Šta je koristan orah za žene: sastav, recenzije

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Svjetska zdravstvena organizacija priznala je da ovaj proizvod ima neosporne prednosti za ljudski organizam. Ova činjenica neće izazvati sumnje ni kod koga. Od davnina, naši preci nisu samo jeli orahe, već su ih koristili i u liječenju raznih bolesti.

Šta je iznenadilo svijet sa američkim istraživačima?

Jedno od najnovijih otkrića američkih istraživača iznenadilo je cijeli svijet. Činjenica je da dnevna konzumacija 43 g oraha može značajno smanjiti rizik od raka, bolesti kardiovaskularnog sistema i dijabetesa. Ovo je nevjerovatno, jer se ranije ovaj proizvod smatrao superkaloričnim, a pokušali su ograničiti njegovu upotrebu kod pacijenata sa raznim patologijama, a posebno s gojaznošću.

Ali naučnici su došli do zaključka da samo 7 oraha dnevno smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi za 10% i obogaćuje organizam korisnim masnim kiselinama za skoro 20%. Ova otkrića samo potvrđuju mudrost naših predaka, koji su toliko cijenili ovo voće i tretirali ga kao lijek. Zauzmimo sveobuhvatan pristup i razmotrimo kako je orah koristan za žene?

Šta je ispod školjke?

Naravno, sva korisna svojstva koja se pripisuju ovom prirodnom proizvodu su posljedica prisustva određenih biološki aktivnih supstanci u njemu. Orah, čiji sastav uključuje veliku količinu vitamina, minerala i drugih jedinstvenih jedinjenja, može poslužiti kao dobra usluga kod raznih tegoba i jačanja organizma.

Da vidimo šta ovaj proizvod nudi. Dakle, 100 g oraha sadrži:

• Proteini - 16
• Masti - 60,8 g Od toga zasićene - samo 5,5 g, mononezasićene - 18,2 g, nezasićene - 30,4 g.
• Ugljikohidrati - 11,1g
• Dijetalna vlakna - 6,1g

Sa stanovišta prisustva biološki aktivnih komponenti, sastav oraha je sledeći (na 100 g proizvoda):

• Vitamin A - 8 mcg; beta-karoten - 0,05 mg; PP - 4,8 mg; B1 - 0,4 mg; B2 - 0,12 mg; B5 - 0,8 mg; B6 - 0,8 mg; B9 - 77 mg; C - 5,8 mg; E - 2,6 mg; K - 2,7 mg.
• Minerali: kalcijum, magnezijum, kalijum, natrijum, hlor, gvožđe, mangan, fosfor, jod, fluor, selen, sumpor, cink, bakar, kob alt.

Na osnovu ovih podataka možemo zaključiti: orah je medicinski proizvod čije se dobrobiti teško mogu precijeniti. Zamislite samo kolika je kolosalna količina jedinstvenih tvari skrivena ispod ljuske ovog voća. Svakodnevnom upotrebom u hrani pokrivamo potrebe zavitamini, makro i mikroelementi neophodni za organizam. To znači da su defektna stanja eliminisana. Tijelo počinje da radi punom snagom, osjećamo živost, nalet snage, počinjemo izgledati mlađe pred našim očima, a mnoge bolesti se povlače.

Nezamjenjivo za žensko tijelo

Zahvaljujući neverovatnom sastavu, ovo voće se može smatrati zaista skladištem blagodati za lepši pol. Pogledajmo bliže prednosti oraha za žene:

• Pomaže u prevenciji tako strašne bolesti kao što je rak dojke. Fitohormoni sadržani u orašastim plodovima efikasno štite od razvoja mastopatije.



• Magnezijum sadržan u orašastim plodovima čini ženski organizam otpornijim na stres i nervni stres, koji su uzročnici mnogih bolesti.
• Bogat vitaminsko-mineralni kompleks čini kosu jakom, eliminiše perut, poboljšava se struktura kovrdža, pojavljuje se elastičnost i sjaj.
• Vitamini E, A i C su pravi eliksiri mladosti, podržavaju sve sisteme ženskog organizma i preokreću proces starenja.
• B vitamini čine kožu savršenom, podstiču njeno podmlađivanje i regeneraciju.
• Folna kiselina je posebno korisna u planiranju i normalnom toku trudnoće, sprečava razvoj teških patologija neuralne cijevi kod fetusa.
• Gvožđe i vitamin C, u savršenom omjeru, pomažu ženama u borbi protiv anemije i oporavku od gubitka krvi.
• Orasi za imunitetsu nezamjenjiv proizvod. Sadržaj antioksidansa i flavonoida povećava otpornost organizma na razne infekcije.

Nakon razmatranja čitavog niza jedinstvenih svojstava prirodnog proizvoda, niko neće imati dvojbe oko pitanja: "koja je korist od oraha za žene."

Možete li smršaviti orašastim plodovima?

Mnoge žene brinu o održavanju svog tijela u savršenoj formi. Pravilna ishrana, raznovrsne dijete, časovi fitnesa - sve ove mere redovno koriste ljupke dame u potrazi za idealnim oblicima. Pitajte bilo koga od njih: "Kakva je korist od oraha za žene?" Odgovor dama će najvjerovatnije biti nedvosmislen: „Ovi proizvodi sadrže puno kalorija. Moraju se izbaciti iz prehrane ili svesti na minimum. Ovo mišljenje je široko rasprostranjeno, ali nema nikakve veze sa pravim stanjem stvari.

