Calorie grejpfrut bez kore

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:53

Za pravilnu probavu na jelovniku bi trebalo da bude povrće i voće, ali ako svi prepoznaju prednosti prvog, može se postaviti pitanje o nekom voću. Na primjer, da li je grejpfrut zdrav? Kalorični sadržaj ovog voća je izuzetno nizak, pa ga mnoge djevojke jedu, bez obzira na ukusne preferencije. Gorak okus može izgledati specifično.

Ex-radoznalost

Prije samo dvadeset godina, grejpfrut u Rusiji izgledao je kao prekomorsko čudo. Shodno tome, mnogi ljudi nisu znali kako da ga pravilno jedu i da li ga uopšte treba dodavati u ishranu. Danas takvo voće možete kupiti u gotovo svakoj trgovini, kao i sok od njega. Kupovina će biti relevantna, jer je ovo pravo skladište vitamina i naboj živahnosti tokom hladne sezone. Glavna stvar za koju je grejpfrut dobar je sadržaj kalorija. Konačne brojke će zadovoljiti najrevnije čuvare dijetetske prehrane. I mnoge djevojke, tek čuvši da voće pomaže u mršavljenju, kupuju ga na veliko. Logično je da njegova popularnost raste.

O poreklu grejpa

Vjeruje se da se radi o hibridu pomela i narandže sa velikim nagibom u prvom plodu. Boja grejpfruta može biti promjenjiva, međutim, kao i okus. Grejpfrut sadrži mnogo vode. Stoga je njegov kalorijski sadržaj vrlo nizak. U ovom slučaju, plod je nuklearna mješavina korisnih tvari. Tu su i vlakna koja pokreću proces probave i normalizuju rad probavnog trakta. A „kompaniju“čine složeni ugljikohidrati, masti i proteini, kao i razni minerali i vitamini. Osim toga, grejpfrut sadrži tako vrijedne tvari kao što su naringin i kinin, koji blagotvorno djeluju na funkcionisanje centralnog nervnog sistema i crijeva. Tako je grejp sa svih strana dobar. Njegov kalorijski sadržaj na 100 grama je samo 35 kcal. A s obzirom na sva korisna svojstva voća, možemo sa sigurnošću reći da je ovo najbolji izbor za one koji su stalno na dijeti.

Prilikom kupovine

Kalorični sadržaj 1 grejpfruta olakšava uvrštavanje nekoliko takvih plodova u jelovnik. Ali ne gubite iz vida činjenicu da sok od grejpfruta ima više kalorija od samog voća. Ako birate između cijelog voća i soka, tada će vam prva opcija biti korisnija. Ipak, voće sadrži vrijedna vlakna i mnoge od onih elemenata koji ne dospiju u sok. Osim toga, sok može nakratko utažiti žeđ, a voće može zamijeniti potpunu užinu i zasititi tijelo vitaminima. Po sadržaju vitamina C grejpfrut definitivno prednjači među voćem. Ukupno100 grama sadrži dnevnu normu odrasle osobe. Shodno tome, jedan srednji grejpfrut može osigurati vitamine za četveročlanu porodicu. Zimi, kada svi toliko žude za suncem, ovo je savršen voćni desert. Zahvaljujući sadržaju vlakana, pomaže pri mršavljenju i borbi protiv zatvora. A zbog prisustva pektina i likopena, čisti organizam, normalizujući nivo holesterola.

U čemu je razlika?

Grejpfrut ima mnogo korisnih supstanci. Posebno je bogat vitaminom C, zbog čega ima pozitivan učinak na srce i krvne sudove. Ako češće jedete grejpfrut, tada se jačaju zidovi krvnih žila, povećava njihova elastičnost. Čini se da je neophodno uključiti voće u svaki obrok. Međutim, u trgovini vas može zbuniti obilje sorti. Ipak, grejpfruti su ružičasti, žuti, pa čak i gotovo bijeli. Ali bez obzira koliko je grejpfrut lijep, sadržaj kalorija na 100 grama je otprilike isti. U svakom slučaju, bolje je zapamtiti da se većina nutrijenata nalazi u gorkom filmu ispod same kože. Mora se koristiti za hranu. Ali mnogi - naprotiv, film je otkinut i odložen. Uzalud! Što je plod veći, više je ovog filma u njemu. A jedan grejpfrut može biti težak oko 300-450 grama. Istina, postoje slučajevi sa manjom ili mnogo većom težinom. Bolje ih je izvagati ako vam je broj kalorija fundamentalno važan.

