2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Teško je smršaviti bez pravog menija. Važno je uzeti u obzir kalorijski sadržaj proizvoda, način na koji se obrađuju. Postoji mišljenje da ćete ukusna jela, dok ste na dijeti, morati napustiti. Ovo nije istina. Vi samo trebate pronaći prave recepte i ponoviti ih u vlastitoj kuhinji. Gubitak težine i uživanje u hrani u isto vrijeme je stvarno.
Neizostavna bundeva za mršavljenje. Recepte sa fotografijama treba sačuvati da se ne izgube. Ovo povrće se može jesti i ujutru i uveče. I nije bitno kako se priprema ova zlatna lepotica. I kuhana na pari, i pečena, pa čak i pržena bundeva u stanju je sagorijevati potkožno masnoće, očistiti crijeva i ukloniti štetne tvari iz tijela. Glavna stvar je biti jasno svjesna da se prženo povrće može jesti do 15 sati, a nakon toga - samo kuhano ili dinstano. Šta se ukusno može pripremiti od ovog zlatnog povrća?
Supa od bundeve
Počnimo učiti jednostavne recepte od bundeve za mršavljenje. I prvo probajte pire supu. Ukusno je i prijatno. Za večeruodlično stoji. Sit je zagarantovan, a osjećaj gladi neće se pojaviti do jutra.
Pripremanje pire supe od bundeve je vrlo jednostavno. Prvo se prikupljaju i pripremaju potrebni proizvodi. Trebat će vam: bundeva (300 g), tikvice (100 g), srednja šargarepa. Ovo je ceo sastav povrća. Takođe treba da pripremite vodu (1 šolja), puter (10 g) i so po ukusu.
Povrće mora biti oguljeno i isečeno na velike kocke. Zatim stavite u šerpu napunjenu vodom 1/3. Za bogatstvo ukusa u povrće dodajte kolutove tikvica i šargarepe. Zatim kuhajte ispod poklopca dok povrće ne omekša.
Sipajte vodu nakon kuvanja u neka jela, a povrće blenderom pretvorite u pire. U masu uliti malo čorbe od povrća, dodati prstohvat soli, puter i ponovo umutiti dok ne postane glatka. Pire supa je spremna.
Prilikom odabira recepata od bundeve za mršavljenje, prije svega treba obratiti pažnju na sastojke od kojih se jelo priprema. Ne preporučuju se začini, luk, kopar i beli luk. Ovi proizvodi samo povećavaju apetit. Osim toga, u stanju su da ubiju prefinjen ukus dinje.
Poslije serviranja pospite pire supu sjemenkama bundeve i rendanim sirom.
Kaša od bundeve sa rižom
Kada sakupljate recepte od bundeve za mršavljenje, treba da date prednost onima koji se brzo pripremaju i ispadaju ukusni.
Kaša od bundeve za doručak je jako dobra. To će vam pomoći da pokrenete probavne procese i dugo će vam omogućiti da zaboraviteglad. Za pripremu je potrebno oko 20 minuta. Od proizvoda će vam trebati bundeva (300 grama), nemasno mleko (700 ml), pirinač (1/2 šolje). U kašu nikako ne možete dodavati šećer ako je povrće slatke sorte. I bolje je dodati slatkiše sa medom.
Pre nego što skuvate kašu od bundeve, trebalo bi da pripremite povrće. Ogulite ga od kore i sameljite mašinom za mlevenje mesa. Bundevu možete naribati na rende ili iseći na sitne kockice.
Stavite masu od bundeve u tepsiju od livenog gvožđa. Tome dodajte pirinač i promiješajte. Ulijte mlijeko tako da pokrije 1 cm hrane u livenom gvožđu. Stavite na šporet i zagrejte na srednje jakoj vatri. Nakon pojave prvih znakova ključanja, smanjite plin na minimum. Kuvana kaša od bundeve ispod poklopca. Spremnost za provjeru kada se u tiganju ne vidi mlijeko. Ako je pirinač skuvan, vatra se gasi. Ostaje u kašu dodati puter i ostaviti tiganj malo na šporetu da jelo odmori.
Porcija takve kaše za mršavljenje za doručak ne smije biti veća od 100 grama. Ovo je sasvim dovoljno da se zasitite i dugo ne pamtite želju za jelom.
Kaša od bundeve bez riže
Recepti od bundeve za mršavljenje se mogu mijenjati i prilagođavati vašem ukusu. Na primjer, ako vam se riža čini suvišnom, pokušajte skuhati kašu od bundeve bez ove žitarice. Uzmite manje kalorija. Ali nutritivna vrijednost jela će se smanjiti.
Pripremanje kašice je vrlo jednostavno. Oguljenu i isečenu na kockice bundevu (300 grama) stavite u šerpu, prelijte sa 0,5 šolje vode ili mleka i stavite da se krčka na laganoj vatri. Šećer je bolje zamijenitimed, dodajte malo vanilije za ukusan ukus. Čim proključa obavezno promešati. Nakon što se kaša od bundeve kuva oko 5 minuta. Na kraju kuvanja dodati orahe i suvo grožđe.
Mousse od bundeve
Ovakav mousse od bundeve pogodan je za grickanje između obroka. Nakratko utažuje glad, ali će tijelo dobiti dio blagodati. U 100 grama moussea ima oko 50 kalorija, a ukus je neuporediv i neopisiv.
Trebaće vam bundeva, puter (10 g) i med (po ukusu). Povrće oguliti, iseći na kockice i dinstati. Može se peći 15 minuta na 160 stepeni u rerni na rešetki. Tikva na pari je zdravija.
Slijedeće sameljite bundevu blenderom dok ne postane glatka. Dodajte puter otopljen u vodenom kupatilu i med. Dobro umutite pjenjačom. Ostavite da se potpuno ohladi pa poslužite. Ovaj mousse se može staviti na kruh od cijelog zrna.
