Šta je korisna voda i kako je pravilno piti

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Dugo su se ljekari podsjećali na potrebu konzumiranja određene količine tečnosti za normalno funkcionisanje organizma. Danas nutricionisti tvrde da tečna hrana i pića ne ispunjavaju potrebnu potrebu za običnom vodom, koju ne mogu zamijeniti kafa ili čaj. Zašto je voda korisna i kako je pravilno piti?

Dehidracija

Odrasli muškarac, 60% vode, svojim gubitkom i narušavanjem ravnoteže vode i soli, doživljava nelagodu i prave tegobe koje se manifestuju:

• slabost;
• glavobolja ili vrtoglavica;
• povećan broj otkucaja srca i lošiji osjećaj;
• pojava suvih usta;
• smanjeno mokrenje i tamni urin;
• zatvor;
• povećanje pritiska.

Dehidracija od samo 1-2% tjelesne težine može dovesti do ovakvih posljedica. Želja za utaživanjem žeđi već je dokaz problema, pa se voda za piće ne treba rukovoditi samo njenim prisustvom. Osoba treba da pije oko dva litra dnevno (30-40 g na 1 kg tjelesne težine) da bi se oduprla pojavi ozbiljnih bolesti povezanih sa dehidracijom.

Koristi vode za prevenciju bolesti

Koje bolesti se mogu značajno smanjiti pijenjem prave količine čiste vode?

• Naučne studije tokom šest godina dokazale su 41% smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti uz dovoljnu upotrebu tečnosti za lečenje.
• Poboljšanje funkcionisanja probavnog sistema i smanjenje kiselosti želuca pomaže u prevenciji gastrointestinalnih oboljenja. 45% manje šanse za rak želuca.
• U alkalnom okruženju ćelije raka prestaju da rastu, pa su onkološke bolesti svih organa (posebno bešike) direktno zavisne od unosa tečnosti. Smanjenje rizika je do 50%.

Takođe, prednosti vode su povećanje energije, uklanjanje toksina i čišćenje tijela, uključujući kožu. Kozmetika doprinosi njenoj hidrataciji izvana, ali je važnije da to činimo iznutra. Voda je neophodan alat za mršavljenje. Jedući ga prije jela, osoba značajno smanjuje apetit. Zamjenjujući njime druga pića, uskraćuje sebi dodatne kalorije. Posebna ljekovita voda vam omogućava da uklonite višak tekućine koja se nakuplja u tijelu.

Sirov ili kuhan

Odgovarajući na pitanje kakvu vodu možete piti, treba priznati da ona mora biti bezbjedna, bez štetnih nečistoća. Ali koja: sirova ili kuvana?Slatka voda sadrži elemente u tragovima neophodne organizmu: kalijum, natrijum, magnezijum, kao i rastvorljive gasove: kiseonik, azot. Oni su odsutni u prokuhanoj vodi, pretvarajući je u mrtvu i inertnu, nesposobnu ništa da otopi i izaziva oticanje. Cvijeće se takvom vodom ne zalijeva, akvarijumi za ribe se ne pune. Često, kada se zagrije, a da se ne dovede do ključanja, osoba otkrije bijelu pjenu - to je kisik koji nije imao vremena da se potpuno izdvoji iz vode. Zato ribe ne žive u prokuvanoj tečnosti: u njoj je nemoguće disati i jesti.

Za dezinfekciju slatke vode (uklanjanje bakterija i virusa koji uzrokuju infekcije), mora se proći kroz filter. U njegovom nedostatku, treba imati na umu da je voda iz slavine bila podvrgnuta industrijskoj dezinfekciji - ozoniranju, hloriranju ili UV tretmanu, stoga ne može uzrokovati značajnu štetu. Ali ne treba ga odmah piti iz slavine, dopuštajući da se slegne. Za dezinfekciju tokom taloženja možete u njega spustiti srebrnu kašiku. Pogodno je kupiti gotovu flaširanu vodu, preferirajući gaziranu vodu. To je zbog činjenice da voda u plastičnoj boci ima određeni rok trajanja i može pokvariti. Plin se uvijek može ispustiti iz posuđa.

Izvorska voda

Podzemne i podzemne vode koje prirodno izlaze na površinu nazivaju se izvori. Često se nužno svrstavaju među izvore sa kurativnim dejstvom. Naime, voda u izvorima ne razlikuje se uvijek po sastavu i hemijskim svojstvima od vode iz bunara iliarteški bunari. Iako, ovisno o lokaciji i sastavu, može blagotvorno djelovati na ljudski organizam, normalizirajući krvni tlak ili otklanjajući glavobolje. Zašto je izvorska voda korisna?

Ovo je najčistija od svih vrsta vode, propuštena kroz prirodne filtere: šljunak i slojeve pijeska. Takva obrada ne lišava tečnost njene strukture i ne narušava hidrohemijski sastav, što omogućava da se konzumira bez dodatnog prečišćavanja, uz zadržavanje svih prirodnih svojstava.

Kako pravilno piti vodu

Kako ne biste naškodili tijelu, potrebno je pridržavati se određenih pravila za korištenje ljekovitih tekućina, koja uključuju sljedeće:

• Ne preporučuje se piti vodu tokom obroka ili neposredno prije jela. Hlorovodonična kiselina koju luči želudac tokom probave smanjuje koncentraciju, čineći hranu teško probavljivom.
• Pijte u malim porcijama nekoliko puta dnevno. Tokom toplih mjeseci i tokom aktivnih sportova, potrebno je povećati unos vode.
• Tečnost treba da bude sobne temperature čak i ljeti.
• Prihvatljivo je koristiti vodu razrijeđenu limunovim sokom ili medom, što značajno povećava njena svojstva.

Koliko je dobra voda sa limunom?

Ovakav napitak zbog vitamina C poboljšava imunitet, normalizuje krvni pritisak, jača živce. Bolje se stimuliše perist altika crijeva, izravnava se alkalna ravnoteža, efikasnije se uklanjaju toksini, koža se čisti i zaglađuje. Ovo piće daje svjetlostdiuretik, pospješuje funkciju bubrega.

Koja je korist od vode sa medom?

Kašika meda rastvorenog u vodi nahraniće moždane ćelije, izazvati aktivnost (ujutro), smiriti i opustiti (uveče). Med je neophodan za razgradnju neprobavljenih ostataka hrane i oslobađanje crijeva. Ovo dovodi do efikasne borbe protiv starenja organizma.