Kako utažiti žeđ: pića, efikasni načini i preporuke

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Kako utažiti žeđ? Pitanje koje mnogi ljudi imaju kada dođe ljeto. Iako postoje i drugi razlozi koji pobuđuju interesovanje za ovu temu. Na primjer, odlazak u kupatilo ili velika fizička aktivnost. Takođe, potreba za tečnošću se javlja nakon što osoba jede hranu koja sadrži mnogo soli. Postoje razna pića za utaživanje žeđi.

Imajte na umu da se ljudsko tijelo u većoj mjeri (sedamdeset posto) sastoji od vode. Ona je ta koja ispunjava ćelije, učestvuje u metaboličkim procesima. Za osobu dnevna potreba za vodom je dva do tri litra (otprilike). Iako indikator može biti drugačiji, u zavisnosti od tjelesne težine.

Kada tijelo izgubi vodu, performanse osobe su značajno smanjene, jer to zgušnjava krv, a mišići su slabo snabdjeveni energijom.

Ako osoba ne pije vodu (ili bilo koje drugo piće) duže vrijeme, jednostavno će umrijeti. Tečnost iz našeg organizma se izlučuje kroz gastrointestinalni trakt, urin, disanje iznojenje.

Tokom vruće sezone, osobi je potrebno više vode nego inače. Najbolji način da utažite žeđ je da popijete dvije čaše tečnosti u razmaku od deset do petnaest minuta.

Dakle, nakon prve porcije provjerite da li žeđ još postoji. Ako ostane, popijte više tečnosti (druga čaša) nakon određenog vremenskog perioda. Ova metoda je mnogo efikasnija od ispijanja velikih količina vode u jednom trenutku. Zašto? Jer osjećaj žeđi i potreba da se ona utaži uvijek malo kasni u odnosu na stvarno zadovoljenje potrebe ljudskog tijela za tekućinom. Dostupan je veliki izbor pića. To uključuje: kvas, vodu, sokove, bezalkoholna pića, energetska pića, mliječne proizvode i ostalo.

Pa kako utažiti žeđ? Koje piće će obaviti posao? Sada opišimo svaki detaljnije.

Voda

Voda - obična, iz slavine ili flaširana - nije pogodna za efikasno gašenje žeđi. Evo u čemu je stvar: u vrućoj sezoni osoba se mnogo znoji, a uz znoj se oslobađa i mnogo fosfora, natrijuma, magnezijuma i kalijuma.

Stoga, tijelo treba da dopuni ne samo rezerve vode, već i soli. Ako osoba pije običnu vodu, tada dolazi do još većeg uklanjanja soli iz tijela. Međutim, osjećaj žeđi ostaje. Stoga, što više obične vode pijemo, to ćemo više željeti više tečnosti.

Mineralna voda

Mineralna voda bolje gasi žeđ od obične vode. Iako upotrebaumjetno mineraliziran nije posebno koristan za tijelo. Voda, koja sadrži više od deset grama soli, više nije samo tečnost, već lijek.

Prirodna mineralna voda olakšava borbu protiv žeđi. Ali ne morate ga ni piti u velikim količinama. Svaka mineralna voda sadrži ugljični dioksid i mineralna jedinjenja koja mogu doprinijeti taloženju soli u tijelu. Stoga, takav napitak treba konzumirati samo po preporuci ljekara.

Ako govorimo o korisnosti, onda je na prvom mjestu, naravno, bunar ili izvorska voda. Mora se testirati na odsustvo mikroba i štetnih nečistoća. Imajte na umu da takva voda ima jedan značajan nedostatak. Za čoveka koji je naviknut na blagodeti civilizacije deluje neukusno, jer je bezukusno.

Limunade i sva gazirana pića

Sada je u prodaji veliki broj različitih gaziranih pića, poput Coca-Cole, Pepsija, limunade i mnogih drugih. Nažalost, takvi proizvodi su beskorisni za gašenje žeđi. Osim toga, takva pića su vrlo štetna za ljudski organizam. Ovi proizvodi sadrže mnogo konzervansa, veliku količinu šećera, zaslađivača, koji dodatno pojačavaju žeđ. Žašto je to? To je zbog činjenice da pljuvačka ne uklanja preostali zaslađivač sa sluzokože u ustima. A, kao što znate, slatko samo uzbuđuje žeđ.

Čaj (zeleni, crni, biljni)

Čaj koji odlično gasi žeđ je zeleni. Može se piti i hladno i toplo. OsimČinjenica da zeleni čaj savršeno gasi žeđ, nadoknađuje gubitak vitamina i mineralnih soli u organizmu. Takav napitak se može konzumirati s limunom i medom. Ipak, nutricionisti ne preporučuju piti više od tri šoljice zelenog čaja dnevno, jer ovaj napitak sadrži kiseli kohetein. Ova komponenta može iritirati želučanu sluznicu, pa osobe sa oboljenjima ovog organa trebaju biti oprezne.

