Da li vas banane debljaju? Mitovi i stvarnost

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-02 16:15

Banane - proizvodi koji su nekada bili egzotični, sada se mogu naći na policama bilo koje trgovine. Mogu se koristiti kako u pripremi raznih jela, tako iu jednostavnom obliku. Ali glavno pitanje mnogih ljubitelja ovog voća je "Da li se debljate od banana?". U ovom članku ćemo pogledati prednosti i štete od banana, razbiti mitove o ishrani bananama i još mnogo toga.

Čemu služi ovo voće?

Korisna svojstva banane za organizam:

• Sadrži različite korisne elemente u tragovima (kalijum, magnezijum, kalcijum) i vitamine (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Struktura vlakana banane pomaže u stimulaciji probavnog sistema.
• Brzo vraća snagu osobi i daje dodatno opterećenje tokom fizičkih aktivnosti.
• Izvor antioksidansa.
• Korica banane je odličan lijek za gliste.

Negativne strane

Daleko od pozitivnih svojstava banana:

• Ako patite od bolesti povezanih sa probavnim sistemom, nemojte zloupotrebljavati banane. Dugo se probavljaju u ljudskom tijelu, pa je moguća probava i nakupljanje plinova, odnosno nadimanje.
• Banane povećavaju viskozitet krvi, zgušnjavaju je, pa je za osobe koje su doživjele srčani ili moždani udar, ili koje imaju oboljenja kardiovaskularnog sistema bolje odbiti veći broj banana.
• Ako ste alergični na ovo voće, trudna ste žena ili dijete mlađe od 3 godine, ni ova poslastica nije za vas.
• Hemijski tretirane banane mogu uzrokovati rak u različitim organima, pa obavezno dobro operite voće pod tekućom vodom prije jela.

Nakon svega navedenog, vrijedi napomenuti da je banana visokokalorični proizvod. Koliko kalorija ima u jednoj velikoj banani? Zeleno, nezrelo voće sadrži oko 100-120 kalorija. Banane koje su već zrele imaju 70 do 100 kalorija. Sušeno voće - 300 kalorija. Kao što vidite, sušene banane nisu zdravija alternativa čipsu. Pomažu da tečnosti napuste ljudsko tijelo.

Banana dijeta

Dakle, glatko smo prešli sa kalorijskog sadržaja na pitanje: "Da li se gojite od banana?". Pogledajmo dijetu sa bananama. Šta je njegova suština? A koji su nedostaci ovakvog načina ishrane? Kojim ljudima je ova dijeta kontraindikovana, a kome, naprotiv, ne bi naudila?

JaneGriffin, nutricionista iz Britanije, jednom je razvio dijetu za mršavljenje za olimpijske sportiste i nazvao je Banana dijetom. Neka banane i grožđe budu voće koje se ne pojavljuje u tipičnoj dijeti, ali i dalje možete izgubiti jedan kilogram težine dnevno.

Važne preporuke

Prvo treba jesti banane sa manjim sadržajem skroba (hrana iz Japana ili nezrela sa zelenkastom nijansom kore, ostaviti da sazre na tamnom mestu).

Ako imate hipertenziju, dijabetes, bolest bubrega, gojaznost ili probavne probleme, ova dijeta će imati blagotvoran učinak na vaš organizam.

Drugo, dijeta se zasniva na frakcijskoj ishrani. Sva tri dana jedemo samo banane, ali u malim porcijama i često. Ne gladujemo, ali ne opterećujemo ni tijelo. Dozvoljeni su mliječni proizvodi, čajevi bez šećera ili čista voda. Uz takvu dijetu, pitanje "Da li se debljate od banana?" će imati negativan odgovor.

Treće, na kraju dijete ne bi trebalo naglo početi da jedete sve zaredom, kao što to obično biva. Težina će se vratiti, stomak će trpeti stres, a onda će vaš trud definitivno biti uzaludan.

Međutim, neki naučnici i doktori smatraju da ovakva dijeta nije mnogo korisna za organizam, iako traje tri dana, te savjetuju da napravite dane banane (dane posta na bananama), jedan sedmično ili jedan mjesec. Najvažnije je da ne budete fan i da znate mjeru u svemu, tada vam nikada neće smetati pitanje: "Da li se debljate od banana?".

Veoma uobičajena glasina je da je jedenje banana noću dobro za tijelo. Na ovaj način možete i smršati. Pogledajmo još jednom prednosti i nedostatke takvog obroka.

Večernje grickalice

Mogu li jesti banane noću? Prednosti jedenja ovog voća prije spavanja:

• Vitamini i minerali blagotvorno utiču na organizam, ako želite da vratite snagu i probudite se u dobrom raspoloženju, banana će vam pomoći da normalizujete san.
• Ubrzava metabolizam, uklanja višak vode iz organizma, samim tim pomaže pri gubitku kilograma.
• Ako imate migrenu, edem, gastritis, srčana oboljenja, onda će vam žuti tropski proizvod djelovati kao lijek.

Nedostaci jedenja banana noću:

• Predoziranje šećera u krvi. Nakon osjećaja sitosti, osoba postaje jako gladna. I čovjek se neće moći osvježiti, jer. je u pospanom stanju.
• Koristite žuti proizvod veoma pažljivo, opet zbog velike količine kalorija koji sadrži.
• Diuretski efekat, jer proizvod sadrži dosta kalijuma.

Tako, na osnovu činjenica i svojstava, možemo dati nedvosmislen odgovor na pitanje: "Mogu li jesti banane noću?". Voće možete jesti ujutro, za vrijeme ručka, noću, sjediti na dijeti od banane, glavna stvar je da uzmete u obzir sve suptilnosti, pratite svoje blagostanje, ne zaboravite na karakteristike svog tijela, jasno vidite cilj (za koji ste započeli takav čin) i ne pretjerujte u prihvaćenommjere.