Monodijete efikasne za mršavljenje. Najefikasnije mono-dijete (recenzije)

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

U našem članku ćemo govoriti o mono-dijetama. Efikasni i brzi programi mršavljenja interesuju veliki broj ljudi. Zbog toga su toliko popularni i traženi. Unatoč činjenici da liječnici neumorno govore da takvi eksperimenti na vlastitom tijelu mogu biti nesigurni za zdravlje, onih koji žele smršaviti bilo kojim ekstremnim metodama ne smanjuje se. A sve zato što je želja da što pre postanete lepi i vitkiji veoma velika.

Kako funkcioniraju mono-dijete

Koja je tajna ishrane koja sadrži samo jedan proizvod (kefir, heljda, pirinač, svježi sir itd.) ili grupu proizvoda koji pripadaju jednoj vrsti (proteini, ugljikohidrati, povrće, voće)? Učinkovite mono-dijete su omiljene zbog svoje jednostavnosti i brzine postizanja rezultata. Za samo nekoliko dana praćenja bilo kog programa moguće je gotovo trenutno izgubiti nekoliko kg, a istovremeno očistiti organizam od toksina. Kao rezultat toga, osoba počinje da izgleda bolje, ten postaje svježiji, tijelo se zateže, dodaje se snaga.

Dobra mono-dijeta omogućava probavnom sistemu da se odmori i, pravilno sprovedena,može donijeti stvarne prednosti i izgledu i cjelokupnom zdravlju i dobrobiti. Važno pravilo svih mono-dijeta: ne bi trebalo da traju dugo!

Kefir dijeta

Mnogi smatraju da je najefikasnija mono-dijeta kefir. Ona ima mnogo pristalica. I nije ni čudo, jer kefir je vrlo ukusan i hranljiv proizvod, a koristan za sve ostalo. Izbrojali smo desetak različitih varijanti kefirnih dijeta. U većini njih se fermentiranom mliječnom proizvodu dodaje još nešto, na primjer jabuke ili svježi sir. Ali, pošto je naš članak posvećen isključivo mono-dijetama, onda ćemo ovdje predstaviti najtežu opciju.

Za 3 dana dnevni meni treba da se sastoji od samo jedne ili jedne i po litre kefira. Proizvod treba podijeliti u jednake porcije, za 5-6 doza proizvoda dnevno. Dozvoljeno je piti zeleni čaj, prirodno, bez šećera, kao i čistu vodu u bilo kojoj količini. Za tri dana, visak bi trebao biti 3 kg. Veoma dobar rezultat! Ne preporučuje se nastavak takve dijete duže od tri dana. Kratka kefirna dijeta može dati odličan podsticaj za kasniji prelazak na pravilno izbalansiranu prehranu, što će vam omogućiti da nastavite dalje gubiti težinu, ali postepeno.

Dijeta od heljde

Ishrana, koja uključuje samo heljdu, takođe je uključena u najefikasnije mono-dijete. Povratne informacije o takvom programu ishrane daju nam za pravo da kažemo da radi odlično. Dozvoljeno je pridržavati se ove dijete 14 dana, a za to vrijeme, ako je striktnopridržavajte se svih pravila, gubitak težine može dostići i do 12 kg i više.

Istina, u roku od 2 sedmice morat ćete jesti samo heljdinu kašu kuhanu na vodi. Ali u bilo kojoj količini. Bar jedi kante! I to bez ikakvih začina i soli. Na takvoj dijeti niko neće umrijeti od gladi, ali može se desiti da će nakon par dana takve mono-ishrane biti teško progutati i kašičicu heljde. Ali istinski uporni ljudi uvijek mogu savladati sebe i otići do kraja.

Prednosti ove mono-dijete su u tome što je heljda samo skladište raznih vitamina, nutrijenata i elemenata u tragovima. Sadrži kalijum, gvožđe, magnezijum, kalcijum, biljne proteine, vitamine B, itd. I sve to uz veoma nisku kalorijsku vrednost: u 100 g kaše ima samo 90 kalorija.

Pirinač pirinač

Naš zadatak je da ispričamo o mono-dijetama koje su efikasne i istovremeno bezbedne. Jedan takav program ishrane za mršavljenje je dijeta sa pirinčem. Period tokom kojeg možete "sjediti" na njemu je dvije sedmice.

Opet dajemo najoštriju, ali i najefikasniju opciju: 1 čaša pirinča se skuva svako jutro (bolje koristiti smeđi pirinač), zatim se sve podeli na jednake porcije koje se pojedu u toku dana. Sve to je dozvoljeno piti sa sokom od jabuke (svježe iscijeđen, bez šećera). Takođe je dozvoljeno pojesti nekoliko jabuka (zelenih) dnevno. Možete smršaviti za 3-5 kg zasvake sedmice.

O proteinskim mono-dijetama

Mora da ste čuli za Kremljovu dijetu ili sličnu Dukan dijetu? Smatra se da su ovo najefikasnije mono-dijete za mršavljenje. Oni koji su ikada jeli na ovim programima znaju da se težina brzo gubi. Jedno "ali": uz težinu, zdravlje se može brzo smanjiti. Stvar je u tome što ove dijete isključuju ugljikohidrate i masti iz prehrane, ostavljajući samo proteinske namirnice (meso, riba, svježi sir bez masti, bjelanjak, mlijeko itd.). I uprkos činjenici da je dozvoljeno dodavanje bilo koje količine zelenila i povrća u meso, ribu i kotlete sa kobasicama, proteinska dijeta predstavlja veoma težak teret za organizam.

