaj kofeina otprilike isti u oba. Razlika može biti samo u sortama čaja, mjestima gdje je sakupljen, u načinu sušenja i fermentacije.

Zeleni čaj djeluje i kao diuretik, što ga čini još tabuiziranijim od crnog.

Ali upotreba zelenih sorti ujutro će dati snagu, ublažiti natečenost, povećati imunitet. Zeleni čaj također pomaže bržem sagorijevanju masti i smanjenju antioksidansa.

Savjeti stručnjaka

Ali ono što doktori ne preporučuju kada je u pitanju upotreba crne vrste, u principu:

1. Prva stvar koju kategorički savjetuju da ne radite, naravno, je da pijete čaj noću.
2. Takođe, doktori smatraju da je piće koje se kuva previše jako da bi bilo opasno. Pošto kofein u ovakvim količinama pored nesanice može izazvati i glavobolju.
3. Ne pijte previše vruć ili previše hladan čaj. U prvom slučaju može doći do promjena na jednjaku i grlu, kao i do slabljenja zidova želuca. U drugom slučaju to dovodi do pojave sputuma.
4. Nemoguće je piti lijekove uz čaj, jer tanin sprječava apsorpciju tvari koje poboljšavaju zdravlje.
5. Ispijanje čaja prije obroka učinit će ga bljutavim i bezukusnim.
6. Ako popijete piće uz obrok, apsorpcija proteina će se smanjiti.
7. I ispijanje čaja odmah nakon jela može naštetiti tijelu zbogu sebi sadrži sve isti tanin. Uostalom, može uticati na neke supstance koje u organizam ulaze hranom.
8. Ne preporučuje se piti čaj kada je osoba gladna.
9. A prilično loša navika je ponovljeno kuvanje pića.

Da biste bili zdravi, pijte čaj pravilno. Ovo će vam omogućiti da uživate u pravom ukusu divnog pića.