Najkorisniji orasi za ljudski organizam

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-02 16:15

Orasi su jedinstveni darovi prirode, koji moraju biti uključeni u ljudsku ishranu. Ovaj proizvod sadrži mnoge vrijedne tvari neophodne za održavanje normalnog zdravstvenog stanja. Koji su orasi najzdraviji za organizam? Teško je izabrati samo jednu, jer su mnoge hranljive i ukusne.

Koristi orašastih plodova

Zdravi orašasti plodovi uključuju proteine, masne kiseline, vlakna, vitamine i minerale. Ovaj sastav čini plodove veoma korisnim. Ako se svakodnevno konzumira, obnavlja nervni sistem, moždanu aktivnost, reproduktivnu sposobnost žena, zdravlje muškaraca, plodnost.

Voće je potrebno za borbu protiv gojaznosti i anemije. Štiti od preranog starenja, vraćaju izgled kože, kose, pune organizam energijom.

Orah

Ako odredite koji orašasti plodovi su najkorisniji za ljudski organizam, onda se orasi smatraju najboljima. Naučnici su im dali ime "drvo života". Voće sadrži mnogo masti i vitamina u poređenju sa drugim sličnim proizvodima.

Orah sadrži polinezasićene masne kiseline Omega-3 i Omega-6, tako da poboljšava pamćenje i pozitivno utiče na moždanu aktivnost. Voće je prepoznato kao imunostimulans s protuupalnim i antioksidativnim djelovanjem. Odrasla osoba ne bi trebala konzumirati više od 5-7 orašastih plodova dnevno. A za djecu će biti dovoljno 3.

brazilski orah

Uvršten je i u kategoriju "zdravih orašastih plodova" zbog sadržaja selena koji sprečava rak. Plod je bogat fosforom, magnezijumom, kalijumom, gvožđem, kalcijumom. Komponente su neophodne za normalno funkcionisanje štitne žlezde i celog organizma.

Minus brazilskog oraha smatra se visokim kalorijskim sadržajem, jer 100 g sadrži 1000 kcal. Ali zahvaljujući tome, odličan je izvor energije za poslovne ljude koji ne uspijevaju grickati zdravu hranu. Za odraslu osobu potrebno je 10 orašastih plodova da se tijelo zasiti korisnim tvarima i ne naškodi figuri.

Lešnici

Ovaj orah je takođe uključen u kategoriju korisnih. Sadrži puno masti, proteina, vitamina i minerala, što je neophodno za rad mozga, poboljšanje pamćenja. Njegov sastav obnavlja mišićni sistem tokom intenzivnog fizičkog napora.

Lešnik reguliše mnoge metaboličke procese, bori se sa viškom kilograma i usporava starenje. Plod je koristan kod umora i pospanosti, pomaže kod anemije, anemije i bolesti srca i krvnih sudova. Potrebno je konzumirati 8-10 dnevnoorasi. Ova količina će biti dovoljna za dobijanje potrebnih supstanci.

Pistacije

Ovi zdravi orasi blagotvorno djeluju na nervni i kardiovaskularni sistem. Sadrže aminokiseline koje imaju imunostimulirajuće i antidepresivno djelovanje.

Pistacije su dobre za osobe sa srčanim oboljenjima i dijabetesom. Voće smanjuje "loš" holesterol, vraća krvni pritisak, otklanja upalu krvnih sudova. Pistaći imaju malo kalorija, pa se mogu konzumirati svaki dan.

Bademi

Ovi zdravi orasi koriste se u liječenju mnogih bolesti, za koje se u klasičnoj medicini koriste kompleksni lijekovi. Fetus sprovodi terapiju čira na želucu, koji se manifestuje žgaravicom, bolovima, bolestima bubrega i genitourinarnog sistema. Proizvod je koristan za ublažavanje prehlade kod kašlja.

Bademi su dobri za zdravlje muškaraca i žena. Orašasti plodovi podržavaju stanje zuba, kose, kože. Pojačavaju apetit, stvaraju povoljnu mikrofloru u crijevima koja je neophodna za održavanje imuniteta.

