Koliko kafe možete popiti dnevno? Saznajemo zajedno

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Koliko kafe možete popiti dnevno? Ovo pitanje često postavljaju oni koji svoj život ne mogu zamisliti bez ovog okrepljujućeg napitka. Sigurno svi znaju da svježe skuvana kafa može sniziti visoki krvni tlak, ali i spriječiti razvoj demencije. Međutim, mnogi stručnjaci tvrde da visoke doze kofeina koje uđu u tijelo unutar jednog dana mogu predstavljati ogroman rizik za ljudsko zdravlje. Dakle, koliko kafe možete popiti dnevno? Da biste odgovorili na ovo pitanje, trebali biste saznati pozitivne i negativne aspekte svakodnevne konzumacije ovog pića.

Jedna šoljica dnevno

• Pros. Ispijanje jedne šoljice okrepljujućeg napitka dnevno može sniziti krvni pritisak. Štaviše, naučnici su otkrili da oni koji konzumiraju malu količinu kafe dnevno, arterije postaju zdravije. Stručnjaci smatraju da se ovaj efekat javlja zbog antioksidansa sadržanih u ovom napitku. Oni povećavaju proizvodnju takvihelement poput dušikovog oksida, koji opušta zidove arterija. Zato, na pitanje koliko kafe možete popiti dnevno, istraživači pouzdano odgovaraju da jedna šoljica definitivno neće štetiti ljudskom zdravlju. Inače, upravo ta količina može povećati mentalni potencijal gurmana.
• Protiv. Čak i jedna šoljica okrepljujućeg napitka dnevno može izazvati nesanicu kod čoveka.

Dvije šolje dnevno

Pros. Ova količina pića može spasiti osobu od Alchajmerove bolesti. Iako treba napomenuti da su do ovih zaključaka naučnici došli na osnovu studija koje su rađene samo na životinjama. Stoga stručnjaci primjećuju da otprilike 200 mg kofeina dnevno (ili 2 šolje kafe) pomaže u sprečavanju nagomilavanja proteina u mozgu koji izazivaju Alchajmerovu bolest

Koliko kafe možete popiti dnevno? Odgovarajući na ovo pitanje, treba napomenuti da tačno dvije šoljice ovog okrepljujućeg napitka pola sata prije treninga mogu značajno povećati performanse sportiste, dajući mu više energije.

Protiv. Koliko puta dnevno trudnice mogu piti kafu? Tokom porođaja, gornja granica unosa kofeina je 200 mg. Ako prekoračite ovu vrijednost, tada se nivo adrenalina u tijelu može povećati, što u konačnici povećava rizik od pobačaja ili mrtvorođenja

Tri šolje dnevno

• Pros. Koliko šoljica kafe možete popiti dnevno? Takvedozvoljena je količina okrepljujućeg napitka (3 šolje) ako je potrebno da smanjite verovatan rizik od razvoja tumora jajnika ili bolesti žučnog kamena.
• Protiv. Ispijanje 3 ili više šoljica kafe dnevno značajno povećava rizik od srčanog udara.

Četiri šolje dnevno

• Pros. Koliko šoljica kafe možete popiti dnevno? Ne tako davno, naučnici su otkrili da ljudi koji konzumiraju 400 mg pića dnevno imaju oko 40% manje šanse da obole od raka larinksa i usne duplje. Štaviše, ova količina kafe može značajno smanjiti rizik od razvoja tumora prostate, kao i pojave dijabetesa.
• Protiv. Oni koji piju oko 4 šoljice kafe dnevno imaju oko dva puta veću šansu da obole od bolesti kao što je reumatoidni artritis. Istraživači su pokazali da ova količina okrepljujućeg napitka potiče karakteristične hemijske reakcije u tijelu, koje na kraju dovode do upale i bolova u zglobovima.

Pet šoljica dnevno

• Pros. Naučnici iz Centra za rak u Tokiju otkrili su da konzumiranje ove količine kofeina značajno smanjuje rizik (za oko 3/4) od ozbiljnog oštećenja jetre. Kao što znate, njihovi zaključci su zasnovani na istraživanju oko 90 hiljada ljudi srednjih godina tokom 10 godina.
• Protiv. Prema višegodišnjim istraživanjima, ova količina popijene kafe dnevno može doprinijeti razvoju osteoporoze. To je zbog činjenice dakofein ometa apsorpciju kalcijuma, što u konačnici dovodi do razvoja ove bolesti. Mnogi stručnjaci osporavaju ovu pretpostavku. Tvrde da trenutno nema uvjerljivih dokaza da kafa negativno utječe na kosti, iako i dalje savjetuju da ne pijete ovu količinu pića.

Šest šoljica dnevno

• Pros. Ispijajući tako ogromnu količinu kafe dnevno, osoba značajno smanjuje rizik od razvoja raka kože (za oko 30%). To je zato što antioksidansi pomažu u zaštiti stanica kože.
• Protiv. Takva količina okrepljujućeg napitka može dovesti do dehidracije. Osim toga, 6 šoljica kafe dnevno može izazvati strah, stres, depresiju i druge negativne pojave. Naučnici ovu činjenicu objašnjavaju činjenicom da kofein u velikim dozama aktivira hormone koji su odgovorni za "anksiozni" centar u mozgu. Osim toga, šest šoljica okrepljujućeg napitka popijenih u jednom danu može dovesti do značajnog povećanja krvnog pritiska, sindroma iritabilnog creva i razvoja vaskularnih i srčanih bolesti. S tim u vezi, ljubitelji kafe treba da imaju na umu da tolika količina kofeina može izazvati prilično ozbiljna odstupanja u njihovom zdravlju.

Summarize

Sada znate koliko šoljica kafe možete popiti dnevno bez štete po zdravlje. Također treba napomenuti da na vaše blagostanje može utjecati ne samo ova ili ona količina okrepljujućegpiće, ali i njegov kvalitet. Zato se preporučuje da odaberete samo prirodne sorte kafe i da je sami skuvate.