Dijeta po krvnim grupama: meni, karakteristike, preporuke i recenzije

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

U potrazi za savršenom figurom, žene su spremne na nevjerovatne stvari: provode večeri dugo u fitnes centrima, piju ogromne količine čiste vode, uzimaju posebne lijekove za mršavljenje i beskonačno mijenjaju dijetu. Ovdje liječnici često negativno govore o potonjem, napominjući da se nakon postignutog impresivnog rezultata djevojke ponovo vraćaju na prethodnu težinu. Ponekad se čak i poveća nekoliko puta i nesretne žene opet moraju tražiti novi način da se dovedu u željenu formu. Najčešće, gubitak težine jedini izlaz vidi u ograničenju hrane. Ako i ovu opciju smatrate prikladnom za sebe, preporučujemo da obratite pažnju na ishranu krvne grupe. Desetljećima ga koriste širom svijeta žene i muškarci koji sanjaju o potpunoj promjeni života i ponašanja u ishrani.

Odmah napominjemo da dijeta po krvnoj grupi gotovo u potpunosti poriče stroga ograničenja u hrani. Uz njegovu pomoć, uzimajući u obzir individualnost tijela, možete odabrati uravnoteženu prehranu koja vam omogućava da lako i brzo izgubite višak kilograma. U članku smogovorit ćemo o karakteristikama prehrane po krvnoj grupi (negativni i pozitivni Rh faktor ne utječu na proces mršavljenja), naznačiti korisnu i štetnu hranu, a također dati približni jelovnik.

Historija dijete

U današnjem svijetu, riječ "dijeta" postala je vrlo moderna. Gotovo svaka žena zna najmanje pet različitih načina da smršate putem ograničenja u ishrani. A među njima ima i onih koji su dizajnirani za nekoliko dana, sedmica ili čak mjeseci. Međutim, među raznolikošću dijeta postoje posebne koje su ostale nepromijenjene u cijelom svijetu dugi niz godina. Njihova potražnja se objašnjava visokom efikasnošću i sposobnošću konsolidacije rezultata. Ova kategorija uključuje dijetu za mršavljenje po krvnoj grupi.

Njegov tvorac je američki naturopata. Peter dAdamo je ljekar druge generacije, ali njegov glavni fokus je oduvijek bila gojaznost, što je vrlo relevantno u Americi. Već dugi niz godina autor tehnike mršavljenja razvija koncept kojim bi se iskorijenila suština problema dobivanja viška kilograma – pothranjenost i način života. Kao rezultat toga, rođena je ideja o ishrani po krvnoj grupi, potvrđena brojnim razvojem.

Stručnjaci kažu da se ova tehnika više odnosi na principe zdrave prehrane nego na klasično razumijevanje dijete. I to je sasvim razumljivo, jer se naturopata ne bavi samim bolestima, već doktrinom o njima, kao i uzrocima koji ih uzrokuju. Pošto je gojaznost jednood najčešćih bolesti na svijetu, Peter dAdamo je lako uspio prikupiti podatke potrebne za formiranje metodologije.

U zoru dvadeset prvog veka, naturopata je izložio svoj koncept u nekoliko knjiga i odmah postao poznat. Ogroman broj Amerikanaca je vjerovao u sebe i posegnuo za savjetom autoru dijete. Uz nju su skinuli višak kilograma, promijenili život i poboljšali njegovu kvalitetu. Nakon nekoliko godina postojanja, tehnika Petera dAdamoa omogućila mu je da otvori vlastitu kliniku i postane vodeći nutricionista holivudskih zvijezda. Među njegovim klijentima su priznate dive, poznate ne samo po svojim ulogama, već i po isklesanim figurama.

Obilježja dijete

Suština koncepta američkog naturopata je da u zavisnosti od krvne grupe ljudi formiraju karakter, sklonost određenim bolestima, emocionalne karakteristike i, naravno, ponašanje u ishrani.

U svojim radovima Peter dAdamo dokazuje da određena krvna grupa utiče na apsorpciju hrane u gastrointestinalnom traktu. To se može pokazati na primjeru kako slijedi. Na primjer, imate 1 pozitivnu krvnu grupu. Dijeta Peter daDamo sugerira da ne treba jesti mahunarke, jer one usporavaju probavu. Ako zanemarite preporuke naturopata i nastavite da jedete grah ili sočivo, tada će vaši vlastiti lecitini doći u sukob s lecitinima proizvoda. Kao rezultat, imate probavne smetnje, metaboličke poremećaje i višak kilograma.

Dijeta po krvnim grupama zasniva se na principima odabira bliskih namirnicasvoje lecitine. Samo u tom slučaju ćete se osjećati dobro, imati dovoljno energije i zauvijek zaboraviti na višak kilograma.

