Kalorija kafe sa šećerom

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Kafa je simbol vedrine i dobrog zdravlja. Mnogi ni ne zamišljaju plodno jutro bez šoljice okrepljujućeg pića. Međutim, sada su u modi zdrav način života i vitko tijelo. Stoga, svaka druga osoba ulaže sve svoje snage u borbu protiv viška kilograma.

Ostalo je otvoreno samo pitanje poznavalaca napitaka od kafe: koliki je kalorijski sadržaj kafe? Kako još jedna šoljica aromatične kafe utiče na zdravlje? U kafićima i restoranima postoji priličan broj varijanti napitaka od kafe, a konkurirati će samo čaj. Stoga, kalorijski sadržaj ponuđenih pića treba pažljivo pratiti.

Kafa je loša za figuru?

Paniku na stranu - kafa ne šteti figuri. Ali samo ako je čisto piće, bez aditiva. Međutim, crna kafa bez šećera i mleka već ima ne baš prijatan i blag ukus. šta da radim? Nutricionisti kažu da ne treba zauvijek odustati od suplemenata. Glavna stvar je mudro pristupiti stvari.

Nutricionisti ne teraju mršave da se odreknu šoljice mirisnog napitka ujutru. Uostalom, kalorijski sadržaj kafe bez šećera je samo 2 kalorije,rastvorljiv - 4. Šta je još potrebno za uspešno mršavljenje?

A kako ne biste dobili višak kilograma na tako omiljene dodatke u obliku mlijeka, šećera, sladoleda, treba se prema vama odnositi sa svom odgovornošću i pažljivo izračunati kalorijski sadržaj.

Sa ili bez šećera, to je pitanje

Na drugom mjestu po kalorijama nakon čiste prirodne kafe je kafa sa mlijekom i šećerom. Jedna šoljica (250 ml) ima u proseku 50 kalorija. Kalorijski sadržaj kafe s mlijekom bez šećera je oko 24 kcal. Takav napitak nimalo ne šteti figuri, već samo pokreće metabolizam. Kalorijski sadržaj kafe sa šećerom bez mlijeka je nešto veći - otprilike 30 kalorija.

Treće mjesto zauzima svima omiljeni kapućino, čiji je kalorijski sadržaj 75 kcal. To je zato što se takvom napitku dodaje nekoliko puta više mlijeka. Mnogi kafići nude cappuccino u veličinama od 0,4 ml, što udvostručuje sadržaj kalorija. Šta reći ako piće sadrži i šećer i slatki sirup? Kafa odmah gubi svoju bezopasnost, a sadržaj kalorija može doseći 400-500 kcal po šoljici. A ovo je kalorijski sadržaj pune zdrave večere.

Kafa vam pomaže da smršate?

Naučnici su dokazali da prirodna kafa samo podstiče gubitak težine i aktivno se bori protiv omraženih kilograma, jer pokreće metaboličke procese u organizmu. Ako popijete šoljicu kafe 15-20 minuta pre doručka, možete ubrzati metabolizam, hrana se neće taložiti sa strane i brže će se apsorbovati. Kafa je među onima koji mršave poznata po svojoj sposobnostiukloniti višak vode iz tijela.

Osim što ima malo kalorija, prirodna kafa se koristi kao piling i anticelulit maska. Takav multifunkcionalni proizvod ima mjesto u domu svake osobe.

Prirodno ili instant?

Prije kupovine kafe odlučite da li će biti prirodna ili instant. Čini se, u čemu je razlika? Međutim, i prednosti i kalorijski sadržaj instant kafe značajno se razlikuju jedni od drugih. Postavlja se pitanje zašto je to tako. Odgovor je jednostavan - kesica instant kafe sadrži mleko u prahu / vrhnje, šećer, mlevene orahe. I ovo je daleko od potpune liste.

U prosjeku se instant kafa u vrećicama prodaje sa 50 kalorija na 250 ml, dok obična instant kafa bez šećera i aditiva iznosi 17 kcal.

Iznenađujuće, kafa sadrži proteine na osnovu kojih se gradi mišićno tkivo. Ova činjenica je važna za gubitak kilograma. Međutim, ako ste pravi poznavalac prirodne kafe bez aditiva, u svakom slučaju morate pratiti količinu alkohola koju pijete. Uostalom, prekomjerna konzumacija kafe izaziva pravu ovisnost, a negativno utječe i na stanje srca i krvnih žila.

Kalorijski sadržaj najpopularnijih vrsta kafe

Kao što praksa pokazuje, najčešće u kafićima i restoranima ljudi naručuju latte, cappuccino i mochaccino. Ova pića imaju blag ukus zbog velike količine mleka i guste pene. Međutim, čak i bezopasna pjena ima svoj kalorijski sadržaj.

Koji je kalorijski sadržaj latte?

Počnimo s latteom. Piće uključujeespresso, mlijeko i pjena. Od svih navedenih kalorija, mlijeko je ono što dodaje u piće, pa standardna porcija bez šećera i sirupa sadrži oko 250 kcal.

