Mogu li jesti banane sa dijabetesom?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Banana je ukusno voće. Vjerovatno nećete naći nijednu osobu koja ne bi voljela ovu poslasticu. Ali je li moguće jesti banane s dijabetesom? Ako je odgovor potvrdan, kako to učiniti ispravno da ne naštetite svom zdravlju?

Koji je indeks banane

Prvo, hajde da saznamo koji glikemijski indeks može uzrokovati povećanje glukoze u krvi, a koji ne. Hrana koja ne šteti zdravlju ne sadrži više od četrdeset devet jedinica. Hrana sa GI sadržajem od pedeset do pedeset devet može se jesti najviše dva puta nedeljno. One namirnice sa indeksom većim od sedamdeset opasna je za dijabetičare.

Tip prerade hrane takođe može povećati glikemijski indeks. Ponekad voće sa niskim IG rezultatom tokom obrade može dostići visok IG rezultat i povećati šećer u krvi.

Da li je moguće jesti banane sa dijabetesom? Uzmite u obzir GI i kalorijski sadržaj ovog voća:

• glikemijski indeks - šezdeset jedinica;
• sadržaj kalorija u sto grama svježeg voća -osamdeset devet kalorija;
• suha banana sadrži tristo pedeset kalorija;
• Sto mililitara soka je četrdeset osam kalorija.

Kao što vidite, indikatori se razlikuju, što znači da sa ovom poslasticom treba postupati s oprezom. Nemoguće je jednoznačno reći da li se banane mogu konzumirati kod dijabetesa tipa 2. IG ovog voća je u srednjem rasponu, iz toga proizilazi da se može konzumirati najviše dva puta sedmično.

Kako koristiti

Kao što je gore spomenuto, glikemijski indeks banane je u "srednjoj" zoni. To ne znači da se proizvod uopće ne smije konzumirati. Potrebno ga je jesti, ali "sa oprezom."

Mogu nastati komplikacije ako se poslastica ne koristi pravilno s drugom hranom. Dobar izlaz je da ga pojedete odvojeno. Nikada ga nemojte piti sa vodom. Popijte čašu vode trideset minuta prije jela voća.

Korisna će biti poslastica u vidu pire krompira sa limunom, kivijem, jabukama.

Upotrebom blendera možete napraviti koktel.

Još jedan poen - možete koristiti malo nezrelu bananu ili zrelu, ali ni u kom slučaju prezrelu.

Pokušajte da ne prekršite ove smjernice. Na kraju krajeva, vaš budući život zavisi od njih.

Kako uključiti banane u svoju prehranu

Uostalom, od toga zavisi i korisnost voća.

• Dodajte narezanu poslasticu u zdjelu koja sadrži zobene pahuljice i orašaste plodove. Ovaj doručak je veoma dobarhranljiva i ispravna.
• Ne zaboravite veličinu porcije. Da bi količina šećera koja se konzumira istovremeno bila mala, jedite male banane.
• Možete pojesti neke voćne grickalice. Tako će glikemijsko opterećenje biti ravnomjerno raspoređeno. Nivo šećera u krvi će ostati stabilan.
• Usporiti proces probave i apsorpcije šećera pomoći će kombinacija voća sa jogurtom, orašastim plodovima.
• Možete napraviti gurmansko jelo - pospite bananu cimetom. Potonji sastojak je bogat antioksidansima i sposoban je regulirati inzulinski odgovor.
• Ako ste izgubili živce i pojeli poslasticu sa slatkim desertom, smanjite količinu ugljikohidrata za večeru.

Jedenje banana

Dijetetičari i endokrinolozi jednoglasno kažu da je jesti banane kod dijabetesa ne samo moguće, već i neophodno. Samo uradi to kako treba.

Kao i svako tropsko voće, delikatesa sadrži veliku količinu vitamina i minerala:

• B - svi vitamini ove grupe;
• retinol i vitamin E;
• vitamin C (askorbinska kiselina);
• vitamin P;
• fosfor, gvožđe i cink;
• magnezijum i kalijum, kao i kalcijum.

Banane mogu i trebaju biti, posebno u ishrani dijabetičara tipa 2. Vlakna u poslastici sprječavaju nagle promjene nivoa šećera u krvi.

Aminokiseline, proteini, skrob, fruktoza, tanini doprinose proizvodnji "hormona sreće". Stoga bi ih dijabetičari trebali konzumirati.

potrebni pacijentima sa dijabetesomda srčani mišić dobro radi. Kalcijum i magnezijum su odgovorni za ovaj proces. Konzumacija jedne banane je polovina dnevne doze ovih elemenata. Da bi se izbjeglo zatajenje srca, banane treba konzumirati kod dijabetesa.

