Sendvič sa kobasicom: kalorije. Nutritivna vrijednost glavnih komponenti

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Pravilna ishrana je postala glavni trend našeg vremena. Trudimo se da se ne prejedamo, podijelimo porcije na nekoliko čestih obroka, stalno pijemo vodu s limunom i radimo sve ono što nam se na Internetu jako preporučuje. Međutim, takvog savjeta striktno se pridržavaju samo domaćice. Posao, učenje, poslovni sastanci - ponekad želite da jedete ispravno, ali ne možete. Samo sendvič s kobasicom postaje spas, sadržaj kalorija u takvim trenucima ni ne smeta. Ipak, bolje je nego biti potpuno gladan. Iako je pitanje kalorija prilično zanimljivo.

Koliko kalorija ima u sendviču?

Verovatno, pre nego što odgovorite na pitanje koliko kalorija ima sendvič sa kobasicom, vredi rastaviti ovo jednostavno jelo na njegove komponente. Uostalom, od kakvog proizvodaće se koristiti zavisi od njegove energetske vrijednosti. Obično sendvič uključuje kruh, bijeli ili crni, kao i kobasicu i sir.

Kalorije kruha

Kao što znate, postoji nekoliko varijanti samoga kruha. Raž, pšenica, sa mekinjama, bijeli - izbor nije ograničen na gotovo ništa. Da li je to ta energetska vrijednost, koju tako pažljivo izračunavaju svi koji mršave. Stoga, kada se analizira koliki je kalorijski sadržaj sendviča s kobasicama, prvo se treba obratiti njegovoj osnovi - kruhu.

Uopšteno govoreći, proizvodi od brašna su najkaloričniji, pa s njima morate biti što pažljiviji. Na primjer, kruh s mekinjama je najkaloričniji - oko 230 kcal na 100 grama proizvoda. Borodinsky - negdje oko 207. Raž - 165. Od bijelog kruha, najkaloričnija je pšenica. Sadrži čak 242 kcal. Više, možda, onaj koji ima aditive u vidu sušenog voća i orašastih plodova. Njegova energetska vrijednost može doseći i do 342 kcal.

Ali postoji jedna dobra vijest: kada izračunavate sadržaj kalorija u sendviču sa kobasicom, obratite pažnju na to da je cijela vrijednost određena sa 100 grama. Jedna kriška hleba istovremeno teži oko 60 grama. I, stoga, umjesto 165 kcal dobijamo 99. Moram reći da se i vrijednost proizvoda mijenja u zavisnosti od recepta, pa je bolje koristiti podatke na pakovanju.

Kalorije kobasice

Postoji mnogo varijanti kobasica. A njihova energetska vrijednost može se kretati od 180 do 600 kcal. Sve zavisi od togabilo da ste odabrali doktorat iz dijetetike da se razmazite, ili ste se odlučili na najkaloričniji - sirovi dimljeni prsni koš. Ovaj faktor je veoma važan. Zato se sendviči sa dimljenom kobasicom ne preporučuju onima koji prate svoju figuru. Inače, meso peradi se smatra najdijetnijim, stoga, odabirom pileće kobasice, ne riskirate dobiti višak kilograma. Vrijednost takvog mesnog proizvoda je samo 180 kcal na 100 grama proizvoda.

Ali postoje neka pravila koja treba imati na umu. Prilikom izračunavanja kalorijskog sadržaja sendviča s kobasicom, uzmite u obzir činjenicu da je kriška mnogo manja od 100 grama. Na primjer, vrijednost komada kuhane kobasice bit će samo 36 kcal, a dimljene - oko 60. Kombinirajmo sve dobivene podatke. Ispada da će maksimalni sadržaj kalorija u sendviču biti 270 kcal, a minimalni - 135.

Sendvič sa kobasicom i sirom: kalorije

Šta ako se odlučite počastiti i sirom? Takav sendvič će biti dvostruko hranjiv, jer sir, kao fermentirani mliječni proizvod, sadrži dovoljnu količinu proteina. Zapravo, kao mast. Stoga će sendvič s kobasicom i sirom imati visok sadržaj kalorija. U prosjeku, energetska vrijednost ovog fermentiranog mliječnog proizvoda će biti 300 kcal na 100 grama, ako se ne uzme u obzir dijetetski tofu.

Jedan komad će biti oko 11 grama. Dakle, onim kalorijama koje smo izračunali iznad, vrijedi dodati još 30 kcal. Ispada da će vas sendvič sa sirom i kobasicom koštati maksimalno 300 kalorija, minimalno 165. A to je oko 10-15% dnevne potrebe. Par tri sendviča dnevno - i možete zaboraviti na pun obrok. Osim toga, brašno su, baš kao i kobasice, brzi ugljikohidrati. Nakon cijepanja, pretvaraju se u mast. A to znači da ćete se vrlo brzo morati oprostiti od tankog struka i elastičnog stomaka.

Zaključak

Sada, znajući kalorijski sadržaj tako jednostavnog i naizgled malog jela poput sendviča, možete sa sigurnošću donijeti odluku: uključiti ih u svoju prehranu ili se suzdržati. Na kraju, hljeb se može zamijeniti manje kaloričnim veknama, a kobasica prirodnim mesom, poput pilećih prsa. Biće mnogo više koristi, a višak kilograma na stomaku i bokovima neće zasjeniti vaše postojanje. Temeljnim pristupom pravilnoj ishrani, ne dozvolite da vam se prebrzo grickanje ubaci u život.