Koliko mineralne vode možete popiti dnevno: sastav, korisna svojstva, savjeti nutricionista

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Mineralna voda je zdravo piće koje ne samo da pomaže u utaživanju žeđi, već se koristi i za liječenje mnogih bolesti. Međutim, kao i svaki drugi lijek, voda se mora koristiti u dozama kako ne bi naštetila zdravlju. Stoga biste trebali utvrditi koliko dnevno možete piti mineralne vode, ovisno o vrsti pića. I također se upoznajte sa postojećim kontraindikacijama.

Obilježja pića

Mineralna voda može biti i prirodna i umjetno obogaćena otopinama soli. Stoga ove dvije vrste imaju neke razlike jedna od druge u sastavu. Ali kada se pravilno koriste, oba su korisna.

Postoji nekoliko vrsta pića:

1. Stolna voda. Sadrži malu količinu soli unutar 1 g/l. Preporučuje se za upotrebu svima bez izuzetka, pa se ovakva voda može konzumirati svakodnevno. Blagog je ukusa, a odlično gasi i žeđ. Ali za nju kuhanjene može se koristiti jer će se na visokim temperaturama formirati mineralne naslage.
2. Liječenje-trpezarija. Ova vrsta pića ima indeks mineralizacije od 1-10 g/l. Međutim, dozvoljen je i niži nivo, uz dodatno zasićenje vode aktivnim supstancama (jod, gvožđe, silicijum, bor). Ovo piće se koristi direktno kao dio kompleksne terapije bolesti, ali i prevencije. Ali ovu vrstu mineralne vode nemoguće je zloupotrijebiti, jer to može izazvati pogoršanje kroničnih procesa i destabilizirati ravnotežu soli. Stoga, koliko se mineralne vode može piti dnevno bez štete za organizam, treba da se razjasni kod specijaliste.
3. Terapeutski. Razlikuje se po najvišem pokazatelju mineralizacije unutar preko 10 g/l. Osim toga, sadrži ogromnu količinu bioloških komponenti (fluor, brom, jod, vodonik sulfid, željezo). Ova vrsta mineralne vode nastaje pod uticajem prirodnih faktora, pa se njeno flaširanje u kontejnere vrši u blizini izvora, što vam omogućava da očuvate lekovita svojstva. Ovu sortu treba uzimati prema preporuci ljekara, jer je opasno piti ljekovitu mineralnu vodu svaki dan.

Sastav i korisni kvaliteti

Ukoliko u sastavu mineralne vode postoje dodatne komponente, koristi se za liječenje raznih bolesti. Ali ona ne može da se izleči sama. Stoga samo specijalista može odrediti koliko mineralne vode treba piti dnevno i koja je vrsta pića najefikasnija u ovom konkretnom slučaju.

Glavne razlike u hemijskom sastavu pića:

• sulfatna mineralna voda - kod problema sa varenjem, pomaže kod otklanjanja konstipacije, normalizuje sekreciju želuca, kao i funkciju jetre;
• kalcijum - za jačanje kostiju i zuba, pomaže kod patologija srca i nervnog sistema;
• hlorid - efikasan kod problema sa jetrom, žučnim putevima, želucem, a takođe ubrzava metabolizam u tkivima i ćelijama;
• azotno-silikatna - ublažava upalu želučane sluznice, stoga je efikasan kod čira i gastritisa;
• magnezijum - efikasan kod srčanih oboljenja i nervnih poremećaja;
• sa povećanom količinom fluora - potiče brzo uklanjanje radionuklida i soli teških metala;
• hidrokarbonat - koristi se za normalizaciju želučanog motiliteta i sekrecije, ublažava grčeve i grčeve;
• bromovano - koristi se za neuroze, a takođe poboljšava nervni sistem, funkciju jetre, žučne kese;
• sa gvožđem - efikasan kod anemije, akutne anemije, stimuliše stvaranje crvenih krvnih zrnaca i povećava nivo hemoglobina;
• sadrži jod - preporučuje se za lečenje štitne žlezde, koristi se kod oboljenja endokrinog sistema i tokom trudnoće.

Postoji i ljekoviti napitak složenijeg sastava, odnosno sadrži dvije ili više aktivnih komponenti. O upotrebi ove sorte treba razgovarati sa lekarom koji će odrediti tok lečenja i utvrditi da li je moguće piti mineralnu vodu svaki dan.

