Jednodnevni post: koristi i štete, karakteristike i pravila

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Odnedavno je uvriježeno mišljenje da jednodnevni post jednom sedmično pomaže čišćenju organizma, pa čak i smanjenju biološke starosti. Vjeruje se da takav post može pomoći u liječenju bolesti poput srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, astme, artritisa i drugih autoimunih problema, kao i kod gubitka kilograma. Je li zaista tako?

Uprkos činjenici da ova praksa postoji već dugi niz godina, a neki ljekari zagovaraju jednodnevni post, koristi i štete od takvih ograničenja su dvosmislene. Šta izaziva kontroverzu?

Argumenti "za": čišćenje organizma

Zagovornici ovog sistema tvrde da tijelo akumulira mnogo toksičnih supstanci tokom godina, ali tijelo ima malo mogućnosti da se fokusira na njihovo čišćenje. Odbijanje hrane jedan dan u nedelji doprinosi ovom procesu: nedostatak hrane omogućava unutrašnjim organima da iskoriste svoju ograničenu energiju za uklanjanje nakupljenih toksina. To je zbog činjenice da je obično funkcionalnost tijela dovoljna samo za obradu ulazne hrane, a u njenom nedostatku postoje mogućnosti za obavljanjeostale funkcije.

Rejuvenation

Jednodnevni post, čija je korist čišćenje unutrašnjih organa, može i podmladiti. Vjeruje se da možete "promijeniti" svoje biološko doba uklanjanjem toksina iz tijela. Tokom jednodnevnog posta aktivno će se izlučiti prethodno nagomilane hemikalije, nitrati i lekovi koji se redovno koriste. Ovi toksini ometaju mentalne i fizičke performanse, čine tijelo starijim i štete vašem tijelu.

Jednodnevni post: pravila i posljedice

Zdrav način života treba započeti svakodnevnim vježbanjem, pravilnom ishranom i sedmičnim jednodnevnim postom. Takvo čišćenje tijela će dati puno energije i snage i, kao što je već spomenuto, čak i malo podmladiti. Zagovornici ovog sistema tvrde da će vaša koža izgledati bolje, da ćete izgubiti višak kilograma, razmišljati jasnije i živjeti duže.

Čovjek počinje posebno cijeniti hranu kada se neko vrijeme suzdržava od nje. Kada se praktikuje jednodnevni post, javlja se osjećaj gladi i ozbiljno se mijenja procjena konzumirane hrane. Želudac je, kao i naša svijest, programiran od malih nogu da jede tri puta dnevno, bez obzira da li se sagorijeva dovoljno kalorija, postoji li prava glad ili ne. Jednodnevni post vam omogućava da naučite da razlikujete pravu potrebu za hranom od programirane navike. Ako ovo praktikujete"dijetom" sedmično, stomak se smanjuje do svoje prirodne veličine, a dalje prejedanje će postati teško.

Važnost vode za piće

Prethodno spomenuti toksini i neorganski (nerastvorljivi) minerali koji ulaze u organizam putem tečnosti i konzumirane hrane, ulaze u krvotok i šire se na sve organe. Zbog toga je tokom jednodnevnog posta važno piti samo pročišćenu destilovanu vodu. Ne sadrži neorganske minerale ili hemikalije, za razliku od vode za piće ili čak filtrirane vode iz slavine.

Kada pijete nedestilovanu ili nepročišćenu vodu, tijelo počinje akumulirati inertne neorganske tvari koje ne može apsorbirati. Tvrda, kalcifikovana jedinjenja počinju da zamenjuju sinovijalnu tečnost u zglobovima, što može izazvati nelagodu i bol pri kretanju.

Psihološka teorija

Još jedna teorija u korist jednodnevnih postova je zbog psihološkog faktora. Sve dijete koje se danas koriste u osnovi nisu baš efikasne jer se ljudi fokusiraju na vrijednost konzumiranja cjelovite hrane umjesto da se fokusiraju na liječenje i čišćenje tijela. Ponovno razmatranje nekih vrijednosti može imati mnogo pozitivnije rezultate jer tijelo može početi da se liječi. Značenje cijelog koncepta može se izraziti jednom kratkom frazom: „Manje je više“. Kada osobane osjeća se dobro, ide kod ljekara, sluša negativne informacije i onda uzima lijekove koji sadrže toksine. Ako se postavite na pozitivan način i detaljno zamislite mehanizam samopročišćavanja, onda terapeutski post može dovesti do dobrih rezultata. Jednodnevni post, čije su recenzije pozitivnih od pristalica alternativne medicine, često se naziva i sistemom liječenja raznih bolesti.

Zagovornici gladi također tvrde da dani posta mogu efikasno riješiti ozbiljne zdravstvene probleme, od artritisa i kolitisa do srčanih bolesti i depresije. Neki praktičari alternativne medicine izvještavaju da poboljšanje prehrane, uz nejedenje jedan dan u sedmici, pomaže u smanjenju simptoma lupusa, artritisa i kroničnih stanja kože kao što su psorijaza i ekcem. Postoji i mišljenje da takva dijeta pomaže u poboljšanju stanja ljudi koji pate od ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti.