Peanuts

Ovi orasi potrebni su za obnavljanje nervnog sistema, rada srca, jetre i drugih organa. Potrebni su za regeneraciju i obnavljanje ćelija, smanjenje holesterola. Koriste se kao diuretik. Preporučljivo ih je koristiti kod nedostatka snage, poremećaja sna.

Kikirik je koristan za poboljšanje pamćenja, pažnje, sluha. Dovoljno je jesti ovo divno voće po 30 g dnevno kako biste smanjili rizik od srčanih oboljenja iplovila.

indijski orah

Prije jedenja voća, provjerite šta sadrže orašasti plodovi. Također je važno znati korisna svojstva i kontraindikacije. Indijski orah sadrži masne kiseline - Omega-3. Ako stalno i u normalnoj količini koristite ovaj proizvod, holesterol će se na vreme ukloniti iz organizma, a ćelije će biti zaštićene.

indijski orah sadrži proteine, ugljene hidrate, vitamine A, B₂, B_{1, gvožđe, cink, fosfor, kalcijum. Ove komponente su neophodne za metabolizam proteina i masnih kiselina. Proizvod jača imunološki sistem, poboljšava rad srca i krvnih sudova. Orašasti plodovi su korisni kod zubobolje, psorijaze, distrofije, anemije i metaboličkih poremećaja.}

borovi orasi

Ovo voće se smatra jednim od najskupljih. Njihova upotreba povezana je s jedinstvenim sastavom. Glavna tvar u njima je masno ulje - do 65%. Proizvod sadrži lako probavljive proteine, aminokiseline. Pinjoli su bogati vitaminima B i elementima u tragovima. Od ugljikohidrata sadrže prirodne šećere - fruktozu, glukozu, saharozu. Školjka takođe uključuje vitamine, aminokiseline, vlakna.

Glavna vrijednost leži u aminokiselinama koje su tijelu potrebne za rast, obnovu i jačanje kostiju. Pinjoli su korisni djeci, tinejdžerima, trudnicama, sportistima, kao i osobama nakon operacija. Plodovi su vrlo probavljivi, što ih čini odličnim za svakodnevnu konzumaciju.

Pinjoli blagotvorno utiču na ukupan razvoj dece. Stalno ihupotreba će imati efekat jačanja. Voće liječi endokrine bolesti, jača srce i krvne sudove.

Pecan

Ova egzotična vrsta orašastih plodova, koja raste u SAD, takođe je dobra za organizam. Plodovi pekana slični su orasima, samo njihova jezgra nema pregrade. I imaju blag delikatan ukus.

Pekan sadrži do 70% masti, proteina, proteina, ugljenih hidrata. Imaju vitamine i minerale.

Pecan plodovi su visokokalorični, pa je važno pridržavati se mjera. Kod gojaznosti, dijabetes ne bi trebao konzumirati više od 50 g dnevno. Ostatak ljudi treba da se pridržava norme od 50-100 g. Ovo će biti dovoljno da se tijelo zasiti korisnim tvarima.

Od plodova se dobija dragoceno masno ulje sa lekovitim dejstvom. Za to se koristi metoda hladnog prešanja, u kojoj se čuvaju sve potrebne tvari. Ulje je ugodnog okusa orašastih plodova i zamjena je za maslinovo ulje u salatama i jelima od povrća.

Muškatni oraščić

Sjemenke sadrže mnogo vrijednih sastojaka. Sadrže masno ulje u količini od oko 40%. Plodovi imaju tonik, obnavljajuća svojstva. Njihova upotreba vraća pritisak, pomaže kod migrene. U prevelikim dozama može izazvati uzbuđenje nervnog sistema.

Muškatni oraščić je savršen za kuvanje raznih proizvoda - peciva, povrća, jela od mesa, supe, marinade. Neophodan je u ribarskoj industriji. Dodaje se u džemove, kompote, medenjake, čaj, kafu.

