2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:53
Da biste dobili ravan stomak, nije dovoljna samo vježba. Za postizanje efikasnijeg rezultata potrebna je posebna dijeta za trbuh i bokove, zahvaljujući kojoj će značajno promijeniti svoj izgled. Samo integrirani pristup rješavanju problema će vam omogućiti da pronađete seksi i zategnut trbuščić.
Nigdje nema vlakana
Dijeta za želudac se bazira na upotrebi onih namirnica koje sadrže maksimalnu količinu vlakana. U ranu jesen ili kasno ljeto neće biti teško obogatiti svoj organizam njome: pokušajte svako jutro za doručak jesti zobene pahuljice s voćem, tokom dana jedite povrće i pirinač, a žitarice za ručak i večeru poboljšat će vam probavu i pozitivno utiču na rezultate vaše želje za ravnim stomakom. Zapamtite da je majonez vaš neprijatelj, ne biste trebali njime začiniti salate i druga jela u vašoj ishrani. Maslinovo ulje je idealno rješenje za preljev - jedna mjerica je više nego dovoljna.
Ova dijeta za želudac je efikasna jer vlakna vrlo brzo pune želudac, tako dajavlja se osećaj punoće. Zahvaljujući ovoj akciji, brzo se zasitite pojevši minimalnu porciju jela. Uz to, svojstva vlakana blagotvorno djeluju na naš organizam i na gastrointestinalni trakt u cjelini. Njegova svakodnevna upotreba omogućava izbjegavanje bolesti kao što su čir na želucu, gastritis, pa čak i onkološke bolesti gastrointestinalnog trakta. Takođe, blagotvorno deluje na stanje kože, pružajući ujednačeniji ten. Dakle, dijeta za stomak zasnovana na vlaknima može imati koristi za celo telo.
Osnove ishrane sa ravnim stomakom
U principu, ako se ishrana za stomak poštuje u potpunosti, onda ograničenja u ishrani kao takva nisu potrebna, jer vlakna dobro zasićuju. Ali morate zapamtiti da morate jesti umjereno i u malim porcijama. Telo bi trebalo da oseti blagi osećaj gladi nakon obroka.
Pokušajte jesti svaka 3-4 sata. Tokom dana potrebno je popiti do 2 litre vode, kao i zeleni čaj. Šećer zamijenite medom, ali ne pretjerujte (ne više od dva puta dnevno). Pokušajte smanjiti količinu soli, šećera, kolača, bijelog kruha i keksa u svojoj prehrani.
Salate, povrće i voće poslužiće kao najbolji pomoćnik u zakusku. Konzumiranje salate od povrća uz svaki obrok samo će vam koristiti.
Ako ste ljubitelj kafe, pokušajte to odbiti. Smanjite njegov unos na 2-3 puta sedmično. Svako piće od kafe je neprijatelj za postizanje pozitivnog rezultata u borbi zavitkost.
Trebali biste imati više citrusa u svojoj ishrani. Na primjer, narandža ili grejp je najbolji pomoćnik u borbi protiv celulita. Ali nemojte ih uzimati na prazan želudac, jer lako mogu poremetiti kiselost želuca.
Primjer trbušne dijete
Dvije opcije doručka:
- dijetalni jogurt, narandža, nezaslađeni čaj ili čaša vode;
- meko kuvano jaje, par hrskavih hlebova, nezaslađeni čaj ili čaša vode.
Za ručak možete jesti pileću čorbu skuhanu od prsa bez kože, porciju salate od povrća prelivenu maslinovim uljem.
Večera: odrezak na pari, ne više od 100 grama pasulja i narandža.
Preporučuje se:
Kafa na prazan stomak: šteta kafe, njen uticaj na ljudski organizam, iritacija želuca, pravila i karakteristike doručka
Ali da li je dobro piti kafu na prazan stomak? Postoji mnogo mišljenja o ovom pitanju. Svako ko je navikao na jutarnju šoljicu kafe najverovatnije će odbaciti njen negativan uticaj na organizam, jer mu je to postala navika i ne želi ništa da menja u svom životu. Slažem se, nema smisla voditi se takvim mišljenjem, treba vam nešto neutralno
Od koje mi namirnice otiče stomak? Spisak proizvoda za proizvodnju gasa
Nepravilna ishrana često može dovesti do nadimanja, pa se pri odabiru proizvoda za kuvanje raznih jela mora obratiti posebna pažnja. Hrana koja je dobra za zdravlje ljudi, uzimana u velikim količinama, izaziva stvaranje plinova. Važno je pridržavati se umjerenosti u svakodnevnoj prehrani, inače prekomjerna konzumacija mahunarki, peciva, sirovog povrća ili mliječnih proizvoda može dovesti do patologija probavnog sustava. Koje namirnice izazivaju oticanje stomaka?
Dijeta sa cveklom - recenzije. Dijeta od cvekle 7 dana. Dijeta od cvekle 3 dana
Dijeta od cvekle 7 dana i dijeta od cvekle 3 dana su dva uobičajena načina za modeliranje figure, održavanje optimalne tjelesne težine i optimiziranje funkcionisanja gastrointestinalnog trakta. Mnoge žene su već dale pozitivne povratne informacije o ovoj dijeti
Kako brzo ukloniti stomak bez ikakvih problema
Dodatni nabori oko stomaka problem je poznat mnogima. Najčešći načini za rješavanje problema su dijeta i vježba. Ali važno je zapamtiti da se ove univerzalne metode ne preporučuju svima. Na primjer, ako ste postali majka prije par mjeseci ili dojite, ni jedno ni drugo vam neće odgovarati
Svinjetine sa pečurkama - zadovoljstvo za stomak
Ovaj članak govori o pečenju svinjskih rolnica. Savršeno nadopunjuju mesni dio stola i mogu djelovati kao samostalno jelo ili kao predjelo. Njihov izgled je originalan, a fil od gljiva čini jelo sočnim. Ako ne jedete svinjetinu, možete je zamijeniti bilo kojim drugim mesom