2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Ako ste na dijeti, shvatite koliko je teško smisliti nešto zaista ukusno i istovremeno korisno. Međutim, sada je ljeto, vrhunac sezonskog povrća koje će vam pomoći da pripremite ukusno dijetalno jelo. Predstavljamo vašoj pažnji dva recepta za zdrav i ujedno obilan ručak.
Dijetalne palačinke od tikvica sa sosom
Kada želite vruće i svježe pečene, okrenite se receptu za palačinke od tikvica. Osim što je jelo vrlo korisno, priprema se i prilično brzo. A ako mu dodate lagani umak, to će mu dati dašak pikantnosti, a okus će se igrati na nov način. Za pripremu ovog ukusnog dijetalnog jela trebat će vam dvije srednje tikvice, dva kokošja jaja, jedna šargarepa, luk i začini. Za lagan i ukusan sos uzmite prirodni jogurt bez dodataka, malo zelenila, krastavac (svježi i kiseli), čen bijelog luka, so i začine. Kao što vidite, ukusna dijetalna jela mogu se napraviti od najjednostavnijih namirnica. Prvo operite svo povrće. Luk oljuštite i narežite na kockice. Naribajte šargarepu, a tikvicama odrežite “repove” i naribajte i njihna rende. U posudi izmiksajte nasjeckano povrće, dodajte začine i sol i sipajte jaja. Tikvice vrlo brzo puštaju sok, pa je najbolje napraviti ove palačinke odmah nakon izrade tijesta. Budući da ovaj recept ne uključuje dodavanje brašna, može se sigurno uključiti u ukusna niskokalorična jela. Osim toga, bolje je ne pržiti palačinke u tavi, već peći u pećnici. Da biste to učinili, lim za pečenje prekrijte pergamentom i, nakon što ga namažete kašikom maslinovog ulja, pošaljite tijesto podijeljeno na kolače u pećnicu zagrijanu na 180 stepeni 20 minuta. Dok se palačinke peku, možete napraviti sos. Sitno nasjeckajte zelje, iscijedite bijeli luk i naribajte krastavac. Dodajte začine po ukusu i slani sos je gotov. Pre serviranja prelijte palačinke ovim sosom.
Supa od sočiva
Svi znaju da su supe dobre za jelo za poboljšanje probave. Međutim, mnogi od njih su veoma bogati i previše kalorijski, što je neprihvatljivo za one koji su na dijeti. Mirisna juha od crvenog sočiva je ukusno dijetalno jelo koje je savršeno i za one koji paze na svoju figuru. Leća sadrži mnogo različitih elemenata u tragovima i vitamine i pripada porodici mahunarki. Za pripremu pire supe trebaće vam 3 kašike sočiva, litar vode, jedna šargarepa, jedna manja tikvica, zeleni luk, prstohvat mlevene paprike. Šargarepu, luk i tikvice sitno nasjeckajte. Čim voda proključa, povrće možete poslati u tiganj. Supu možete kuhati na srednjoj vatri oko 10 minuta. Zatim posolite i pobiberiteukus. Zatim sočivo isperite i takođe dodajte u supu, kuvajte još 5 minuta.
Crveno sočivo vrlo brzo proključa, pa će se ukusno dijetalno jelo pripremiti dovoljno brzo. Gotova supa se servira vruća i po želji se može ukrasiti listićima bosiljka.
Tako ste, zahvaljujući dva jednostavna recepta, sebi obezbijedili ukusan i lagan ručak. I uopće nije potrebno okretati se brzoj hrani ili drugim štetnim proizvodima kada želite nešto zaista ukusno.
Preporučuje se:
Šta skuvati za ručak: jednostavni recepti za ukusna jela
Često se pitamo šta da skuhamo za večeru. Prava količina hrane nije uvijek pri ruci, a nema uvijek ni vremena da dugo stojite za šporetom. Ali želim da jedem
Priprema milkšejkova - ukusno, zdravo i dijetalno
Milkshake je ukusna zamjena za obično mlijeko. Uz voće, bobičasto voće, čokoladu ili mekinje, može biti odličan doručak ili popodnevna užina za cijelu porodicu. Za pripremu ovog napitka trebat će vam dosta vremena i običan mikser ili blender. Samo pomiješajte sve sastojke i jelo je gotovo. Kako tačno napraviti milkshake, kao i njegovu dijetnu raznolikost, pročitajte u našem članku
Goveđi rezanci: ukusni i jednostavni recepti za hranljivo prvo jelo
Goveđa pulpa se sastoji od krupnih vlakana, koja ovom mesu daju krutost i suhoću. Stoga ga je najpopularnije koristiti u hrani u skrolovanom ili usitnjenom obliku. U ovom članku ćemo podijeliti korak po korak recepte za govedinu s rezancima i tajne kuhanja kuhanog mesa, mekog i sočnog
Dijetalno pečenje: recepti sa fotografijama
Mnogi ljudi, zbog zdravstvenih problema ili želje da smršaju, primorani su da odustanu od pečenja. Ali ovo je jedna od ključnih kulinarskih radosti. Ali postoji izlaz! Možete kuhati dijetnu hranu
Šta skuvati za ručak sa piletinom? Jednostavni i ukusni recepti
Avaj, u naše uzaludno doba, svi odrasli članovi često rade u porodici. Zato nema ko da pripremi zamršena i dugotrajna jela za svakodnevni ručak. Ali želim da jedem! I zato, mnogi ljudi, žureći kući s posla, zagonetkuju od čega da skuvaju ukusnu večeru. Od piletine, naravno! Ova ptica ima dijetalno meso. Za razliku od junećeg mesa, kuva se veoma brzo. Piletina se odlično slaže sa svim proizvodima: sirom, mlijekom, povrćem, gljivama, pa čak i voćem
