Recept za smoothie od manga kod kuće

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Smoothie je napitak od svježeg voća, bobičastog voća i povrća, mljevenog u blenderu, uz dodatak mlijeka, soka ili leda. Veoma je popularan, posebno među ljudima koji vode zdrav način života i paze na ishranu.

Mango smoothie je odlično piće koje ima neverovatan i delikatan ukus. Ovo nije samo dobra užina, već i prekrasan zdrav desert. Smuti od manga nije teško napraviti. Ne možete se bojati eksperimentirati i u piće dodati drugo omiljeno voće. Postat će još hranjiviji i ukusniji.

Fetalne karakteristike

Mango je prekrasno egzotično voće ovalnog oblika. Raste u Indiji, Tajlandu, Vijetnamu, Egiptu i Indoneziji. U prirodi postoji mnogo vrsta manga - zelene, žute, ružičaste, žuto-crvene. U Rusiji se najčešće može naći zeleno voće, sa tamnocrvenim stranama. Zrelo voće ne smije biti previše tvrdo na dodir ili, obrnuto, mekano. Takođe treba da bude bez crnih tačaka i hrapavosti.

Meso manga je jarko žuto sa blagom aromom četinara. Mekan je, umereno sladak i sa blagomkiselo. Što je kora voća svetlija, to će biti slađe i ukusnije.

Korisna svojstva manga

Ovo voće je neverovatno korisno. Sadrži veliku količinu ugljikohidrata - fruktoze i glukoze. Mango je bogat vitaminima A, B i C grupe, kao i nizom minerala: gvožđem, cinkom, bakrom, fosforom, kalcijumom. Voće sadrži oko 12 aminokiselina neophodnih za dobro zdravlje.

Redovna konzumacija manga ima blagotvoran učinak na probavni trakt, normalizuje nivo šećera u krvi, uklanja višak holesterola, poboljšava vid i pomaže u oslobađanju od zatvora.

Mango praktično ne sadrži proteine i masti. U 100 grama voća ima samo 65 kcal. To znači da sunčano voće mogu da jedu i oni koji su na dijeti. Mango neće naštetiti figuri. Naprotiv, doneće mnogo koristi i dobrog raspoloženja.

Smuti od manga ima delikatan i sladak ukus. Ovo voće se odlično slaže sa mnogim vrstama bobičastog i voća, kao i sa mlekom i jogurtom. Smoothie na bazi manga daće energiju i snagu za ceo dan. Najbolje je piti piće blago ohlađeno.

Recept za smoothie od mango banana

Pića od ovog egzotičnog voća su veoma ukusna i slatka, sa prijatnim četinarskim ukusom. Kako napraviti smoothie kod kuće? Ovaj recept predlaže da napravite smoothie od manga i banane.

Za dvije porcije pića trebat će vam sljedeći sastojci:

• mango - 1 komad;
• banana - 1 kom.;
• prirodnoobični jogurt - 1 šolja;
• mlijeko - pola čaše;
• vanilin šećer - jedan prstohvat.

Kuvanje:

1. Mango i banana oguljeni. Uklonite kost.
2. Isecite voće na male komadiće.
3. Stavite mango i bananu u blender, prelijte jogurtom i mlekom. Dodajte vanilin šećer za ukus.
4. Sve temeljno umutite dok ne postane glatka.
5. Gotovo piće prelijte u čaše i poslužite.

Smoothie u blenderu sa mangom i cimetom

Ovo je jedna od najmirisnijih opcija. Ovaj smoothie je prava vitaminska bomba i savršen je za one koji žele poboljšati svoje zdravlje.

Za njegovu pripremu trebat će vam:

• mango - 1 komad;
• cimet - 1 kašičica;
• med - 1 kašičica;
• prirodni nemasni jogurt - 1 šolja.

Kako kuhati?

1. Ogulite mango i uklonite košticu. Izrežite na male komade.
2. Pošaljite voće u blender, a zatim dodajte jogurt, cimet i med. Blendajte dok ne postane glatka.

