Zavisnost od kafe: glavni znakovi, moguće posljedice, metode liječenja, recenzije

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Kafa je mirisno i okrepljujuće piće. Šoljica tople kafe ujutro neizostavan je atribut ogromnog broja ljudi u malim gradovima i megagradovima. Poznato je da je i mala količina ovog divnog napitka dovoljna da se lako razbudite. Daje naboj živahnosti, održava ugodno stanje tokom dana. Danas želimo da se dotaknemo druge strane problema i saznamo da li postoji zavisnost od kafe.

Koja je korist od okrepljujućeg pića

Kofein, glavni sastojak kafe, čak je koristan u ograničenim dozama. Ubrzava cirkulaciju krvi, uzbuđuje nervni sistem i djeluje okrepljujuće. Prema studijama, ova komponenta štiti mozak od kognitivnih oštećenja, ublažava glavobolju, smanjuje rizik od demencije kod starijih žena i potiče mršavljenje. Međutim, napominjemo da se prema upotrebi kofeina treba odnositi s krajnjim oprezom: doprinosi povećanju pritiska, a zbog sadržaja supstanci kao npr.teobromin i teofilin, izazivaju ovisnost.

Koliko kafe popiti

Stručnjaci preporučuju da ne pijete više od 4 male šoljice kafe dnevno. Ako se prekorači dozvoljena količina, mogu se javiti nuspojave: razdražljivost, anksioznost, lupanje srca, probavne smetnje, nervoza. Ostale neugodne posljedice preopterećenja tijela ovom komponentom uključuju grčeve mišića, nesanicu i efekat trzanja očiju.

Ovisnost o piću

Da li kafa izaziva ovisnost? Definitivno možemo reći da da, ali kofein nije droga, pa stoga takva ovisnost nije veliki problem za ljudski organizam, iako generalno i dalje negativno djeluje na njega.

Imajte na umu da se kofein, osim u kafi, nalazi u energetskim pićima, slatkom sodu, kakau, čokoladi, pa čak i čaju. Iz tog razloga ovu komponentu koristimo mnogo češće nego što bismo željeli.

Kako kofein utiče na tijelo

U umjerenim količinama, kafa ne šteti tijelu i ne izaziva ovisnost. Gubitak kontrole nad količinom najčešće nastaje zbog dejstva na organizam glavne komponente kafe – kofeina. Pomaže u povećanju osjetljivosti dopaminskih receptora, koji izazivaju varljiv osjećaj sreće i zadovoljstva.

Poznato je da je kofein antagonist adenozinskih receptora, što mu omogućava da utiče na ljudsko stanje: tjera pospanost i izaziva osjećaj vedrine.

Ne može se reći da kofein utiče na rad srca, stimuliše nervni sistem i povećava krvni pritisak. Ovisnost o kafi u ovom slučaju može biti štetna po zdravlje. Iz tog razloga je nepoželjna upotreba kod osoba sa visokim krvnim pritiskom. Osim toga, kofein stimulira lučenje želučanog soka i izaziva potrebu za mokrenjem. Međutim, sve ove negativne manifestacije će se osjetiti samo ako se prekorači dozvoljena stopa konzumacije kafe.

Razlozi za pojavljivanje

Vrlo često uzrok zavisnosti od kafe može biti nekontrolisana konzumacija napitka. Ako ga pijete uveče, neposredno pre spavanja, može izazvati nesanicu. Kao rezultat toga, osoba ujutro ustaje pospana i ponovo pije kafu, ali sada da bi se probudila. Nova porcija kafe - da ne bi zaspali bliže večeri, konzumira se u još većim količinama. Uveče je potrebno piće da bi se završili nedovršeni poslovi itd. Zatim se sve ponavlja u krug. Stoga se naše tijelo vrlo brzo navikne na kofein. Prestaje da proizvodi hormone koji su neophodni za normalno funkcionisanje nervnog sistema. Dalje, da bi potaknuo stanje vedrine, osoba koristi sve veću dozu. Ovako kafa stvara ovisnost.

Kako prepoznati

Reakcija na višak kofeina u ljudskom tijelu može biti različita i ovisi o individualnoj osjetljivosti na ovaj iritant. Treba napomenuti da je veća vjerovatnoća da će oni ljudi koji rijetko piju kafusu posebno osjetljivi na štetne učinke pri većim dozama. Postoji niz drugih faktora: godine, upotreba lijekova, tjelesna težina, opće zdravstveno stanje. Naučnici sugeriraju da žensko tijelo prerađuje kofein mnogo bolje i brže od muškog.

Definitivno možete reći da ste postali ovisni o kafi ako imate sljedeće simptome:

• iritiran ujutro dok se ne popije kafa;
• popijete pet ili više šoljica kafe dnevno;
• jake glavobolje bez pića;
• Osjećam nemir i nervozu.

Zavisnost od kafe: znakovi

U ovom dijelu članka govorit ćemo o znakovima koji prate ovakvu ovisnost. Najvjerovatnije, ako nađete barem jedan od dolje navedenih znakova, skloni ste ovoj bolesti. Ovo uključuje:

• česte glavobolje;
• hronična nesanica;
• raspršena pažnja.

