2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Djevojke vole dijetu. Oni uskraćuju svom tijelu esencijalne tvari kao što su proteini, masti i ugljikohidrati. U isto vrijeme postižu samo brzi gubitak težine, a nakon istog brzog debljanja. Da, i neka vrsta rane može dobiti na poklon. Glavna greška ovakvih "pametnih" postupaka je što djevojke vjeruju da im oslobađanje od ovih supstanci garantuje divnu figuru. Međutim, nedostatak bilo kojeg od njih može dovesti do tužnih posljedica.
Šta uzeti?
Ako želite da dobijete vitko i zategnuto tijelo, u svakom slučaju morate ne samo slijediti određenu dijetu, već i baviti se sportom (mora postojati barem minimalno opterećenje). Osim toga, morate konzumirati proteine (uzgred budi rečeno, on dobija prilično dobru recenziju).
Koji protein je najbolji za gubitak težine?
Bez obzira na to koji protein odaberete (recenzija može biti odlična, ali neće raditi ako se nepravilno koristi), efekat će biti opipljiv samo ako unosite 120-150 grama ugljikohidrata dnevno.dan. Odnosno, morat ćete ograničiti upotrebu brašna i drugih slatkiša. U suprotnom, kombinacija proteina i ugljikohidrata će se vratiti - nagomilat ćete tjelesnu masnoću i vrištite lijevo i desno da su proteini gluposti, što nikako ne pomaže.
Što se tiče raznovrsnosti, tu je whey protein (recenzija se najčešće nalazi na internetu, može se opisati kao "brza") i složena (odgovaraće mu karakteristično "sporo").
Whey protein, pregledan posvuda, najprikladniji je za mršavljenje, olakšanje mišića i povećanje mišića. Najefikasniji način za mršavljenje je uzimanje proteinskog izolata. Potrebno je da konzumirate 20-25 grama supstance. Najbolje vrijeme za uzimanje je prije i poslije treninga, a za to su dobri i jutarnji sati, jer su to vrijeme koje vašem tijelu najviše trebaju aminokiseline.
I, naravno, ne zaboravite na ishranu. Vaša dnevna ishrana treba da se sastoji od dijetalne hrane i proteina - nemasne ribe, pileća prsa i kuvanih jaja. Jedite malo po malo, ali često tokom dana.
Najbolji protein (Recenzije i savjeti)
Da budem iskren, teško je izabrati najbolji protein. Svi su dobri i donekle pomažu organizmu. Vjerovatno su zato proizvođači danas počeli proizvoditi proteinske mješavine u kojima ima po malo svake vrste proteina. Ali kako god bilo, i dalje ih morate koristitimoći, inače neće biti koristi. U "čistom obliku" se nalaze mlijeko, surutka, kazein, soja, pirinač, proteini jaja. Recenzije nam dopuštaju da zaključimo da je protein iz jaja najbolji pomoćnik za izgradnju mišićne mase, ali u posljednje vrijeme iz nekog razloga je postao manje popularan, teže ga je pronaći, a cijena je posebno "grizna". Ali očigledno, ova vrsta suplementa je veoma efikasna. Nije uzalud što se jaja nazivaju "savršenim proteinom" (sve zato što jedno jaje sadrži četrdesetak različitih proteina). Zato samo naprijed, birajte i kreirajte figuru svojih snova!
Preporučuje se:
Najbolja zrna kafe: ocjena, recenzija brendova, recenzije
Mnogi od nas započinju dan s okrepljujućim pićem. Odavno je poznato da je najbolja kafa u zrnu. Ocjene najboljih marki redovito se pojavljuju na stranicama raznih publikacija. Ako želite pronaći najbolje i jedinstveno piće za sebe, pročitajte naš članak. U njemu želimo da pričamo o tome koja su zrna kafe najbolja. Ocjene su ocjene, ali ne škodi naučiti više o brendovima. To će vam omogućiti da se krećete po trgovinama u raznim svijetlim ambalažama
Vorte dobrog čaja: recenzija, ocjena, savjeti za odabir i pripremu
Vorte dobrog čaja: opis, preporuke za odabir, karakteristike, proizvođači, prednosti i nedostaci. Dobar zeleni i crni čaj: recenzija, ocjena, savjeti za pripremu, rast. Imena čajnih kompanija koje proizvode čaj visokog kvaliteta
Recenzija najbolje kuharske knjige
Moderne žene i muškarci ponekad vole da obraduju svoju porodicu ukusnim domaćim jelima. Iz tog razloga počinju tražiti najbolje kuharske knjige, koje sadrže ne samo recepte, već i zanimljive činjenice, kao i preporuke za kuhanje. Zahvaljujući takvoj literaturi, svi će moći naučiti nove kulinarske vještine i unaprijediti postojeće
Čaj "Lisma": recenzija i recenzije
Čaj je univerzalno piće: zimi pomaže da se zagrije, a ljeti savršeno spašava od žeđi. U ovom članku ćemo detaljnije pogledati Lisma čaj, njegove različite vrste i recenzije o njemu
Recenzija sira "Sovjetski". Recenzije potrošača
Tvrdi sir je veoma popularan u celom svetu, bogat je raznim supstancama korisnim za ljudski organizam. Ovaj fermentisani mlečni proizvod je guste teksture, može biti i različitog ukusa i mirisa. Jedan od poznatih sireva je "sovjetski", pravi se na Altaju. Proizveden je uzimajući u obzir lokalne uslove, zahvaljujući čemu je postalo moguće savladati masovnu proizvodnju