Divno piće sa mangom, breskvom i malinom

Ovo voće se kombinuje sa skoro svim voćem. U ovoj opciji predlaže se priprema ukusnog i delikatnog smutija sa mangom, breskvom i malinom.

Biće potrebno:

• mango - 1 komad;
• breskva - 2 kom;
• maline - pola čaše;
• mlijeko - 1 šolja.

Način kuhanja:

1. Mango i breskve očistite od kore i uklonite koštice. Isecite na komade.
2. Voće stavite u blender, dodajte maline i mlijeko. Beat.
3. Možete dodati malo meda u smoothie ako želite.

Piće sa mangom, zobenim pahuljicama i jagodama

Ovo nije samo ukusan, neverovatno zdrav, već i prilično zasitan smoothie, koji je odličan za doručak.

Za pripremu ovog napitka trebat će vam sljedeći sastojci:

• mango - 1 komad;
• zobene pahuljice - 2 žlice. kašike;
• jagode - 100 g;
• prirodni bijeli jogurt - 1 čaša.

Kuvanje:

1. Prvo, malo omekšajte zobene pahuljice. Da biste to učinili, prelijte ih jogurtom i pričekajte oko 20-30 minuta.
2. U ovom trenutku možete raditi voće. Ogulite mango i uklonite košticu. Narežite na male komadiće. Jagode su također podijeljene na dijelove.
3. Sve sastojke stavite u blender i dobro izmiksajte.
4. Ovo piće najbolje je piti kada se ohladi. Ali toplo je i veoma ukusno.

Okrepljujuće piće od manga sa kivijem i sokom

Osvježavajući smoothie nikada neće biti zadovoljstvo popiti po vrućem sunčanom danu.

Za recept će vam trebati sljedeći sastojci:

• mango - 1 komad;
• kivi - 2 kom;
• bilo koji sok - 1 čaša;
• kocke leda - 5-6 komada

Narudžba za kuhanje:

1. Mango i kivi oguljeni, bez koštica i sve ostalo.
2. Izrezati umali komadi.
3. Pošaljite u blender, dodajte sok i sve dobro umutite dok ne postane glatko.
4. Zatim dodajte kockice leda u gotovo piće i poslužite.

Pijte s mangom i ananasom

Umjereno sladak, prijatne kiselosti i božanstvenog mirisa - ovako ispada smoothie po ovom receptu!

Da biste ga napravili trebat će vam sljedeći sastojci:

• mango - 1 komad;
• ananas - pola voća;
• sok od pomorandže ili multifruit - 2 šolje;
• banana - 1 komad

Kuvanje:

1. Narežite ananas, uklonite koru i sve ostalo. Uradite isto sa mangom i bananom.
2. Voće narežite na srednje komade i stavite u blender.
3. Ulijte sok i dobro umutite.
4. Ostavite dobijeni smoothie u frižider na jedan sat.
5. Ovo veoma zadovoljavajuće i ukusno piće oduševit će sva domaćinstva bez izuzetka.

Piće od mango narandže

Ovo je pravo skladište vitamina sa delikatnim medom i mlečnim ukusom, koji je upotpunjen prijatnom kiselošću citrusa. Sigurno će se svidjeti i odraslima i djeci.

Za ovaj recept za smoothie trebat će vam sljedeći sastojci:

• mango - 1 komad;
• narandža - 1 komad;
• med - 2 tsp;
• masno mlijeko - 200 ml;
• kocke leda - 7-8 komada

Način kuhanja:

1. Oguliti mango i narandžu i očistiti od koštica.
2. Isecite voće na komade i stavite u blender.
3. Ulijte mlijeko i dodajte med.
4. Temeljno tuci.
5. Smuti sipati u čaše i dodati kockice leda.

Zaključak

Smuti na bazi manga je nesumnjivo veoma zdrav, ukusan i hranljiv napitak. U jednoj čaši nalazi se ogromna količina vitamina i minerala koji će dati naboj živahnosti i snage za cijeli dan. Smutiji od manga se mogu kombinovati sa mnogim vrstama voća i bobica, mogu se dodati mleko, sladoled i jogurt.