Fruktorijanizam: recenzije, principi, prednosti i nedostaci

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

U Rusiji frutarijanstvo nije široko popularno, ali svaki dan veliki broj ljudi uči o ovom načinu života i dolazi upravo na ovaj način ishrane. Sve je to zbog činjenice da u savremenom svijetu ljudi imaju loše zdravlje, nisku vitalnost, skloni su debljanju, a vrlo često su podložni depresiji. Danas ćemo detaljno raspravljati o fruitarijanstvu, saznati recenzije o ovom načinu života, njegovim principima, prednostima i nedostacima i još mnogo toga. Počećemo, naravno, odmah!

Uvod

Na osnovu medicinske tačke gledišta, nemoguće je nazvati voće potpunom ishranom. Isto se može reći i za vegetarijanstvo, kao i za ishranu sirovom hranom. Suprotno medicinskom gledištu, ove metode ishrane postepeno postaju sve popularnije. Ljudi dolaze u takav život ne samo zbog interesa ili eksperimenta, već i zato što nemaju odgovarajuću količinu znanja.životne vrijednosti.

Dakle, voće je najstroža varijanta vegetarijanstva, jer ova dijeta ili način ishrane podrazumeva jedenje samo voća, ili se u nekim slučajevima 2/3 ishrane sastoji od njih. Bez sumnje, ovakva ishrana deluje zdravo, ali treba razumeti da će nepravilna upotreba ove vrste hrane, bez poštovanja nekih pravila, dovesti do ogromnog broja zdravstvenih problema.

To potvrđuje slučaj Ashtona Kutchera, koji je nedavno završio u bolnici. To je bilo zbog nepravilne upotrebe ove metode. Općenito, frutarijanstvo, čije su recenzije prilično pozitivne na Internetu, jako je popularno, ali važno je shvatiti da je potrebno što ispravnije koristiti ovaj način ishrane, posebno u slučajevima kada ne želite dobiti bilo kakvih zdravstvenih problema.

Ugrubo govoreći, frutarijanstvo je klasična vegetarijanska ishrana. Isključuje konzumaciju mliječnih proizvoda, mesa, jaja i povrća. Prehrana osobe koja se hrani prema pravilima ove dijete treba da se sastoji samo od voća, ali u nekim slučajevima postoje određena odstupanja. Jedna od najumjerenijih verzija voćarstva je konzumacija raznih bobica, nekih vrsta sjemenki, orašastih plodova i sjemenki.

Važno je napomenuti da voćari smatraju da se hrana ne mora kuvati. Jedu sirovo voće i ne poštuju nikakav oblik termičke obrade. Grubogovoreći, takvi ljudi su sirovo hranitelji koji hranu ni na koji način ne prerađuju i zasićeni su hranom u potpuno sirovom obliku.

Fruitarian Basic Rules

Kao što ste shvatili, frutarijanstvo, koje još nije toliko recenzirano, je dijeta u kojoj postoji hrana koja je potpuno bliska svom prirodnom stanju. Važno je napomenuti da voćari konzumiraju i voće koje se botanički smatra voćem, ali je u kulinarstvu prepoznato kao povrće.

Dakle, sirovojedinci jedu sljedeće namirnice:

• kiselo, odnosno apsolutno sve agrume, kao i grejpfrut, šipak, kivi, ananas;
• slatko: lubenice, dinje, grožđe, smokve, papaja, banane, jabuke;
• srednje kiselo, tj. kupine, trešnje, breskve, trešnje, mango;
• ulje: masline, avokado, kokos;
• sušeno voće: grožđice, suve šljive, datule;
• nezaslađeno voće, koje može biti povrće;
• orasi: pistacije, brazilski orasi, lješnjaci, bademi, pasulj, pekani, makadamija, brazilski orasi i orasi;
• sjeme: susam, bundeva, suncokret, tikvice.

Ovo je monotona ishrana ljudi koji predstavljaju frutarijanstvo. Recenzije, međutim, o ovakvom načinu života nekih ljudi su pozitivne, ali o tome ćemo kasnije.

Dakle, među osnovnim principima voćarstva svakako je vrijedno istaknuti da predstavnici ovakvog načina života nemaju pravo jesti ono voće koje je sakupljeno od već mrtvihbiljke. Zato jedu samo bobice koje rastu na grmlju i drveću.

Pored toga, postoje još radikalniji voćari koji jedu plodove koji sami padnu na zemlju. Grubo govoreći, smatraju da nemaju pravo brati istu jabuku dok se ona to ne udostoji. Važno je napomenuti da svo voće koje konzumiraju ljubitelji sirove ishrane mora biti potpuno ekološki prihvatljivo, odnosno ne sadrži hemikalije i pesticide. Kao što razumete, pronalaženje takvih plodova je veoma problematično, jer svi živimo u 21. veku.

