Recepti za dijetalne tepsije: korak po korak opis procesa kuhanja, fotografije, karakteristike

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

U savremenom svijetu, da bi se pridržavali principa zdrave prehrane, nije potrebno odustati od raznih gastronomskih radosti. Danas prava hrana može biti ukusna, pa ćemo upravo sada detaljno razgovarati o najpopularnijim receptima za dijetalne tepsije koji će vam pomoći da održite savršeno tijelo. Započnimo našu recenziju sada!

tepsija od jabuka

Ovako zanimljiva tepsija sa jabukama sadrži samo 66 kilokalorija na 100 g, pa hajde sada da razgovaramo o ovom zanimljivom receptu za dijetnu tepsiju. Dakle, za kuvanje će vam trebati sledeći sastojci: 250 g nemasnog mladog sira, jedno pileće jaje, dve srednje jabuke, 3 kašike nemasnog kefira.

Proces kuhanja je vrlo jednostavan. Prvo morate pomiješati svježi sir sa jajetom, sve to dovesti u homogeno stanjekoristeći metlicu ili viljušku. U tijesto sipajte kefir i ponovo sve dobro izmiješajte. Jabuke se moraju oguliti, odstraniti jezgra i naribati na krupno. Mješavina jabuka mora se dodati u tijesto od skute, koje će naknadno trebati položiti u posebnu silikonsku posudu za pečenje. Ovakva tepsija od skute se peče 40 minuta na temperaturi rerne od 180 stepeni.

Ovo je tako jednostavan recept za dijetnu tepsiju o kojoj smo upravo govorili, ali to nije sve, jer danas nas čeka puno drugih vrlo zanimljivih načina za pripremu ovakvih jela!

Dukan's Cottage Cheese tepsija

Priprema ovog jedinstvenog jela traje minimalno, a u 100 g gotovog proizvoda naći ćete samo 53 kilokalorije. Dakle, da biste pripremili ukusno jelo po ovom receptu za dijetnu tepsiju za rernu, biće vam potrebni sledeći sastojci: 600 g nemasnog mladog sira, 1 šolja mleka sa 0% masti, dva pileća jajeta, 8 tableta zamene za šećer i 2 supene kašike. kukuruznog škroba.

Da biste pripremili ovo jedinstveno jelo, prvo što treba da uradite je da odvojite žumanca od pilećih proteina, koje treba natrljati sa svježim sirom. U dobijenu smjesu ulijte odgovarajuću količinu mlijeka, a zatim sve dobro promiješajte. Zatim dodajte zamjenu za šećer i škrob, miješajte tijesto dok ne postane glatko.

Sljedeći korak u posebnoj posudi je pjenasto umutiti pileće proteine koje treba dodati u prethodno pripremljenu skutu. Sljedećikorak po korak, potrebno je da obložite posudu za pečenje papirom, u nju ulijte testo i pošaljete da se peče 60 minuta na temperaturi rerne od 180 stepeni.

Tepsija sa skutom bez griza i brašna

Kada govorimo o najpopularnijim receptima za dijetalne tepsije u pećnici, ovaj način kuhanja je svakako vrijedan pažnje. U tom slučaju trebat će vam 500 g nemasnog svježeg sira, tri kokošja jaja, 5 kašika kukuruznog škroba, 3 kašike šećera, malo vanilije, 1 kašika praška za pecivo, 2 kašike biljnog ulja i prstohvat soli.

Kuvanje u ovom slučaju će vam oduzeti oko jedan sat. Prije svega, prije pripreme tijesta, potrebno je da uključite rernu, temperatura u kojoj treba da bude 180 stepeni. U posudi pomiješajte kukuruzni škrob i svježi sir, dodajte šećer i vanilin, prašak za pecivo, sve dobro izmiješajte. U posebnoj posudi, koja se mora prethodno ohladiti, treba istući proteine i dodati im jedan prstohvat soli. Sljedeći korak je da sve ovo dobro promiješate i dovedete do jake pjene koju ćete ubuduće morati ubaciti u prethodno napravljeno skutno tijesto.

Prema ovom receptu za dijetnu tepsiju od svježeg sira, posudu za pečenje potrebno je podmazati biljnim uljem, u nju sipati skuvanu skutu i sve ostaviti da se peče 45 minuta.

