2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Savremeni ritam života ne omogućava da se jede po rasporedu, poštujući sve norme koje propisuju nutricionisti. Za doručak jedemo ono za šta imamo vremena, za ručak ono što moramo, a samo za večeru možemo pojesti nešto ukusno i ne uvek zdravo. Ovaj trend apsolutno je u suprotnosti sa Suvorovljevom frazom da doručak treba jesti sam, ručak podijeliti s prijateljem, a večeru dati neprijatelju. No, ipak, nutricionisti insistiraju na tome da večernja dijeta uključuje niskokaloričnu laganu večeru.
Jesti večeru neposredno prije spavanja nije baš zdravo, a svi to jako dobro znamo. Ovo posebno važi za one ljude koji pokušavaju da smršaju. Kalorije dobijene takvom večerom ne mogu se potrošiti tokom spavanja, a utiču na figuru. Zato treba pažljivo odabrati vrijeme za jelo. Domaći nutricionisti preporučuju večeru negdje 3-4 sata prije spavanja, a da pritom ne jedete previše. Odnosno, jestiu tolikoj količini da se ne oseća težina u stomaku.
Ne preporučuje se konzumacija hljeba, krompira, prženog mesa, peciva i svih vrsta slatkiša za večeru. Takvu "laganu" večeru svakako treba dati neprijatelju, koja, inače, neće donijeti koristi tijelu čak ni za doručak. U ovoj situaciji bolje je potpuno ostati bez večere nego pokvariti svoje zdravlje. Iako, prema australskim naučnicima, noćni napad na frižider pomaže u prevladavanju nesanice bez greške. Odlučite sami kako dalje. Ali možete napraviti kompromis. Pripremite laganu i zdravu večeru, ostanite siti, zadovoljni i ne štetite svojoj figuri.
Usput, nacionalne tradicije o večeri su prilično raznolike. U anglosaksonskim zemljama pada u 18-19 sati, sastoji se od salata, krompira, mesa i deserta. Skandinavci imaju veoma zadovoljnu večeru, ali je istovremeno i korisna. Preferiraju riblja jela, koja se smatraju manje kaloričnim, a sam obrok pada u 17 sati. Večera za Hispanoamerikance se održava kasno tokom dana. Jelo u 22 sata, tanjiri su im punjeni salatama od povrća i mesom sa roštilja. Najkorisnija i najlaganija večera nalazi se na stolovima Japanaca. Jedu niskokalorične obroke u malim porcijama, što im omogućava da zadovolje glad i daju tijelu noćni odmor.
Navedeno odmah postavlja pitanje šta je bolje jesti za večeru. Ispostavilo se da je pripremiti zdravu laganu večeru i ostati sit prilično jednostavno. Prije svega, ovosve vrste žitarica i salata od povrća u biljnom ulju. Izbacite majonez iz večernje dijete jednom za svagda. Jelovnik možete diverzificirati omletom sa sirom i paradajzom ili plodovima mora, posipanim svježim začinskim biljem. Takva večera će napuniti tijelo jodom, folnom kiselinom i drugim vrijednim elementima u tragovima i vitaminima. Ako tijelu treba meso, možete kuhati jela sa korisnog menija od piletine, ćuretine ili zeca.
Summing up. Večera bi trebala biti obavezna, ali ne masna, već lagana. Vrijeme obroka zavisi od toga u koje vrijeme ste išli na spavanje. Možete jesti nakon 18.00 ako spavate nakon 22.00. Ni u kom slučaju ne treba ići u krevet gladan, jer tijelo mora napraviti rezerve za noć, inače ne možete izbjeći nesanicu.
Preporučuje se:
Kako kuhati jagnjeće meso? Dva laka recepta
Ko od nas ne voli mekano i hranljivo, ali i veoma ukusno jagnjeće meso? Prefinjenog je i začinjenog ukusa. Glavna stvar je da budete u stanju da ga pravilno skuvate. A kako to učiniti, naučit ćete čitajući ovaj članak
Ulje kavijara: tri laka recepta
Ah, kakva poslastica - svježa lepinja sa maslacem od kavijara. Na policama u supermarketima postoji ogroman izbor takvih ulja: možete pronaći začinska ulja, sa kavijarom bakalara, sa haringom, sa komadima crvene ribe. Ali u jednoj tegli je tako malo ovog ukusnog, a sendviči sa njim tako brzo odlaze. Nećete imati vremena da trepnete, jer će biti prazan
Ukusna i laka torta kod kuće. Najlakši kolač kod kuće
Malo ljudi ne voli domaće kolače, ali u svakodnevnoj vrevi teško je odvojiti nekoliko sati da ugodite porodici složenom slastičarskom kompozicijom
Domaći sladoled na štapiću: četiri laka i pristupačna recepta
Koja je vaša omiljena poslastica za djecu? Naravno, sladoled na štapiću! Pravljenje sladoleda kod kuće odličan je način da natjerate djecu da jedu mliječne proizvode ili bobičasto voće. U ovom članku ćete pronaći četiri jednostavna i jeftina recepta za štapiće za sladoled
Ukusna i laka mesna salata: recepti za kuvanje sa fotografijama
Lake mesne salate su često obavezne. Sočan odrezak ili odrezak najbolje je poslužiti sa svježim povrćem, a ne sa teškim prilogom. Uz meso se po pravilu poslužuju lisnato povrće, paradajz i druga hrskava hrana. Najzanimljivije ideje za takve salate predstavljene su u nastavku