Da biste duže-manje dugo pratili ovako ekstremne, ali efikasne mono-dijete za mršavljenje, morate imati zaista dobro zdravlje. Apsolutne kontraindikacije za takvu dijetu su:

• vaskularne i srčane bolesti;
• bolesti bubrega i jetre;
• bolesti gastrointestinalnog trakta.

Mono-dijeta - recept Margarite Koroleva

A evo najefikasnije mono-dijete, koja je dobila mnogo pozitivnih povratnih informacija. Nije ni čudo, jer je njegov autor omiljeni nutricionist mnogih zvijezda domaćeg šou biznisa - Margarita Koroleva. Naziv ovog programa mršavljenja je "9 dana". Sve ovo vrijeme je podijeljeno u tri dijela, svaki po 3 dana. Redoslijed radnji je:

1. Dani riže. Tri dana možete jesti samo pirinač. Krupa (250 g) potrebnapotopiti uveče, ujutru prokuvati i podeliti na 5 delova koji se pojedu tokom dana. Ne možete jesti nakon 20 sati. Dozvoljeno je jesti 3 kašičice meda dnevno (odvojeno od pirinča). Pijte puno čiste vode (2,5 litara).

2. Pileći dani. Naredna 3 dana možete jesti samo kuvanu piletinu. Sa mesa se mora pažljivo ukloniti koža, a masnoća odrezati. Svih 6 porcija piletine morate pojesti do 20 sati. Ne možete više jesti med. Vodni režim je isti kao u prva 3 dana.

3. dani povrća. Sve ovo vrijeme dozvoljeno je samo povrće. 500 g kuvanog ili na pari i 500 g svežeg povrća dnevno. Bez soli i ulja! Ali 3 kašike meda mogu se pojesti dnevno iz potpuno legalnih razloga. I opet - poslije 20 sati, ni mrvica ne smije ući u vaša usta. Voda dnevno u količini od 2-2,5 litara.

Zahvaljujući ovako jednostavnoj dijeti možete izgubiti čak 10 kg za 9 dana.

Sedmica dijeta

A sada je vaša pažnja pozvana na najefikasniju mono-dijetu za nedelju dana pod elokventnim nazivom "Sedmica". Ovdje je svaki dan dozvoljeno jesti proizvode bilo koje grupe:

1 dan. Svježi sir bez masti (1,5 kg dnevno).

2 dana. Jabuke (1 kg).

3 dana. Kefir (1 litar).

4 dana. Opet jabuke.

5 dan. Obrano mlijeko (1 litar).

6 dana. jabuke.

7 dan. Nemasni jogurt (1 litar).

Ova dijeta nije za svakoga. Ali onaj koji traje čitavusedmicu, mogu izgubiti 5-7 kg.

Pravi izlaz iz mono-dijeta

Svaka, pa i najefikasnija mono-dijeta za mršavljenje, nemoćna je pred pohlepom za hranom, koja pokriva mnoge ljude nakon prođene faze strogih ograničenja u izboru proizvoda. Nakon završetka dijete, pohlepno nasrću na hranu, kao da se nagrađuju za nedaće koje su upravo morali podnijeti. I sva postignuća odlaze u vodu. Tijelo ne propušta tako povoljan trenutak da vrati izgubljeno. Da se to ne bi dogodilo, morate se hraniti umjereno i po režimu koji preporučuju nutricionisti nakon napuštanja bilo koje dijete. Odnosno, jedite 5 ili 6 puta dnevno i istovremeno pazite da porcije ne prelaze zapreminu od 1-1,5 šoljica.

Slatko i škrobno - sve što je bilo nemoguće pojesti na dijeti, nakon što je napustite, možete priuštiti, ali u razumnim količinama i to samo ujutro. Nakon večere, dajte prednost proteinskoj hrani, jedite ugljikohidrate za doručak. Uveče, posle 18-19 časova, nikako nemojte jesti.

Koja je najefikasnija dijeta prema recenzijama?

Šta mislite da je najefikasniji program od onih opisanih u članku? Mono-dijeta, čije recenzije ne sadrže apsolutno nikakve kritike, vjerovatno još uvijek nije izmišljena. Ali ipak, nakon detaljnog proučavanja različitih mišljenja na tematskim forumima na Internetu, možemo zaključiti da je prednost na strani prehrane Margarite Koroleva. Najoptimalniji je i po broju dana i po broju kilograma, od kojih, zahvaljujući njemu, možeteosloboditi se. Osim toga, sjedeći na ovoj dijeti sigurno nećete patiti od gladi.

Završna riječ

Dešava se da mono-dijete koje rade za neke ljude ne rade za druge. Uostalom, svi smo mi veoma individualni. Stoga vas pozivamo da se ne fokusirate na ljudske kritike, već na vlastite ukuse, sklonosti i osjećaje, na mišljenja liječnika i, naravno, na detaljne informacije o određenim metodama mršavljenja. Budite zdravi i sretni!