Kokteli za mršavljenje kod kuće: recepti

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Koktel za mršavljenje kod kuće pomoći će vam da se nosite sa viškom kilograma bez uzimanja posebnih dijetalnih pilula i dodataka prehrani, poznatih i kao dijetetski suplementi. Pilule i dodaci prehrani često sadrže veliku količinu hemikalija koje ne samo da će vam pomoći da izgubite višak kilograma, već mogu negativno utjecati na vaše zdravlje. Kokteli za sagorevanje masti su im svestrana alternativa. Njihova velika prednost je što se vrlo lako pripremaju.

Efektivni recepti

Kokteli za mršavljenje kod kuće pomoći će vam ne samo da smršate, već i da prođete kroz proces čišćenja organizma od nepotrebnih supstanci, oslobodite se toksina i toksina. Ovaj proces se također naziva detoksikacija.

Glavna stvar je da se sve dešava kao rezultat prirodnog procesa. Crijeva, jetra, koža, bubrezi i limfni sistem izbacuju sve štetno i nepotrebno vašem tijelu što se nakupilo za to vrijeme. Ali oni to mogu učiniti samo s prirodnim viškovima, proizvodeći prirodni proces pročišćavanja. Ali ne mogu odoljeti svim vrstama emulgatora, stabilizatora, pojačivača okusa i konzervansa. Da bi to učinili, našim unutrašnjim organima je potrebna pomoć.

Ako se previše ovih supstanci akumulira u organizmu, organi se vremenom začepljuju, ten osobe se pogoršava, javlja se opšta malaksalost, umor, javljaju se problemi sa varenjem, muče glavobolja, sve vrste bolesti, redovno se javljaju alergije. Sve ove manifestacije su siguran znak da tijelo treba očistiti.

Uobičajeni detoks koktel za mršavljenje kod kuće je takozvani zeleni sok. Izuzetno je bogat svim vrstama vitamina, kao i vlaknima. Postoji mnogo opcija za pravljenje zelenih sokova. Često sadrže vlakna i vitamine, kao i komorač i celer, koji imaju moćna svojstva pročišćavanja krvi, a takođe su u stanju da efikasno uklone štetne materije iz organizma.

primjer detoks koktela

Razmotrite jedan od načina da kod kuće pripremite koktel za mršavljenje. Uzmite 100 grama kelja (možete se ograničiti na 50 grama kupusa, a ostatak nadoknadite spanaćem), jednu zelenu jabuku, pola gomolja komorača, kašičicu đumbira, kašiku meda i pola stabljike celera.

Sve gore navedenosastojke treba očistiti, sitno nasjeckati i miksati u blenderu jednu minutu.

Proteinski šejk

Proteinski šejk za mršavljenje kod kuće pomoći će vam ne samo da se nosite sa viškom kilograma, već i uspostavite uravnoteženu ishranu, koja se bazira na proteinima, tzv. proteinima. Direktno je uključen u strukturu reljefnih oblika, pomaže u izgradnji mišićne mase, ubrzavanju metabolizma, a sve to dovodi do brzog sagorijevanja masti, uz održavanje mišićnih vlakana. Zato bodibilderi i sportisti toliko vole proteinske šejkove, dobijajući potrebnu porciju proteina od njih.

Možete napraviti vlastiti proteinski šejk za mršavljenje kod kuće.

Ovo piće će imati nekoliko neospornih prednosti. Uostalom, protein ubrzava metabolizam i igra odlučujuću ulogu u izgradnji mišića, a sadrži i triptofan koji doprinosi proizvodnji hormona sreće - serotonina u tijelu.

Ovo piće ima posebnu vrijednost za žene nakon 30 godina. Tonira sve mišiće, doprinoseći njihovom atraktivnom obliku. Sam po sebi, proteinski šejk je niskokaloričan, ali takođe pomaže da se nosite sa glađu.

Recepti za zdrave koktele

Evo nekoliko primjera pravljenja proteinskog shakea za mršavljenje kod kuće koje svako može podnijeti.

