2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Voda koja se nalazi u svakoj ćeliji našeg tijela neophodna je za rastvaranje soli i uklanjanje toksina iz tijela. Uz njegovu pomoć, kisik i hranjive tvari se isporučuju u tkiva. Voda takođe učestvuje u probavnim procesima. Količina ove životvorne vlage koju preporučuje Ruski institut za medicinu je 12,5 šoljica vode za muškarce i 11 šolja vode za žene. Ova preporuka se odnosi na sav 24-satni unos tečnosti, uključujući sokove, kafu, supu i vodu na bazi hrane.
Voda je takođe jedan od najlakših i najpristupačnijih načina za mršavljenje. Voda za mršavljenje ne sadrži kalorije i omogućava tijelu da efikasnije obrađuje masti, jer poboljšava rad pročišćavanja jetre. Postoji nekoliko metoda za mršavljenje vodom.
Voda za mršavljenje: preporuke za upotrebu
Količina vode dnevno se izračunava na osnovu tjelesne težine. Na svaki kilogram mase dolazi 30 ml vode. Na primjer, ako je vaša težina 7 kg, tada će vam trebati 2,1 litar vode dnevno. Prvu porciju treba uzeti ujutru na prazan želudac, ostataktečnost treba ravnomerno rasporediti tokom dana. Voda se pije pola sata pre jela i dva sata posle jela. Ne treba piti vodu dok jedete, kako ne biste ometali proces varenja.
Ne treba preopteretiti organizam u jednom danu velikom količinom tečnosti, bolje je to činiti postepeno. Počnite sa čašom vode ujutro i između obroka. Nakon toga dodajte 100 ml svaki put kada pijete. Nakon nedelju dana povećajte količinu tečnosti za još 100 ml dok ne postignete potrebnu količinu. Pijte čistu vodu, a ne kafu ili čaj.
Voda za mršavljenje sa limunom
Ovu metodu je predložila Teresa Chong (britanska liječnica) i detaljno je opisana u njenoj knjizi The Lemon Juice Diet. Teresa Chong se oslanja na činjenicu da limun pomaže u detoksikaciji organizma i poboljšava funkcionisanje jetre, koja počinje efikasno da obrađuje masti.
Ujutro popijte čašu limunovog soka razblaženog vodom. Tokom dana, kriške limuna se stavljaju u vodu za piće. Možete koristiti i blender. Od njega napravite pire od limuna koji se dodaje u hranu i piće. Posuti jela limunovom koricom, meso ili ribu preliti limunovim sokom.
Metoda je kontraindikovana za osobe sa povećanom kiselošću želudačnog soka. Takođe, vodu sa limunom ne treba uzimati sa određenim lekovima, kao što su tablete za spavanje.
Voda za mršavljenje sa medom
Pripremite zdrav napitak na sljedeći način: stavite kašiku meda u čašu tople vode(bolje je uzeti tamni med) i limunov sok. Vodu sa medom treba piti ujutro na prazan želudac i svaki put prije jela (pola sata prije). Voda sa limunom i medom sadrži veliku količinu antioksidansa koji će zaštititi organizam od slobodnih radikala. Potonje se stvaraju u velikim količinama tokom perioda mršavljenja zbog razgradnje molekula masti.
Piće naširoko koriste sljedbenici ajurvedskih učenja. Omogućava vam da zasitite tijelo zdravim ugljikohidratima koji će otupiti osjećaj gladi. Za ručkom ćete jesti manje hrane. Limun sprečava brzu apsorpciju šećera sadržanih u medu.
Smanjite težinu u stomaku koja se javlja nakon jela, pomoći će i medena voda za mršavljenje. Recenzije o tome na mreži govore o djelotvornosti zdravog pića. Mnogi su ovom metodom izgubili nekoliko kilograma - pod uslovom da smanje unos kalorija. Voda s medom olakšava podnošenje bilo koje dijete, smanjuje nelagodu koja se često javlja u periodu ograničenja u ishrani. Med u kombinaciji sa limunom pomaže da se bolje apsorbuje kalcijum, uz čiji nedostatak se lako ugoji.
Hladna voda za mršavljenje
Ako unutra popijete ohlađenu vodu, tijelo troši dodatnu energiju da je zagrije, stoga se sagorijeva više kalorija. Samo hladnom vodom nećete moći da smršate mnogo, ali možete se počastiti desertom nakon večere, a da ne oštetite svoju figuru.
Preporučuje se:
Kako pobediti belce. Nekoliko načina i vrsta kuhanja
U ovom članku čitalac će naučiti kako da pobedi belce, šta je za to potrebno. I također nauči nekoliko načina da ih pobijedi
Nekoliko zanimljivih načina za pečenje ribe
Predlažem da napravite novo poglavlje u vašoj kuharici, koje bi se moglo nazvati ovako: "Kako ukusno ispeći ribu!". Evo malo patetičnog i svečanog imena. Kako drugačije! Moram odmah reći da ne biram složene recepte. Po mom mišljenju, jelo treba da bude ne samo ukusno, već i lako za pripremu
Da li je moguće kuhati smrznuto meso i nekoliko načina za odmrzavanje
Čini se zašto se morate glupirati u potrazi za odgovorom na pitanje da li je moguće kuhati smrznuto meso i tražiti načine za odmrzavanje. Šta će se dogoditi ako zanemarimo temperaturu ovog sastojka i odmah ga stavimo u šerpu? Pažljive domaćice i plemeniti kuhari tvrde da smrznuto meso neće dati ukusnu i (što nije manje važno) lijepu juhu ako započnete toplinsku obradu za prvo jelo bez odmrzavanja proizvoda
Voda sa đumbirom i limunom pomoći će vam da smršate i poboljšate svoje zdravlje
Želite da smršate, a da istovremeno ojačate svoj imunitet? Onda je voda sa limunom i đumbirom ono što vam treba! Naučite tajnu čudesnog pića upravo sada
Koji čaj će vam pomoći da smršate? Čaj za mršavljenje: koji odabrati?
U nastojanju da postanu lijepe i vitke, žene pribjegavaju raznim dijetama i načinima mršavljenja - mršave na vodi, kefiru, bilju. Zeleni čaj je s pravom lider u tom pogledu. Njegova korisna svojstva su cijenjena prije mnogo stoljeća u Kini, a danas se zeleni čaj za mršavljenje koristi u cijelom svijetu