Jednako sjajno piće je kapućino, koji uključuje espresso i bujnu pjenu, koja se pravi od punomasnog mlijeka ili vrhnja. Standardna porcija od 180 ml sa šećerom i vrhnjem sadrži približno 210 kalorija.

Od čega se pravi mokačino?

Mokačino obara sve rekorde po kalorijskom sadržaju, koji pored espresa uključuje mleko, čokoladu/sirup. Dakle, standardna porcija će dati dodatnih 290 kcal.

Glasse kalorije

Zanimljiv ukus i savršena kombinacija - kafa sa sladoledom. Naziv takvog pića je čaša. Standardna porcija - 125 kcal.

Kalorija desert Coffee Frappuccino

Kalorija broj jedan je frapučino. Visok sadržaj kalorija je zasluga velikih količina posluženog pića. Stoga je bolje frapućino podijeliti sa prijateljem u kafiću, jer kalorijski sadržaj jedne porcije dostiže 400 kcal.

Kalorije instant kafe

U prodavnicama je među kancelarijskim radnicima posebno popularna čuvena kafa 3 u 1. Da biste utvrdili sadržaj kalorija u proizvodu, potrebno je analizirati njegov sastav: kafa, šećer, mleko u prahu. Polovina smjese je šećer. Kafa je samo najmanji udio u piću. A kalorijski sadržaj pića dostiže 70 kcal.

Dodavanje kalorija

Torki okus prirodne kafe bezaditivi su vrlo specifični i neće biti po svačijem ukusu. Osjeti okusa se dramatično mijenjaju ako u piće dodate aditive kao što su šećer, mlijeko/pavlaka, sirup, kondenzirano mlijeko, čokolada, sladoled i još mnogo toga. Mala kašika šećera i umesto 2-4 kcal dobijamo svih 30. Hajde da se pozabavimo kalorijskim sadržajem suplemenata detaljnije:

• Šećer je najpopularniji dodatak i čaju i kafi. Kašičica šećera sadrži 25 kalorija. Ali za mnoge stvari nisu ograničene na jednu kašiku.
• Krema je aditiv koji omekšava kiselkast ukus kafe, povećavajući tako njen kalorijski sadržaj za nekoliko puta. Na primjer, 10 grama vrhnja od 10% sadrži oko 12 kcal, a 20% već sadrži 20. Dakle, samo supena kašika vrhnja povećaće kalorijski sadržaj kafe na 55 kcal.
• Mlijeko je vjerni pratilac šećera u kafi. A kalorijski sadržaj pića zavisi od sadržaja masti u mleku. Na primjer, u 100 grama mlijeka 1,5% - 45 kcal. Najopasnije mlijeko je pečeno mlijeko, njegov kalorijski sadržaj na 100 grama je čak 85 kcal. Obrano mlijeko vas neće spasiti od povećanja kalorija, njegov sadržaj kalorija je 32 kalorije na 100 grama. Ono što slijedi je jednostavna aritmetika. Ako kafi dodate 40 grama mlijeka (2 supene kašike), kalorijski sadržaj napitka se povećava na 22 kcal.
• Kondenzovano mleko - zamenjuje i šećer i mleko. Kalorični sadržaj kondenzovanog mleka zavisi od toga da li sadrži šećer ili ne. Kod prve opcije - 295 kalorija na 100 grama. Dakle, svaka kašičica kondenzovanog mleka sa šećerom povećava kalorijski sadržaj kafe za 35 kcal, kašika - za 74 kcal. Drugačija je situacija sa zgusnutimmlijeka, u kojem nema šećera, 100 grama takvog proizvoda sadrži samo 120 kcal, kašičica ima 16 kcal, a blagovaonica sadrži 33 kcal. Odlična zamjena za kafu sa mlijekom i šećerom.
• Sladoled je izbor poznavaoca napitaka od kafe. Samo se nemojte zanositi. Uostalom, 100 grama sladoleda sadrži ni više ni manje - 227 kcal, u kremastom sladoledu - 185 kcal, au mlijeku - 132 kcal. U objektima se u kafu dodaje oko 50 grama sladoleda. Dakle, dodavanje sladoleda će povećati kalorijski sadržaj pića za još 114 kcal, kremast sladoled će dodati 92 kcal u piće, a mliječni sladoled 66 kcal.
• Čokolada, ili preciznije, čokoladni sirup, često se dodaje pićima od kafe. Kalorijski sadržaj sirupa je 149 kcal na 100 grama. Kašičica sirupa će povećati kalorijski sadržaj kafe za 37 kcal, kašičica - za 15.

Nema sumnje da je kafa niskokalorično piće. Jedna šoljica ovog mirisnog napitka dnevno nikada nikome nije škodila. Važno je ne zaboraviti kako se štetnost i kalorijski sadržaj pića povećava dodavanjem ukusnih aditiva. Na primjer, jedna kašičica kondenzovanog mlijeka bez šećera ublažit će okus, zasladiti piće i dodati samo 16 kcal. Savršeno!