Osnovni principi metodologije

Prije nego počnete učiti koji proizvodi su pravi za vas, morate znati glavne principe ove moćne tehnike:

• Određivanje krvne grupe. Svi ljudi na planeti podijeljeni su u četiri krvne grupe. Treba imati na umu da se u različitim zemljama mogu nazvati različito. Na primjer, u Rusiji je usvojena klasifikacija po brojevima, ali u Americi se koristi abecedna skala. U svakom slučaju, nakon prolaska odgovarajuće analize, osoba dobija jednu od četiri oznake (1, 2, 3, 4 ili A, B, O, AB).
• Odabir hrane prema krvnoj grupi. Dijeta se zasniva na činjenici da osoba svoju ishranu gradi na osnovu genetske predispozicije. Takođe dobija informacije o nezdravoj hrani koja je siguran put do gojaznosti. Osim toga, u prehrani je predviđena tabela proizvoda neutralne prirode prema krvnoj grupi. U ograničenim količinama neće donijeti primjetnu štetu organizmu.
• Obavezna fizička aktivnost. Autor metodologije tvrdi da je nemoguće riješiti se viška kilograma samo uz pomoć pravilno odabrane prehrane. Fokusirajući se na krvnu grupu, sastavio je listu vježbi i fizičkih aktivnosti prikladnih za svaku vrstu. Na primjer, osobama s 1 pozitivnom krvnom grupom u ishrani prema Peteru dAdamu preporučuje se da se bave energetskim opterećenjima i trčanjem. Ali za one koji imaju drugu grupu, najbolje je izabrativježbe istezanja.
• Uzimanje vitamina. Autor dijete shvaća da i dalje ograničava ljude u određenim namirnicama, a samim tim i vitaminima, elementima u tragovima i mineralima. Stoga je za održavanje zdravlja jednostavno potrebno uzimati dijetetske suplemente.

Uopšteno govoreći, nutricionisti pozicioniraju metodu Peter dAdamo kao specifičan plan ishrane, dizajniran za najmanje šest meseci. Kraći period vam neće omogućiti da uspostavite metabolizam i ubrzate metabolizam. Zanimljivo je da osnivač dijete po krvnim grupama (u njoj se ne uzimaju u obzir negativni i pozitivni Rh faktor) ne opisuje koliko ćete brzo smršaviti. On tvrdi da je ovo toliko individualan proces da se ne može predvidjeti.

Imajte na umu da sam Peter dAdamo preporučuje svoju dijetu ne samo osobama sa prekomjernom težinom, već i onima koji pate od crijevnih poremećaja, nestabilnog nervnog sistema i opšteg pogoršanja dobrobiti.

Zašto dolazi do gubitka težine?

Dijeta po krvnoj grupi pozitivno utiče na zdravlje osobe koja gubi kilograme, ali ne razumeju svi zašto se tope omraženi kilogrami. Autor tehnike spreman je da otkrije svoju tajnu svakome ko želi da je sazna. Pa zašto je dijeta prema krvnoj grupi tako efikasna?

Tabela proizvoda dozvoljenih i zabranjenih za konzumaciju uopšte ne sadrži štetna jela brze hrane, sode i konditorske proizvode. Činjenica je da Peter dAdamo uzima u obzir samo one proizvode koji su nekada mogli konzumirati našepreci. Smatraju se osnovnim i samo od njih naše tijelo uzima sebi potrebne građevinske materijale. Automatskim uskraćivanjem svega štetnog i izazivanjem nakupljanja masti, osoba počinje brzo da gubi na težini.

Metoda američkog naturopata istovremeno tjera osobu da bude pažljiva u kuhanju i jedenju. Počevši se pridržavati dijete, morate svaki dan razmišljati o svojoj prehrani, kuhati jela na poseban način, što postupno dovodi do nestanka apsolutno svega suvišnog i štetnog iz tanjura. A onda višak kilograma nestaje.

Bez fizičke aktivnosti, Peter dAdamo ne vidi gubitak težine. Redovno vježbanje organski nadopunjuje pravilno strukturiranu prehranu. Postepeno se tijelo prilagođava novom načinu života i počinje aktivnije oslobađati se omraženih kilograma.

Iznenađujuće, za razliku od mnogih dijeta, ovdje mršavljenje neće morati značajno smanjiti porcije. Američki programer tehnike objašnjava da je glavna stvar u njoj ono čime je želudac ispunjen, a ne količina hrane. Na osnovu toga, osoba neće osjećati glad, što znači da će proces gubitka kilograma ići brže, a raspoloženje će uvijek ostati dobro.

