2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Da biste dobili ravan stomak, nije dovoljna samo vježba. Za postizanje efikasnijeg rezultata potrebna je posebna dijeta za trbuh i bokove, zahvaljujući kojoj će značajno promijeniti svoj izgled. Samo integrirani pristup rješavanju problema će vam omogućiti da pronađete seksi i zategnut trbuščić.
Nigdje nema vlakana
Dijeta za želudac se bazira na upotrebi onih namirnica koje sadrže maksimalnu količinu vlakana. U ranu jesen ili kasno ljeto neće biti teško obogatiti svoj organizam njome: pokušajte svako jutro za doručak jesti zobene pahuljice s voćem, tokom dana jedite povrće i pirinač, a žitarice za ručak i večeru poboljšat će vam probavu i pozitivno utiču na rezultate vaše želje za ravnim stomakom. Zapamtite da je majonez vaš neprijatelj, ne biste trebali njime začiniti salate i druga jela u vašoj ishrani. Maslinovo ulje je idealno rješenje za preljev - jedna mjerica je više nego dovoljna.
Ova dijeta za želudac je efikasna jer vlakna vrlo brzo pune želudac, tako dajavlja se osećaj punoće. Zahvaljujući ovoj akciji, brzo se zasitite pojevši minimalnu porciju jela. Uz to, svojstva vlakana blagotvorno djeluju na naš organizam i na gastrointestinalni trakt u cjelini. Njegova svakodnevna upotreba omogućava izbjegavanje bolesti kao što su čir na želucu, gastritis, pa čak i onkološke bolesti gastrointestinalnog trakta. Takođe, blagotvorno deluje na stanje kože, pružajući ujednačeniji ten. Dakle, dijeta za stomak zasnovana na vlaknima može imati koristi za celo telo.
Osnove ishrane sa ravnim stomakom
U principu, ako se ishrana za stomak poštuje u potpunosti, onda ograničenja u ishrani kao takva nisu potrebna, jer vlakna dobro zasićuju. Ali morate zapamtiti da morate jesti umjereno i u malim porcijama. Telo bi trebalo da oseti blagi osećaj gladi nakon obroka.
Pokušajte jesti svaka 3-4 sata. Tokom dana potrebno je popiti do 2 litre vode, kao i zeleni čaj. Šećer zamijenite medom, ali ne pretjerujte (ne više od dva puta dnevno). Pokušajte smanjiti količinu soli, šećera, kolača, bijelog kruha i keksa u svojoj prehrani.
Salate, povrće i voće poslužiće kao najbolji pomoćnik u zakusku. Konzumiranje salate od povrća uz svaki obrok samo će vam koristiti.
Ako ste ljubitelj kafe, pokušajte to odbiti. Smanjite njegov unos na 2-3 puta sedmično. Svako piće od kafe je neprijatelj za postizanje pozitivnog rezultata u borbi zavitkost.
Trebali biste imati više citrusa u svojoj ishrani. Na primjer, narandža ili grejp je najbolji pomoćnik u borbi protiv celulita. Ali nemojte ih uzimati na prazan želudac, jer lako mogu poremetiti kiselost želuca.
Primjer trbušne dijete
Dvije opcije doručka:
- dijetalni jogurt, narandža, nezaslađeni čaj ili čaša vode;
- meko kuvano jaje, par hrskavih hlebova, nezaslađeni čaj ili čaša vode.
Za ručak možete jesti pileću čorbu skuhanu od prsa bez kože, porciju salate od povrća prelivenu maslinovim uljem.
Večera: odrezak na pari, ne više od 100 grama pasulja i narandža.
Preporučuje se:
Dijeta 1a: sedmični meni sa receptima. Dijeta za peptički ulkus
Šta je dijeta 1a. Osobine i osnovna pravila prehrane. Dozvoljena i zabranjena hrana. Primer menija, najpopularniji recepti za kuvanje. Praktične preporuke
Banana na kefiru: dijeta, dijeta, kalorije, pravila kuvanja i recepti
Na prvi pogled može se činiti da banane nisu baš prikladne za dijetu, jer je njihov sadržaj kalorija prilično visok. Ali u kombinaciji s kefirom, ova metoda mršavljenja je vrlo učinkovita. Koristeći samo ova dva proizvoda, možete organizirati nedjeljne dane posta koji poboljšavaju funkcioniranje cijelog organizma
Dijeta za kardiovaskularne bolesti: zabranjena i dozvoljena hrana. Dijeta broj 10
Mnogi stručnjaci vjeruju da postoji veza između ljudske bolesti i prehrane. Naučnici su već dugo razvijali i razvijaju posebne dijete. Sada je kreirano oko 15 tablica koje su propisane za određenu bolest. Posebnu pažnju treba posvetiti ishrani kod kardiovaskularnih bolesti, jer su stope smrtnosti od ove bolesti visoke
Dijeta nakon holecistektomije: jelovnik, recepti. Dijeta nakon uklanjanja žučne kese
Svaka hirurška intervencija u radu ljudskog organizma ne prolazi bez traga. Holecistektomija je hirurško uklanjanje žučne kese. S obzirom na obavljanje funkcija značajnih za organizam, uklanjanje žučne kese značajno utiče na promjenu načina života osobe. Morate se dugo pridržavati posebne dijete, što značajno ograničava prehranu moderne osobe
Dijeta sa cveklom - recenzije. Dijeta od cvekle 7 dana. Dijeta od cvekle 3 dana
Dijeta od cvekle 7 dana i dijeta od cvekle 3 dana su dva uobičajena načina za modeliranje figure, održavanje optimalne tjelesne težine i optimiziranje funkcionisanja gastrointestinalnog trakta. Mnoge žene su već dale pozitivne povratne informacije o ovoj dijeti
