Powerade (piće): koristi i štete, sastav

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Nakon teške produžene fizičke aktivnosti, tijelo treba da uspostavi ravnotežu minerala i soli. Powerade je napitak koji nadoknađuje količinu nutrijenata izgubljenih tokom pretjeranog znojenja. Postoje li kontraindikacije za uzimanje izotoničnih napitaka? Šta je uključeno u njegov sastav? Recenzije o upotrebi Poweradea, kao i informacije o prednostima i štetnostima pića su date u nastavku.

Sastav i vrste pića

Powerade sportski napitak sadrži šećer i minerale. Većina izotonika su voda, saharoza i fruktoza, složeni i jednostavni ugljikohidrati. Kalorijski sadržaj napitka je 16 kcal na 100 g.

Pored toga, piće sadrži:

• sodium;
• kalijum;
• kalcijum;
• magnezijum.

U zavisnosti od vrste izotonika, sastav može varirati. U Rusiji se proizvode pića sa limunom, narandžom i višnjom. Postoje sljedeći nazivi pića Powerade:

• "Limun-limeta".
• Narandžasta.
• Ice Storm.
• Cherry.
• "Snježna oluja".

Powerade je napitak formulisan da vam pomogne da se brzo oporavite nakon napornog treninga. Izotonik, obogaćen mineralima, koriste ga mnogi profesionalni sportisti i bodibilderi. Međutim, nutricionisti još uvijek raspravljaju o štetnosti i prednostima pića.

Powerade Blue Drink Prednosti

Velika količina elektrolita sadržanih u napitku sprečava nastanak nedostatka soli i pojavu slabosti u organizmu. Nedostatak minerala može dovesti do lošeg funkcionisanja srca, mozga i mišića. Powerade je piće koje zasićuje ćelije organizma vitalnim supstancama.

Soli zadržavaju vlagu, sprečavajući je da uđe u bešiku, a takođe izazivaju žeđ. Ako u pauzi između treninga sportaš uguši svoju žeđ čistom vodom, ona će se ubrzo brzo izlučiti iz tijela. Istovremeno se sa njim izlučuju natrijum, kalijum i magnezijum. Zbog toga je preporučljivo popiti malu količinu izotonika u vrijeme pojave žeđi i tek onda piti čistu vodu.

Šećeri sadržani u izotonicima su izvor energije, neophodan tokom iscrpljujućih treninga. Brzi ugljikohidrati se lako apsorbiraju u tijelu i pretvaraju se u glukozu.

Harm isotonics

Konzervansi i boje, kao i pojačivači ukusa koji mogu biti sadržani u napitku, ne donose nikakvu korist organizmu. Powerade ima malo hemikalija, ali dijetetičari ne preporučuju svakodnevnu upotrebu.

Powerade je piće sa visokim glikemijskim indeksom jernjegova upotreba bez stalne fizičke aktivnosti može uzrokovati debljanje.

Kontraindikacije

Uprkos odsustvu alkohola u piću, zabranjeno je nošenje djeci. Ne preporučuje se upotreba izotonika za osobe sa istorijom sljedećih bolesti:

• alergija na hranu;
• dijabetes melitus svih vrsta;
• fenilketonurija.

Powerade je piće koje se ne preporučuje tokom trudnoće i dojenja, jer može izazvati alergijsku reakciju kod bebe. Također, izotonik je kontraindiciran za osobe koje pate od poremećaja metabolizma ugljikohidrata.

Kada koristite izotonični napitak, vrijedi zapamtiti da sadrži soli limunske kiseline koje uništavaju zubnu caklinu. Da biste zaštitili svoje zube od negativnih efekata komponenti napitka, bolje ga je piti kroz posebnu cijev.

Powerade piće: recenzije aplikacija

Recenzije o upotrebi pića su pozitivne i negativne. Mnogi sportisti koriste piće kao pomoć pri intenzivnim vježbama.

Pozitivne povratne informacije potrošača o izotonici:

• Powerade - piće koje vam omogućava da se brzo oporavite tokom treninga;
• nakon uzimanja izotonika osjećate nalet snage i energije;
• zahvaljujući piću, svako opterećenje se prenosi lako, bez osjećaja umora.

Negativne kritike o piću uglavnom su povezane sa neznanjem nekihljudi o djelovanju izotonika. Neki potrošači smatraju da je Powerade energetski napitak koji jača srce i tonizira tijelo.

Negativne povratne informacije o djelovanju izotonika:

• Powerade ne gasi dobro žeđ;
• nakon ispijanja pića, ostaje neprijatan ukus u ustima;
• zbog česte upotrebe izotonika, povećana tjelesna težina;
• imao alergijsku reakciju nakon što je popio 1 bocu pića;
• izotonik ne doprinosi naletu snage;
• sa stalnim unosom pića, performanse su smanjene.

Šta je bolje - čista voda ili izotonična?

U poređenju sa izotoničnim napitkom, obična voda značajno gubi. Stručnjaci preporučuju kombinovanje upotrebe čiste vode sa izotoničnom vodom - to povećava efikasnost treninga. Međutim, ovakav sistem je prikladan samo za sportiste, dok se osobama sa umjerenom ili niskom fizičkom aktivnošću savjetuje da piju čistu vodu zakiseljenu limunom.

Nijedan izotonični napitak proizveden u industrijskim razmjerima nije u stanju da očisti tijelo od toksina i toksina, kao što to čini obična pročišćena voda. Stoga se voda ne može u potpunosti zamijeniti uzimanjem izotonika.

Kako piti Powerade

Kako bi se izbjeglo preopterećenje tokom vježbanja, tijelu je potrebna konstantna opskrba tekućinom. Njegova količina jednaka je izgubljenoj vlazi nakon sporta. Da biste izračunali tačnu količinu pića, potrebno je da se izvagate prije i nakon vježbanja. Razlikaizmeđu indikatora je količina tečnosti koja nedostaje.

Vrijedi zapamtiti da je Powerade namijenjen samo osobama koje se aktivno bave sportom. Neće vam štetiti ako ga pijete bez treninga, međutim, energija koja s pićem ulazi u tijelo neće se distribuirati. Ovo će dovesti do debljanja.

Važno je da se izotonični unos ne sprovodi nakon završetka treninga, već tokom njega. Odnosno u onim intervalima koji su rezervisani za kratak odmor. Na primjer, između trčanja, čučnjeva, vježbi snage ili sprava za vježbanje.

Tokom sledeće pauze potrebno je da popijete čistu vodu, a zatim ponovo izotoničnu. Tako će tijelu biti lakše održati normalnu ravnotežu vode i soli i izbjeći preopterećenje povezano s nedostatkom minerala.