Međutim, sve gore navedene argumente navode pristalice alternativne medicine, prema kojima je stav dvosmislen. U svakom slučaju, svako treba sam odlučiti koje metode oporavka mu se čine prihvatljivim.

Ako se odlučite za jednodnevni post na vodi

Pravila će biti prilično jednostavna, ali obavezna. Nemojte se prejedati dan prije posta. Naprotiv, smanjite ishranu i olakšajte je. Jedite lakšu, čistiju hranu (po mogućnosti organsku): voće, povrće, orašaste plodove, maslac od orašastih plodova i proklijala žitarica. Ako volite meso, probajte.ograničite njegovu konzumaciju prethodnih dana i pojedite ga ujutro. Nakon ručka preporučuje se hrana koja je lako svarljiva. Na primjer, lisnato povrće, povrće, voće i orašasti plodovi. Pijte puno vode (po mogućnosti destilovane ili pročišćene) i izbjegavajte alkohol ili pića s kofeinom.

Suština jednodnevnog posta je da ne jedete 24 sata nakon posljednjeg obroka uz dosta vode.

Nedostaci: Potencijalni zdravstveni rizici

Međutim, većina medicinskih stručnjaka se slaže oko jedne stvari: nejedenje nije zdravo sredstvo za mršavljenje i čišćenje tijela. Jednodnevni post, čije se koristi i štete proučavaju dugi niz godina, usporava metabolizam. To znači da će kasnije konzumiranje još manje hrane doprinijeti taloženju masti.

Jednodnevni post nosi i druge zdravstvene rizike. Odbijanje hrane tokom dana rijetko je problem ako je osoba zdrava. Međutim, to može biti vrlo opasno ako dnevna prehrana nije zdrava i uravnotežena, ili ako postoje problemi s jetrom ili bubrezima. Osim toga, post može uzrokovati određene poremećaje u imunološkom sistemu.

Psihološki problem

Osim toga, sedmično odbijanje hrane za jedan dan odvlači ljude od stvarnih akcija koje imaju za cilj čišćenje organizma i borbu protiv viška kilograma. Osoba prestaje misliti da je potrebno stalno unositi manje masti,povećajte količinu voća i povrća u ishrani, pijte čistu vodu i ograničite se na kafu i slatke napitke, deserte i tako dalje. Vjerovanje da će jednodnevni post očistiti tijelo i riješiti se problema je lažno i ne pogoduje stvaranju zdravih navika. Prije svega, trebate preispitati svoj sistem stalne ishrane, a također početi hodati 30 minuta dnevno i spavati više.

Neželjene prateće prakse koje podrazumijeva jednodnevni post

Šteta od alternativne medicine može biti uzrokovana drugim metodama, koje se često kombinuju sa pročišćavajućim postom. Ove procedure nose svoje rizike.

Bez hrane je ponekad praćena klistiranjem za čišćenje gastrointestinalnog trakta, a to može biti veoma opasno, kažu doktori. U crijevima ima mnogo korisnih bakterija. Kada osoba promijeni ovu ravnotežu, može početi da se razvija disbakterioza.

Prema medicinskim istraživačima, nema naučnih dokaza da će post detoksificirati tijelo. Takva shema nema biološku osnovu, jer unutarnji organi sami obavljaju potrebne funkcije. Dakle, jetra je prirodni centar za detoksikaciju, pluća, debelo crijevo, bubrezi, limfni čvorovi i koža također imaju određene funkcije koje pomažu u oslobađanju od toksina.

Medicinske indikacije

Međutim, postoje medicinske indikacije za jednodnevni post. Na primjer, potrebno je odbiti hranu tokom prethodnog danaoperacija.

Post je takođe potreban da biste dobili tačne rezultate na nekim medicinskim testovima. Dakle, kratkotrajno odbijanje jela je indicirano prije uzimanja testova na kolesterol i šećer u krvi.

Konačni zaključci

Dakle, post se ne preporučuje svima. Apsolutno zdravi ljudi, kao i pacijenti kojima zvanična medicina ne može pomoći, mogu prakticirati četiri dana posta mjesečno - sedmično. Međutim, to može biti od koristi i pomoći u poboljšanju dobrobiti samo ako se takvi dani posta kombiniraju s dobrom ishranom prije i poslije. Podrazumeva se da izlazak iz jednodnevnog posta takođe treba da bude gladak i tačan.

Osim toga, postoje grupe ljudi koje su krajnje nepoželjne da slijede takve terapeutske dijete. Ovo uključuje:

• Trudnice.
• Anorektični ili redovno pothranjeni.
• Imajući manifestacije srčanih aritmija.
• Pacijenti sa zatajenjem jetre ili bubrega.