Jedno od glavnih pravila frutarijanstva, čiji je jelovnik prilično monoton, jeste da morate jesti male porcije voća. Istovremeno, to treba činiti vrlo često: barem svaka dva do tri i po sata. Osim toga, direktnu pažnju treba obratiti na činjenicu da voćar u jednom danu mora popiti najmanje 2 litre tekućine. To može biti voda ili bilo koji kokteli, svježe cijeđeni sokovi.

Kako voće utiče na organizam?

Recenzije o fruitarijanstvu praktično ne sadrže informacije o tome kako voće utiče na ljudski organizam, posebno ako se konzumira svakodnevno. U ovom slučaju važno je spomenuti ono što svi znamo: voće sadrži ogromnu količinu minerala, vitamina, elemenata u tragovima. Sastav bilo koje takve biljke sadrži veliki broj korisnih tvari koje su neophodne za puno funkcioniranje tijela. Da, govorimo o vitaminima kao što suA, B, C, E, P, kalijum, fosfor, folna kiselina, nezasićene masti, magnezijum, cink i druge važne supstance. Jedući samo svježe voće, i bez ikakvih termičkih tretmana, ljudi dobijaju savršeno stanje svojih zuba, kose, noktiju i kože.

Osim toga, svi znamo da voće sadrži puno dijetalnih vlakana i vlakana, koja efikasno čiste cijeli organizam. Savršeno uklanjaju toksine, snižavaju nivo holesterola, a takođe stimulišu rast mikroflore. Osim toga, zbog velike količine vlakana i dijetalnih vlakana, crijeva kod čovjeka počinju pravilno raditi. Važno je zapamtiti da se takva hrana kao što je voće savršeno vari, savršeno se apsorbira, a tijelu koristi stostruko.

Svi predstavnici voćarstva uvjereni su da hrana koju čovjek jede treba biti isključivo sirova, jer je to način prehrane koji je priroda začela od davnina. I to je tačno, jer praistorijski ljudi koji su jeli samo sirovo voće praktično nisu oboljevali, nisu poznavali strašne bolesti kao što je rak.

Da ne spominjemo da su neki visoki naučnici tvrdili da ljudska anatomija ukazuje da je priroda stvorila čovjeka kao biljojeda, ali mi smo sve to promijenili. Najispravniji i najbolji dokaz da je frutarijanizam koristan je to što njegovi pristaše gotovo nikada nemaju kardiovaskularna oboljenja, onkologiju. Osim toga, voćari ne znajuproblemi s kršenjem u radu probavnog sistema tijela. Takvi ljudi nemaju višak kilograma, imaju gipko tijelo, čistu i istovremeno glatku kožu, a sami uvijek izgledaju mnogo mlađe od svojih godina.

Prema nekim predstavnicima frutarijanstva, čiji je jelovnik vrlo oskudan, možete saznati da su takvi ljudi osjetili nevjerovatnu lakoću, fizičku aktivnost, mentalnu bistrinu i prisustvo kreativnog uzleta. Srca takvih pristalica ispunjena su ljubavlju prema svemu okolo. Također treba napomenuti da je nakon nekog vremena konzumiranja samo voća za hranu, obična hrana za voćare je otrov. Ljudsko tijelo izaziva ovisnost.

Ako nekoliko mjeseci jedete samo voće, a zatim pokušate jesti uobičajenu hranu, osjetit ćete odbacivanje, povraćanje, glavobolju, depresiju i probavne smetnje. Sve to zbog činjenice da ste najčešće jeli isključivo zdravu hranu, koju tijelo probavlja i usmjerava bez ikakvih poteškoća. Istovremeno, ako pređete na masnu, prženu i bilo koju drugu hranu, vaše tijelo će se osjećati maksimalno neugodno. Uostalom, on će se odviknuti od takve hrane, biće mu mnogo teže da je probavi od uobičajenog voća koje ste ranije jeli.

Recenzije

Na društvenim mrežama postoji ogroman broj recenzija o frutarijanstvu, koje se vrlo često koristi za mršavljenje. Na kraju krajeva, jedući samo bobice i sjemenke za hranu, zaista možete smršaviti, i to dovoljno brzo. da,na teritoriji Rusije, Ukrajine, kao i susednih zemalja, frutarijanstvo nije mnogo uobičajeno, ali se postepeno razvija, a u različitim gradovima Ruske Federacije pojavljuju se pristalice ovog načina života.

