Efikasna dijeta za 4 dana

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Nema žene na svijetu koja barem jednom u životu nije razmišljala o dijeti. Na svijetu postoji mnogo različitih dijeta i svaka ima svoj cilj. Jedna od najpopularnijih su brze dijete, čiji je cilj izgubiti određenu količinu kilograma u kratkom vremenu.

Brza dijeta

Obično se takve dijete zovu dijeta glumica, modela i plesačica. Zato što se stalno moraju održavati u formi, ali ponekad postoje situacije kada morate hitno izgubiti malo viška kilograma. Prednost ovakvih dijeta je što ne oduzimaju puno vremena, ne morate trošiti puno novca na njih.

4-dnevna dijeta

Učinkovita i vrlo poznata glumačka četverodnevna dijeta za mršavljenje, koja se naziva i mono-dijeta, ograničava kalorije i potpuno eliminiše šećer i sol iz ishrane.

Dakle, glumačka dijeta:

• Dan 1. Morate jesti samo pirinač i piti ga sa sokom od paradajza. Sok od paradajza ne bi trebao sadržavati sol ili šećer, a preporučljivo je odabrati smeđi pirinač, mada će i obični pirinač.
• Dan 2. Možete piti kefir i jesti svježi sir sa niskim sadržajem masti. Pojedene količine nisu ograničene. Opratisamo čista voda.
• Dan 3. Možete jesti kuvano meso. Najbolje je odabrati dijetalnu junetinu, piletinu ili ćuretinu. Dan treba započeti zelenim čajem bez šećera.
• Dan 4. Za dan morate popiti bocu crnog vina i jesti samo sir. Oni koji ne piju alkohol mogu zamijeniti vino sokom od pomorandže.

Međutim, nije uvijek dobro završiti dijetu vinom. Prvo, čak i razvlačeći bocu vina na jedan dan, lako se možete napiti, a ako je radni dan, onda će doći na posao sa mirisom alkohola i objasniti to dijetom biti pomalo čudno. Stoga postoji nekoliko recepata koji su varijacije na originalnu glumačku prehranu, ali bez alkohola. Zajednička karakteristika svake metode je zabrana pijenja vode posljednjeg dana.

Recept 1: pirinač, kefir, škampi, lubenica.

Recept 2: pirinač, kefir, govedina, jabuke. Recept 3: pirinač, kefir, riba, grožđe.

Dijeta s kokosovim mlijekom

Mnogi ljudi znaju korisna svojstva kokosovog mlijeka i kokosa općenito, ali malo ljudi zna za njegovu sposobnost sagorijevanja viška kilograma. Ovdje postoji nekoliko trikova. Prvo, hemijski sastav kokosa igra važnu ulogu, a drugo, struktura kokosa nije ništa manje važna. Nemojte se plašiti kokosove dijete 4 dana: za mršavljenje, ne morate jesti samo kokos.

Prvo, morate shvatiti da će se kilogrami koji su nestali vratiti vrlo brzo. Uostalom, da biste postigli stabilan učinak, morate potpuno promijeniti prehranu. I drugo, takve dijete mogudovesti do činjenice da će tijelo početi da se zalihe proizvodima za budućnost, jer takva dijeta može postati stresna za tijelo.

Korisna svojstva kokosa

U sastavu kokosa i njegovog mleka nalazi se ogromna količina korisnih materija: to su vitamini E i C, fruktoza, vlakna, kao i niz minerala. Kokosovo ulje ima mnoga izuzetna svojstva. Sastoji se od 50% laurinske kiseline, koja je poznata po svojim antioksidativnim svojstvima. Osim toga, to je supstanca koja ima lipolitičku aktivnost. Struktura kokosa je korisna po tome što je potrebno mnogo truda da se žvače njegov komad. U procesu žvakanja aktivira se lučenje pljuvačke, a refleksno i odvajanje probavnih sokova i enzima, čime se proces probave poboljšava 4 puta. Ali čak i uz dugo žvakanje ostaju mali komadići kokosa, a sastoje se od vlakana. Kao rezultat toga, nabubre i ispunjavaju prostor želuca. Stoga, nakon što pojedete malu količinu kokosa, možete se osjećati ugodno siti dugo vremena.

Recept za kokosovu dijetu:

• 1 dan: za doručak trebate pojesti pola kokosove kaše, uključujući mlijeko, 2 žlice kuhanog pirinča. Prvo dolazi pirinač sa mlijekom, a nakon 15 minuta - sama pulpa. Za ručak je potrebno pojesti do sto grama svježeg sira i popiti ga sa zelenim čajem bez šećera. Večera se sastoji od pulpe, mlijeka (ostatak kokosa) i nepotpunog tanjira pirinča.
• 2 dan: jutro drugog dana ponavlja prvi. Ručak - svježi sir sa udjelom masti od 5%, 150gram. Večera je ista kao i doručak.
• 3 dan: ujutro - pola kokosa i 60 grama pirinča (3-4 kašike). Ručak - 2 čaše zelenog čaja. Veče - preostala polovina kokosove kaše sa mlekom, 2 kašike pirinča, 50 grama mladog sira.
• 4 dan: jutro - 2 kašike pirinča i pola kokosa. Ručak je druga polovica kokosa. Večernje - nemasni svježi sir, 120 grama.

