Koliko kcal u breskvi, korisna svojstva

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Svako voće je jedinstveno na svoj način, sadrži mnogo različitih vitamina, ima niz korisnih svojstava i poseban ukus. Vole ih odrasli i djeca. Ljubitelji fitnesa preferiraju voćne salate kao deserte. Ali da li je svo voće niskokalorično i da li je dozvoljeno na dijeti? Razmotrite jednog od najpopularnijih i najukusnijih predstavnika ove grupe.

Breskva je približan sadržaj kalorija

Koliko kalorija ima breskva? Trebam li ih koristiti dok sam na dijeti? Sam plod se sastoji od 85% vode, što ga čini tako vodenim i sočnim. Proteini i masti na 100 grama ovog proizvoda čine oko 1 gram, ali sadržaj ugljikohidrata, jednostavnih i složenih, u 100 grama ovog voća sadrži preko 9,6 grama. Prosječni sadržaj kalorija je otprilike 44-47 kcal, međutim, ovisno o sorti, može se povećati. Što je voće zrelije i slađe, to je njegov kalorijski sadržaj veći. Pored ovih materija, breskva je bogata glukozom, fruktozom, skrobom, vitaminima, organskim kiselinama.

Glukoza i fruktoza

Kao što svi znaju, ove supstance organizmu daju energiju, brzo se apsorbuju u krv. Jednom u tijelu, brzi ugljikohidrati breskve odmah počinju da se razgrađuju, nakon nekog vremena složeni ugljikohidrati se razlažu. Tako se tijelo brzo zasićuje i dugo se osjećate puni. Kada se pitate koliko kcal ima breskva, morate uzeti u obzir da što je voće slađe, to je više saharoze u njemu. Zbog toga je i sadržaj kalorija veći.

Postoji mnogo varijanti ovog voća, kao što su nektarine, smokve breskve, imaju veći sadržaj kalorija, oko 60 kcal na 100 grama proizvoda. Oni također brzo zasićuju tijelo energijom i korisnim elementima u tragovima. Njihov sastav blagotvorno deluje na organizam. Zbog sadržaja brzih ugljikohidrata dozvoljeni su na dijetama, ali u svemu morate znati mjeru. Jednostavna matematika će vam pomoći da izračunate koliko kcal u 1 breskvi. U prosjeku, težina jednog voća je 200-300 grama, pomnožite sa oko 45-60 kcal i dobijete kalorijski sadržaj jednog voća.

Korisna svojstva breskve

Ovo voće je bogato organskim kiselinama, elementima u tragovima, vitaminima. Osim toga, sadrži pektinske tvari, zbog kojih dolazi do brzog razlaganja masti. Stoga njihova upotreba u prehrani nije zabranjena, pogotovo jer breskve doprinose normalizaciji metabolizma. Takođe, ovo voće pomaže u borbi protiv bolesti bubrega i jetre, normalizuje nervni i respiratorni sistem, pomaže u koncentraciji, poboljšava pamćenje, normalizuje nivo šećera u krvi,pa čak i preventivno djeluje protiv raka.

Ovo voće takođe ima blago laksativno i diuretičko dejstvo, čisti organizam, tako da breskve ne koristite na putu. Osim toga, ovi nevjerovatni plodovi značajno poboljšavaju stanje kože, kose, noktiju, a također usporavaju starenje organizma. Ljudi koji znaju za korisna svojstva ovog voća ih konzumiraju ne obraćajući pažnju na to koliko kalorija ima u breskvi.

Kontraindikacije

Uzimajući u obzir niz korisnih svojstava, koliko kcal u 1 kom. breskve, ne zaboravite na kontraindikacije. Iako se ovo voće može svrstati u dijetalno, osobama sa gojaznošću i dijabetesom se ne preporučuje da ga koriste. Osobe sa povećanom razdražljivošću takođe treba da se uzdrže od ovog deserta, jer breskve imaju sposobnost da uzbude nervni sistem.

Zaključak

Da sumiramo gore navedeno. Ovo je vrlo korisno voće s visokim sadržajem hranjivih tvari, koje čak pomaže u borbi protiv brojnih bolesti. Bez obzira koliko kcal u breskvi, ona ostaje dijetetski proizvod. Svakodnevnom konzumacijom nekoliko komada ovog voća možete poboljšati svoje zdravlje i izgled. Ostanite zdravi!