Dijeta "Cvijet-Semitsvetik" ili "6 latica": opcije, uzorak menija, recenzije i rezultati

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Vjeruje se da je idealno vrijeme za mršavljenje rano proljeće, kako bi uoči nove sezone plaža izgledali savršeno. Zapravo, sezonalnost ovdje ne igra prvu ulogu. Prelepe dame žele da budu lepe tokom cele godine, tako da se muškarci dive i daju cveće. Inače, danas ćemo pričati o cvijeću. Dijeta sa sedam cvjetova pravi je poklon za ljupke dame, jer vam pomaže da ostanete u formi i brzo se vratite u prvobitnu veličinu bez ikakvog dodatnog napora.

Malo istorije

Ovaj sistem nije nastao sam. Detaljno ga je razvio švedski nutricionista. Od prvog dana pa do sada, broj ljudi koji su se oprostili od viška kilograma zahvaljujući Cvjetno-semitsvetik dijeti samo raste. Sistem pretpostavlja to oslobađanjetežina će se pojaviti za 7 dana. Svaki od njih je zasebna mono-dijeta.

U ovom trenutku, moramo se zadržati detaljnije. Naravno, svaki nutricionist će reći da je ograničavanje prehrane na jedan proizvod štetno. Ali kasnije je eksperimentalno dokazano da je moguće provesti jedan dan na mono-dijeti. Zato su dani posta postali naširoko korišćeni.

Dijeta sa sedam cvjetova zasniva se na istom principu, jer svaki dan imate novi proizvod na stolu. Stoga je psihološki lakše da se osoba pridržava ograničenja. Slažete se, čak i ako ne volite kefir ili ribu, još uvijek je sasvim moguće izdržati jedan dan konzumiranja ovog proizvoda. Ali sedmična mono-dijeta bila bi mučenje.

Zanimljive činjenice

U početku se ovaj sistem zvao "pet…", a zatim "šest latica". Stoga je dijeta "Cvjetno-semitsvetik" spadala u kratkoročni dio. Kasnije je dopunjen još jednim danom istovara. U ovom trenutku ne možete jesti, dozvoljeno je samo piti vodu. Vrijedi napomenuti da je ovaj dan dodan u prehranu kasnije, kada je utvrđena veća efikasnost takve sheme. Detaljno ćemo razmotriti jelovnik dijete "6 latica", a dan za piće je ograničen na tri litre čiste vode. Smatra se najtežim, ali šta se ne može učiniti da se ostvari san.

Psihološki aspekt

Cvijeće za svaku ženu asocira na mladost, proljeće, radost. Stoga, naziv dijete privlači takvu sliku kako bi se stvorilo pravo raspoloženje. Nećete se mučiti, naprotiv, svaki dan će biti neverovatanotkriće. I kao rezultat toga, brojevi na skali će pokazati koliko je sistem u cjelini bio efikasan.

Ujedno, autor tehnike nudi da se dodatno motivišete za mršavljenje. Da biste to učinili, samo trebate izrezati cvijet sa sedam latica iz papira.

• Koristite magnet da ga pričvrstite na vrata frižidera.
• Na svakoj latici napišite proizvod koji je dozvoljen.
• Svake večeri otkinite živu laticu, a ujutro se izvažite i pređite na sljedeću.

Ova jednostavna tehnika vam omogućava da vas zaustavi kada pokušate pronaći nešto ukusno u frižideru. Ujutro ćete ustati u odličnom raspoloženju, znajući da ćete živjeti još jedan dan uz dobrobit svoje figure.