Prva krvna grupa

Ako imate prvu krvnu grupu, onda su vaši preci nekada bili lovci i njihovi geni su se prenijeli na vas. Prema Peteru dAdamu, ovo je bila prva krvna grupa koja je nastala na zemlji. Shodno tome, spada u najstarije. Zanimljivo je da je osnivač dijete vjerovao da su ljudi u početku imali jednu krvnu grupu, kojapočeo se dopunjavati tek u procesu evolucije u vezi s tim kako se promijenilo zanimanje osobe.

Lovci imaju jak imuni sistem i stabilan probavni sistem, ali uporedo s tim imaju smanjenu brzinu metabolizma. Na osnovu toga potrebno je odabrati proizvode koji bi trebali pokrenuti metaboličke procese koji doprinose gubitku težine.

Lovci su jednostavno prikazani kako jedu crveno meso i džigericu. Mogu se jesti skoro svakodnevno i više puta. Zbog genetski inherentnog nedostatka joda, osobe s prvom krvnom grupom trebale bi u svoju ishranu uvesti morske alge i plodove mora. Zeleno povrće će također pomoći da se ubrza metabolizam.

Ako govorimo o mastima, onda će najkorisniji proizvod od njih biti maslinovo ulje. Lovci od njega mogu napraviti preljev za salatu od zelenog povrća. Idealno rješenje bi bilo da ovdje dodate orah.

Od pekarskih proizvoda, lovci mogu jesti samo kruh od žitarica i birati mliječne proizvode koji imaju niske masnoće.

Lista korisnih, štetnih i neutralnih proizvoda za lovce

Knjige Petera dAdamo-a pružaju opsežnu listu proizvoda. U tabeli i prehrani za krvnu grupu negativni i pozitivni Rh faktor se ne uzimaju u obzir. Autor metodologije smatra da ovaj faktor ne utiče na ponašanje osobe u ishrani.

Ako govorimo o dozvoljenim proizvodima, možemo navesti sledeće: crveno meso svih varijanti (juneće, jagnjeće, iznutrice), plodovi mora,zastupljena uglavnom ribom, algama, povrćem (blitva, bundeva, peršun, brokula, repa), smokvama, suvim šljivama, sirom. Od pića će biti korisni sokovi od ananasa i višanja.

U malim količinama, lovci mogu jesti živinu, zeca i jaja. U ovu grupu spadaju i rakovi i mekušci, svježi sir, šargarepa i većina drugog povrća, banane i grožđe, žitarice osim ovsenih pahuljica, med, čokolada. Povremeno možete popiti zeleni čaj i crno vino.

Svinjetinu i svinjsku mast, kavijar, haringu i losos, gotovo sve mliječne proizvode, krompir, pečurke, kukuruz, zobene pahuljice i proizvode od brašna treba potpuno isključiti iz prehrane.

Približni meni za jedan dan: 1 krvna grupa

Navedena lista iz tabele ishrane krvne grupe (uključujući Rh pozitivnu i RH negativnu) pruža dovoljno prostora za improvizaciju u kuhinji. Na primjer, za doručak možete skuhati par jaja, heljdinu kašu i dodati raženi kruh.

Pit će biti ručak od brokolija i ječmene kaše na pari za prilog, goveđi odrezak na pari i čorba sa povrćem. Dobra večera će ispasti od zelene salate, janjećih kotleta ili telećeg pečenja za vruće. Sve to operite zelenim čajem sa medom.

Dijeta po krvnoj grupi (2)

Tabela dozvoljenih i zabranjenih namirnica za osobe sa drugom krvnom grupom značajno se razlikuje od gore date. I to nije iznenađujuće, jer, prema Peteru Dadamu, krv se promijenila čim su se ljudi počeli baviti poljoprivredom. To je dovelo dočinjenica da se postepeno, pod uticajem novog načina života, broj krvnih grupa povećavao za jednu. Autor dijete je takve ljude nazvao farmerima.

Za ovu grupu se kaže da ima nisku kiselost i osjetljivu želudačnu sluznicu i stoga se preporučuje uglavnom vegetarijanska ishrana. Kod farmera se meso prilično loše vari, izaziva težinu u želucu i probavne smetnje. Ali povrće i voće, naprotiv, pomažu da ostanete svježi i veseli bez obzira na vrijeme napolju.

Uzgajivači ne bi trebali zloupotrebljavati umake, kisele krastavce, sodu i voćne sokove. Oni iritiraju delikatan stomak i mogu izazvati gastritis.

Lista hrane: Dijeta za krvnu grupu 2

Tabela (pozitivan i negativan Rh nije razlog za promjene u ishrani), data u radovima Petera dAdamoa, detaljno opisuje proizvode pogodne za freze. Ovdje možete pronaći i one koje su strogo zabranjene. Navest ćemo podatke iz tabele.