Da biste pripremili tropski koktel, potrebno je pomiješati:

• 500ml obranog mlijeka;
• 100ml vode za piće;
• 200 grama nemasnog svježeg sira;
• 50 grama narandži;
• 50 grama ananasa.

Napominjemo da sva hrana mora biti topla, ako izvadite mlijeko iz frižidera, tijelu će trebati duže da ga apsorbira.

Da biste kod kuće pripremili dijetalni koktel za mršavljenje, morate održavati sljedeće proporcije sastojaka:

• 500ml obranog mlijeka;
• 100ml vode za piće;
• 200 grama nemasnog svježeg sira;
• 100 grama kruške;
• 10 grama meda.

Sve pomiješajte i popijte na prazan želudac.

Classic Protein Shake

Za pripremu klasičnog proteinskog šejka trebat će vam sljedeći sastojci:

• 200 ml obranog mlijeka;
• 2 banane;
• 100 grama svježeg sira;
• prstohvat mljevenog cimeta;
• prstohvat vanile, po želji može se zamijeniti vanilin šećerom.

Smuti od banane

U pravilu se recepti za koktele za mršavljenje kod kuće vrlo lako pripremaju. Ovo se odnosi i na smoothie od banane.

Za dvije porcije, morat ćete nabaviti sljedeće komponente:

• banana;
• 200 ml kefira;
• kašičica šećera.

Uzgred, ako želite, šećer možete potpuno odbiti ako ste na dijeti koja ne dozvoljava upotrebu bilo čega slatkog.

Da biste kod kuće napravili koktel za mršavljenje po ovom receptu, najbolje je koristiti domaći kefir od kiselog tijesta i mlijeka. Možete to učiniti sami uz pomoć aparata za jogurt.

Sada pređimo na sam proces kuvanja. Oguljenu bananu narežite na komade, stavite u blender i dobro izmiksajte sa šećerom i kefirom. Kao rezultat, trebali biste dobiti pire smjesu. Gotovo piće se sipa u čaše, preporučljivo je poslužiti sa slamčicom.

Kefir sa sokom

U ovom članku ćete pronaći vrlo koristan recept za koktel za mršavljenje kod kuće. Na primjer, kefir sa sokom je zdrav napitak koji se može koristiti uz gotovo svaki sok od voća ili povrća. Moraju se razrijediti kefirom u omjeru jedan prema jedan.

Da biste ga pripremili, trebat ćete uzeti:

• 100 ml kefira;
• jedna cvekla.

Cvekla treba da bude srednje veličine i dovoljno sočna da proizvede najmanje 100ml soka. Da biste to učinili, opranu cveklu očistite i narežite na male komadiće. Glavna stvar je da se mogu uvući u vrat sokovnika.

Sada iscijedite sok od cvekle i dodajte kefir, dobro promiješajte. U recenzijama domaćih koktela za mršavljenje svi napominju da oni postaju najefikasniji u kombinaciji sa štedljivom prehranom i umjerenom, ali redovnom fizičkom aktivnošću.

Koktel od povrća

Koktel za mršavljenje možete pripremiti kod kuće u blenderu i od povrća. Uzmite dvije porcije:

• 200 grama prirodnog jogurta;
• paradajz;
• krastavac;
• pola paprike;
• 2 supene kašike nasjeckanog svježeg začinskog bilja;
• prstohvat soli.

Povrće dobro operite, odrežite koru sa krastavca, a paradajz obavezno ogulite, uklonite sve filmove i sjemenke sa paprike. Svo povrće narežemo na sitno, a zatim u posudu blendera stavimo krastavac, paradajz i biber. Tu šaljemo i prirodni jogurt i sitno sjeckano zelje, malo posolite.

U blenderu sve sameljite, a zatim sipajte koktel u čaše.

Zdravo piće

Ovaj efektni domaći koktel za mršavljenje dobio je optimističan naziv "Zdrav čovjek". Priprema se od jogurta i četiri različita voća. Ispada veoma ukusno i zdravo.

