Šargarepe tokom dojenja. Šta može dojilja u prvom mjesecu

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:53

U prvim sedmicama nakon porođaja, mladoj majci nisu potrebne samo čestitke od porodice. Neonatolozi i dječji psiholozi kažu da je za uspostavljanje čvrste veze između majke i novorođenčeta i jednima i drugima potreban mir i vlastiti prostor za komunikaciju, a ne bučna gomila znatiželjnika.

Ističe se da ovakvo stanje ide u prilog uspostavljanju procesa dojenja. Uravnotežena ishrana takođe igra važnu ulogu u procesima postporođajnog oporavka majke i uspostavljanju laktacije.

Multivitamini ili…šargarepe?

U prvim nedeljama nakon porođaja žena treba da konzumira dovoljno tečnosti za normalnu laktaciju, da se dobro hrani, uključujući u ishranu mlečne proizvode, meso, žitarice, povrće i voće. Ako je dijeta pravilno napravljena, nema potrebe za uzimanjem posebnih vitaminskih kompleksa.

U potrazi za najzdravijom hranom, odajte počast skromnom, ali zdravom korjenastom povrću, šargarepi.

4 Čudesne prednosti šargarepe za koje možda niste znali

Prvo, šargarepe zaza dojilju nije samo odličan izvor vitamina A, E, C, neophodnih za najvažnije metaboličke procese, a samim tim i povratak žene u bolju formu. Šargarepa je bogata vitaminima B, K, sadrži fosfor, mangan, molibden, pa čak i kalcijum, koji je tako neophodan za kosti i zube majke tokom laktacije.

Drugo, pri izlasku iz porodilišta porodilja mora da trpi rezidualno krvarenje neko vreme. Fitoestrogeni sadržani u šargarepi pomoći će da se brže nosite s njima.

Treće, šargarepa za dojilje je izvor posebne supstance falcarinol, koja ima antifungalni efekat i smanjuje rizik od razvoja drozda u postporođajnom periodu.

Četvrto, jedenje salate sa svježom šargarepom pomaže normalizaciji stolice kod žena koje su nedavno rodile i pate od zatvora.

Šargarepa i laktacija

Nije potrebno tražiti korisne supstance u prekomorskom voću i povrću. Obična šargarepa s pravom može postati važna komponenta zdrave prehrane žene tokom laktacije.

Prilikom dojenja, potreba za njegovim vrijednim svojstvima se višestruko povećava, jer će neuravnoteženom ishranom majke tijelo izvlačiti materije neophodne za proizvodnju mlijeka iz vlastitih tkiva.

Manjak vitamina može negativno uticati na tok postporođajnog perioda, pa stručnjaci preporučuju jesti šargarepu tokom dojenja u bilo kom obliku: kuvanu, dinstanu, sireve, ali i u obliku soka. ZaZa bolju apsorpciju vitamina korisno je jela od šargarepe začiniti puterom ili pavlakom.

Mišljenje da šargarepa i jela od nje mogu direktno uticati na proizvodnju mleka u mlečnim žlezdama naučnici dovode u pitanje. Dokazano je da je ključ pune laktacije dovoljna proizvodnja hormona prolaktina i oksitocina, kao i redovno pražnjenje mlečnih žlezda i dosta tečnosti.

Nauka nije dobila dokaze o uticaju šargarepe na proizvodnju ovih hormona. Stoga je preporuka da se mlijeko i rendanu šargarepu miješaju tokom dojenja jednostavno tradicija.

Šargarepa je krivac grčeva i osipa?

Zavisnost razvoja alergijskih reakcija i probavnih smetnji kod djece o uključivanju šargarepe u ishranu njihovih dojilja i dalje izaziva dosta kontroverzi među pedijatrima, specijalistima za dojenje i samim dojiljama.

Protivnici suprotnih gledišta daju podjednako uvjerljive argumente u odbranu svojih stavova o ishrani majki.

U našoj zemlji pedijatri često preporučuju određenu dijetu tokom dojenja. Tvrdnja da dojilja ne može sebi priuštiti da jede ništa osim hrane koja je na listi dozvoljenih namirnica zasnovana je na strahu da će kod bebe izazvati grčeve i alergijske reakcije.

Godine iskustva pokazuju da ova izjava nije tačna za sve.

Zaista, mlijeko se formira u mliječnim žlijezdama od onih supstanci koje sa hranom ulaze u majčino tijelo. Ali koliko je opravdan strah od povrede bebevlastito majčino mlijeko nakon što ste naučno jeli šargarepu?

Teoretski, alergijska reakcija ili probavne smetnje i kod djeteta i kod majke mogu nastati čak i od bezopasne šargarepe. U tom slučaju treba ga zamijeniti drugim povrćem i voćem.

