2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Sa početkom hladnog vremena, naše tijelo osjeća hitnu potrebu za vitaminima, koji se nalaze u svježem povrću i voću. Neki od ovih proizvoda dostupni su tokom cijele godine. Možete ih kupiti u gotovo svakom supermarketu. Svoj organizam možete zasititi korisnim tvarima ako popijete čašu smutija od jabuke. Postoji mnogo recepata za njegovu pripremu. Šta je za ovo potrebno i kako to učiniti?
Zašto jabuka?
Smuti od jabuke je veoma popularan među onima koji vode zdrav način života i paze na ishranu. To se može objasniti činjenicom da sastav takvog proizvoda sadrži mnogo vitamina koji mogu ojačati imunološki sistem. Jabuka je jedno od onih voća koje sadrži veliku količinu antioksidansa, polifenola i minerala. Ovaj proizvod sadrži do 10% dnevne vrijednosti vitamina C.
Osim ovoga, jabuke su najpovoljnije voće. Mogu se kupiti ne samo u jesen, već i zimi, u proljeće i ljeto. Čak i van sezone, jabuke ostaju ukusne, mirisne i sočne.
Zašto smutiji?
Jabuke su same po sebi veoma ukusne i zdrave. Međutim, ponekad postoji želja da se isproba nešto novo i originalno. To je za takva pića iodnosi se na smutije. Ovo je savršen dodatak svakom doručku. Smoothie od jabuke možete popiti bilo kojeg dana u sedmici. Takođe je odličan desert za djecu.
Osim toga, možete dodati drugo voće i povrće koje baš i ne volite u smutije. U ovom obliku bit će ugodniji za korištenje. Osim toga, priprema smutija od jabuke u blenderu je brza i laka. Kao rezultat jednostavnih manipulacija, dobija se ukusan i istovremeno koristan proizvod.
Smoothie "Novogodišnji"
U hladnoj zimskoj večeri, uvijek želite toplinu i udobnost. Sličnu atmosferu pomoći će i smoothie od jabuke pripremljen po posebnom receptu. Okus ovog pića podsjeća na maminu pitu od jabuka sa cimetom. Samo smutiji su niskokalorični proizvod.
Za pripremu nevjerovatnog pića trebat će vam:
- Sljive, po mogućnosti bez koštice - 1 šaka.
- Sok od jabuke - 200 ml.
- Prirodni med - 2 žlice. kašike.
- Prirodni jogurt, po mogućnosti nemasni - 200 ml.
- Jabuka oguljena i narezana na kockice - 1 kom
- Mljeveni cimet - po ukusu.
Ovakav smoothie od jabuke morate skuvati u blenderu. Recepti za ovo piće su prilično jednostavni. Za početak, sve komponente se moraju staviti u zdjelu blendera, a zatim lagano izmiješati i istući. Dobivenu masu treba sipati u čašu. Po želji piće se može ukrasiti štapićem cimeta.
Smoothies za osobe na dijeti
Hoće li vam smoothie od jabuke pomoći da smršate? Recept za takvo piće postoji. Pogodan je za one koji ih pratefigura i ne želi da se udeblja.
Da napravite smoothie trebat će vam:
- Oguljena jabuka - 1 kom
- Grejpfrut - 1/2 voća.
- Jabukovo sirće, po mogućnosti prirodno - 1 kašika.
- Koren đumbira, prethodno izgnječen - 1/2 kašičice.
- Sok od jabuke ili voda - po ukusu.
Kako napraviti dijetalni smoothie
Prvo morate pripremiti sve komponente. Jabuku treba oguliti, odstraniti jezgru sa sjemenkama i korom, a zatim narezati na kockice. Grejpfrut se mora podijeliti na kriške, uklanjajući sve pregrade. Pulpu voća preporučuje se podijeliti na komade. Nakon toga, sve voće morate staviti u posudu blendera, dodati im sok, naribani đumbir i jabukovo sirće. Sve komponente treba pomešati i umutiti. Smoothie od jabuke je spreman.
Po želji, piće se može zasladiti. Ne morate mu dodavati šećer. Dovoljno je nekoliko urmi, najbolje bez koštica, staviti u blender sa sastojcima za smoothie.
Jabuka, banana i šargarepa
Mnogi ljudi znaju da su jabuka i šargarepa dva proizvoda koja se nadopunjuju. Od njih možete napraviti i zdrav napitak. Za ovo će vam trebati:
- Jabuka - 1 komad
- Šargarepa - 1 komad
- Sok od 1/2 limete.
- Banana - 1 komad
- Sok od narandže - 100 ml.
Proces kuhanja
Pa kako napraviti smoothie od jabuke i banane sa šargarepom? Za početak vrijediopskrbite se namirnicama. U idealnom slučaju, takvo piće se priprema samo od svježih sastojaka. Međutim, nije svaki blender u stanju samljeti tvrdu šargarepu u pire. Ako u vašoj kuhinji nema takve jedinice, povrće će se morati kuhati. Vrijedi uzeti u obzir da će neki od nutrijenata nestati tokom termičke obrade. Ovo se posebno odnosi na folnu kiselinu. Međutim, vitamin A će ostati.