Osnovna pravila

Jelovnik Cvjetno-semitsvetičke dijete je vrlo jednostavan. Za svaki dan morate kuhati samo jedan proizvod. Istovremeno, kurs traje samo nedelju dana, a ne morate brojati kalorije i vagati porcije. Ali najteže je ne otkačiti se i ne jesti proizvod koji danas nije na meniju. Osnovni principi dijete su:

• Imperativ je pratiti redoslijed dana. Ne možete skakati s jednog na drugi ili birati one koje vam se najviše sviđaju. Upravo ovaj pristup vam omogućava da održite ravnotežu ugljikohidrata i proteina.
• Jedite kada želite. Nije bitno da li je jutro ili kasno uveče. Ovo čini stvari mnogo lakšim.
• Kada morate pojesti jednu hranu, razvijate pravo gađenje prema njoj, tako da se ne prejedateuspjeti.
• Šećer je potpuno isključen iz jelovnika. Ako je jako teško, možete popiti zeleni čaj sa kašičicom meda.
• Pijte vodu svako jutro.
• Crna kafa dozvoljena.

Odvojite preporuku od mršavljenja. Rezultati dijete sa 6 latica najbolje se procjenjuju nakon završetka kursa, jer je gubitak težine neujednačen. Stoga uklanjamo vagu u dalji ugao i mirno idemo do željenog cilja. Ako sve uradite kako treba, rezultat će sigurno biti. Štaviše, ako vjerujete recenzijama, često je mnogo efikasnije od postizanja mršavljenja na drugim dijetama.

Izbor je vaš

Ovo je jedna od najvećih prednosti ovog sistema. Dijetalni meni "6 latica" možete prilagoditi prema vlastitom nahođenju. Sve zavisi od vaših preferencija ukusa. Individualni meni će zadovoljiti i finansijske mogućnosti. Na primjer, u sistemu postoji riblji dan. Možete kupiti pollock ili delikatesni losos. A možete ga jesti kuvano ili pečeno, dinstano ili umotano u kiflice i punjeno začinskim biljem. Tako možete kuhati na desetine različitih jela. A ako baš nema dovoljno vremena za kulinarske užitke, dozvoljenu hranu možete jednostavno jesti svježu (odnosi se na povrće i žitarice), kuhanu ili pečenu.

Prvi dan - riba

Ne nužno početkom sedmice. Ako želite, prvi dan može pasti u nedjelju ili srijedu. Ali svakako slijedite redoslijed koji je osmislio autor tehnike. To je ono što je dijeta sa 6 latica. Jelovnik za svaki dan će se sada razmatrati zajedno sati tako da svako može jasno zamisliti šta će jesti.

Glavna stvar je da se pridržavate opšteg principa dijete. Šest dana - šest proizvoda, a zadnji dan je najteži, jer uključuje isključivo režim pijenja. Jednostavna, jednokomponentna jela se vrlo lako pripremaju čak i za domaćice početnike.

Dakle, riblji dan. Možete kuhati apsolutno bilo koju ribu, koju je dozvoljeno malo posoliti i začiniti začinima. Uz ribu se odlično slažu ruzmarin, bosiljak i provansa. Možete skuvati mono supu sa začinskim biljem. Ali poluproizvodi i štapići od rakova strogo su zabranjeni. Odnosno, potrebna vam je samo prirodna riba.

Primjer menija

Za jedan dan trebat će vam od 0,3 do 0,5 kg svježe ribe ili morskih plodova. Šta možete skuhati da ne biste osjećali nelagodu cijeli dan:

• Za doručak, 100 g smuđa ili druge nemasne ribe.
• Za užinu ispecite 100 g ribe začinjene začinskim biljem.
• Supa za ručak.
• Za popodnevnu užinu 100 g oslića na pari.
• Za večeru 100 g smuđa sa začinskim biljem.

Naravno, potrebno je imati slobodnog vremena da skuhate nekoliko jela. Ali ako to nije dovoljno, onda je sasvim prihvatljivo kuhati ili peći dnevnu porciju ujutro.

Drugi dan: obilje povrća

Ako proučite recenzije, možete shvatiti da obično u ovom trenutku osoba počinje osjećati prve poteškoće povezane s dijetom sa 6 latica. Jelovnik za svaki dan najbolje je unaprijed oslikati kako bi vam bilo lakšeonda se držite plana. Zašto baš drugi dan postaje prekretnica? Jer još niste navikli na novu opciju hrane i ograničenja su teška. Ako je prvog dana na jelovniku bilo proteina, danas povrće koje ne daje potpuni osjećaj sitosti.