Lešnik

Ovo voće je veoma skupo. Šumaorah je bogat mnogim vrijednim tvarima. Njegov kalorijski sadržaj je 680 kcal na 100 g. To je zbog sadržaja ulja - više od 60% težine. Uključuju masne kiseline koje su potrebne za normalan metabolizam. U lješnjaku nema holesterola, zbog čega je koristan za pacijente sa aterosklerozom.

Voće ima proteine, aminokiseline, pa služi kao zamjena za meso za vegetarijance. Ali sadržaj ugljikohidrata je nizak, zbog čega je orah koristan za dijabetes. Prednost proizvoda je u lakoj probavljivosti. Lješnjaci normalizuju sastav krvi, obnavljaju krvne sudove.

Sada je traženo i ulje lješnjaka, koje je dio mnogih lijekova. Pomažu kod proširenih vena, hemoroida, tromboflebitisa. Korisne supstance su neophodne za poboljšanje cirkulacijskog sistema. Lješnjaci poboljšavaju odbranu organizma.

Za žene

Koji su orasi dobri za žene? Među velikim brojem voća, najvredniji su indijski orasi, orasi i pinjoli, kikiriki i bademi. Ovo voće štiti od preranog starenja kože, poboljšava i jača kosu.

Sprečavaju pojavu bolesti reproduktivnog sistema i održavaju vitaminsko-mineralni balans organizma tokom trudnoće. Najkorisnije orašaste plodove za žene preporučuje se konzumiranje kao asortiman. Takav proizvod donosi mnoge blagodati organizmu.

Za muškarce

Koji su orasi dobri za muškarce? Stručnjaci smatraju da će za njih najbolje biti orasi, bademi, pistacije, pekani, kikiriki, lješnjaci. Voćeneophodan za povećanje seksualne snage, zaštitu od bolesti prostate. Upotreba ovakvih proizvoda poboljšava proizvodnju testosterona, koji je važan za zdravlje muškaraca.

50 g orašastih plodova dnevno će biti dovoljno za poboljšanje erekcije i povećanje potencije. Štoviše, za to nije potreban aktivan trening za jačanje mišićnog tonusa. Najkorisniji orašasti plodovi za muškarce čiste krvne žile, povećavaju izdržljivost. Voće je preporučljivo konzumirati u sortimentu, miješajući ga sa suvim voćem.

Za djecu

Djeca mlađa od 3 godine ne bi trebala jesti orašaste plodove jer je njihov protein teško probavljiv. U organizmu djeteta u ovom uzrastu nema potrebnih enzima, pa se veći dio fetusa ne vari ili se slabo apsorbira.

Proteini u orašastim plodovima su jak alergen. Proizvodi se mogu uvoditi u ishranu beba od 3 godine, ali vrlo oprezno.

Orasi za mozak

Skoro svaka vrsta orašastih plodova je dobra za mozak. Povoljno utiče voće kao što su kikiriki, lješnjaci, indijski orah, bademi, orasi, orasi. Bogate su Omega-6 i Omega-3 kiselinama, vitaminima. Takav sastav je neophodan za jasnoću misli.

Orašasti plodovi se smatraju antidepresivima, tako da se i odnos prema životu njihovom upotrebom menja. Mnogi plodovi su bogati tiaminom i magnezijumom, koji su potrebni za poboljšanje pamćenja. Iako se proizvodi smatraju visokokaloričnima, u ograničenim količinama mogu se konzumirati svaki dan.

Mjera opreza

Iako su orasi ukusna i zdrava hrana, oni se i dalje smatrajuteška hrana. I mnogi od njih u prevelikim količinama mogu uzrokovati trovanje. Stoga voće treba jesti umjereno. Norma je oko 30 g dnevno.

Morate pažljivo razmotriti kupovinu takvih proizvoda. Važno je provjeriti rok trajanja, izgled. Preporučljivo ih je kupovati u fabričkim pakovanjima koja sadrže sve potrebne podatke za potrošača.

Alergija na orahe se smatra kontraindikacijom. Ovo je vrlo uobičajeno. Tek tada treba isključiti upotrebu ovih plodova, au ostalim slučajevima mogu se redovno jesti.