Tepsija od skute i banane

Ovo popularno jelo ima samo 107 kalorija na 100 grama. Za kuvanje će vam trebati300 g svježeg sira bez masti, 2 jaja, 4 banane i prstohvat cimeta.

Ovaj recept za dijetnu tepsiju od svježeg sira u rerni počinje činjenicom da se svježi sir mora samljeti sa pilećim jajima, a blenderom umutiti bananu sa cimetom. Masu od banane treba pomiješati sa skutom, sve dobro izmiješati, nakon čega se dobivena smjesa mora sipati u silikonski kalup. Ovakva tepsija od svježeg sira i banane se peče 35-40 minuta na temperaturi rerne od 180 stepeni.

Tepsija od skute sa grizom

Ovaj recept je takođe prilično jednostavan i zanimljiv u isto vrijeme, a 100 g gotovog proizvoda sadrži samo 175 kalorija.

Dakle, za pripremu dijetalne tepsije od svježeg sira, fotografija čiji je recept predstavljen u ovom članku, trebat će vam 400 g svježeg sira, 3 supene kašike šećera, 4 kašike griza, prstohvat vanilin, 120 g 9% pavlake, prstohvat soli, 1/4 kašičice praška za pecivo i dva pileća jajeta.

Proces kuhanja

Kada govorimo o najpopularnijim receptima za dijetalne tepsije od svježeg sira (sa fotografijom), vrijedi spomenuti i ovaj način pripreme ovog ukusnog jela. Prije svega, morate pomiješati svježi sir sa šećerom i dodati vanilin. Tamo treba sipati prašak za pecivo i sve dobro izmiješati. Sljedeći korak u tijesto je dodavanje prave količine jaja i pavlake. Sada u masu skute treba dodati griz i ostaviti tijesto još 60 minuta da se griznatečen.

Pre pečenja posudu za pečenje potrebno je namazati dovoljnom količinom putera i posuti sa malo griza. Zatim tamo ulijte tijesto i pošaljite oblik u pećnicu na 45 minuta. Zapamtite da se prema ovom receptu sa fotografijom dijetalnog tepsija mora peći u rerni na temperaturi rerne od 180 stepeni.

tepsija od šargarepe i svježeg sira

Ovaj recept je takođe prilično popularno jelo koje sadrži 147 kalorija na 100 grama. Za pripremu takve dijetalne tepsije trebat će vam 250 g svježeg sira, 1 šargarepa srednje veličine, jedno kokošje jaje, 100 ml kefira bez masti, 50 grama griza, 2 g putera, 1 žlica tekućeg meda i 10 g grožđica.

Kao što možete zamisliti, ovaj recept za dijetnu tepsiju sa fotografijom pomoći će vam da pripremite savršeno jelo koje može iznenaditi vaše nepce. Prije svega umutite jaje sa medom i unaprijed isperite grožđice. Griz je potrebno preliti kefirom i ostaviti oko 20 minuta da nabubri. Sljedeći korak je miješanje svježeg sira sa prethodno napravljenom mješavinom jaja, grožđica i meda, gdje ćete kasnije trebati dodati griz stavljen u kefir.

Sada je potrebno oguliti šargarepu i narendati na sitno rende, a sledeći korak je da je dodate u već skuvanu skutu. Sve ovo treba dobro izmiješati dok ne postane glatko. Dobiveno tijesto morate položiti u poseban oblik zaispeći i staviti u rernu na 30 minuta. Imajte na umu da temperatura rerne treba da bude 200 stepeni.

Tepsija od skute

Kada govorimo o najpopularnijim receptima za kuvanje tepsije od svježeg sira u rerni, svakako je vrijedno spomenuti i ovaj način kuhanja koji zahtijeva minimalno vrijeme.

Ako ne znate kako da napravite ovu tepsiju, obavezno pažljivo pročitajte proces kuvanja. Prije svega treba pomiješati svježi sir (300 grama) sa kokošjim jajetom, sve dobro izmiješati.

Tamo treba dodati raženo brašno (na oko) i potrebnu količinu sirupa (2 supene kašike). Sljedeći korak je dodavanje bobica koje ste prethodno odabrali u tijesto. Testo ponovo dobro izmesiti, a zatim izliti u silikonski kalup i peći 40 minuta na temperaturi rerne od 180 stepeni.

Uzgred, obratite pažnju na kalorijski sadržaj ove tepsije, 100 grama je 112 kalorija.