Koji odabrati - sa ili bez plina?

Često se mineralna voda prodaje kao gazirano piće. Zasićenost vode gasom doprinosi ravnomernoj raspodeli aktivnih komponenti u njenom sastavu. Ova funkcija pomaže da se brže osvježite i utažite žeđ.

Nutricionisti kažu da pijenje gazirane mineralne vode nakon jela pomaže poboljšanju želučane sekrecije i ubrzavanju probave.

Ali osobama sa gastrointestinalnim smetnjama i djeci je bolje da piju negazirano zdravstveno piće kako bi izbjegli kiselost i nadutost.

Dnevna doza

Stopa konzumiranja ljekovitog napitka direktno ovisi o njegovoj vrsti. Stoga, u kojoj količini možete piti mineralnu vodu svaki dan, trebate razumjeti i uzeti u obzir. Pošto je samo u ovom slučaju moguće postići pozitivan rezultat terapije.

1. Stolna voda. Nutricionisti preporučuju upotrebu ove vrste mineralne vode dnevno u količini od 1,5-2 litre. Pomaže u čišćenju organizma i pospješuje metabolizam.
2. Lekovita i lekovita voda. Ove vrste mineralnih voda potrebno je koristiti samo u kursevima po preporuci ljekara. Pojedinačna doza u ovom slučaju može varirati od 50 do 250 ml. Dnevna doza je 600-800 ml, ali vam samo ljekar može tačno reći koliko mineralne vode možete piti dnevno.

Kontraindikacije

Pijenje mineralne vode trebalo bi da podliježe postojećim ograničenjima, jer je višak elemenata u tragovima opasan i za organizam, kao što sudeficit.

Glavne kontraindikacije:

• akutni oblik bolesti probavnog sistema;
• preoperativno stanje;
• individualna netolerancija;
• manje od 3 godine.

Za osobe koje pate od bolesti bubrega, samo ljekar može reći da li je dobro piti mineralnu vodu svaki dan kako ne bi štetili tijelu.

Ograničenja za trudnice

Ženama u periodu rađanja nije kontraindikovano da piju mineralnu vodu, ali najbolja opcija je stona vrsta pića bez gasa. Ovo će pomoći u smanjenju vjerovatnoće žgaravice i pomoći u suočavanju s neugodnim simptomima toksikoze.

Lekovitu vodu preporučuje se uzimanje samo uz dogovor sa lekarom, uzimajući u obzir prateće bolesti u organizmu.

Funkcije aplikacije

Važno je ne samo da se upoznate sa količinom mineralne vode koju možete popiti dnevno, već i kako je pravilno koristiti.

1. Za poboljšanje organizma, preporučuje se da počnete sa uzimanjem lekovitog napitka sa malom količinom, ali svaki dan, povećavajući je. Petog dana primjene dnevna doza bi trebala dostići maksimalnu količinu.
2. Da biste izbjegli bolne grčeve i nelagodu zbog plinova u napitku, morate piti vodu u malim gutljajima 3 minute.
3. Za gubitak težine, nutricionisti preporučuju pijenje mineralne vode tri puta dnevno 30 minuta prije glavnog obroka, birajućinegazirano piće.
4. Optimalna temperatura napitka smatra se 30-40 stepeni, ali kod gastritisa, čira i holelitijaze piće treba konzumirati toplo.
5. Mineralnu vodu je nemoguće prokuvati, jer gubi lekovita svojstva.

Pravila skladištenja

Mineralna voda ima određeni rok trajanja, tokom kojeg zadržava svoja korisna svojstva, u plastičnim posudama - 18 mjeseci, au staklenim - 2 godine. Stoga prilikom kupovine treba obratiti pažnju na datum puštanja pića.

Vodu čuvajte u horizontalnom položaju na temperaturi od 4 do 14 stepeni, što će sprečiti taloženje mineralnih soli.

Kada pijete ljekovito piće, najvažnije je pridržavati se norme potrošnje. Također je važno odabrati pravu vrstu mineralne vode koja će biti korisna za tijelo. Samo u ovom slučaju možete računati na pozitivan rezultat vodene terapije.