Svi sastojci se moraju očistiti i iseći na komade. Nakon toga treba ih staviti u blender. U činiju dodajte sok od pomorandže i limete, a zatim sve umutite. Ukusan i zdrav smoothie je spreman.
Smoothie od jabuke i ananasa
Ovaj smoothie od jabuke može se pripremiti na nekoliko načina. U prvom slučaju piće je lagano i osvježavajuće. U drugom, sok se mijenja u nemasni i prirodni jogurt. To čini bogatiji smoothie. Za kuvanje je potrebno:
- Jabuka - 1 komad
- Ananas iz konzerve - 1 šolja.
- Svježi spanać - 1 šaka.
- Sok od jabuke ili prirodni jogurt - 100 ml.
Spinat je još jedan zdrav sastojak koji možete dodati u smutije. Bogat je mineralima i vitaminima. Ako nema problema sa bubrezima, u smoothie možete dodati spanać. Da pripremite piće, samo stavite sve sastojke u posudu blendera i dobro umutite.
Piće "Osvježavajuće"
Smuti od jabuke i narandže održava vas hladnim čak i po najtoplijem vremenu. Priprema ovog napitka je vrlo jednostavna. Za ovo će vam trebati:
- Jabuka - 1 komad
- Celer –1 štap.
- Sok od narandže - 200 ml.
- Bobičasto voće, poželjno smrznuto - 50 grama.
Celer i jabuku iseći na kockice, a zatim sipati u činiju blendera. Ovdje treba dodati i ostale komponente pića, a zatim sve umutiti.
Savršeno piće za doručak
Ako ste umorni od čaja i lepinja, možete sebi napraviti hranljiv i zdrav smoothie za doručak.
Za ovo će vam trebati:
- Jabuka - 1 komad
- Kruška - 1 komad
- Borovnice - 1/4 šolje.
- Prirodni jogurt – 100 ml.
- Limunov sok - 2 kašike.
- Prirodni med - 1 kašika.
- Mlijeko za normalizaciju konzistencije.
- Voda - 4 kašike.
Način kuhanja
Kruška i jabuka se moraju oguliti, a zatim iseći na kockice. Na malu vatru stavite tiganj, najbolje sa debelim dnom. Pripremljeno voće stavite u posudu i dodajte med, limunov sok i vodu. Proizvodi se moraju pomiješati i lagano dinstati na laganoj vatri. Kada voće omekša, potrebno ga je prebaciti iz tiganja u dublju posudu i ohladiti. Nakon toga, sve sastojke za smoothie treba staviti u posudu blendera i umutiti. Piće je spremno.
Po želji, sastojci smutija se mogu promijeniti u pristupačnije. U svakom slučaju, piće se ispostavilo ukusno i zdravo. Cijene ga ne samo oni koji žele smršaviti, već i oni koji vode zdrav način života i paze na svoju figuru. Takvo piće može se pripremiti od gotovo bilo kojegvoce i povrce. Glavna stvar je da su svježi.
Preporučuje se:
Kako sušiti jabuke u električnoj sušilici? Na kojoj temperaturi sušiti jabuke
Jabuke su prilično sočno voće. Da biste od njih pripremili sušeno voće, morat ćete ispariti vlagu sadržanu u plodovima. To se može postići u režimu povećane temperature i konstantnog protoka zraka. U te svrhe dizajnirani su različiti dizajni električnih sušara, koji osiguravaju proces isparavanja vlage
Recept za čips od jabuke. Čips od jabuke u rerni
Ritam života u velikim gradovima ne daje savremenom čovjeku dovoljno vremena da jede polako i kvalitetno, da svoj organizam zasiti korisnim tvarima. I što je najvažnije - nemojte mu naštetiti, što uglavnom rade firme brze hrane. Jedna od alternativa proizvodima brze hrane je čips od jabuke. Recept za ovo jelo sada je lako pronaći. Možete ga kuvati kod kuće, poneti sa sobom i uvek će biti prilike da se osvežite
Smuti od jagoda. recepti za kuvanje
Berry Smoothie je savršeno osvježavajuće piće. Ne samo da može utažiti žeđ tokom vrelog ljetnog dana, već i postati hranljiv i zdrav voćni i milkshake
Kako motati sok od jabuke? Sok od jabuke za zimu: recept
Postoji mnogo različitih načina za čuvanje jabuka za zimu. Od ljetnih sorti možete napraviti pire krompir, džem, suše se. Takvo voće nije baš pogodno za sok, jer se razlikuje po maloj količini vlage. Iz tog razloga je u tu svrhu najbolje koristiti kasne sorte, koje su znatno sočnije. I naravno, preporučljivo je pustiti svoje domaće jabuke na preradu, mada možete odabrati i dobre dućanske. A sada ćemo pogledati kako sami umotati sok od jabuke i kako ga sačuvati za zimu
Kako sačuvati sok od jabuke iz sokovnika? Berba soka od jabuke: recept
Kako sačuvati sok od jabuke iz sokovnika? Koje sorte jabuka se najbolje koriste za pravljenje soka od jabuke? Kako napraviti sok od jabuke bez sokovnika?
