Dan posta na pilećim prsima: recepti i preporuke. Pravila dana istovara

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Za mnoge se riječ "dijeta" povezuje sa fenomenima kao što su stalna glad i vrtoglavica. Međutim, danas postoji mnogo načina za smanjenje težine bez štete po organizam. Za to se koriste nježne metode. Na primjer, dan posta na pilećim prsima.

Obilježja dijete

U početku su takav sistem ishrane koristili muškarci koji mnogo treniraju. Dizajniran je za sagorijevanje lipida i izgradnju mišića. Koliko su efikasni dani posta na pilećim prsima?

Prvo, ovo je dobra opcija za one koji redovno vježbaju i imaju poteškoća sa strogim ograničenjima. Sistem ishrane se koristi jedan dan. Omogućava vam da održite dobro stanje cijelog organizma. Dan rasterećenja na pilećim prsima poboljšava ne samo figuru, već i dobrobit. Ali da bi dijeta imala koristi, morate je pravilno organizirati.

Karakteristike proizvoda

Pileće meso je drugačijeniske kalorije. Uprkos ovoj kvaliteti, meso pomaže utažiti glad. Ovo svojstvo proizvoda omogućava da se uključi u sisteme dijetetske ishrane. Dan posta na pilećim prsima pogodan je za one koji žele smršati i redovno vježbati. Uostalom, takvo meso sadrži malo lipida i puno proteina. Normalizuje metabolizam i nivo glukoze u krvi, pomaže u jačanju koštanog i hrskavičnog tkiva, mišića. Pileća pulpa poboljšava imunitet, sprečava razvoj moždanog udara i bolesti miokarda. Proizvod daje tijelu vitamine koji su važni za dobro zdravlje. Međutim, takva dijeta daje pozitivne rezultate samo ako se pridržavate pravila dana posta.

Preporuke

Jedna od najzdravijih namirnica napravljenih od pilećih prsa je čorba.

Treba skuvati od pulpe, oguliti. Prva voda se ocijedi. U jelo možete dodati povrće. Šargarepa, praziluk, cvatovi brokule, prirodni začini (beli luk, crvena paprika) poboljšavaju ukus pilećeg bujona, ali ne štete figuri. Na kraju kuvanja preporučuje se juhu procijediti. Supa se može izmjenjivati sa pilećim mesom. Treba ga konzumirati kuvano ili pečeno. Energetska vrijednost pilećih prsa je 98 kilokalorija na 100 grama. Izmjena čorbe i mesa čini jelovnik raznovrsnijim. Takva dijeta ne izaziva jak apetit i sprječava razvoj bolesti povezanih s ograničenjima. O danima posta na piletiniRecenzije stručnjaka pokazuju da ovaj sistem ishrane nije pogodan za sve. Ljudima sa određenim patologijama se ne preporučuje da ga koriste.

Kontraindikacije

Velika količina proteina, koji je dio proizvoda, negativno utiče na funkcionisanje bubrega. Osobama sa oboljenjima ovih organa takva prehrana je nepoželjna. Isto se odnosi i na osobe sa patologijama miokarda i jetre. Ženama u periodu gestacije i laktacije takođe se ne preporučuje da provode dan posta na pilećim prsima. Dijeta može štetiti tijelu osobe starije životne dobi. Osim toga, hronične gastrointestinalne bolesti i često zadržavanje stolice su kontraindikacije za dijetu. Čak i zdravi ljudi ne bi trebali provesti dan posta na pilećim prsima više od jednom sedmično.

Dostojanstvo sistema ishrane

Prije nego pređete na takvu dijetu, morate razmotriti njene pozitivne i negativne strane. Dakle, prednosti dana posta su sljedeće:

1. Pileće meso ima dobar ukus čak i bez dodavanja soli.
2. Dijeta se lako podnosi.
3. Ne izaziva depresiju, depresiju.
4. Pileće meso obezbeđuje telu korisnim materijama.
5. Osobe koje redovno vježbaju možda neće brinuti o gubitku mišića.



6. Proizvod pomaže u smanjenju visokog krvnog pritiska, poboljšanju opšteg blagostanja, održavanju normalnog nivoa aktivnosti.

Nedostaci

Kao obično nedostaci prehranelista:

1. Verovatnoća alergije na supstance sadržane u piletini.
2. Oporavak izgubljene težine zbog loše prehrane i sjedilačkog načina života.
3. Pogoršanje stanja jetre, gastrointestinalnog trakta i mokraćnog sistema.
4. Nedostatak lipida, što dovodi do metaboličkih kvarova sa dugom dijetom.
5. Osjećaj preopterećenosti, lagana vrtoglavica zbog nedostatka ugljikohidrata.
6. Poremećaji probavnog sistema (pojačano stvaranje plinova, nelagodnost, zadržavanje stolice).