Znakovi ovisnosti uključuju sljedeći faktor: pijenje pića ili hrane s kofeinom, znajući da ste ovisni o kofeinu.

trovanje kofeinom

Poznato je da 4-5 šoljica jake kafe sadrži nešto više od 500 mg kofeina, čija velika količina može izazvati intoksikaciju organizma čak i kod zdrave osobe. Otprilike ovoliku količinu kafe dnevno popiju pravi ljubitelji kafe, a ponekad je ta brojka i veća. AtTrovanje kofeinom kod ovisnosti o kafi simptomi su sljedeći:

• anksioznost;
• crvenilo lica;
• razdražljivost;
• povećana diureza;
• aritmija;
• probavne smetnje.

Kada višak kofeina uđe u organizam, javlja se fotofobija, zbunjenost svijesti i govora, tremor udova. Vrlo često, svakodnevnim trovanjem komponentom kafe, ljudsko tijelo prelazi u potpuno novi, za njega neobičan način rada, kafa postaje jedini način da se dan provede u uobičajenom ritmu. Ako se kafa konzumira u manjim količinama, čovek se teže nosi sa jednostavnim poslovima koji su mu poznati, oseća se umorno, pa čak i depresivno.

Šta raditi

Kako se riješiti ovisnosti o kafi? Definitivno možemo reći da u odnosu na druge, na primjer, alkohol i droge, izbor s ovisnošću o kafi nije tako težak. Postoji nekoliko načina.

Prvi je ekstreman. Njegova suština je da je potrebno potpuno napustiti piće nekoliko dana. Uz jaku ovisnost o kafi u ovom periodu, dobro se može značajno pogoršati, javit će se razdražljivost, gubitak snage i glavobolja. Nije loše ako ovi dani padaju na vikend. Bez kafe morate izdržati najmanje tri dana, a ako je ovaj interval duži, još bolje. Za to vrijeme vratićete svoje tijelo u normalu, nakon čega vam čak i jedna šoljica omiljenog pića može pružiti radost ivedrina. Ne počinjete ponovo da zloupotrebljavate kafu, dve-tri šoljice dnevno su dovoljne za uživanje. Nije preporučljivo piti kafu uveče. Prema ljudima koji su se susreli sa ovim problemom, ovo je prilično efikasan način.

Drugi način rješavanja problema ovisnosti o kafi je nježniji. Potrebno je postepeno smanjivati uobičajenu dozu. Nije preporučljivo piti dve šoljice kafe uzastopno, jednu za drugom. Čak i ako osjetite nelagodu, treba izdržati. Svaki dan produžite interval između uzimanja kafe, dovodeći vremenom do norme, koja je jednaka dvije ili tri šoljice dnevno.

Za one koji se odluče potpuno odreći kafe, pogodan je treći način. Sastoji se u pronalaženju dostojne zamjene za ovo piće, pogotovo jer to nije teško učiniti. Međutim, ako za zamjenu odaberete crni čaj, to nije preporučljivo, jer sadrži istu količinu kofeina. U ekstremnim slučajevima, bolje je koristiti zeleni čaj. Najbolja opcija bi bili svježe cijeđeni sokovi, poput narandže, koji mogu pružiti energiju za cijeli dan.

Četvrti način: prema recenzijama, vježbanje je odlična alternativa. Prije svega, savršeno pomažu da se nosite sa stresom, preživite odbijanje vašeg omiljenog pića ili smanjite njegovu količinu. Osim toga, sportska opterećenja imaju potpuno isti učinak kao i kafa. Jutarnje trčanje daje tijelu neobičan nalet snage, pomaže u ublažavanju pospanosti. Na kraju krajeva fizičkiopterećenja će se pozitivno odraziti na vaše zdravlje, uticati na izgled i figuru.

Kontraindikacije za upotrebu

Napominjemo: kofein ima negativan uticaj na stanje hipertoničara. Ljudi sa visokim krvnim pritiskom treba da piju ovaj napitak sa velikim oprezom. Inače, što se tiče hipotenzivnih pacijenata, prirodni kofein im pomaže da podignu krvni pritisak, međutim, samo na kratko.

Jedenje kafe može biti posebno štetno za osobu ako pati od hroničnih bolesti probavnog sistema, kao što su:

• gastritis svih vrsta;
• bilijarna diskinezija;
• peptički ulkus.

To je zbog činjenice da piće ima holeretski efekat i značajno povećava kiselost želudačnog soka, stimuliše lučenje soka pankreasa. Ljudi sa peptičkim ulkusom ne bi trebali piti kafu!

Kod bolesti povezanih sa genitourinarnim sistemom, kada pijete kafu, treba piti dosta tečnosti. Osnažujući napitak ima diuretski efekat, iako je prilično blag. Treba znati da ako osoba ima oboljele bubrege, čak i mala količina pića može u velikoj mjeri ubrzati njihov rad, to može dovesti do dehidracije organizma, što će, pak, štetno djelovati na kardiovaskularni sistem..