Za utaživanje žeđi, osim zelenog čaja, možete koristiti i biljne čajeve. Mogu se sastojati, na primjer, od listova ribizle, maline, origana, cvjetova lipe, nane.

Čaj sa mlijekom dobro utaži žeđ. Osim toga, takav napitak blagotvorno djeluje na želučanu sluznicu.

Kafa

Mnoge žene, kao i muškarci, nisu ravnodušni na ovo piće. Sadrži mnogo kofeina. Ova komponenta ima snažan diuretski učinak. I tako postoji još veća potreba za tečnošću. Osim toga, kafu ne bi trebali piti oni koji često imaju visok krvni pritisak. Ako želite utažiti žeđ, znajte da se ovo piće, nažalost, neće nositi sa ovim zadatkom.

Kvas

Pa kako utažiti žeđ? Pijte hladan kvas. Osim glavnog djelovanja, napitak je dobar i za probavu.

Sadrži puno vitamina, šećera i elemenata u tragovima neophodnim organizmu. Iako je praktički nemoguće pronaći visokokvalitetni kvas na prodaju. Flaširana pića se pripremaju s primjesom sintetikesurogat. Kvas je isto gazirano piće koje ne sadrži ništa osim zaslađivača, aroma i konzervansa.

Želim napomenuti da je takvo piće kontraindicirano za one koji pate od dijabetesa i crijevne divertikuloze.

Sokovi (prirodni i pakovani)

Prirodni sok savršeno gasi žeđ. Redovna konzumacija ovog napitka je dobra za zdravlje. Konzervirani sokovi, koji sadrže konzervanse, šećer, arome, boje i limunsku kiselinu, jednako su beskorisni i štetni kao limunada, Coca-Cola i drugi.

Pivo

Ako želite utažiti žeđ, ne biste trebali piti pivo. Budući da ima prilično jak diuretik i, na opću mušku žalost, naprotiv, uklanja tekućinu iz tijela. Ako pijete pivo u velikim količinama, tada može doći do poremećaja u radu bubrega, razvoja tzv. pivskog alkoholizma.

Mlijeko i fermentirani mliječni napici

Kako utažiti žeđ? Možete piti mlijeko, kefir, ryazhenku. Ovi i drugi mliječni (kiselomliječni) napici dobro gase žeđ po vrućem vremenu. Osim toga, imaju pozitivan učinak na ljudski organizam.

Međutim, ako konzumirate mliječne napitke stalno i u velikim količinama, to može dovesti do pretilosti. Na kraju krajeva, oni su više hrana nego piće. Mliječni proizvodi su visokokalorični.

Voda sa limunom i medom

Ovo piće će vam pomoći da utažite žeđ tokom vruće sezone. KombinacijaKomponente ovog koktela su veoma dobre. Ako u vodu sa limunom i medom dodate muškatni oraščić i cimet, ispostaviće se da će piće biti energija.

Juha od jabuke

Ovo piće savršeno gasi žeđ, smiruje osjećaj gladi. Osim toga, ovaj odvar reguliše kiselu sredinu organizma, kao i proizvodnju želudačnog soka. Za pripremu takvog napitka potrebna vam je samo jedna jabuka, malo vode i suvo grožđe. Smjesu treba dovesti do ključanja, nakon čega je piće spremno za piće.

Piće od meda sa šipkom

Odlično piće koje će utažiti vašu žeđ i glad. Kiseli ukus ljeti osvježava. Za začin u piće možete dodati ljuti cimet.

kompot

Kako utažiti žeđ? Pijte hladan kompot. Ovo piće prijatne arome priprema se od raznog voća i bobičastog voća (sušenog, svežeg ili smrznutog). Kompot će tijelu dati puno korisnih tvari, esencijalnih vitamina. Osim toga, ovo piće savršeno gasi žeđ. Takođe uklanja toksine. Veliki izbor kompota vam omogućava da svakog dana u vrućoj sezoni obradujete sebe i svoju porodicu mirisnim zdravim napitcima.

Jedino upozorenje - ne dodavati šećer u vitaminski koktel. U suprotnom će vam kompot lošije utažiti žeđ. Takođe, ispijanjem slatkog voćnog napitka možete ozdraviti, a ako ne dodate šećer, onda ćete, naprotiv, izgubiti par kilograma viška.

Mali zaključak

Sada znate kako utažiti žeđ po vrućem danu. Nadamo se da sada nećešmeditirajte na ovo pitanje, ali jednostavno popijte jedno od gore predloženih pića.