Malysheva dijeta - recenzije, karakteristike, pravila i rezultati

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Mnogi ljudi žele smršaviti, a svima se čini da za to morate uložiti neku vrstu grandioznog napora, savladati sebe i svoje ovisnosti. Ali ispostavilo se da postoji način da smršate bez muke, dobijete divnu figuru i istovremeno uživate u ukusnoj hrani.

Profesor i TV voditelj

Elena Vasilievna Malysheva - Kandidat medicinskih nauka, profesor i glavni televizijski doktor Rusije. Aktivni je promoter zdravog načina života i pravilne ishrane, pravi patriota koji brine o zdravlju nacije. Pomažući ljudima u borbi protiv prekomjerne težine, Elena Vasilievna je razvila dijetu Malysheva, čije su recenzije samo pozitivne i doprinose njenoj još većoj distribuciji među stanovništvom.

Karakteristike Malysheve dijete

U ovom slučaju dijeta nije samo preporuka za pravilnu prehranu koju morate razumjeti, prihvatiti, naučiti, a zatim pokušati primijeniti u životu. Ne, ovo su gotovi setovi jela, ukusni ikorisni, a završna faza njihove pripreme traje samo nekoliko minuta. U tom slučaju ne morate razmišljati o količini proteina, masti i ugljikohidrata, što vam odmah pada na pamet. Sve je već proračunato od strane stručnjaka, skuvano i lepo upakovano.

Povratna informacija o prehrani Elene Malysheve je smjernica koja pomaže ljudima da pronađu pravi put na putu do željenog cilja, a fotografije žena koje su uz pomoć ove dijete vratile vitku figuru, mladost i zdravlje su odlične potvrda ovoga.

Principi dijete

Dijeta se zasniva na nekoliko pravila koja treba da znaju svi koji imaju problem viška kilograma. Sastavlja se odvojeno za muškarce i žene. Dnevni unos ovih proizvoda za žene računa se na 800 kilokalorija, a za muškarce - na 1000 kilokalorija. Osim toga, razvijena je posebna dijeta za hipertenzivne pacijente.

1. pravilo dijete

Morate jesti najmanje 4 puta dnevno, možete jesti više - 5 i 6 puta, ali ne možete manje. To se objašnjava vrlo jednostavno: jedući svaka 3-4 sata, osoba ne dozvoljava da se razvije jak osjećaj gladi. Često konzumiranje hrane gasi ovaj apetit. Osim toga, raznovrsna hrana iritira različite okusne pupoljke, što "odvraća" tijelo od razmišljanja o hrani.

2. pravilo dijete

Količina hrane treba da bude 200-250g za žene i 250-300g za muškarce, što je otprilike jednako jednoj čaši. Ovo je vrlo važno pravilo koje vam omogućava da postepeno smanjite volumen želuca. Činjenica je da želudac ima presavijenu strukturu izbog toga može mijenjati svoju zapreminu, što zavisi od količine hrane koja se pojede. Ali volumen želuca također utiče na apetit, što je veći, to je apetit jači.

Osobe sa prekomjernom težinom imaju velike zapremine želuca, a ovdje imaju poteškoća, jer hrana, kako im se čini, ne daje punu zasićenost. Recenzije o dijeti Elene Malysheve kažu da se morate naviknuti na takvu količinu hrane, nakon čega će vam se apetit definitivno smanjiti.

3. pravilo dijete

Tokom dana potrebno je popiti 2 litre vode. To ne bi trebao biti čaj, ne kompot ili soda, već obična čista voda. Potreba za takvom količinom vode objašnjava se činjenicom da se svi biohemijski procesi u tijelu odvijaju normalno samo u vodenoj sredini. Osim toga, osjećaj žeđi ponekad se prikriva kao osjećaj gladi. Stoga, pijenjem vode možete otkloniti glad. Ovdje, osim toga, treba napomenuti da čaj ima diuretička svojstva i dehidrira organizam, što je u ovom slučaju nedopustivo.