Ali u praksi su takvi slučajevi retki, jer šargarepa nije medicinski klasifikovana kao jaki alergeni, kao što su čokolada, jagode, jaja, agrumi, mleko i plodovi mora.

Dodavanjem razumne količine sirove ili prerađene šargarepe vašoj prehrani tokom dojenja, većina žena je sigurna.

Može li šargarepa naškoditi majci?

U slučaju prevelike strasti za sokom od šargarepe, koža majke može požutjeti. To se dešava zbog prevelikog unosa karotena, supstance koja šargarepu čini narandžastom. Ako mama popije više od litre soka dnevno, njena koža postaje narandžasta.

Ovo stanje se naziva karotenoderma i nije opasno za majku i dijete. Smanjenjem konzumacije hrane koja sadrži karoten možete lako izaći iz ovog stanja, a zatim odlučiti da li je moguće da dojilja kombinuje šargarepu sa drugim povrćem i voćem narandžaste boje.

Kako otkloniti grčeve i osip kod odojčadi, ako je krivac šargarepa tokom dojenja (dojenja)?

Što se tiče beba, stručnjaci smatraju da niko osim same majke neće odgovoriti na pitanje o zavisnosti pojave grčeva i osipa kod novorođenčeta koje se dojiodređene namirnice u ishrani majke.

Stoga, o pitanju da li majka koja doji može da ima šargarepu mora sama da odluči.

Ako je beba mirna, koža čista, a stolica normalna, nema razloga za brigu.

U suprotnom, pedijatri preporučuju majkama da isključe šargarepu iz svoje prehrane i započnu poseban dnevnik ishrane, dodajući svu hranu i piće koje jedu.

Dnevnik ishrane

Datum

Proizvod

Reakcija bebe (naduvenost, grčeve, osip, stolica)

Ako negativne reakcije traju uprkos činjenici da je šargarepa isključena iz ishrane, uzrok se traži u drugim namirnicama ili faktorima okoline.

U teškim slučajevima, kada dijateza i kolike previše muče bebu, majka je prinuđena da pribjegne posebnim dijetama. Oni koji su pogođeni ovim problemom moraće pažljivo da prouče informacije o tome šta majka koja doji može da uradi u prvom mesecu dojenja.

8 pravila za majku koja doji u prvom mjesecu dojenja

Da biste napravili pravu dijetu, nije potrebno tražiti složene tabele sa više stranica na internetu. Bit će dovoljno ako dojilja počne inteligentno kombinirati elementarna pravila zdrave prehrane i preporuke utemeljene na dokazima:

1. Namirnice koje su izvor proteina, kao što su grašak, pasulj, pasulj, meso i mliječni proizvodi, pažljivo i postepeno uvodite u svoju ishranu. Prekomjerna imunološka reakcija u obliku alergije nadijete nastaje upravo na stranom proteinu.
2. Izbjegavajte umjetne boje i arome u hrani. Kod dojenčadi podložnih alergijskim reakcijama, garantovano će izazvati dijatezu, a u majčinom mlijeku će biti prisutni i do nekoliko dana, pogoršavajući reakciju.
3. Ne zanosite se šećerom, kao ni proizvodima poput meda, čokolade, džema i konditorskih proizvoda. Brzim ulaskom u mlijeko, šećer ga čini slađim, ali ga beba teže svari.
4. Uzdržavajte se od konzumiranja alkohola. Lako prelazi u majčino mlijeko i u velikim dozama može negativno utjecati na bebinu jetru. Bolje je da se dojilja konsultuje sa pedijatrom o prihvatljivosti pola čaše šampanjca u čast njenog rođendana.
5. Za svaki obrok pokušajte ne miješati veliki broj proizvoda. Ovo olakšava vođenje dnevnika hrane.
6. Odavanje počasti fermentisanim mliječnim proizvodima za nadoknadu kalcija. Uz nedostatak kalcijuma u hrani, organizam će ga "izvući" iz kostiju i zuba dojilje. Pokušajte da u svoju prehranu uključite i druge namirnice bogate ovim elementom, na primjer, šargarepu, brokulu, orašaste plodove (sa oprezom!), pasulj, sjemenke susama, urme.
7. Pijte više tečnosti, po mogućnosti čiste vode, ne zloupotrebljavajte kafu i čaj.
8. Pre uzimanja lekova, konsultujte se sa specijalistom u vezi prihvatljivosti propisanog tretmana tokom dojenja.

Razgovori sa pedijatrom, zdrav razum i uravnotežen pristup ishrani pomoći će da se utvrdi šta je moguće za dojenjemajka u prvom mjesecu. Vaša vlastita intuicija, u kombinaciji sa naučnim pristupom, sačuvat će dobrobit i zdravlje dojilje i djeteta.