2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Šta je gubitak težine? Ako je ovaj proces ispravan, onda se radi o kombinaciji uravnotežene prehrane, fizičke aktivnosti i raznih procedura (opciono) u kozmetičkom salonu. Postoji mnogo različitih dijeta, zahvaljujući kojima se brzo možete riješiti viška kilograma. Danas ćemo vam reći koji su niskokalorični recepti za mršavljenje dostupni. Ali najvažnija stvar je sposobnost da sačuvate rezultat. Jer vrlo često se sve što je teško izgubljeno brzo vrati.
Opće informacije
Veoma je teško odoljeti jelu nakon gubitka težine. Štaviše, čini se da je željeni efekat postignut. Iako je dijeta samo faza u gubitku kilograma. A onda je potrebno izraditi konkretnu listu mjera osmišljenih kako bi se izbjeglo ponovno debljanje. Međutim, to tek treba da uradimoda dostigne ovo. Prije svega, morate početi da se hranite racionalno i pravilno.
Za to služe niskokalorični recepti za mršavljenje. Glavni zahtjev je smanjenje energetske vrijednosti hrane na 1200-1400 kcal dnevno ako nemate fizičku aktivnost. Treba se odreći i nekih proizvoda: masno meso, kotleti, kobasice i poluproizvodi, masni mliječni proizvodi, svi proizvodi od brašna (osim kriški i crnog kruha), konzervirano meso i riba, kečap, majonez, drugi umaci, slatkiši, kafa, gazirana pića i jaja ne mogu se jesti više od dva komada nedeljno.
Kuvanje supe od šargarepe
Ipak, uprkos prilično velikim ograničenjima, niskokalorični recepti za mršavljenje omogućavaju vam da jedete ne samo za dobrobit figure, već i sa ukusom. Naučite kako kuhati i začiniti jela - i primijetite rezultat. Nerafinirano suncokretovo i maslinovo ulje, limunov sok su najbolji preljevi.
Dakle, krenimo sa supom od šargarepe. Za četiri porcije trebat će nam: šargarepa - 450 grama, jedan luk, sušeni timijan - pola kašičice, mljeveni muškatni oraščić - isto toliko, jedna repa srednje veličine, nasjeckani bijeli luk - dva čena, čorba od povrća ili voda - 0,7 litara, bijeli mljeveni biber i sol, pečene suncokretove sjemenke, pistacije i sjeckani bademi. Kao što vidite, koriste se samo prikladni niskokalorični proizvodi za mršavljenje. Recepti za dijetnu hranuovo ih čini drugačijima.
Proces kuhanja
Oguljene šargarepe narežite na krugove. Komadi - repa i luk. Dodajte im beli luk, stavite u veći lonac, ulijte čorbu ili vodu, pa prokuvajte. Obavezno zatvorite poklopac i kuhajte na laganoj vatri uz povremeno miješanje. Nakon 15-20 minuta dodajte sve začine. Popaprite, posolite i kuhajte još pet minuta.
Nakon toga skinite supu sa šporeta i ostavite da se ohladi na sobnoj temperaturi. Zatim mikserom od toga napravimo homogeni nježni pire. U istoj šerpi uz mešanje zagrejte supu i sipajte u tanjire, prethodno zagrejane. Ukrasite orasima i sjemenkama i poslužite. Preporučujemo da ovo napravite sa pecivama ili svježim kruhom.
Večera s ribom
Svi znaju da je kod mršavljenja uveče kontraindikovano čvrsto jesti. Nudimo vam niskokaloričnu večeru za mršavljenje. Recepti su različiti, a naša verzija je riba. Skuvajmo ribu sa pirinčem i povrćem, kao i salatu od spanaća. Dakle, dinstajte 90 grama bilo koje crvene ribe u limunovom soku, začinite sitno nasjeckanim peršunom. Za prilog uzimamo sto grama pirjanog povrća, na primjer, mješavinu šargarepe, šparoga, luka i 40 grama kuhane riže. Za salatu pomiješajte crveni luk, 200 grama mladog spanaća, pomorandžu ili mandarinu, isječenu na komade - 50 grama.
Kao sos, koristite dve kašičice italijanskog dresinga. Salata se može pripremiti i od mješavineparadajz, krastavac i spanać. Za večeru je savršena i bijela riba sa raznim povrćem. Uzmite, na primjer, palmu od 120 grama i pecite na roštilju. Zatim prokuvajte smeđi pirinač, 50 grama, dinstajte 100 grama mahune u pilećoj čorbi sa jednom kašičicom mlevenih badema. Od slatke paprike, krastavca, zelenila i paradajza pravimo salatu. Kao što vidite, usput smo ispitali i niskokalorične salate za mršavljenje. Njihovi recepti su često vrlo jednostavni.