Principi kuvanja prema Mališevovoj dijeti

Recenzije o ovoj dijeti govore da su proizvodi jako ukusni i da je sve u umjerenim količinama, a zapravo su napravljena mnoga ograničenja prilikom sastavljanja dijete. Na primjer, u jelima se smanjuje količina soli. Uostalom, sol zadržava vodu i stvara otok. A edem je višak kilograma, pa smanjenje unosa soli doprinosi gubitku težine. Osim toga, osobama s hipertenzijom je potreban tako mali unos soli. Smanjenje unosa soli jedan je od važnih principa zdrave ishranedoprinosi normalizaciji krvnog pritiska.

U Malyshevinoj ishrani smanjena je količina životinjske masti. Prvo, smanjuje sadržaj kalorija u hrani, a drugo, tijelo počinje koristiti vlastitu masnoću, što doprinosi procesu mršavljenja. Recenzije o dijeti Malysheva kažu da takva hrana pomaže u borbi protiv ateroskleroze, što znači da sprečava srčane i moždane udare.

Količina slatkiša u prehrani

Mozak ne može postojati bez glukoze ili šećera. Stoga, u njihovom odsustvu, osoba doživljava osjećaj gladi. Ova dijeta predviđa dovoljnu količinu slatkiša, a jedući ove proizvode, osoba ne bi trebala biti gladna. Uz ovu hranu mršavljenje je lako, zadovoljavajuće i dobro za organizam.

Dopunski obrok

Ova dijeta pretpostavlja da osoba može dodati neke proizvode dostupnim jelima organiziranjem drugog doručka. Takve namirnice uključuju, na primjer, jabuku, čašu mlijeka ili jogurta. Tada će se obrok obavljati 5 puta. Ako prehrani dodate noćnu upotrebu kefira s korisnim bakterijama, tada će broj obroka biti 6.

Pored toga, možete pripremiti i salatu od svježeg povrća i začinskog bilja (peršun, kopar, krastavci, paradajz, pekinški kupus, zelena salata i rukola), začinjenu biljnim uljem i limunovim sokom. U salati je dozvoljeno koristiti crveni i crni biber i druge začine. Za desert možete pojesti 1 narandžu, nekoliko mandarina ili jagoda.

Dani posta

Jedan dan u sedmici - istovar,za njega je obezbeđen prijem žitarica. Može biti kaša od heljde ili pirinča. Samo 4 porcije kaše dnevno. Ali autor dijete također preporučuje da se svaki obrok kaše razbije na dva puta, a u pregledima prehrane Malysheva kaže se da se dan posta lakše podnosi kada se cijela dnevna norma kaše podijeli na 8 upotreba. Da biste to učinili, željeni dio kaše prelijete kipućom vodom, a za vrijeme doručka možete dodati 1 kašičicu biljnog ulja. Popijte 1 čašu vode između svakog obroka. Iz pregleda Malysheve prehrane za mršavljenje poznato je da u jednom danu istovara možete izgubiti 1 kg težine. Elena Vasilievna preporučuje da svi učesnici u njenom programu mršavljenja provedu dane posta tokom maksimalnog opterećenja, tada neće biti vremena za razmišljanje o osjećaju gladi.

Doručci na dijeti Malysheva

Doručak uključuje zobene pahuljice, rižu ili heljdinu žitaricu i omlet. Svi proizvodi zahtijevaju minimalnu količinu vremena da se oplemene. Omleti se čuvaju zamrznuti i potrebno ih je zagrijati u mikrovalnoj pećnici prije serviranja. Pirinčane, ovsene ili heljdine pahuljice jednostavno se preliju kipućom vodom.

