Da li je moguće bolje od meda? Koliko meda možete pojesti dnevno? Sadržaj kalorija u medu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Med je prirodni proizvod. Inače se zove - prirodni šećer. Kao i svaki drugi slatki proizvod, med je visokokaloričan. Iz ovoga slijedi sasvim razuman odgovor na pitanje da li je moguće oporaviti se od meda. Možete, pogotovo ako ga ima puno.

Med je zauzvrat veoma korisna. Ako ne zloupotrebljavate ovu poslasticu i jedete je u razumnim količinama, onda neće biti štete za figuru. Prednosti i nedostaci meda, kako ga pravilno jesti da biste ostali vitki - o svemu tome ćemo govoriti u članku.

Kalorije meda

Ako govorimo o tome da li se od meda može poboljšati, onda je vrijedno razmotriti kalorijski sadržaj proizvoda. U prosjeku je 308 kcal na 100 grama. U kašičici meda - 24,6 kcal, au trpezariji - 36,9 kcal. Zamislite samo, u 200 grama meda ima 618 kcal, što je skoro isto kao u 170 grama sira, 480 grama bijele ribe i kilogram jabuka!

Također, kalorijski sadržaj meda nije toliko udaljen od kalorijskog sadržaja šećera. Jedino ovdje med ne sadrži vlakna, što znači da se u potpunosti apsorbira.organizam. Može li se od meda poboljšati? Da, ako ga jedete u velikim količinama.

Sastav meda

Med se praktično sastoji od šećera (77%). Sastoji se od:

• glukoza;
• saharoza;
• m altoza;
• levuloza;
• voda;
• mineralne soli.

Med je pravo skladište energije. Koristan je za sportiste, bolesne ljude i one koji obavljaju složene fizičke poslove. Ljudima sa ove liste ni 100 grama meda neće škoditi, ali ostali se moraju ograničiti u upotrebi proizvoda. U suprotnom, možete brzo dobiti na težini.

Može li med biti bolji?

Uprkos činjenici da u medu ima dosta kalorija, postoje razne medene dijete. Ljudi koji gube na težini sjede na njima i postižu dobre rezultate. Šta je onda tačan odgovor na pitanje: "Da li se od prirodnog meda može bolje"? Prvo, hajde da shvatimo zašto ljudi dobijaju višak kilograma.

Evo glavnih razloga za dobijanje masne mase:

• Fizička neaktivnost ili mala pokretljivost. Hrana daje energiju tijelu. Ako jedete više nego što je tijelu potrebno, tada primljenu energiju jednostavno treba potrošiti. Ako se to ne uradi, onda je povećanje težine zagarantovano.
• Jedete puno hrane. Pojednostavljeno, možete se poboljšati i od običnih zelenih jabuka, ako ih jedete u velikim količinama. Med sadrži mnogo više kalorija od jabuke. Da biste premašili dnevni unos kalorija, dovoljno je samo pojesti 500 grama medaza ženu i 600 za muškarca (bez ništa drugo za konzumiranje tokom dana).

Jesti visoko kaloričnu hranu. Ovo je jedan od glavnih razloga za dobijanje viška kilograma. Ako na dijeti ipak odlučite pojesti nešto slatko i kalorično, neka to bude med. Iako je visokokaloričan, poput muffina, mnogo je zdraviji od čokolade, šećera i masnih kolača

Kao rezultat toga, odgovarajući na pitanje da li vas med goji, trebali biste nedvosmisleno reći - "da". Ali ako jedete med u umjerenim količinama i krećete se tijekom dana, tada će sve pojedene kalorije nestati bez traga. Savjet: unaprijed izmjerite koliko meda želite da pojedete. Bolje je vagati med na posebnim vagama.

Koliko meda možete pojesti dnevno?

Ne više od 5 kašičica! Ovo je otprilike 120 kcal. Štaviše, morate uzeti u obzir ove kalorije i uklopiti ih u svoju svakodnevnu prehranu. Bolje je da se ove kašike meda pojedu ujutru, tako da imate vremena da iskoristite energiju dobijenu od meda. Neki misle da par kašika meda prije spavanja neće škoditi, ali to uopće nije tako. Ponekad zbog ovog meda koji se pojede čovjek ne uspije da smrša. I vremenom, med prije spavanja može uzrokovati debljanje.

