Kasije: kalorije i korisna svojstva

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Najbolje vrijeme za mršavljenje je ljeto. Zaista, u ovo doba godine postoji toliko različitog povrća i voća koje sadrži vlakna koja su korisna za mršavljenje! A ljeti je apetit znatno slabiji nego zimi, pa je sasvim prihvatljivo dogovoriti 10-dnevnu voćnu dijetu.

Na primjer, Regina Dubovitskaya je dobro smršavila zbog činjenice da neko vrijeme nije jela gotovo ništa osim kajsija. Kalorični sadržaj ovih plodova je nizak, ali se u isto vrijeme brzo zasićuju. A ovo voće narandže je neverovatno ukusno.

Karije imaju malo kalorija

Neverovatno koliko je ova cifra mala! Za 100 g, kalorijski sadržaj kajsije je samo 41 kcal. Uporedite: za bananu, na primjer, ova brojka je 91, a za „neophodan“proizvod, pileća prsa, 168. Sada zamislite koliko kalorija unosite kada jedete, na primjer, goveđe kotlete ili janjeće ražnjiće! Pravilna ishrana može biti ukusna. Ali prije nego što krenete na tako strogu, iako prilično ugodnu dijetu, posjetite gastroenterologa da vidite može li štetiti vašemtijelo.

Kasije: kalorije i zdravstvene prednosti

Šta još ima o kajsijama, osim niskog kalorijskog sadržaja, da su toliko popularne među zdravom hranom i dijetama?

Pa, na primjer, indikator sadržaja masti. To je samo 0,1 g u čak 100 g proizvoda! Istovremeno, postoji 9 g složenih ugljikohidrata. Proteini - samo 0,9 g, mogu se nadoknaditi drugim niskokaloričnim namirnicama: piletinom, ribom i mahunarkama. Između ostalog, odlično je i koliko vlakana sadrži kajsija. “Sadržaj kalorija je nizak, količina vlakana je velika” - to je ključ uspjeha ovog voća na listi proizvoda koji potiču gubitak težine. Zašto su vlakna tako dobra? Ovo je supstanca broj jedan koja odlično radi na čišćenju crijeva. Osim što se nosi sa zatvorom, pomoći će da se riješite starih štetnih "nasloga", a to su toksini i toksini. Ove supstance ne samo da sprečavaju mršavljenje zadržavajući nepotrebnu vodu u organizmu, već ga i truju, zbog čega osoba često može da oseti osećaj slabosti, depresije, gubitka snage. Kožice kajsije također sadrže posebne tvari koje mogu spriječiti razvoj raka.

Kasije: sadržaj kalorija vam omogućava da kreirate ukusna kulinarska remek-djela

Na primjer, tokom dijete ne škodi osvježenje mirisnim pire krompirom. Da biste ga pripremili, potrebni su vam sljedeći sastojci za hranu:

• kajsije - 4-5 komada;
• bundeva - 100r;
• niskomasni jogurt - 10 g;
• brašno - 1 kašičica;
• zelenje (peršun, na primjer) nasjeckano - 1 tsp.

Možete oguliti kajsije, ali s obzirom na njihove zdravstvene prednosti, najbolje je ne činiti. Samo izvadite sjemenke iz voća i stavite pulpu u blender (prethodno možete isjeći polovice na 4 dijela). Zatim ogulite bundevu, narežite na srednje kockice i dodajte kajsijama. Grind. Dobijenu masu prebacite u poseban lonac, na čijem dnu treba biti dosta vode. Dodati brašno, promešati i upaliti na slabo svetlo 6-7 minuta da masa malo provri. Nakon toga pire prebacite na tanjir, dodajte jogurt i ukrasite začinskim biljem. Prijatan apetit i lijepa figura!