2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Najčešće, da biste smršali, trebate samo malo prilagoditi ishranu. Neka doručak bude energičan, ali ne pretežak, zdrav i zadovoljavajući - ručak, lagan i niskokaloričan - večera. Neki vjeruju da će odustajanjem od večernjeg obroka brzo izgubiti višak kilograma. Ali nije. Naprotiv, produženi post (od ručka do doručka sledećeg jutra) samo će usporiti metabolizam. Stoga je imperativ jesti, ali je bitno šta tačno i u kojim količinama. U ovom članku ćete saznati koje dijetalne večere možete skuhati kako ne biste opterećivali želudac i gubili kilograme bez strogih ograničenja.
Prava večera je sastavni dio dijetalnog menija
Ako imate normalan metabolizam, onda će se hrana koju pojedete za doručak i ručak lako svariti tokom dana. Stoga, tokom dana možete sebi priuštiti uživanje u vidu čokolade, lepinja ili čak pizze. A evo za večerutreba biti oprezniji. Uveče nam obično nije potrebno mnogo energije. Osim ako, naravno, ne namjeravate trčati maraton ili vući uteg. Dakle, prije spavanja, odnosno 2-3 sata prije spavanja, morate pojesti nešto lagano i ne baš kalorično. Stoga, naučite kako sami kuhati ukusne dijetalne večere. Nije nimalo teško, korisno je i za stomak, i za figuru, i za dobro raspoloženje. Mnogi, na primjer, ne mogu zaspati na prazan stomak, a to je već stresno za organizam.
Nije važno kada jesti, već ŠTA i KOLIKO jesti
Uveče dajte prednost zdravim i najprirodnijim proizvodima. Koja su najbolja jela za večeru? Možda ih ima nekoliko. Preporučljivo je pojesti nešto proteinsko uz prilog od povrća. Ovo je nemasno pileće meso, bijela riba, niskokalorični svježi sir. Koristite povrće bez škroba, a da biste ga lakše probavili, kuhajte ga na pari, ispecite u rerni i dinstajte. Ovo je klasična verzija. Ali možete smisliti nešto drugo.
Ukusne večere za one koji prate težinu
Šta možete posebno skuhati za dijetalnu večeru? Sljedeći recepti će vam pomoći. Ako volite prvo, napravite laganu supu od povrća: gaspačo od svježeg paradajza ili tikvica i pire supu od avokada. Takva večera će se pokazati vrlo zadovoljavajućom i ukusnom: zapečeni spanać sa češnjakom, losos na pari ili u rerni i sos za njega od prirodnog jogurta i začinskog bilja. Hoćeš ribu? Napravite salatu od omleta ili tunjevine i poslužite brokulu u jajetu sa nemasnim sirom. Dijetalne večere se mogu napraviti i od klasičnihposuđe. Na primjer, napravite svima omiljeni vinaigrette, ali umjesto krompira dodajte šparoge. Poslužite sa hrskavim hlebom i začinjenim pilećim prsima. Ili možda napravite niskokaloričnu okrošku na kefiru? Samo ga kuhajte bez šunke (zamijenite nemasnim mesom). Kao što vidite, postoji mnogo opcija za jela koja se mogu bezbedno poslužiti za večeru.
Više ideja za dijetnu večeru
Koje druge dijetalne večere možete priuštiti? Ako volite jogurt, pojedite ga. Ali treba da bude prirodno i nezaslađeno, a za ukus i sitost mu dodajte bilo koje bobičasto voće, rendanu jabuku ili krušku, nekoliko kiflica ili poslužite kuvane škampe. Pirjajte kupus sa ostalim sezonskim povrćem. Pecite jabuke sa filom od svježeg sira i bobičastog voća. Šta je sa paprikama punjenim povrćem i pečurkama? Bilo koje od ovih jela (naravno, u razumnim količinama) neće naštetiti figuri i pružit će vam sitost, kao i dobro raspoloženje. Prijatno! Smršavite lako i ukusno, a u svakom slučaju nemojte sebi uskratiti ukusno jelo za večeru.
Preporučuje se:
Dijetalne palačinke od svježeg sira u pećnici: recept i savjeti za kuhanje. Prednosti svježeg sira, značajke odabira proizvoda za kolače od sira
Sirnike vole i odrasli i deca. Ovo je odlična užina, ukusan i zdrav doručak, obilna večera. Ali priprema tako naizgled jednostavnog jela i dalje postavlja mnoga pitanja. Za svaku drugu domaćicu se šire, lijepe ili ne prevrću. Koji je recept za savršene kolače od sira? A kako odabrati svježi sir?
Dimljene dojke: kalorije, koristi i štete. Najbolje dijetalne salate sa pilećim prsima
Šta je pravilna ishrana? Uravnotežena prehrana koja sadrži sve potrebne tvari. Drugim riječima, da biste bili zdravi, potrebno je redovno unositi punu paletu vitamina, minerala, masti, proteina i ugljikohidrata. Pileće meso, posebno prsa, odličan je izvor proteina. Zbog niskog sadržaja kalorija često se uključuje u ishranu. Predmet naše rasprave bit će dimljena pileća prsa: koristi i štete, kao i kalorijski sadržaj ovog proizvoda
Noćna mora italijanskog kuhara ili kako skuhati špagete da se ne lijepe
Ako odjednom poželite nešto italijansko, i skuvate knedle iz vrećice - da li je ovo maksimum? za šta ste sposobni, samo treba da naučite par tajni kako da skuvate špagete da se ne slepe, a sebe i svoje najmilije možete počastiti remek-delom italijanske kuhinje
Savjet za domaćice: kako kuhati špagete da se ne lijepe
Svako jelo ima svoje tajne. U ovom članku ćemo vam dati nekoliko savjeta kako skuhati špagete da se ne bi lijepili i koju vrstu tjestenine je najbolje koristiti
Jednostavni savjeti za svaki dan: kako kuhati tjesteninu da se ne lijepe?
Čini se da bi to moglo biti lakše od kuhanja tjestenine. Međutim, mnoge domaćice su upoznate sa situacijom kada se pretvore u grudvicu. I ovo jelo se ponovo šalje u korpu za otpatke. Samo treba da znate kako da kuvate testeninu da se ne lepi. Naravno, sve tajne pravljenja prave tjestenine su jednostavne, ali, nažalost, ne znaju svi. I zato to ne radi