Kako jesti med i biti vitak?

Na ovo pitanje je djelimično odgovoreno iznad - samo trebate pratiti mjeru. Ali postoji još nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir kada koristite ovaj proizvod:

1. Ne možete zagrijati med iznad 50°C, tako da će izgubiti sve svojelekovita i nutritivna svojstva. Mnogi koji su na dijeti pripremaju "lagana peciva" u kojima je šećer zamijenjen medom. Ovi ljudi će biti razočarani, jer kada se zagrije, svojstva meda postaju slična onima običnog bijelog šećera.
2. Ne jedite visokokalorične vrste meda (na primjer, med sa orasima).
3. Ne jedite med zajedno sa drugom visokokaloričnom hranom. Na primjer, med sa bijelim kruhom ili lepinja.
4. Med povećava apetit, zato jedite oprezno.

Prednosti meda

Med se jede vekovima, a sve to vreme ljudi su koristili njegova lekovita svojstva. Prije tri hiljade godina, stari Grci su već liječili prehladu i želudac medom. Med kao lijek je popularan i pjevajte danas.

Evo još nekih prednosti meda:

1. Med se sastoji od enzima koji su jednostavno neophodni ljudskom organizmu. Ovi elementi u tragovima uključuju magnezijum, kalijum, fosfor, gvožđe i jod. Med takođe sadrži vitamine B2 i B6, folnu kiselinu i pantotensku kiselinu.
2. Med ima baktericidno dejstvo. Pčele proizvode supstancu koja pomaže u borbi protiv bakterija.
3. Med nikada ne postane pljesniv, samo se ušećeri. Svaka gljiva koja uđe u med odmah umire.

Ali med nije vrijedan zaliha za buduću upotrebu, čak i ako ga želite koristiti u medicinske svrhe. Med se može čuvati samo godinu dana. Nakon godinu dana čuvanja u medu, nivo vitamina se značajno smanjuje, antimikrobna dejstva nestaju, a ostaje samo saharoza,što može samo oštetiti komad.

Kontraindikacije i šteta od meda

Nema sumnje da je med veoma koristan. Ali čak i u medicinske svrhe, treba ga konzumirati umjereno. Koliko meda možete pojesti dnevno u ljekovitim cjelinama?

• Za odraslu osobu - supenu kašiku tri puta dnevno. Tok tretmana nije duži od dvije sedmice.
• Za dijete, jedna supena kašika dnevno.
• Za starije, jednu do dvije kašičice dnevno.

Zimi treba pojesti jednu kašičicu meda više, ali ljeti se treba odreći meda ili jesti upola manje.

Kada med treba uzimati s oprezom:

1. Prilikom dojenja. Potrebno je pratiti reakciju djeteta na ovaj proizvod. Tokom trudnoće, med se može jesti u istim dozama koje su dozvoljene za odraslu osobu. Med neće štetiti zdravlju djeteta i buduće majke. Naprotiv, pomoći će da se podigne nivo hemoglobina, koji je toliko neophodan trudnici.
2. Ako imate alergije. Iako je alergija na med vrlo rijetka, ipak je vrijedno upoznati se s njenim simptomima: svrab, bol u trbuhu, oticanje larinksa, mučnina, groznica.
3. U mladosti. Djeci mlađoj od tri godine ovaj proizvod treba davati u malim količinama. Na primjer, možete početi tako što ćete dati malo meda na vrh kašičice kako biste utvrdili da li je vaše dijete alergično na proizvod.
4. U prisustvu sljedećih bolesti: astma, urolitijaza, dijabetes melitus, kardiopulmonalnainsuficijencija, akutni pankreatitis, gastritis, groznica.

U zaključku

Med je divan proizvod koji koristi organizmu ako se konzumira u malim količinama. Da li se debljaju od meda? Da, ako ga jedete u velikim količinama, i ne, ako ga jedete u granicama normale.