2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Imate li viška centimetara u struku i bokovima? Jeste li se opskrbili dodatnim kilogramima? Želite li ih se riješiti? Trebate dijetu za mršavljenje stomaka i bokova? Razočarat ću vas - ne postoji! Fizička struktura ljudskog tijela ne omogućava lokalni gubitak težine. Trbuha i bokova možete se riješiti samo općim gubitkom težine. A za to postoji samo jedan način da dobijete lijepu figuru - kombinacija stroge dijete i fizičke aktivnosti.
efikasna dijeta za mršavljenje stomaka
Odmah rezervišem, ovo uopšte nije dijeta uz koju možete izgubiti 10 kg za nedelju dana i postati vlasnik vitke i zavodljive figure.
Dijeta za mršavljenje stomaka i bokova je da trošite više energije nego što dobijate unosom hrane. To se može postići ograničavanjem dnevne količine unesenih kalorija i frakcijskim obrocima. Pogledajmo izbliza.
Pod ograničavanjem dnevnog unosa kalorija mislim na matematički proračun potrebnog broja kalorija za normalno funkcioniranje vašeg tijela pri težini koju trenutno imate i kojoj težite. Postepeno, morate smanjiti broj kalorija dok ne dođete do željene vrijednosti za željenu težinu. Takođe je veoma važno izračunati procenat proteina, masti i ugljenih hidrata u svakodnevnoj ishrani. U pravilu, dijeta za mršavljenje trbuha, čiji jelovnik nije baš raznolik, uključuje:
-pirinač;
- tjestenina od durum pšenice;
- grah;
- kuvana pileća prsa;
- riba;
- plodovi mora;
- zeleni čaj;
- kafa;
- povrće (isključujući cveklu i šargarepu);
- voće;
- maslinovo ili laneno ulje.
Frakcijska ishrana je ponavljano jedenje u malim porcijama. šta to daje? Ovakav način ishrane pomaže da se ubrza metabolizam (metabolizam) a masti se brže sagorevaju
Vrijedi spomenuti i obuku. Mislim da mnogi od vas već znaju da postoje kardio trening i trening snage, koji se, pak, dijele na pumpanje i klasični trening sa utezima.
Koja je razlika
- Kardio treninzi vam pomažu da povećate oslobađanje adrenalina i norepinefrina, odnosno ubrzate proces lipolize i posledično sagorevanja masti. Duga, ali ne intenzivna opterećenja su dobrodošla - mnogo su efikasnija. Na primjer, brzo hodanje.
- Snaga:
- klasični treninzi su treninzi u vašem uobičajenom načinu rada;
- pumpanje je intenzivan rad na jednom području. Ovo vodi domišić je ispunjen krvlju i na tom mestu se intenzivnije dešava oslobađanje adrenalina i norepinefrina. Nedostatak ovih vježbi je što zajedno sa masti gubite mišićnu masu.
Uprkos činjenici da većina ljudi trenutno naginje ovoj vrsti treninga, profesionalci savjetuju da se pridržavate redovne rutine vježbanja kako biste što više očuvali mišićnu masu.
Summarize
- Dijeta za mršavljenje stomaka i bokova je frakciona hrana koja sadrži manje energije nego što telo troši. Stoga će jednostavno morati uzeti rezerve energije iz svojih kanti.
- Zlatna formula za mršavljenje:
Dijeta za mršavljenje stomaka i bokova + 3 puta nedeljno brzo hodanje (trajanje najmanje 1 sat) + klasični trening snage dva puta nedeljno + snaga volje i strpljenje=željeni rezultat.
Preporučuje se:
Hrana za mršavljenje stomaka i bokova. Jednostavni i pristupačni recepti
Najveći problem za muškarce i žene je višak masnoće na bokovima i stomaku kojeg se teško riješiti. Odlazak na dijetu je rizičan korak, pa je bolje da se prethodno konsultujete sa dijetetičarom. Za borbu protiv viška kilograma, uz gimnastiku i previjanje, potrebna je hrana za mršavljenje trbuha i bokova
Dijeta - šta je to? Terapijske dijete, dijeta za mršavljenje
Zahvaljujući naporima medija, o dijeti u današnjem svijetu čuju samo bebe. Dijeta je skup pravila o ishrani. Dijete se najčešće koriste za smanjenje težine, iako to nije uvijek bio slučaj
Indijski začini, koja je njihova tajna?
Začini su sastavni dio indijske kuhinje. Nijedno jelo nije kompletno bez prirodnih i odabranih začina. Upravo zbog egzotičnog ukusa mnogi preferiraju indijsku kuhinju. Hindusi visoko cijene svoje zdravlje, pa preferiraju samo prirodne sastojke koji nacionalnoj hrani daju izvanredan okus i nezaboravan miris
Dijeta sa cveklom - recenzije. Dijeta od cvekle 7 dana. Dijeta od cvekle 3 dana
Dijeta od cvekle 7 dana i dijeta od cvekle 3 dana su dva uobičajena načina za modeliranje figure, održavanje optimalne tjelesne težine i optimiziranje funkcionisanja gastrointestinalnog trakta. Mnoge žene su već dale pozitivne povratne informacije o ovoj dijeti
Brazilska dijeta za mršavljenje 7 ili 14 dana
Brazilke se smatraju jednim od najljepših žena. Odlikuje ih tamna koža, gusta kosa, tanak struk, duge noge i luksuzni bokovi. Mnoge manekenke iz Brazila oduševljavaju svojom ljepotom na najpoznatijim modnim pistama na svijetu. Međutim, svoje zavodljive linije nisu dobili samo zahvaljujući genima, već i posebnoj prehrani. Brazilska dijeta, koju ćemo danas razmotriti, omogućit će vam da se za kratko vrijeme oprostite od nekoliko kilograma viška