Ukusna i bezopasna poslastica

Dijabetes je čest problem. Ljudi sa ovom bolešću pokušavaju da se izdržavaju, da ne jedu opasnu hranu. Samo sada žele i nešto ukusno i slatko. Zato postavljaju pitanje: da li je moguće jesti bananu sa dijabetesom ili ne? Odgovor je dvosmislen, ali najčešće da. Samo kada ih koristite, morate se pridržavati nekih pravila. O tome ćemo u nastavku, ali za sada - malo više o samom voću, o njegovim plusevima.

• Zaštita od briga i nervnog stresa.
• Formiranje supstanci neophodnih za normalno funkcionisanje organizma.
• Rođenje i daljnja podjela ćelije.
• Punjenje tjelesnih tkiva kiseonikom.
• Održavanje ravnoteže vode i soli.
• Aktivan rad jetre i bubrega.
• Stabilno funkcionisanje probavnog trakta.
• Održavajte normalan krvni pritisak.

Ovo su prednosti voća, ali ne sve.

Banane sprečavaju stvaranje i razvoj ćelija raka u organizmu - ovo je još jedan faktor u prilog činjenici da je egzotični gost koristan ne samo za dijabetičare.

Pravila za korištenje banana zadijabetičari

Odgovor na pitanje da li se banane mogu konzumirati kod dijabetesa već je odgovoreno iznad. Bilo je pozitivno, ali uz upozorenje. Pravila za jedenje banane su sljedeća:

• Nemojte jesti cijeli komad voća odjednom. Biće korisnije i sigurnije ako ga podijelite na nekoliko dijelova i koristite nekoliko sati.
• Ne jedite proizvod na prazan želudac, niti ga gutajte u velikim komadima. Nikad ne pijte vodu s njima.
• Bananu ni u kom slučaju ne treba kombinovati sa mnogim proizvodima, posebno onima koji sadrže brašno.
• Jedenje je dozvoljeno samo sa kiselim, neškrobnim voćem - kivi, jabuke, pomorandže. Ova kombinacija se preporučuje pacijentima s proširenim venama koji su skloni zgrušavanju krvi.

Pridržavajući se ovih pravila, priuštit ćete sebi zadovoljstvo, a ne probleme, jedući ovu poslasticu.

Nastavi

Mogu li jesti banane sa dijabetesom? Da, dijabetičari se ne bi trebali odreći ovog voća.

Da ne biste naštetili svom zdravlju, morate:

• Znajte koliko ugljikohidrata ima u jednoj porciji. Jedna mala banana sadrži trideset grama ugljikohidrata. Ovo je prava količina za užinu.
• Ako jedete voće s drugim ugljikohidratima, tada ćete morati smanjiti njegovu količinu.
• Jedenje poslastica sa nezasićenim, zdravim izvorima masti pozitivno utiče na nivo šećera u krvi. Ova kombinacija također poboljšava okus.
• Upravljajte šećerom u krvi, zaboravite na glad na duže vrijeme jedući bananu sa izvorom proteina. Za ove svrhe je pogodan jogurt, komad ćuretine.

Mogu li jesti banane sa dijabetesom? Vjerovatno ste shvatili da će odgovor biti pozitivan samo ako se pridržavate svih gore navedenih preporuka. Posjetite ljekara, poslušajte njegov savjet. Samo tada će egzotično voće donijeti mnoge prednosti.

Zaključak

Sažmite i odgovorite na pitanje smijete li jesti banane za dijabetes.

Morate zapamtiti jednu stvar - ako slijedite dijetu u kojoj je količina ugljikohidrata minimalna, onda ćete najvjerovatnije morati odustati od egzotičnog voća. Ako niste na dijeti, onda će banana biti dobar i zdrav dodatak.

Pre nego što promenite ishranu, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom. Tek nakon konsultacije sa njim promijenite prehranu.

Mnogi često čuju da su poslastice loše za dijabetičare. Ovo ima svoju istinu, ali samo ako se ovo voće zloupotrebljava. I uključite bananu u svoju ishranu. To je koristan i neophodan proizvod za dijabetičare.

Jedite samo egzotično voće pravilno. Slijedite sve gore navedene preporuke. Pokušajte da ne jedete banane u velikim količinama. Vjerujte mi, tada će sve biti u redu. Voće će koristiti vašem zdravlju.