2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Za normalan razvoj i funkcionisanje našeg tijela moramo se pravilno hraniti. Način na koji se hranimo utiče na naše zdravlje, kako izgledamo, možemo li raditi, mentalno i fizički. Kako ne biste osjećali nelagodu i vodili aktivan život, prehrana mora biti uravnotežena, mora sadržavati sve potrebne elemente. Zato morate pažljivo kreirati svoju dnevnu prehranu, pratiti kvalitetu i kalorijski sadržaj hrane koju jedete.
Jedan od proizvoda koji moraju biti uključeni u svakodnevnu prehranu trebala bi biti jaja. Nezamjenjivi su u mnogim dijetama.
Kalorijski sadržaj pečenih jaja, njihova šteta i korist
Jaja su jedna od najpopularnijih namirnica. Proteini i žumance koji se nalaze u njima predstavljaju veoma značajnu nutritivnu vrednost. Kalorični sadržaj pečenih jaja je relativno nizak, što omogućava njihovu upotrebu čak i onima koji se pridržavaju stroge dijete.
Postoji mišljenje da su jaja štetna jer sadrže kolesterol koji može oštetiti figuru, aliZapravo to nije istina. Sadrže holesterol, ali pored njega sadrže i lecitin koji sprečava nastanak holesterolskih tela. Što se tiče bjelanjka, smatra se standardom proteina u hrani, jer sadrži sve esencijalne aminokiseline bez kojih ljudski organizam ne može pravilno funkcionirati i koje su mu svakodnevno potrebne. Stoga ne biste trebali tvrditi da je kalorijski sadržaj pečenih jaja štetan. Ali također treba imati na umu da se pečena jaja nikada ne smiju konzumirati u kombinaciji sa životinjskim mastima, jer to može dovesti do debljanja. Bolje ih je jesti sa začinskim biljem ili povrćem. Treba imati na umu da je bolje pržiti jaja u tiganju bez prianjanja čak i bez upotrebe biljnih masti. A ako ga nema, treba dodati što manje biljnog ulja, jer se kalorijski sadržaj pečenih jaja u ulju povećava sa povećanjem količine biljne masti.
Jedno pečeno jaje sadrži približno 96 kcal. Istovremeno, većina kalorija dolazi iz žumanca. Sto grama proizvoda sadrži 174,6 kilokalorija. Na osnovu ovih podataka, lako je izračunati sadržaj kalorija u 2 pečena jaja. Ovo je, naravno, mnogo više nego u sirovom jajetu. Zato se osobama koje prate svoju figuru i pravilnu prehranu savjetuju da jedu sirova ili kuhana jaja. Osim toga, možete jesti samo bjelanjke, koji obnavljaju zalihe esencijalnih aminokiselina u tijelu, i još mnogo togavisokokalorična žumanca isključena iz svakodnevne prehrane. Istovremeno, ljudi koji se bave teškim fizičkim radom mogu za doručak pojesti 2-3 kajgana uz dodatak kobasice ili šunke, što će dati energiju i snagu. Poznavajući energetsku vrijednost i kalorijski sadržaj pečenih jaja, sami možete odlučiti da li se isplati jesti pečena jaja, ali se strogo ne preporučuje da ih isključite iz svoje prehrane.
Preporučuje se:
Ima li salmonele u prepeličjim jajima? Mitovi o prepeličjim jajima
Jaja prepelice više nisu kuriozitet koji su mnogi zaobilazili u prodavnicama. Ovaj proizvod se praktično kupuje uporedo s piletinom i koristi se u pripremi mnogih jela. Osim toga, sporovi o tome koja je vrsta jaja - prepelica ili piletina - korisnija ne prestaju. U vezi s ukorjenjivanjem ovog proizvoda na policama ruskih tržišta, postavlja se pitanje da li je moguće zaraziti se salmonelozom iz prepeličjih jaja. Da li je ovo mit ili istina? Naučite iz članka
Svježi sir bez masti: kalorija na 100 grama. Svježi sir sa pavlakom: kalorija na 100 grama. Vareniki sa svježim sirom: kalorija na 100 grama
Svježi sir se odnosi na fermentisane mliječne proizvode, ima nizak sadržaj kalorija i dobiva se oksidacijom mlijeka, nakon čega slijedi dekantiranje surutke. Prema kalorijskom sadržaju dijeli se na bezmasni svježi sir (udio kalorija na 100 g - 70%, sadržaj masti do 1,8%), masni svježi sir (19 - 23%) i klasični (4 - 18%) . Postoji mnogo recepata za jela s dodatkom ovog proizvoda
Uprkos sadržaju kalorija, hurme su veoma zdrave
Ova divna poslastica popularna je u mnogim zemljama. Uprkos značajnom sadržaju kalorija, urme su izuzetno korisne za zdravlje. To je samo u njihovoj upotrebi vrijedi promatrati mjeru
Koji je sadržaj kalorija u kokošjim jajima i mogu li se smatrati dijetetskim proizvodom
Mnoge dijete ne zabranjuju upotrebu kuvanih jaja. Međutim, onima koji zaista žele smršaviti i dalje se savjetuje da se ograniče na korištenje samo proteina. Kalorični sadržaj pilećih jaja nije jako visok, dok su žumanjci hranljiviji. Stoga je bolje odbiti one koji se pridržavaju stroge dijete. Štaviše, proteinska krema je, na primjer, uprkos svojoj lakoći, vrlo ukusna
Sadržaj kalorija: alkoholno piće drži rekord po sadržaju kalorija
Ljudi koji teže idealnoj figuri, prilikom odabira hrane i pića, vjerovatno obraćaju pažnju na takav pokazatelj kao što je sadržaj kalorija. Alkoholno piće, u zavisnosti od sadržaja šećera, može biti veoma, veoma kalorično. A koliko kalorija sadrži, na primjer, vino? Vrijedi razvrstati
