2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Postoji mnogo kontroverzi o tome koliko jaja možete pojesti dnevno, dijelom inspirisano medicinskim problemima, dijelom svjetskim iskustvom. Ali svi su, na ovaj ili onaj način, izgrađeni na jednoj stvari. Jaja su jedan od najboljih izvora proteina, masti i ugljikohidrata u idealnom omjeru u kojem su tijelu potrebna. Po kompoziciji
a njihovu korisnost mogu se porediti samo sa pečurkama, pasuljem, nemasnim svježim sirom ili pilećim mesom, ali imaju i svoj ulov. Medicinske studije su pokazale da konzumacija velikih količina jaja povećava rizik od koronarne bolesti, doprinosi nagomilavanju holesterola u organizmu i pogoduje stvaranju plaka u krvnim sudovima. Sve ovo zvuči zastrašujuće, ali kako je to u stvarnom životu, daleko od medicinskih termina? Hajde da shvatimo koliko jaja možete pojesti dnevno bez rizika po zdravlje i štete po organizam.
Za sportiste
Dizači tegova, posebno bodibilderi, često odbacuju sva upozorenja doktora jer njihovo iskustvo pokazuje da su jaja potpuno bezopasna
za osobu uključenu u intenzivan trening, kao sa visokim metabolizmom, karakterističnim zasportisti, apsorbuju se brže nego što imaju vremena da naškode. Na pitanje "koliko jaja sportaši mogu jesti dnevno", odgovor je nedvosmislen - ne više od 4-6 komada dnevno, uzimajući u obzir njihovu konzumaciju u sirovom obliku za doručak ili nakon napornog treninga. To je zbog činjenice da su u ovom trenutku našem tijelu najpotrebniji proteini i ugljikohidrati, što znači da kolesterol, kojeg se nutricionisti toliko boje, jednostavno nema vremena da se formira i deponuje u krvi. A to potvrđuju čak i ljekari. Ali ako je sve jasno s dnevnom normom, onda je pitanje koliko jaja možete pojesti tjedno i dalje otvoreno. Stalna konzumacija proteinske hrane nije uvijek korisna, a još manje u ovakvim količinama, ali sportisti to pitanje rješavaju vrlo jednostavno: u pravilu svaki drugi dan prave pauzu za sebe, koristeći proteine sirutke i gejnere kao dodatni izvor proteina.
Za obične ljude
Ako je sve vrlo jasno s ljudima koji vode aktivan životni stil, onda se postavlja pitanje: "Koliko jaja možete pojesti dnevno za one koji većinu provode u nepomičnom, sjedećem položaju?" Ovdje su brojke već mnogo skromnije: ne više od 1-2 komada dnevno, uzimajući u obzir dva ili tri dana pauze na svakih pet dana. A sve opet zahvaljujući utjecaju našeg metabolizma na stvaranje kolesterola. Razumljivo je - što se manje krećemo, to smo skloniji nakupljanju viška masnoće, a shodno tome, vremenom se potpuno odvikavamo od treniranja naših
cirkulatorni sistem i srce. ALIJedenje puno jaja, prženog krompira, mesa ili gljiva za nas postaje ne samo nezdrava hrana, već i pravi otrov.
Rezultati
Dakle, u primjerima koje smo naveli, pobliže smo odgovorili na pitanje "koliko jaja možete pojesti dnevno", ali ne zaboravite na prirodne karakteristike svakog organizma. Konkretno, trebalo bi da proveravate nivo holesterola u krvi najmanje jednom svakih šest meseci kako biste izbegli rizik od neželjenih bolesti i pravilno sastavili svoju dnevnu ishranu.
Preporučuje se:
Šta je štetna banana: mogu li banane biti štetne po zdravlje. Koliko banana možete pojesti dnevno
Banana je jedinstveno voće, koje u svom sastavu sadrži mnogo vitamina i minerala neophodnih za normalno funkcionisanje celog organizma. Međutim, pod nekim uvjetima, potrošnja ovog proizvoda morat će se značajno smanjiti. Bolesnici sa šećernom bolešću, bolestima krvnih žila i gastrointestinalnog trakta trebaju se posavjetovati sa svojim ljekarom o bananama
Da li je moguće bolje od meda? Koliko meda možete pojesti dnevno? Sadržaj kalorija u medu
Med je prirodni proizvod. Inače se zove - prirodni šećer. Kao i svaki drugi slatki proizvod, med je visokokaloričan. Iz ovoga slijedi sasvim razuman odgovor na pitanje da li je moguće oporaviti se od meda. Moguće je, pogotovo ako ga ima puno
Koliko jaja možete pojesti na prazan želudac bez štete po zdravlje?
Jaja se smatraju izvorom velikih količina holesterola. je li tako? Koliko jaja možete pojesti sedmično? Koja je šteta, a koja korist? Odgovore na ova pitanja možete pronaći u članku
Koliko kikirikija možete pojesti dnevno? Šta je koristan kikiriki za organizam?
Kikirik je najčešći orašasti plod na svijetu. Danas je dostupna u mnogim oblicima: pržena, soljena, glazirana, pa čak i kao pasta. Ali, kao i svaki orašasti plod, kikiriki ima izuzetno visok sadržaj masti - ovo je vrlo kaloričan proizvod. koliko kikirikija se može pojesti dnevno bez štete po figuru i zdravlje? I isplati li se uopće jesti? Koje su prednosti kikirikija?
Šteta slatko za tijelo. Koliko slatkiša možete pojesti dnevno? Šećer i zaslađivač
Šteta slatkog za organizam je odavno dokazana i niko ne sumnja. Kršenje insulinske rezistencije i naknadni jak osjećaj gladi neizbježan je nakon jela sa šećerom. Redovnom zloupotrebom slatkiša razvijaju se gojaznost i metabolički poremećaji. Čak i nevina šolja kafe sa običnim šećerom dovodi do naleta insulina i, kao rezultat, ranog osećaja gladi