Važne nijanse

Treba napomenuti da oni koji će provoditi dane posta trebaju napustiti uobičajene metode kuhanja. Slijedite ove savjete:

1. Meso se ne preporučuje pržiti. Pečenje na roštilju i dimljenje također povećavaju energetsku vrijednost jela. Prsa se jedu kuvana, dinstana ili pečena u metalik papiru ili u rerni.



2. Poželjno je isključiti so i začine.
3. Prvu čorbu, koja se dobije nakon kuvanja mesa, ne treba jesti, jer sadrži puno lipida i holesterola.
4. Za vrijeme dijete ne vježbajte intenzivno. Kratka šetnja navečer, čišćenje ili malo vježbanja je dozvoljena.
5. Morate piti do dva litra vode dnevno.
6. Posle dana posta, trebalo bi da jedete nemasnu junetinu. Jagnjeća ili svinjska kaša je dozvoljena za konzumiranje tek nakon dva dana.

Uključena dijetapileća juha

Za takvu dijetu potrebno je pripremiti supu. Pravi se od belog mesa piletine težine 500 grama, oguljenog. Mora se staviti u posudu sa vodom. Kuvati do ključanja. Zatim se juha uklanja. Pulpa se kuva u čistoj vodi uz dodatak lovorovog lista, glavice luka. Možete koristiti i cvjetove brokule ili korijen celera. Slana hrana nije dozvoljena. U toku dana treba popiti tri čaše čorbe i negazirane vode. Druga opcija dijete je jesti pulpu. Podijeli se na pet komada i pojede se postepeno. Odvar se koristi kao užina. Pileća prsa u dijetalnim receptima, kao što je salata, su još jedna dobra opcija.

Druge vrste dijete

Ovo uključuje sljedeće sisteme napajanja:

1. Kombinacija pilećih prsa i povrća. Ishrana poboljšava funkcionisanje probavnog sistema i pospešuje sagorevanje kalorija. Trebalo bi koristiti proizvode u količini od pola kilograma jednog i drugog. Od povrća se preporučuju rotkvice, paprika, paradajz, krastavci.
2. Pileće meso i grejpfrut. Voće pomaže da se ubrza metabolizam. Osim toga, sadrži mnogo vitamina i otupljuje glad. Dijeta pretpostavlja upotrebu 1 kg pulpe. Grejpfrut se koristi kao užina.
3. Proteinska opcija. Ovo je kombinacija pilećih prsa i kuvanih jaja. Ovi proizvodi se također mogu preplitati. Za dijetu se koristi pola kilograma mesa. Dozvoljena su tri tvrdo kuvana jaja dnevno.
4. Pileća prsa i jogurt bez masti. Ovo je druga opcijadijeta bogata proteinima. Takva ishrana je odlična za ljude koji redovno vežbaju, jer ne dovodi do smanjenja mišićnog volumena. U toku dana posta treba pojesti 500 g mesa. Kao užinu, dozvoljeno je konzumirati 1 čašu nemasnog kefira odjednom (ukupna količina proizvoda je 600 ml).



5. Pileće meso i kiseli kupus. Kombinacija je korisna, jer ima blagotvoran učinak na rad crijeva. Dnevno je dozvoljeno 200 grama mesa i 400 grama povrća. Dozvoljeno je 6 čaša vode ili čaja.
6. Pileće meso i paradajz. Koristi se sok od paradajza.



Sadrži karoten i druge korisne supstance. Proizvod je ukusan i hranljiv. Ne treba birati sok iz konzerve, u njega se stavljaju štetni aditivi. Dozvoljeno je pola litre ovog pića.

Jelo sa belim mesom i pirinčem

Ovaj odjeljak objašnjava kako napraviti salatu od pilećih prsa, jednostavno i ukusno.

Savršen je za one koji se pridržavaju pravilne ishrane. Sastav jela uključuje:

1. 4 velike kašike basmati pirinča.
2. Pola litre vode.
3. 200 g grudi.
4. Slatka paprika.
5. Sveža zelenila.
6. 4 kriške ananasa iz konzerve.
7. Sol - 1 prstohvat.
8. Velika kašika soja sosa.
9. Limunov sok (isto).
10. Pinch of sandšećer.
11. Tri velike kašike suncokretovog ulja.
12. 4g senfa.

Soja sos u kombinaciji sa limunovim sokom. Dodati ulje, so, granulirani šećer. Umutiti proizvode. Zatim se pomiješaju sa senfom. Točenje goriva treba ostaviti neko vrijeme. Meso se kuva u vodi uz dodatak soli. Zatim se ohladi. Narežite na male kockice. Isto morate učiniti sa ananasom i paprikom. Zatim se žitarice prokuvaju. Proizvodi se miješaju, sjedinjuju sa sjeckanim začinskim biljem. Dodajte preljev. Salata od pilećih prsa, jednostavna i ukusna, priprema se prilično brzo.