2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Ogroman broj ljudi želi smršati, promijeniti sebe, postati bolji. Mnogi se muče nepodnošljivim dijetama, vjerujući da će im ove stroge mjere pomoći. Ali samo želja da smršate nije dovoljna! Šta učiniti za nekoga ko je spreman da počne da se menja? Prije svega, recite sebi da ćemo od sada gubiti kilograme bez dijeta.
Naravno, treba se baviti sportom, dovesti tijelo u red, "protresti" ga. A pravi unos hrane će vam pomoći u tome. Gdje počinje pravilna prehrana? Proteinsko-ugljikohidratni doručak je hrana koja uključuje piletinu, svježi sir i jaja. Na osnovu navedenog, možemo zaključiti da veoma značajan dio uspjeha u borbi protiv viška kilograma zavisi od pravilno konstruiranog rasporeda obroka, pa se prema ovom pitanju treba odnositi maksimalno odgovorno.
Shodno tome, potrebno je napraviti takvu dijetu kako bi tijelo dobilo sve potrebne tvari, ali istovremeno - minimalnu količinu masti. U ovomU članku će se navesti vrste doručka i njihov učinak na ljudsko tijelo, kao i razmotriti mogućnosti kako smršati bez štete po zdravlje. Dakle, počnimo s prvom opcijom. Ako se osoba koja odluči smršati ograniči na doručak, šta će se dogoditi s njegovim tijelom?
Otprilike sat vremena nakon porasta nivoa šećera u krvi počinje da opada. A ako ne uzimate hranu, ona će pasti ispod norme. Mnogi ljudi tvrde da je doručak za mršavljenje hrana nakon koje se nećete probuditi gladni. Ali naše tijelo razmišlja drugačije, iako ne osjećamo glad, naše ćelije počinju da gladuju. Zbog činjenice da je nivo šećera u krvi pao ispod dozvoljene norme, organizam je pod stresom, zbog čega osoba koja želi da smrša na ovaj način često ima lošije raspoloženje. Tijelo u takvim slučajevima počinje da se bori za svoje postojanje (i izvlači šećer koji mu je potreban iz mišića, od čega oni počinju da slabe).
Šta bi trebao biti doručak za mršavljenje? Gotovo uvijek, osoba odmah počinje žuriti na visokokaloričnu hranu. I, naravno, ne mršavljenje, već, naprotiv, još više debljanje. Druga opcija je doručak s ugljikohidratima, odnosno onaj koji se sastoji od ugljikohidrata koji se lako probavljaju. Na primjer: zobene pahuljice, žitarice, kafa, sendviči i tako dalje. Takav doručak za mršavljenje povećava nivo šećera u krvi, a da bi ga snizio, tijelo počinje proizvoditi veliku količinu inzulina, što smanjuje razinu šećera, jetra počinje da ga prerađuje u mast.
Sada moram reći da ovaj doručak za mršavljenje neće uvijek biti ispravan (odnosno koristan). Korisnim se može smatrati obrok koji sadrži sve što je potrebno organizmu, a to su složeni ugljikohidrati, proteini, masti, vitamini. Dakle, pravi doručak uključuje složene ugljikohidrate, koji se sastoje od raznih žitarica: pirinča, heljde, prosa. Voće, med, mlijeko su dobrodošli. U principu, sve je jednostavno! Glavna stvar je koristiti prirodne proizvode koji sadrže minimum konzervansa, aroma i pojačivača okusa!
Preporučuje se:
Zdrav doručak za mršavljenje. Pravi doručak za mršavljenje: recepti
Kako odabrati najzdraviji doručak za mršavljenje? Glavna stvar je pažljivo pristupiti izboru pravih proizvoda. Odbijanje doručka neće doprinijeti brzom gubitku viška kilograma, već će dovesti do sloma, pa svi moraju doručkovati. Pročitajte ovaj članak i saznat ćete najbolje recepte
Zašto vam treba kulinarski prsten u kuhinji?
Neki ljudi čak i ne shvaćaju koliko je zgodno kuhati i ukrašavati različita jela, imajući pri ruci običan prsten za kuhanje. Salate, prilozi i peciva samo su glavna jela koja zahtijevaju takav prsten za pripremu
Zeleni čaj za gastritis: prednosti i nedostaci. Koliko kofeina ima u čaju? Dijeta za gastritis: šta treba i ne treba
Gastritis je prilično popularna bolest u modernom svijetu. Čak i pored prilično visokog nivoa medicine, više od osamdeset posto stanovništva pati od ove bolesti. Zeleni čaj za gastritis je odlična preventiva. Više o tome pročitajte u našem članku
Povrće za pankreatitis: šta treba i ne treba. Tabela broj 5
Povrće je temelj zdrave prehrane. Sadrže veliku količinu vlakana i vitamina, složene ugljikohidrate. Svi su oni neophodni za metaboličke procese. Dio su svih dijetalnih stolova, kako za zdrave tako i za osobe sa hroničnim bolestima. Povrće za pankreatitis osnova je prehrane zajedno sa žitaricama i kiselim mliječnim proizvodima
Koji čaj će vam pomoći da smršate? Čaj za mršavljenje: koji odabrati?
U nastojanju da postanu lijepe i vitke, žene pribjegavaju raznim dijetama i načinima mršavljenja - mršave na vodi, kefiru, bilju. Zeleni čaj je s pravom lider u tom pogledu. Njegova korisna svojstva su cijenjena prije mnogo stoljeća u Kini, a danas se zeleni čaj za mršavljenje koristi u cijelom svijetu
