Prednosti i kalorijski sadržaj vode

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Svi smo čuli kako dijetetičari kažu da moramo piti dovoljno vode, ali slijedimo li te smjernice? I koliko tečnosti treba da popijete da biste smršali? Mnogi nutricionisti pridaju vodi važno mjesto u životu osobe koja gubi na težini, preporučujući da pije najmanje 8 čaša dnevno. Nije iznenađujuće da se mnogi pitaju koliki je kalorijski sadržaj vode i doprinosi li nagomilavanju viška kilograma.

Voda ukratko

"Voda je život", kažu neki naučnici. Na mnogo načina su u pravu. Na kraju krajeva, većina tijela se zaista sastoji od vode – ona se nalazi u svim organima, u krvi, pa čak i u kostima. 75% - ovo je sadržaj H2O u tijelu. Ovo je jedan od razloga zašto trebamo piti dovoljno vode svaki dan. Oni koji piju malo prije ili kasnije suočavaju se sa raznim problemima:

• povećanje nivoa holesterola, koji se proizvodi za održavanje ravnoteže vode;
• bolesti bubrega i urinarnog trakta;
• zatvor;
• nelagodnost, pa čak i bol u zglobovima;
• kožne bolesti;
• visok krvni pritisak;
• poteškoće s probavom;
• prerano starenje.

Stoga, čista flaširana voda za piće treba da zauzme važno mjesto u ishrani svake osobe. Zašto čaj, kafa, sok i druga pića nisu prikladni za ovo, analiziraćemo dalje.

Zašto je potrebna čista voda

Čuvši izjavu da morate piti najmanje dva litra tečnosti dnevno, neka panika i počnete da pijete vodu 24 sata dnevno. Ovo je pogrešno, jer ne treba zaboraviti da se H2O nalazi i u hrani koju jedemo. Posebno ga ima u supama, ali se određeni procenat nalazi i u mesu, prilozima, povrću, voću itd.

Međutim, neke namirnice izazivaju ubrzano uklanjanje vode iz organizma. Rezultat može biti djelomična dehidracija. Kofein i tein koji se nalaze u kafi i čaju izazivaju osjećaj budnosti i istovremeno potiču uklanjanje tekućine iz tijela. Stoga, za svaku šolju ovih pića treba popiti čašu čiste vode.

Koji je kalorijski sadržaj vode

Nutricionisti preporučuju da piju puno vode onima koji nameravaju da smršaju. Doista, ubrzava metabolizam, omogućavajući istovremeno aktivno uklanjanje štetnih tvari iz tijela. Stoga one koji su sebi postavili zadatak da smršaju brine pitanje da li je voda visokokalorični proizvod.

Svako piće sadrži kalorije, ali ne i vodu. Bez dodatka limuna, šećera i drugih supstanci potpuno je neutralan. Drugim riječima, kalorijski sadržaj vode je nula. Ali vrijedi dodati malo soka od citrusa i ova brojka počinje neumoljivo rasti. Na primjer, kalorijski sadržaj vode s limunom je oko 20 kcal po čaši. Na prvi pogled može izgledati da je to malo, ali ako popijete oko 5-6 čaša na vrući dan, na kraju ćete dobiti 100-120 kcal. Stoga ljekari preporučuju pijenje čiste vode.

Koristi vode za mršavljenje

H2O je efikasan način za mršavljenje. Naravno, ne treba cijelu ishranu svesti na pijenje samo vode, efekat će biti, ali će posljedice biti još veće. Dovoljno je samo da počnete da pijete više tečnosti, a to treba da uradite u određeno vreme.

Već smo otkrili da je samo čista voda neutralna - sadržaj kalorija na 100 grama je apsolutna nula, tako da ne doprinosi nakupljanju viška kilograma. Naprotiv, njegova pravilna upotreba pomoći će u gubitku kilograma. Da biste to učinili, potrebno je popiti 1-2 čaše čiste vode svakog jutra 30 minuta prije doručka. Ova navika će vam omogućiti da pokrenete svoj metabolizam prije nego što počnete da jedete. Aktivira se rad gastrointestinalnog trakta, a krv brže prenosi kiseonik po tijelu.

Takođe se preporučuje piti svaki sat tokom dana, naravno, osim kada spavate ili jedete. Pijenje vode za vrijeme obroka pomaže u smanjenju koncentracije želučanog soka, što negativno utječe na proces probave. Pijte 20 minuta prije jela i ne prije nego poslijepola sata nakon.

Vrijedi napomenuti da nema smisla čekati brze rezultate. Ako postoji višak kilograma, on će nestati polako ali sigurno. Ako osoba ima zdrav ten, ostat će u istom obliku. Voda podstiče zacjeljivanje, a pretjerana mršavost nije svojstvena zdravoj osobi.