Na današnji dan se čisti organizam. Skrobni biljni ugljeni hidrati obezbeđuju sitost. Dnevno možete jesti do 1,5 kg sirovog povrća. Mogu se kuhati na pari, dinstati ili peći. Možete koristiti minimalnu količinu soli.

Možete praviti sokove od povrća poput paradajza ili celera. Ali morate ih piti s oprezom. Na primjer, svježi sok od cvekle treba piti nakon što odstoji nekoliko sati.

• Za doručak možete narendanu šargarepu ili repu.
• Palidžan i tikvice je dobar za užinu.
• Ručak - pirjani kupus.
• Užina - šargarepa.
• Večera - salata.

Minimalni trud - a meni je svetao, elegantan i ukusan.

Chicken Day

Svaka domaćica zna veliki broj opcija za recepte za piletinu. Jedini uslov je da se meso ne prži i skida mast. Pripremite parne kotlete, supu, ćufte.

Vjerujte, sa takvom dijetom vrlo lako ćete postići rezultate. Recenzije dijete sa 6 latica naglašavaju da ovaj dan daje snagu da se nastavi kurs i dođe do samog kraja.

• Za doručak 100g pilećih prsa.
• Za užinu, pečeni file sa koprom.
• Glavni obrok je pileća čorba sa komadićima začinskog bilja.
• Užina - grilovani file.
• Večera - kuvana prsa.

Dan žitarica

Za neke je ovaj dan najlakši. Za druge je, naprotiv, vrlo teško, jer je malo njih naviklo jesti proizvode od žitarica kao samostalno jelo. Da, i ovdje je prilično teško doći do raznolikosti. Ali osjećaj gladi vam definitivno ne prijeti. Sama kaša je veoma zadovoljavajuća. Istina, zabranjeno ih je aromatizirati uljem, šećerom i drugim dodacima. Slika će biti ispravljena malom količinom soli, začina i aromatičnog bilja. Ne zaboravite da na takvoj dijeti morate provesti samo jedan dan.

Jelovnik možete diverzificirati proklijalim zrnima pšenice i hljebom od mekinja. Možete piti pravi kvas, ali ne kupljen u prodavnici. Dnevno se može konzumirati do 300 g žitarica. Za svaki obrok možete odabrati posebnu vrstu kaše.

Dnevni protein, fermentirano mlijeko

Verovatno je svaka žena bar jednom u životu priredila dane posta na kefiru. Jedan od njih je uključen u dijetu sa 6 latica. Dnevni meni podrazumeva upotrebu isključivo fermentisanih mlečnih proizvoda.

Počastite se ukusnim jogurtom. Nažalost, ovog dana isključeno je bobičasto voće i voće, tako da ćete morati bez dodataka. Odlično rješenje bi bilo da napravite jogurt i kefir kod kuće. Čak i ako nemate aparat za jogurt, lako možete sami napraviti ukusan proizvod.recept naših baka. Da biste to učinili, samo trebate kupiti posebne bakterije i pomiješati ih sa toplim mlijekom.

• Za doručak, mješavina svježeg sira i jogurta.
• Za užinu 1% svježi sir.
• Svježi sir sa začinskim biljem.
• Svježi sir sa kefirom.
• Svježi sir bez masti.

Posljednji dan - voćni

Ovaj dan završava ciklus dijete sa 6 latica. Jelovnik za svaki dan, koji smo danas pregledali, omogućit će vam da unaprijed pripremite potrebne proizvode i, naprotiv, uklonite sve suvišno iz svoje prehrane. Dan voća će biti radostan događaj za ljubitelje slatkiša. Naravno, voće neće zamijeniti kolače i slatkiše, ali će nakon jednoličnog menija postati prijatna promjena.

Svo voće je dozvoljeno, čak i slatke banane i smokve. Naravno, najbolje je dati prednost sezonskim darovima vrtova. Možete koristiti cimet i mentu. Možete peći jabuke, praviti smoothije i svježe sokove. Preporučljivo je jesti do 1,5 kg povrća i voća dnevno.