Ručkovi na Malyshevinoj dijeti

Svi obroci na ovoj dijeti su gotova jela koja su vruća upakovana u posebne posude, zatim ohlađena i zamrznuta. U tako smrznutom obliku isporučuju se potrošaču. O kvaliteti ovih proizvoda može se suditi po recenzijama prehrane Elene Malysheve za mršavljenje, u kojima se spominje visok kvalitet isporučenih proizvoda.

Dijetalne večere i desertiMalysheva

Večere koje su dio ove dijete, kao i ručkovi, su gotova jela koja se isporučuju potrošaču u zamrznutom obliku. Zamrzavanje vam omogućava da sačuvate hranu bez pribjegavanja konzervansima i stabilizatorima.

Deserti u ishrani su ukusni i zdravi. Imaju dovoljno slatkiša, čija je količina u razumnim granicama. To su žitne i voćne pločice, musli, sufle i razne voćne mješavine.

Malysheva dijeta je zgodna

Svi proizvodi iz ove dijete su originalno zapakovani. Svaki konkretan proizvod ima svoju boju pakovanja. Svi doručci su u zelenoj ambalaži, a ručkovi u žutoj. Deserti su umotani u plavo, a večere u crveno. U ružičastim pakovanjima nalaze se proizvodi za dane istovara. Recenzije o dijeti Malysheva za mjesec dana, koje su potrošači ostavili na stranici autora dijete, kažu da je ove pakete zgodno ponijeti sa sobom na posao ili na put, za to samo trebate odabrati paket željenu boju.

Analiza pojedinačnih jela prehrane Elene Malysheve

Svaka osoba koja je sebi postavila cilj da izgubi na težini i da u isto vrijeme koristi dijetu Malysheva može učiniti dvije stvari: pročitati recenzije o prehrani Elene Malysheve i cijenu, a zatim kupiti proizvode ili detaljno proučiti komponente jela koje postoje u prehrani i pokušajte ih sami napraviti. Drugi način je mnogo teži, a malo je vjerovatno da će doći do povećanja cijene, ipak, uzmite u obzir komponente pojedinih jela ove dijete.

Cookingdoručak

Doručci na Malyshevinoj ishrani uključuju žitarice (heljda, pirinač i zobene pahuljice) i omlet. Žitarice napravljene od ovih žitarica koriste se za pripremu žitarica, kao i sušeno voće kao što su grožđice, jabuke, maline i jagode. Zaslađivač žitarica u ovim jelima je fruktoza, a ovdje se koriste i arome i sol. Kalorijski sadržaj žitarica je od 300 do 380 kcal. Omlet se sastoji od melanža jaja i karfiola sa dodatkom mleka, biljnog ulja i soli. Njegov kalorijski sadržaj je 107 kcal.

Kuvanje večere

Malysheva dijetalni obroci uključuju glavna jela, uključujući proteinski proizvod: pileće ili ćureće meso, pileća džigerica, pečurke ili filet lososa, kao i mješavine povrća od karfiola, brokule, zelenog graška, šargarepe i luka. Sljedeća komponenta večere su žitarice: pirinač ili heljda, kao i krompir i tjestenina od durum pšenice. Sastav jela uključuje začine (mleveni crni biber, muškatni oraščić), kao i peršun, beli luk, biljno ulje, au nekim slučajevima i brašno i mleko.

Težina proteinskog proizvoda je 40-60 g, a priloga 100-120 g. Kalorijski sadržaj ručka je 80-120 kcal. Proučavajući recenzije o cijeni prehrane Malysheva mjesec dana, možete otkriti da svi potrošači proizvoda primjećuju visok ukus jela i podudarnost između njihove cijene i kvaliteta.

Priprema deserta

Barovi ili voćne mješavine su dijetalni deserti. Težina deserta je 100 g, a sadržaj kalorija je 330-420 kcal. Sastav ove hranepromišljeno do najsitnijih detalja, tako da je odličan ukus proizvoda kombinovan sa blagodatima za organizam. Na primjer, mješavina voća i orašastih plodova sastoji se od jezgri lješnjaka i badema sa dodatkom suvog grožđa, papaje i ananasa.