Za opće dobro

Dakle, neka je za mnoge djevojke glavni plus kalorijski sadržaj grejpa, 1 komad možda nećesamo pomažu normalizaciji tjelesne težine, ali i sprječavaju sklerotične vaskularne bolesti. Smanjuje pritisak, obnavlja jetru. U davna vremena, čudotvorno voće se koristilo za liječenje trovanja, liječenje rana, pa čak i sprječavanje krvarenja desni. Često se navodi kao lijek za probavne smetnje. To ima smisla, jer voće normalizuje proces probave i čisti organizam. Ne smijemo zaboraviti ni najjače pozitivno djelovanje na kožu. Čisti sok je odlično sredstvo za izbjeljivanje koje uklanja pjege i staračke pjege. Osim toga, sok zasićuje kožu vitaminima i podmlađuje je.

Slimming

Ali da li je vredno verovati rasprostranjenim tvrdnjama da se grejpfrut može jesti u velikim količinama ako juriš za idealnom figurom? Nikako! Ipak, radi se o citrusima, koji mogu naštetiti želucu. Koristit će samo uz umjerenu upotrebu, a sve ostalo je štetno. Grejpfrut možete jesti redovno najviše tri sedmice, a zatim napravite pauzu.

Calorie grejpfrut 1 kom. bez kore - oko 70 kcal. Što je kora deblja i crvenija, to je meso sočnije. Prema približnim proračunima, na jedno prosječno voće otpada i do 40 grama šećera. Voće ne treba jesti na prazan želudac, ali preporuke se mogu razlikovati u svakom slučaju. Lagana gorčina u okusu objašnjava se prisustvom naringina, biološki aktivne komponente koja suzbija apetit i daje šansu za savladavanje viška kilograma.

Ugrubo rečeno, voće aktivira proces sagorevanja masti i uklanja višak tečnosti iz organizma. Usput, eterično ulje grejpa će postativjeran asistent u borbi protiv celulita.

Pro nutrition

Ako želite da isprobate dijetu sa grejpfrutom, nemojte misliti da ćete nekoliko sedmica morati jesti samo citruse. Dovoljno je samo malo smanjiti dnevne kalorije, ali prije svakog obroka pojedite pola grejpfruta. Tako nećete sjesti za stol gladni i neće biti opasnosti od prejedanja. Ali u čvršćoj verziji, poravnanje je drugačije. Ako uzmete u obzir kalorijski sadržaj grejpa bez kore, lako možete sebi dopustiti i do sedam komada dnevno. Istina, takva dijeta neće trajati više od nedelju dana. A da ne biste ozlijedili gastrointestinalni trakt, dnevnoj prehrani dodajte još sedam bjelanaca dnevno. Uz jaku glad, možete priuštiti nekoliko žumanjaka. Prepustite se vodi i zelenom čaju. Ali sva slatka pića su zabranjena. Takva dijeta je veoma efikasna, ali može biti opasna, pa na prvi znak malaksalosti treba stati i napraviti "izlaz" na supama i proteinima.

Vaš servis

I naravno, za potpunost znanja, morate smisliti kako pravilno poslužiti grejpfrut tako da bude ukusan, sočan i da ne leži na tanjirima. Ipak, mnoge ljude, a posebno djecu, plaši neobičan okus voća. Grejpfrut kalorija 1 kom. bez kore - samo oko 70 kcal, tako da možete malo povećati. Dakle, voće operite (najbolje sa sodom bikarbonom), a zatim ga prepolovite. Posebnim nožem uklonite jezgru, odvojite pulpu od kore i isecite. Sada vratite pulpu u koru i pospite šećerom u prahu. Takvekoličina šećera neće naštetiti vašoj figuri. Ohladite poboljšani grejp na pola sata i poslužite na desertnim tanjirima u istoj kori. Voće možete jesti u malim kašikama. Kalorijski sadržaj takvog deserta bit će oko 190 kcal na 100 grama. Ako šećer u prahu zamijenite medom, tada će poslastica biti korisnija. Ovakva originalna prezentacija i neobičan ukus zainteresovaće Vaše dete, pa ne zaboravite da probate recept nakon sledećeg odlaska u voćarnicu!