• Za doručak 2 zelene jabuke.
• Banana za užinu.
• Grejpfrut za ručak.
• Za užinu 3 kivija.
• Večera - 2 crvene jabuke.

Sedmi dan - piće

U principu, tu možemo stati. Vrijeme provedeno nije uzalud i omiljena odjeća postaje osjetno slobodnija. Ali ovaj dan se preporučuje za konsolidaciju rezultata. Dijeta sa 6 latica je takođe sistem čišćenja. Da biste upotpunili program i postigli maksimalne rezultate, preporučljivo je da posljednjeg dana uopće ne jedete. Trebaće vam 2,5 litaranegazirana voda.

Rezultati

A sada o tome zašto se pridržavaju 6-dnevne dijete sa laticama. Kao što vidite, sistem je prugast. Prvi, treći i peti su isključivo proteini, ostali su ugljikohidrati. Ispada ljuljačka, koja pomaže da se brzo smrša. U stvari, obmanjujete tijelo i ono počinje da koristi svoje rezerve masti. Od plusa, mnoge dame ističu odsustvo slabosti i smanjene performanse, jer na dane ugljikohidrata imate vremena za zalihe energije.

Sigurno će mnogi imati pitanje: šta je sa mastima? Uostalom, neophodni su i za normalno funkcionisanje organizma. Ne brinite, recenzije prehrane Flower-Semitsvetik naglašavaju da se ona vrlo lako podnosi. A sve zahvaljujući činjenici da pileće meso, riba i svježi sir sadrže određenu količinu masti. Važni su za uravnoteženu ishranu, tako da ne biste trebali uzimati isključivo fermentisane mliječne proizvode s niskim udjelom masti.

Ali ipak, svi su zainteresirani za rezultate. Sudeći po recenzijama, ako su ispunjeni svi zahtjevi, dnevno će biti potrebno od 600 do 900 g. To jest, za tjedan dana možete se lako riješiti 5-6 kg. Ovo je dobar rezultat. Ako želite da ga poboljšate, možete ponoviti kurs. Neki ljudi u potrazi za idealnom figurom prolaze kroz dijetu od 3-4 kruga. Nutricionisti preporučuju da se ne zanosite i napravite pauzu između sljedećih pristupa.

Pravila za napuštanje dijete

Ovo je najvažnija stvar. Za spremanje primljenogrezultat za dugo vremena, morate jesti odmah nakon završetka dijete. Postoje određene preporuke nutricionista koje svakako trebate proučiti unaprijed:

• Prvu sedmicu jedite hranu iz dijete, ali više ne možete ispoštovati dnevni limit.
• Postepeno će se kalorijski sadržaj dijete morati povećati na 1800 kcal.
• U potpunosti odustanite od masne, slatke, dimljene i slane hrane. Gazirana pića, prerađena hrana i brza hrana također bi trebali biti isključeni iz vašeg jelovnika.
• Dnevna ishrana treba da sadrži više proteina i manje ugljenih hidrata.
• Trebali biste se ograničiti na slatkiše.

Sudeći po recenzijama, jelovnik Cvjetno-semitsvetičke dijete je prilično dosadan i monoton. Možete to izdržati, ali morate pokazati snagu volje. Posebno je teško onima koji su prisiljeni kuhati za cijelu porodicu, dok se on sam pridržava dijete. Ali ljepota zahtijeva žrtvu, zato prvo razmislite o rezultatima koje želite postići.

Umjesto zaključka

Mnoge žene primjećuju da na pozadini većine modernih dijeta, Flower-Semitsvetik izgleda vrlo atraktivno. Ovo je serija mono-dijeta koje nemaju vremena da dosade. Kao što slijedi iz recenzija, učestalost kvarova s ovim režimom bit će manja nego da se osobi ponudi da jede samo jedan proizvod tjedan dana. Istovremeno, tijelo ne pati od nedostatka potrebnih supstanci, što znači da će stanje kože i kose ostati dobro. Ovo je već razlog da isprobate ovaj sistem i pronađete figuru iz snova za nadolazećesvečana prilika.