Kuvanje piletine u sporom štednjaku
Postoji širok izbor niskokaloričnih recepata za mršavljenje. U sporom štednjaku, na primjer, jela su ukusna i dijetalna. Recept za jednu od njih - piletinu dinstanu sa paradajzom, kiselim krastavcima i lukom, sada ćemo vam predstaviti. Sadržaj kalorija - 75 kcal na 100 grama. Potrebni sastojci: četiri pileća batka, četiri kisela krastavca, dva paradajza, jedan luk, po jedna kašika majoneza i kečapa, začini i so.
Recept je toliko jednostavan da ćete biti prijatno iznenađeni. Uzmemo sve sastojke, pomiješamo ih i ostavimo da se mariniraju oko sat vremena. Na multivarku postavljamo režim "gašenje" i kuhamo 25 minuta. Sve! Ispada niskokalorično i vrlo ukusno jelo. A ako uzmete dojku, a ne batake, onda će sadržaj kalorija biti još manji.
Zamršen recept za niskokaloričnu salatu
Za dvije porcije salate od šampinjona sa piletinom trebat će nam: 180 grama pilećeg filea, isto toliko šampinjona, dva bjelanca i jedno žumance pilećeg jajeta, 50gram peršuna, dva čena belog luka, 100 grama sira bez masnoće i pet grama maslinovog ulja. Pileća prsa skuvajte za par, nakon hlađenja narežite na male kockice. Tiganj premažite sa malo maslinovog ulja, na njemu propržite režnjeve belog luka, popreko, dodajte pečurke i pecite dok ne porumeni. Rasporedite na tanjir. Zatim u tiganj sipajte preostalo ulje i ispecite razmućena jaja. Nakon hlađenja, iseći na nekoliko manjih komada. Sitno nasjeckajte zelje. Na kraju pomešati sve komponente, preliti jogurtom, nakon što se ohladi i posipati začinskim biljem. Isprobajte naše niskokalorične recepte za mršavljenje. Sva jela su ukusna, pomalo neobična. Svidjet ćete ih i kada smršate, nastavit ćete ih kuhati kako se težina ne bi vratila.
Preporučuje se:
Mršavljenje na bilju - 25 kg mjesečno. Bilje za mršavljenje: recenzije, dekocije, recepti
U životima mnogih ljudi sa prekomjernom težinom bilo je situacija kada su bili spremni na najdrastičnije mjere za postizanje cilja, odnosno smanjenje tjelesne težine
Kafa od đumbira: recenzije onih koji su smršavili i onih koji su razočarani ovim proizvodom za mršavljenje
Danas, u našem članku o mršavljenju, razmatrat će se trenutno popularna zelena kafa s đumbirom: recenzije napitka su vrlo različite - neko ga veliča kao pravu panaceju koja pomaže da se riješite viška kilograma u kratko vrijeme, neko naprotiv, na sve moguće načine grdi nepržena zrna kafe, tvrdeći da piće ne djeluje i, štoviše, nije bezbedno za zdravlje. Hajde da vidimo da li je zelena kafa dobra ili loša
Niskokalorični proizvodi za mršavljenje: lista, svojstva i preporuke
Šta da radim da smršam? Mnogi će odgovoriti ne. Neki, posebno duhoviti, kažu "začepi usta". Ne samo da bi se u ovom slučaju morali izgubiti ugodni razgovori, već je i sam pristup pogrešan. Dugotrajna glad samo će podesiti tijelo da skladišti rezerve. Potreba ima, zavisi šta i koliko. Čini se da su neki proizvodi dizajnirani da brinu o vitkoj figuri. Ova lista će biti od pomoći
Koji čaj će vam pomoći da smršate? Čaj za mršavljenje: koji odabrati?
U nastojanju da postanu lijepe i vitke, žene pribjegavaju raznim dijetama i načinima mršavljenja - mršave na vodi, kefiru, bilju. Zeleni čaj je s pravom lider u tom pogledu. Njegova korisna svojstva su cijenjena prije mnogo stoljeća u Kini, a danas se zeleni čaj za mršavljenje koristi u cijelom svijetu
Koji je kalorijski sadržaj svježeg krastavca? Možete li smršati na dijeti sa krastavcima?
Da li je moguće smršaviti na dijeti s krastavcima? Koliki je kalorijski sadržaj svježeg i slanog krastavca, što je korisno u njemu i mogu li svi jesti svježe krastavce bez ograničenja?