Bundeva sa jabukama u rerni za praznik - a la carte užina
Pregledavajući recepte jela od bundeve za mršavljenje, obratite pažnju na ovaj. Vredi probati, veoma je ukusno. Bundeva se prvo lagano proprži na puteru, a zatim zapeče u rerni sa jabukom i sirom. Unatoč metodi toplinske obrade, jelo se ispostavilo nekalorično. Pogodan je za svečani meni ili švedski sto. A takvu bundevu možete jesti i za mršavljenje za doručak.
Za kuvanje će vam trebati bundeva i jabuke, narezane na kolutiće, kokosove ljuspice, puter, brašno i čvrsta materijanemasni sir.
Kolčići bundeve posolite, umočite u krupno brašno i lagano pržite na puteru. Nakon prženja, salvetom uklonite masnoću sa povrća. Varate se ako mislite da takvo kuvanje bundeve nije dijetalno. Recepti za mršavljenje - najraznovrsniji. Proizvodi se mogu pripremati na različite načine termičke obrade. Ali jesti prženo ili pečeno povrće je dozvoljeno ujutro. Ako želite, možete preskočiti stavku recepta sa prženjem i odmah početi sa pripremom povrća za pečenje.
Sljedeće kolut bundeve obilno pospite kokosovim pahuljicama, na njega stavite jabuku i sir. Zamotajte dio u foliju i pošaljite u pećnicu. Za pečenje možete koristiti kalupe za male porcije. Jelo se priprema oko četvrt sata na 160 stepeni. Nakon toga skinite foliju, a bundevu sa jabukama servirajte na sto.
tepsija od bundeve
Možete napraviti ukusnu tepsiju na osnovu provjerenih recepata od bundeve za mršavljenje. Da biste to učinili, bundevu i jabuke je potrebno izrezati na trake ili kockice. Pomiješajte s nemasnim svježim sirom. Preklopite masu u keramički kalup, dodajte malo putera i na vrh stavite obilan sloj sira. Peći 20 minuta na 160-170 stepeni. Ova verzija bundeve sa jabukama se servira u istom jelu u kojem se kuvala.
Salata od bundeve
Kada sakupljate recepte od bundeve za mršavljenje, ne zaboravite na salate. Od ovog sunčanog povrća možete ih skuvati dosta. Na primjer, u grčkom stilu. Poslužena na tanjiru, takva salata izgleda ukusno i prelepo, a traži da se proba što pre.
Set sastojaka sastoji se uglavnom od povrća. Biće vam potrebni krastavci, paradajz, luk, slatka paprika i bundeva. Za dresing pripremite maslinovo ulje, senf i limunov sok.
Svo povrće se iseče na kockice i stavi u činiju za salatu. Bundevu, prije slanja u tvrtku za povrće, treba peći u rerni ili aerogrilu na 160 stepeni 10 minuta. Trebalo bi da postane malo mekano. Ostaje pripremiti preljev za salatu. Da biste to učinili, umutite pjenjačom maslinovo ulje, senf i limunov sok. Sol se dodaje po želji. Začinite jelo pripremljenim sosom i možete ga poslužiti na stolu.
Evo recepata od bundeve za mršavljenje koje možete ponoviti u svojoj kuhinji Jela su ukusna. Oni koji se pridržavaju stroge dijete i pokušavaju smršaviti, svakako bi trebali uključiti bundevu u svoj svakodnevni jelovnik. A od svježeg povrća možete napraviti odličan i vrlo zdrav sok. Nema potrebe dodavati šećer, jer je ova kultura dinje sama po sebi veoma slatka.
Preporučuje se:
Mršavljenje na bilju - 25 kg mjesečno. Bilje za mršavljenje: recenzije, dekocije, recepti
U životima mnogih ljudi sa prekomjernom težinom bilo je situacija kada su bili spremni na najdrastičnije mjere za postizanje cilja, odnosno smanjenje tjelesne težine
Pita od bundeve: jednostavni i ukusni recepti
Mnogi ljudi ne vole ukus ovog voća narandže u pecivu. Ali njegove prednosti za tijelo su neprocjenjive. Prije svega, pulpa bundeve je izvor vitamina C, T, K, grupe B, kao i A, D i E. Jesenje povrće ima svojstva zacjeljivanja rana, protuupalnih, vazodilatacijskih i pročišćavajućih svojstava. Najbolji recepti za pitu od bundeve predstavljeni su u našem članku. Možete birati između peciva za glavno jelo ili za desert
Narandže za mršavljenje. Narandže za mršavljenje: recenzije
Mnogi ljudi povezuju narandže sa suncem. Miris ovog voća može povećati vitalnost i poboljšati raspoloženje. Postoji mišljenje da u narandži možete poboljšati svoje zdravlje i smiriti se
Zdrav doručak za mršavljenje. Pravi doručak za mršavljenje: recepti
Kako odabrati najzdraviji doručak za mršavljenje? Glavna stvar je pažljivo pristupiti izboru pravih proizvoda. Odbijanje doručka neće doprinijeti brzom gubitku viška kilograma, već će dovesti do sloma, pa svi moraju doručkovati. Pročitajte ovaj članak i saznat ćete najbolje recepte
Hrana za mršavljenje stomaka i bokova. Jednostavni i pristupačni recepti
Najveći problem za muškarce i žene je višak masnoće na bokovima i stomaku kojeg se teško riješiti. Odlazak na dijetu je rizičan korak, pa je bolje da se prethodno konsultujete sa dijetetičarom. Za borbu protiv viška kilograma, uz gimnastiku i previjanje, potrebna je hrana za mršavljenje trbuha i bokova