Sve osnovne namirnice ove dijete su dijetetske. Svježi sir treba uzimati niskomasni, a pirinač samo bijeli, jer se smeđa slabo vari i zajedno s kokosom neće dati baš pozitivan učinak. Zeleni čaj treba jako skuhati. Ako tokom dana postoji osjećaj gladi, tada treba piti kokosovo mlijeko. U trgovini se prodaje koncentrirano, pa je bolje razrijediti. Dozvoljene su najviše 2 čaše dnevno. Kokosova dijeta vam omogućava da izgubite 3 do 6 kg težine za 4 dana.

Voće-povrće dijeta

Ovo je jednostavna 4-dnevna dijeta. Minus 4 kg na kraju se sigurno vidi.

1 dan. Jutro - salata od paprike sa krastavcima, bez dodavanja soli, začiniti sa 1 kašikom ulja (lanenog ili maslinovog). Možete popiti čašu zelenog čaja. Nešto kasnije, dozvoljeno je da pojedete narandžu. Za ručak možete jesti parenu ribu ili piletinu sa prilogom od povrća, možete napraviti salatu. Užina - par jabuka ili kivija. Za večeru je bolje skuvati gulaš od tikvica sa paradajzom i patlidžanom, kao i salatu.

2 dana. Jutro - salata od krastavaca, paprike i paradajza sa začinskim biljem i puterom. Šolja zelenog čaja. Asužina popiti par šoljica kefira. Ručak - opet povrće, sada pečeno, i supa od povrća sa dodatkom celera. Popodnevna užina - par krastavaca. Večera - gulaš sa začinskim biljem, čaj bez šećera.

3 dana. Ujutro - lagana salata od nekoliko voća i 150 grama kefira, jabuka (po mogućnosti zelena). Ručak - salata od bobica i voća sa jogurtom, čaj bez šećera. Popodnevna užina - par kivija. Večer - dva mala voća, na primjer, kruška i narandža. Dan možete završiti čašom jogurta od 1%.

4 dana. Prvi dan se potpuno ponavlja.

Proteinska ili proteinska dijeta 4 dana

Ovaj plan obroka je još jedna opcija dijete za 4 dana, umjerena vježba će biti efikasna pomoć tokom ovog perioda, trebali biste se suzdržati od teških vježbi.

1 dan. Ujutro - 1-2 kašike mlevenih mekinja, 6-7 pinjola, jedna čaša 1% kefira. Ručak - 200 grama svježeg sira sa udjelom masti od 5%. Uveče - 200 ml kefira ili toplog mleka. Preporučljivo je piti vodu sobne temperature i zeleni ledeni čaj između obroka.

2 dana. Jutro - pareni omlet od 4 jaja sa zelenilom, 2 kriške paradajza i 200 grama belog mesa. Ručak - parče lososa na pari bez začina sa malo soli, možete kuvati ribu na roštilju. Užina - kuvana teletina ne više od 100 grama i mali krastavac. Večera - opet riba na pari, ne više od 300 grama.

3 dana. Ujutro - 1-2 kašike mlevenih mekinja, par meko kuvanih jaja. Ručak - 180 grama svježeg sira i čaša 1% kefira. Večera - 300 grama kuvanog telećeg ili jagnjećeg mesa (ukloniti masnoću).

4 dana. Za dan morate pojesti kilogram pilećih prsa bez soli. Možete grickati sa začinskim biljem, a meso začiniti limunovim sokom po ukusu.

Slično proteinskoj dijeti sa jajima za 4 dana, minus 4 kg, čiji će rezultati zadovoljiti mnoge djevojke. Svi proizvodi ostaju isti, samo je potrebno mlijeko, meso i ribu zamijeniti jajima.

Niskokalorična dijeta

Kontraindicirano za osobe sa gastritisom i kolitisom.

1 dan: za ceo dan potrebno je popiti 1,5 litara soka od paradajza i litar mleka 2,5%, a takođe pojesti 4 hleba od kiselog testa (najbolje raženog).

2 dana: tokom dana pojedite pire od par banana, kilogram jabuka i jednu kašičicu meda.

3 dan: dozvoljeno je jesti 4 bjelanjka dnevno, kašičicu mekinja samljevenih u prah, a sve to treba popiti sa litrom kefira.

4 dana: salata koja se sastoji od sitno seckanog kupusa, sveže cvekle (1 komad), šargarepe, naribane na krupno rende (3 komada), rendanih zelenih jabuka (4 komada), par kašika kolača od pinjola. Preliv je jedna kašičica prirodnog meda. Potrebno je pojesti cijelu salatu u nekoliko doza (od 4 do 6).

Završetak dijete

Izlazak iz bilo koje od gore navedenih dijeta treba da se radi postepeno. Strogo je zabranjeno napadati masnu, prženu, slatku, škrobnu hranu. Možete jesti sve, ali u malim količinama. U prehranu nakon dijete obavezno uključite dinstano povrće i razne žitarice. Osim toga, ne biste trebali često ići na takve dijete, dovoljno je jednom mjesečno za održavanjeodržavajte formu bez preopterećenja tijela.

Brze dijete su dobile mnogo različitih recenzija, i dobrih i loših. Ali najčešće, 4-dnevna dijeta, čije su recenzije uglavnom pozitivne, donosi dobre rezultate. Međutim, treba imati na umu da svaka hitna dijeta može imati neželjene posljedice.