Mreža je predstavljena širokim spektrom recenzija. Neki ljudi pišu da su voćari više od četiri godine. U svojim komentarima napominju da su u prvih nekoliko mjeseci nakon prelaska na ovakav način života smršali 36 kg ili više. Osim toga, takvi ljudi pišu da su htjeli postati voćari ne zato što su htjeli smršaviti, već zato što su jednostavno odlučili promijeniti vlastiti život, kao i riješiti se svih vrsta zdravstvenih problema. Da, ne poriču da je gubitak kilograma bio jedan od najočekivanijih rezultata, međutim, ljudi nisu bili sigurni da mogu izgubiti toliko viška kilograma u tako kratkom vremenskom periodu.

U isto vrijeme, mnogi u komentarima spominju da su izgubili sve vrste zdravstvenih problema. Ko je imao visok krvni pritisak, vratio se u normalu, otežano disanje je nestalo. Općenito, što se tiče recenzija, sirova hrana i frutarijanstvo su zaista veoma popularni i smatraju se odličnim načinom za poboljšanje zdravlja tijela, mršavljenje, povećanje aktivnosti.

Pored toga, frutarijanstvo utiče i na emocionalno, psihičko stanje osobe. U nekim recenzijama ljudi pišu da im se život dramatično promijenio, postao je drugačiji, transformiran, oživio, kao da je cijeli svijet oko nasofarbano potpuno novim bojama, i sočno, vedro i živo. Nakon prelaska na voćarstvo, kritike onih koji su smršavili o kojima su izuzetno pozitivne, ljudi imaju žudnju za životom. Željeli su pomoći i zagrliti druge, pojavilo se puno pozitivnih emocija, kao i želja za učenjem, učenjem, posmatranjem i učenjem nečeg novog.

Uglavnom, iako ne vidimo nikakve negativne aspekte voćarstva, svakako je vrijedno spomenuti da oni još uvijek postoje i o njima ćemo također govoriti.

Glavne prednosti fruitarianizma

Glavne prednosti ovakvog načina života su sljedeće:

• voće se smatra najzdravijom i najugodnijom od svih sirovih namirnica na Zemlji;
• dijeta koja se sastoji samo od svježeg voća omogućit će vam da se riješite velikog broja bolesti koje proizlaze iz fizičke toksemije u najkraćem mogućem roku;
• voćna dijeta vam daje priliku da se riješite viška kilograma kako biste dobili lijepo vitko tijelo, kao i savršenu figuru;
• Vaš imunitet će se povećati jer će čak i rane koje dobijete zacijeliti mnogo brže nego prije.

Pored toga, frutarijanstvo, o čijim nedostacima ćemo govoriti malo kasnije u ovom članku, često povećava čulo mirisa i ukusa.

Skoro svi predstavnici ovakvog načina života poboljšavaju svoje psihičko stanje, mnogi voćari često pominju da se počinju osjećati slobodnim, laganim, a tijelu je potrebno manje vode, jer voće sadrži ogromankoličina soka.

Glavni nedostaci

Među glavnim nedostacima ovakvog načina života je sljedeće:

• voće je jako skupo i kvalitet nije najbolji;
• tokom transporta, plodovi mogu postati prehlađeni, a to ima direktan uticaj na njihov vitaminski sastav;
• u stvari, frutarijanstvo podrazumeva konzumiranje isključivo svežeg voća svake godine, ali kod nas to jednostavno nije moguće zbog prisustva zime, kao i loših vremenskih uslova;
• fruitarizam podrazumijeva ogroman gubitak težine, koji bi se naknadno trebao stabilizirati, a u tom slučaju osoba jednostavno gubi apetit, zbog čega ga je jednostavno nemoguće ponovo dobiti jedući samo voće;
• voće kupljeno u prodavnicama u bilo kom gradu veoma se razlikuje od svojih prirodnih parnjaka (najgora razlika je u sadržaju šećera, jer ga voće koje se kupuje u prodavnici sadrži više). Dakle, jedući samo bobičasto voće lošeg kvaliteta, voćnjak može dobiti ogromnu količinu šećera, što će izazvati dijabetes i zakomplicirati normalno funkcioniranje gušterače, odnosno pogoršati vaše zdravlje.

Frutarijanska dijeta u punom smislu te riječi podrazumijeva korištenje isključivo kvalitetnog i svježeg voća. Trebalo bi da budu zdrava i zdrava hrana, zbog čega su takve bobice idealne za konzumaciju. Međutim, morate zapamtiti i shvatiti da ako vam ovakav način ishrane izaziva ozbiljne problemestresa, onda jednostavno morate odustati od frutarijanstva, jer se u protivnom mogu pojaviti ozbiljni zdravstveni problemi koji se više ne mogu izliječiti uz pomoć sirove prehrane!