Za četiri porcije takvog koktela bit će vam potrebni sljedeći sastojci:

• treća šoljica borovnica;
• 2 banane;
• pola čaše soka od pomorandže;
• 5 šoljica nemasnog jogurta (mora biti bez punila);
• kašika mlijeka u prahu;
• čaša jagoda.

Svi sastojci ovog napitka moraju biti zdrobljeni, tako da u procesu kuvanja možete koristiti zgnječene borovnice i jagode ili prezrele banane, to neće uticati na ukus i korisnost koktela, ali takve bobice možete poslužiti i voće na stone možete više zbog njihovog neuglednog izgleda.

Još jedan savjet, ako koristite svježe borovnice, obavezno zamrznite sok od narandže jer će u piće morati dodati led.

Usput, ako u radnji ne možete pronaći jogurt bez punila, možete ga napraviti sami. Tada će biti zagarantovano da će biti visokog kvaliteta i ukusa. Kao drugu alternativu, možete kupiti jogurt koji će sadržavati jedno od voća uključenih u ovaj smoothie.

Sve sastojke dobro izmiksajte u posudi blendera, odmah nakon toga sipajte napitak u čaše. Ako odložite, količina vitamina se može značajno smanjiti.

Koktel od krastavca

Ovo je lagani koktel koji će biti prikladan u svakom vremenu iu bilo koje doba dana. Napitak nije samo vrlo koristan, već i savršeno osvježava i okrepljuje. Za pripremu uzmite sljedeće sastojke:

• 300 ml kefira;
• krastavac;
• pola kašičice zire;
• 20 grama svježeg cilantra.

U posudu blendera sipajte kefir, pažljivo operite krastavac, narežite na komade i pošaljite u posudu. U ovom trenutku na suvom tiganju bez ulja potrebno je malo propržiti kim, za to će vam trebati ne više od dve minute.

Zatim stavite i kim u činiju, dodajte nekoliko listova svježeg cilantra u već postojeće sastojke, sve nasjeckajte. Po želji se ovom zdravom i ukusnom koktelu može dodati sol, pa čak i mljeveni biber, što će mu dati posebnu pikantnost.

Vitaminsko piće od limete i maline

Ovo je divan i zdrav vansezonski napitak koji okrepljuje i daje energiju. Za pravljenje će vam trebati i blender. Imajte na umu da profesionalni kuhari visoko cijene ovaj kuhinjski aparat, rekavši da sve može pretvoriti u gurmanski užitak.

Ovo piće neće biti samo zdravo, već i vrlo ukusno, na primjer, garantovano će zadovoljiti djecu. Sastoji se od sljedećih sastojaka:

• pola čaše mlijeka;
• čaša šerbeta od malina;
• 2 žlice limete;
• četvrt šolje borovnica.

Ova količina sastojaka dovoljna je za dvije porcije ovog pića. Prethodno, bobice treba izvaditi u frižider nekoliko sati pre nego što počnete da pravite koktel po ovom receptu. Ovaj savjet je relevantan čak i ako ga pravite usred sezone borovnica. Činjenica je da u piću obavljaju funkciju ne samo korisnog sastojka, već i važne komponente za hlađenje.

Ako živite u velikom gradu, lako možete pronaći šerbet od malina, koji se prodaje u većini velikih supermarketa. Ako to nije moguće, možete ga kuhati kod kuće. Da biste to uradili, stavite pire u aparat za sladoled, koji se sastoji od dva dela mleka, jednog dela šećera, četiri dela malina i kašike limunovog soka. Za 40 minuta imat ćete domaći šerbet.

Sve komponente ovog pića se moraju staviti u posudu blendera, dobro zatvoritipoklopiti i umutiti dok se masa ne zasiti kiseonikom i postane što homogenija. Odmah nakon toga sipajte koktel u čaše kako ne biste izgubili vitamine u njemu. Preporučuje se da se što prije posluži na stolu.