Dijetalna tepsija sa ovsenim pahuljicama i piletinom

Ovaj recept za dijetnu tepsiju u sporom šporetu je veoma jednostavan i istovremeno prilično zanimljiv.

Za pripremu ovog jela trebaće vam 5 g suneli hmelja, 400 g pilećih prsa, so po ukusu, 100 g šargarepe, 10 grama mlevene paprike, 50 ml maslinovog ulja, jedno pileće jaje, 5 grama granuliranog belog luka, 100 grama crnog luka, 150 g smrznutog zelenogpasulj, 200 g ovsenih pahuljica zvanih Hercules.

Kako kuhati?

Proces kuvanja je veoma jednostavan, tako da ćete sigurno moći da napravite ukusnu tepsiju koja će osvojiti vaše nepce. Dakle, prije svega, pileća prsa treba oprati, umočiti u ručnik i narezati na male komadiće. Zatim se meso mora samljeti u mljeveno meso pomoću blendera ili mljevenja mesa.

Sljedeći korak je oguliti luk, isjeckati ga na pola kolutića i pržiti na maslinovom ulju dok ne porumeni. Ne zaboravite da stavite prženi luk na poseban papirni ubrus kako biste se riješili puno viška ulja. Istovremeno, ne zaboravite oguliti i sitno narendati šargarepu, mahunu isprati pod jakim pritiskom vode.

Sada u mljevenu piletinu treba dodati prženi luk, rendanu šargarepu, jaje, zobene pahuljice i pasulj. Ne zaboravite da u ovu smjesu dodate sol i druge začine, a zatim sve izmiksajte dok ne postane glatko. Sljedećih 20 minuta, tijesto za vašu dijetnu tepsiju treba samo da odstoji da dobije potrebnu aromu.

U ovom trenutku podmažite tepsiju maslinovim uljem i stavite u nju dobijeno testo. Sve izgladite lopaticom, dobro zatvorite poklopac multivarke i uključite funkciju „Pečenje“. Predviđeno vreme kuvanja ovog jela je 40 minuta. Nakon kuvanja, tepsija se ne može vaditi: ostavite je u obliku dok se ne zagrije. Poslužite ovu tepsiju sa pavlakom, sosom ili kečapom.

Kao što vidite,recept je prilično jednostavan, a jelo ispadne baš ukusno, pa svakako obratite pažnju na ovaj način kuhanja dijetalne tepsije.

tepsija od sira i tikvica

Kada se raspravlja o popularnim receptima za tepsije, ne može se ne spomenuti ovaj način kuhanja vrlo ukusnog i istovremeno originalnog jela, koje sadrži minimalnu količinu kalorija. Dakle, za pripremu originalnog jela po ovom dijetnom receptu za tepsiju od tikvica trebat će vam 1 kg tikvica, 2 manja luka, 300 g sira, 4 jaja, 2 čena bijelog luka, 1 veza začinskog bilja, biljno ulje, sol, i bilo koju vrstu čvrstog sira u količini od 50 g za posipanje tepsije.

Dakle, prvo tikvice narendajte na krupno rende, dinstajte u malo vode, a zatim ih stavite u cediljku da iz njih iscuri sav višak tečnosti. Sljedeći korak je sitno nasjeckati luk, pržiti ga do zlatno smeđe boje. Sada treba umutiti jaja, dodati tikvice, seckani sir, prženi luk, začinsko bilje i beli luk, posoliti i dodati omiljene začine. Sada se sva ova masa mora veoma pažljivo miješati dok se ne pojavi homogeno stanje.

Sljedeći korak je nauljiti specijalnu posudu za pečenje, a zatim staviti prethodno dobijenu smjesu. Ne zaboravite da ga pospite rendanim sirom i pošaljete u rernu na pola sata na temperaturi od 190 stepeni.

Summarize

Danas smo razgovarali o najpopularnijim načinimakuvanje dijetalnih tepsija, kao i puno drugih korisnih informacija. Volite tikvice? Zatim obratite pažnju na dijetalni recept za tepsiju od tikvica u rerni! Volite svježi sir? Onda svakako pogledajte sve recepte za tepsije od svježeg sira koji su predstavljeni u ovom članku!

Uglavnom, odaberite način kuvanja koji vam odgovara i iznenadite sebe i svoje najmilije ukusnim jelima. Dobar tek!