A pločica s brusnicom od cijelog zrna ima mnogo više sastojaka. Sastoji se od integralnih žitarica i pahuljica raznih žitarica kao što su zob, heljda, pšenica, pirinač i proso, sa suvim kajsijama i brusnicama. Ovdje se dodaju i sjemenke susama i suncokreta. Cela mešavina je obogaćena vitaminima B (B1, B2, B6), PP, askorbinskom i folnom kiselinom, kao i mineralnim elementima (Fe, Ca), cikorijom i lecitinom. Zaslađivači u ovom jelu su melasa i fruktoza, a koristi se i sirup od artičoke. Stoga, nakon proučavanja sastava prehrane Malysheve, koliko košta i recenzija o tome, postaje jasno da je vrlo problematično pripremiti takav desert sami.

Kuvanje večere

Dio Malysheve večere predstavlja krem supa, supa s rezancima, julienne ili samo pirjani kupus. Ovim jelima se dodaju pileće meso ili pečurke, pileći bujon, začini, povrće, krompir ili testenina od durum pšenice. Težina posude je 200 g, a sadržaj kalorija je 120-200 kcal.

Koliko košta "Malysheva dijeta za mjesec dana"

Recenzije o proizvodima ove dijete za mršavljenje kažu da cijena "Malysheva dijete" odgovara njenoj visokoj kvaliteti. Svaka vrsta proizvoda ima svoju cijenu. Na primjer, mjesečni set hrane za žene košta 14.300 rubalja (meni br. 1) i 14.600 rubalja(Meni br. 2), a set obroka za muškarce za mesec dana košta 16.500 rubalja (Meni br. 1) i 21.500 rubalja (Meni br. 2). Cijena kompleta za obroke za osobe sa hipertenzijom ne razlikuje se od cijene obroka za zdrave osobe.

U ovoj dijeti postoje i setovi hrane za održavanje težine tokom mjesec dana. Njihova cijena je 16.500 rubalja (meni br. 1) i 21.500 rubalja (meni br. 2). Recenzije o cijeni dijete Malysheva kažu da postoje kompleti za "dijetu + fitnes" po cijeni od 17.300 rubalja, a supermarketi prodaju i komplete proizvoda za mršavljenje za dijetu Malysheva za tjedan dana, čija cijena iznosi 3.950 rubalja (meni br. 1) i 4.700 rubalja (meni broj 2). Osim toga, možete kupiti gotove deserte za 399 rubalja.

Set zdrave dnevne hrane

Proučivši koliko košta dijeta Elene Malysheve i recenzije o njoj, svaka osoba samostalno odlučuje hoće li kupiti ove proizvode ili ih kuhati sama. Ali prije nego što donesete odluku, možete kupiti set hrane iz ove dijete za jedan dan za 549 rubalja, što se zove „Zdrav dan“.

Sastav kompleta "Zdravi dan":

• kremasta supa od bundeve i krompira sa pilećom juhom;
• Rezovi od fileta saja sa pirinčem;
• sufle sa bobicama u čokoladnoj glazuri;
• lisnato tijesto punjeno voćem.

Rezultati dijete Malysheva

Stotine ljudi su već smršavile koristeći dijetu Elene Vasiljevne Malysheve. Ono što im je bilo nedostižno - njihova normalna težina i lijep izgled, konačno se dogodilo!

Upotrebom ove dijete ljudi gube sami i u timu, ali u svakom slučaju dijeta funkcionira!

Mnogi ljudi koriste dijetu Elene Vasiljevne. Svi oni međusobno komuniciraju na web stranici dijeta Malysheva. A kada su u blizini ljudi istomišljenika i postoji primjer njihovih zapanjujućih rezultata, lakše je postići cilj nego sam. Gubeći kilograme, osoba se oslobađa mnogih kompleksa, stiče osjećaj slobode, lakoće i samopoštovanja.