Korisni savjeti za voćare

Ako ne znate kako da pređete na frutarijanstvo, svakako obratite pažnju na ovaj odeljak članka koji će vam pomoći da sve uradite što je moguće ispravnije. Dakle, prvi korak je da objektivno procenite svoje snage i sposobnosti. Zaista, u stanju depresije, emocionalne iscrpljenosti ili depresije, ni u kom slučaju ne bi trebalo prelaziti na ovu tehniku. U ovom slučaju, bolje je napraviti prvi korak, a to je odricanje od većine loših navika.

Vrijedi napomenuti i da morate zauzeti jasan stav. Na primjer, ako ste više puta razmišljali o voćarstvu i jasno ste odlučili da ćete prijeći na novi stil ishrane, ni u kom slučaju ne dopustite da dođete u iskušenje da se vratite staroj prehrani. Druga stvar je, ako tijelo zahtijeva klasičnu dijetu i pokazuje je bilo kakvim simptomima, onda postoji definitivna potreba za tim!

Istraživanja o fruitarijanstvu su pokazala da je prilikom prelaska na ovaj način ishrane najbolje baviti se sportom ili nekom drugom fizičkom aktivnošću. Na primjer, redovita kondicija će vam biti odličan psihološki poticaj da jedete isključivo zdravu hranu. Osim toga, tokom prelazne faze, obavezno osluškujte svoje tijelo, jer ako ono zakažesnaći se sa novim načinom života, neće moći da funkcioniše samo zbog voća, onda pokušajte da odložite ovu fazu za neki drugi put.

Obavezno pazite na svoju težinu, jer ni u kom slučaju ne smijete spustiti tjelesnu težinu ispod normale. Vjerujte mi, voćarstvo, čiju ishranu predstavljaju jabuke, banane, paradajz, krastavci i drugo voće sa stajališta botanike, osmišljeno je da ojača tijelo, a snažnim smanjenjem težine jednostavno ga uništi. Kao što je ranije spomenuto u članku, nova tehnika je potpuno drugačija. Ponekad je dijeta teška, a ponekad nije, pa ako ne možete da se nosite sa strožim pravilima voćarstva, pokušajte da idete malo lakše. Često neki predstavnici ovog načina života jedu orašaste plodove i sokove.

Općenito, prije nego što pređete na frutarijanstvo, odvažite prednosti i nedostatke. Ne očekujte vrlo brz pozitivan efekat. Ako želite smršaviti, ne morate se baviti ishranom samo sirovog voća, za to se samo trebate prijaviti u sportski klub i redovno pohađati treninge, kao i pravilno jesti. Fruitarizam je način života, a ne metoda mršavljenja. Istovremeno, nepravilna upotreba ovakvog načina života može dovesti do ozbiljnih posljedica, i to ne baš dobrih, stoga budite oprezni!

Glatka ili nagla tranzicija?

Iskustvo fruitarianizma pokazuje da je vrijeme prelaska na ovaj način ishrane različito za svaku osobu. Do danas su stručnjaci identifikovali dvastaze: glatke i oštre. Ako odaberete ovo drugo, možete biti sigurni da ćete imati najveći stres na centralnom nervnom sistemu. U tom slučaju doći će do vrlo brzog gubitka težine, što će negativno uticati na stanje organizma u cjelini.

Kao što razumete, glatki prelazak na frutarijanstvo bio bi logičnije zamišljen. U ovom slučaju biće moguće izbjeći probleme sa centralnim nervnim sistemom, tako da ćete uspjeti. Takav prijelaz se provodi u nekoliko faza, od kojih je prva upoznavanje sa teorijom voćarstva. Trebalo bi da proučite literaturu, kao i da razgovarate jedan na jedan sa istomišljenicima koji će vam dati prave savete i pomoći vam da što efikasnije usvojite fruitarizam, čije će posledice biti izuzetno pozitivne po vas.

Dalje, morate precrtati prženu hranu iz svoje prehrane, početi jesti samo kuhanu hranu. Sledeći korak, polako, je prelazak sa jedenja kuvane hrane na sirovu hranu. Također je važno zapamtiti da količina takve hrane treba da bude najmanje 25% vaše prehrane. Odnosno, četvrtinu svega što pojedete treba prokuvati.

Sljedeći korak je provođenje procedura čišćenja, odnosno klasičnog posta, koje traje od 1 do 3 dana. Zapamtite da se ovo mora raditi pod nadzorom ljekara koji će vam pomoći da se ne ozlijedite. Zatim morate glatko uvesti neke dane kada ćete jesti isključivo sirovu hranu. Međutim, vježbajteovo je potrebno periodično, nakon dva ili jednog dana.