Zapravo, uprkos visokom sadržaju masti u orašastim plodovima, oni doprinose gubitku težine i održavanju težine u savršenom stanju. Zbog zaposlenja nije svaka žena u prilici da organizuje pravilnu ishranu tokom dana. Obična damska užina se sastoji od pice, hamburgera ili čokoladice, a to je direktan put do viška kilograma. Brzi ugljikohidrati i zasićene masti, kojima se puni brza hrana, daju iluziju sitosti, ali se brutalna glad vraća prilično brzo. Orašasti plodovi su savršena grickalica. Brzo se zasićuju i dajupuno energije, a dijetalna vlakna uključena u sastav dugo zadržavaju osjećaj sitosti. Nekoliko zrna orašastih plodova pomoći će vam da mirno živite do ručka ili večere bez iskušenja da grickate nešto beskorisno i visokokalorično.

Brže, više, jače

Pored visoke nutritivne i energetske vrijednosti, orah, čija su korisna svojstva i kontraindikacije za upotrebu zbog njegovog sastava, savršeno stimuliše metaboličke procese u organizmu. Tako se masne naslage na najneprikladnijim mjestima počinju trošiti u tijelu mnogo brže. To je odličan način da pojačate efekte vaše dijete i teretane. Osim toga, teško je precijeniti važnost uklanjanja viška kilograma za cjelokupno zdravlje žene. Mnogi organi i sistemi počinju da rade ispravno, telo se oslobađa mnogo štetnih materija.

Biljni proteini, koji se nalaze u sastavu oraha, pomažu u postizanju odličnih rezultata u sportskom treningu. Smanjuje umor, povećava izdržljivost, potiče zamjenu masne mase mišićnom masom. To znači da će vrlo brzo vaše tijelo poprimiti forme o kojima ste prije mogli samo sanjati.

Umjesto povrća ili putera

Možete uključiti orašaste plodove u mnoge salate, žitarice, prva i druga jela. Tako žena može eliminirati dodavanje ulja i efikasno smanjiti sadržaj kalorija u jelu. Osim toga, prednosti hrane od ove manipulacije samo se povećavaju. Savršen doručak su zobene pahuljice sa voćem, bobicama iorasi - dat će energiju za cijeli dan.

Da li orašasti plodovi štete?

Međutim, kao i svaki drugi proizvod, orah, korisna svojstva i kontraindikacije za čiju upotrebu izazivaju mnogo kontroverzi, nije pogodan za svaku osobu. Postoje neke okolnosti u kojima se ovo voće ne može uključiti u ishranu ili njegova konzumacija treba biti minimalna. Kontraindikacije za jedenje orašastih plodova su:

• Individualna osjetljivost. Ako osoba zna da je sklona alergijskim reakcijama, onda jedenje orašastih plodova može izazvati razne manifestacije od osipa do Quinckeovog edema.
• Prisustvo kolitisa, enterokolitisa, akutnih crevnih bolesti je takođe preduslov za odbijanje oraha.
• Ako osoba ima povećano zgrušavanje krvi, upotrebu ovog proizvoda treba dogovoriti sa ljekarom.
• Prisustvo kožnih bolesti kao što su ekcem i psorijaza je ozbiljan razlog za izbjegavanje jedenja orašastih plodova. Mogu izazvati recidiv.

Međutim, čak i ako nemate direktne kontraindikacije za upotrebu oraha, nije preporučljivo da se previše zanosite njima. Uživajte u ovom voću u umjerenim količinama kako ne biste preopteretili svoj organizam viškom kalorija.

Kako odabrati najbolje orašaste plodove?

Ovo pitanje je važno, jer prednosti proizvoda direktno zavise od njegovih potrošačkih kvaliteta.

Mnogi ljudi radije kupuju velike orahe, misleći da nijedan nije zdraviji. Međutim, veličina fetusa je priličnopokazatelj njihove raznolikosti. Mali orah, zajedno s velikim, ima gotovo ista korisna svojstva. Aspekt debljine ljuske je također čisto subjektivan. Pogodnije je, naravno, nasjeckati orahe s tankom ljuskom, ali za voće s masivnijim "pakovanjem" pitanje "kako čuvati orahe" nije tako akutno. Jaka kora se znatno sporije razrjeđuje, a jezgra zadržava nepromijenjen okus i duže koristi. Stručnjaci preporučuju lomljenje matice. Plod treba da bude žuto-braon, ne osušen. Prisutnost tamnih mrlja ukazuje na to da su se kod fetusa počeli odvijati nepovratni procesi starenja, koji je izgubio svojstva. Što se tiče načina čuvanja oraha, možemo reći da ih je najbolje čuvati u tamnom, hladnom, suvom i dobro provetrenom prostoru.

U ljusci ili ne?

Neki ljudi više vole oljuštene orahe. Stručnjaci preporučuju kupovinu mirnih plodova u ljusci. Pročišćeni proizvod brzo oksidira, poprima užegli okus, a prašina i mikroorganizmi se talože na njegovoj površini. Inače, ako primijetite tamne mrlje na orahu, izbjegavajte ovaj proizvod.

Koristi orašastih plodova teško je precijeniti. Međutim, čak i za najbolji proizvod postoji koncept mjere. Pet orašastih plodova dnevno bit će najbolji način da održite tijelo mladolikim i veselim.