Dakle, sljedeći proizvodi su dozvoljeni u bilo kojoj količini za poljoprivrednike:

• masna riba (pastrmka, skuša, losos);
• sve vrste kupusa osim bijelog kupusa;
• repa, šargarepa, bundeva;
• velika količina voća (ananas, trešnja, grejp i tako dalje);
• kikiriki;
• mahunarke;
• heljda i zobene pahuljice;
• voćni sokovi.

Sljedeća korpa s namirnicama se može smatrati neutralnom:

• meso peradi;
• rečna riba i morske alge;
• fermentirani mliječni proizvodi;
• krastavci i tikvice;
• lubenica, malina i jagoda;
• bademi i lješnjaci;
• žitarice;
• slatkiši.

Strogo zabranjeno:

• crveno meso;
• rakovi i mekušci;
• mlijeko;
• krompir i gljive;
• banane i pomorandže;
• umaci;
• crni čaj i jak alkohol.

Dnevni meni: ogledna opcija

U dijeti po krvnim grupama (2), proizvodi vam omogućavaju da napravite sljedeću moguću opciju menija. Za doručak farmeri mogu dobiti sir na raženom kruhu i laganu salatu od jabuka i suvih šljiva. Ručak će se sastojati od čorbe u ribljem bujonu, dinstanog povrća ili punjene paprike. Nadjev se pravi od heljde i šampinjona. Obilnu večeru možete napraviti od kuvane ribe i priloga (pirinač sa dinstanim pečurkama).

Treća krvna grupa: karakteristike

Ako se fokusiramo na istraživanje Petera dAdamoa, onda se pojavila još jedna krvna grupa kada su naši preci odlučili otići istraživati svijet. Napustili su svoje domove i otišli u nove zemlje. Kao rezultat toga, morali su jesti različitu hranu. Ova grupa u ishrani se zove nomadi.

Dijeta za 3. krvnu grupu (pozitivna i negativna Rh) smatra se jednom od najuspješnijih, budući da je gotovo svaki eksperiment s ishranom dostupan nomadima. Pod kategoričku zabranu spadaju samo jela od bijelog brašna i slatkiša. Zbog genetskih karakteristika kod osoba sa trećom krvnom grupom, gluten se, prodirući u organizam, gotovo trenutno pretvara uu masti. Takođe doprinosi povećanom umoru i povećanju šećera u krvi.

Šta čini grubi meni?

Jelovnik nomada može biti veoma raznolik. Za doručak smiju jesti kuhana jaja, svježi sir i jogurt, na primjer. Za ručak bi bilo lepo skuvati supu-pire od povrća ili pečuraka za prvu, a za drugu pečenu ribu sa pirinčem. Večera može biti zečji kotleti na pari i salata od povrća.

Četvrta krvna grupa

U svijetu postoji samo sedam posto takvih ljudi i njihova krvna grupa je najnovija. Formiran je iz druge i treće grupe, što znači da se proizvodi za osobe u ovoj kategoriji biraju od onih koji su dozvoljeni za oboje. Međutim, ova simbioza ponekad poprima neobične oblike. Na primjer, meso, ali ne i crveno, spada u kategoriju dozvoljenih. Plodovi mora su zdravi u bilo kojoj količini, a pecivo i pšenični hleb bolje je zameniti raženim hlebom.

Ako generalno govorimo o ishrani osoba sa 4. krvnom grupom, ona jako podsjeća na mediteransku kuhinju sa obiljem povrća, morskih plodova, mliječnih proizvoda, začinskog bilja i sireva. Pečurke i orašasti plodovi neće uzrokovati štetu, ali neće imati nikakve koristi od njih, pa su klasifikovani kao neutralni.

Kako napraviti pravi meni?

Ako govorimo o jelovniku za predstavnike 4. krvne grupe, onda za doručak mogu skuhati zobene pahuljice sa voćem. Za ručak prikladna je riblja čorba, ćureći kotleti i pirjano povrće. A odlična večera će ispasti od pečene štuke punjene sočivom, itikvice kuhane na pari.

recenzije o dijeti

Praktično svi koji su isprobali dijetu za mršavljenje po krvnoj grupi nazivaju je sistemom ishrane. Uz njegovu pomoć svi su uspjeli izgubiti određeni broj kilograma bez poteškoća i gladi. Mnogi navode da se osjećaju zdravije i aktivnije.

Uglavnom, svi pristalice ove metode mršavljenja tvrde da je treba uzeti kao osnovu i koristiti svakodnevno do kraja života. U ovom slučaju, višak kilograma vam se nikada neće vratiti.