Dalje, životinjske masti treba zamijeniti orašastim plodovima, sjemenkama susama, sjemenkama i lanom. Sada bi trebalo da pređete na ishranu sirovom hranom, a nakon toga već možete slediti primer onih ljudi koji su prešli na voćarstvo. Neki od njih su uspeli da dovedu svoje telo u red. Možete obratiti pažnju na pozitivne rezultate voćarstva. Fotografija takvog primjera nalazi se u članku.

Mitovi o voćarstvu

Kao što razumete, u savremenom svetu postoje ljubitelji totalnog voćarstva, koje se ne može dobro završiti za čoveka. Neki od njih smatraju da se amenoreja kod žena, odnosno izostanak menstruacije, doživljava kao norma, jer je žena dostigla svojevrsni vrhunac čistoće tijela. To nikako nije pogrešno, ovdje djevojka ima totalni poremećaj hormonske pozadine, čije posljedice svakim danom postaju sve strašnije, ali i nepovratne. U tom slučaju potrebno je što prije kontaktirati specijaliste i napustiti frutarijanstvo.

Učinak toga može biti veoma zastrašujući, tako da ljudi koji pređu na ovakav način života trebaju biti svjesni šta im se dešava. Ako je sve u redu i nema problema, možete nastaviti živjeti po ovoj metodi. Ako postoje zdravstveni problemi, to treba isključiti.

Takođe vrlo često se voćari suočavaju sa detoksikacijom organizma. Ovaj proces ne mora da se dešava svaki dan, a zbog stalnog unosa velike količine vlakana kod voćara ne prestaje. ATU ovom slučaju, dobrobiti voćarstva su minimizirane, ali treba shvatiti da za svaku pojedinu osobu tijelo funkcionira na potpuno drugačiji način. Zbog čega će velika količina vlakana pozitivno uticati na jedno, a prisustvo stalne detoksikacije organizma na drugo.

Summarize

U modernom svijetu, frutarijanstvo se često koristi za gubitak težine. Recenzije o ovoj metodi su različite, ali vrijedi zapamtiti svoje mogućnosti i ograničenja tijela. Dijeta sirovom hranom u nekim slučajevima završava pogubnim posljedicama, pa prije nego što je primijenite, svakako se posavjetujte s nutricionistima i drugim stručnjacima koji će vam pomoći da napravite pravi izbor. Važno je shvatiti da frutarijanstvo (fotografija hrane za koju možete vidjeti u ovom članku) nije samo korisna, već može i štetiti tijelu. U ovom slučaju, sve je individualno!

U savremenom svetu, lekari se češće suočavaju ne toliko sa voćarstvom koliko sa njegovim posledicama. Prosperitetnija praksa, prema predstavnicima medicinske oblasti, je vegetarijanstvo. Vrlo često se voćari obraćaju medicinskim ustanovama sa raznim pritužbama na poremećaj centralnog nervnog sistema, probleme sa varenjem. Često bolnički stručnjaci dijagnosticiraju takvim osobama anemiju i osteoporozu. Osim toga, nemoguće je ne spomenuti činjenicu da dijeta ima nedovoljnu nutritivnu vrijednost, što može uzrokovatipothranjenost i nedovoljna težina. Ovo se odnosi i na pojavu bilo kakvih problema sa srčanim mišićem, a to već ukazuje na velike probleme sa srcem, koji mogu uzrokovati smrt.

Važno je shvatiti da je frutarijanstvo strogo zabranjeno u djetinjstvu. Razgovarali smo o tome šta odrasla osoba s takvim razmišljanjem može jesti, ali vrijedi razumjeti i shvatiti da dijete ni u kom slučaju ne smije jesti isključivo voće. Organizam koji raste treba da dobije dovoljnu količinu mesa, povrća, žitarica, kao i voća. Osim toga, nemoguće je ne spomenuti da se djeca plodnih majki vrlo često rađaju s dijagnozom anemije, utvrđeno je da su fizički retardirana, kao i ogroman broj drugih zdravstvenih problema.

Općenito, danas smo detaljno raspravljali o prednostima i nedostacima fruitarianizma, recenzijama. Fotografije (prije i nakon primjene ovog sistema ishrane) žene koja je uspjela smršati 30 kilograma za 2 mjeseca, možete vidjeti iznad. Ako želite da postanete voćnjak, razmislite o tome vrlo ozbiljno i odlučite jeste li spremni živjeti s tim. Napravite pravi izbor da kasnije nećete požaliti!